Mar a ghabhas tu BCAA agus carson a tha e

Susbaint

• Carson a tha e
• Mar a ghabhas tu BCAA
• Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha BCAA na stuth-beathachaidh anns a bheil amino-aigéid slabhraidh geugach, leithid leucine, isoleucine agus valine, a thathas a ’meas riatanach, leis gu bheil iad deatamach airson a’ chuirp. Tha na amino-aigéid sin an làthair anns a h-uile pròtain anns a ’bhodhaig, gu h-àraidh ann am fèith na fèithe, leis gu bheil iad air an metabolachadh gu dìreach anns na fèithean agus a’ toirt lùth don ghnìomhachd aca.

A bharrachd air an sin, tha na amino-aigéid sin an làthair ann an grunn bhiadhan mar feòil, iasg agus uighean, mar eisimpleir, agus mar sin gheibhear iad bhon daithead. Ach, gheibhear iad cuideachd ann an cruth leasachail, air an comharrachadh sa mhòr-chuid airson daoine a tha airson an coileanadh adhartachadh rè trèanadh agus casg a chuir air call fèithe.

Carson a tha e

Tha an leasachan BCAA air a chleachdadh sa mhòr-chuid le lùth-chleasaichean no daoine a bhios gu gnìomhach a ’trèanadh no a’ dèanamh trèanadh cuideam. Mar sin, tha a chleachdadh gu cunbhalach agus a rèir stiùireadh an neach-beathachaidh a ’frithealadh:

• Cuir casg air call mais fèithe;
• Lùghdaich laigse corporra is inntinn rè eacarsaich;
• Meudaich coileanadh agus coileanadh rè trèanadh;
• Lùghdaich pian fèithe às deidh trèanadh, a ’lughdachadh a’ mhillidh a tha eacarsaich ag adhbhrachadh dha na fèithean;
• Cuir air adhart cruthachadh mais fèithe.

Bidh call mòr fèithe a ’tachairt air sgàth truailleadh maise fèithe a dh’ fhaodas tachairt rè agus às deidh trèanadh, a tha air sgàth nach urrainn don bhodhaig solar a thoirt seachad rè trèanadh air sgàth dìth amino-aigéid, a ’tòiseachadh a’ faighinn amino-aigéid bho faodar na fèithean chun an sin a chleachdadh gus lùth a dhèanamh airson a ’chòrr den bhodhaig.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh BCAAs a bhith a’ fàbharachadh call cuideim, oir tha e coltach gu bheil iad a ’brosnachadh losgadh geir rè eacarsaich corporra, agus mar sin a bhith nan deagh roghainn dhaibhsan a tha an dùil geir a losgadh agus cuideam a chall, tha e cudromach gum bi cleachdadh BCAA an cois ithe fallain.

Mar a ghabhas tu BCAA

Tha an ìre de BCAA a bu chòir a ghabhail an urra ri feumalachdan fa leth agus amas gach neach, tha e cudromach stiùireadh neach-beathachaidh spòrs a shireadh gus measadh a dhèanamh agus dèanamh cinnteach a bheil e riatanach an leasachan a ghabhail agus, ma tha, comharraich an tomhas as freagarraiche.

Mar as trice thathas a ’moladh 2 capsal a ghabhail, 1 gu 3 tursan san latha, eadar biadh agus às deidh trèanadh, oir san dòigh seo tha e comasach coileanadh àrdachadh rè an trèanaidh agus call mais fèithe a sheachnadh.

Bu chòir dhut stuthan BCAA a ghabhail ma chleachdas tu gnìomhachd corporra barrachd air 3 tursan san t-seachdain, a bhith gu sònraichte freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-togail bodhaig. A bharrachd air an sin, tha BCAAs gu sònraichte cudromach aig amannan de sgìth nas motha agus ann an trèanadh le iarrtasan corporra mòra agus faodaidh an cleachdadh a bhith co-cheangailte ri bhith a ’cleachdadh stuthan-cuirp eile gus mais fèithe fhaighinn. Faigh a-mach stuthan eile gus mais fèithe fhaighinn.

Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann

Faodaidh cungaidhean BCAA cuideachd cunnartan a thoirt don bhodhaig, oir faodaidh cus amino-aigéid anns a ’bhodhaig cus a thoirt dha na dubhagan, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, nausea no nausea, agus dh’ fhaodadh eadhon clachan dubhaig adhbhrachadh thar ùine.

Mar sin, tha e cudromach gum bruidhinn thu ris an dotair no neach-beathachaidh agad mus tòisich thu a ’gabhail cungaidhean BCAA, gu sònraichte ma tha fìor dhuilgheadasan slàinte agad, eachdraidh aileardsaidhean no tinneasan no duilgheadasan dubhaig. A bharrachd air an sin, tha cleachdadh BCAAs an-aghaidh clann, deugairean agus daoine le fàilligeadh nan dubhagan.