Stuthan a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ beachdachadh airson Osteoarthritis of the Knee

Susbaint

• Buaidh stuthan cur-ris
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• Aigéid shaille Omega-3 agus ola èisg
• Glucosamine agus chondroitin sulfate
• Claw an diabhail
• Thoir air falbh

Buaidh stuthan cur-ris

Tha osteoarthritis (OA) na glùine na chumha cumanta a tha a ’toirt a-steach:

• pian
• sèid
• sèid bheag

Tha diofar leigheasan meidigeach agus leigheasan nàdurrach rim faighinn, leithid drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) agus NSAIDS gnàthach. Faodaidh iad sin faochadh a thoirt air pian, ach faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air cuid de dhaoine.

Is e seo aon adhbhar a dh ’fhaodadh tu beachdachadh air cungaidhean, gu sònraichte an fheadhainn a dh’ fhaodadh freagairt anti-inflammatory na buidhne a bhrosnachadh.

Faodaidh na roghainnean a bharrachd a bhith a ’toirt a-steach:

• curcumin, ri lorg ann an turmeric
• resveratrol
• Boswellia serrata (frankincense)
• collagen

Ach, tha e cudromach toirt fa-near nach eil ach glè bheag de rannsachadh ann gus sealltainn gu bheil stuthan-taic a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean OA na glùine.

A bharrachd air an sin, cha bhith an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a ’riaghladh stuthan-leigheis, agus mar sin chan eil dòigh ann faighinn a-mach dè dìreach a tha ann an toradh.

Airson na h-adhbharan sin, chan eil Colaiste Ameireagaidh Rheumatology agus an Arthritis Foundation (ACR / AF) a ’moladh a bhith a’ cleachdadh glucosamine agus diofar stuthan cur-ris eile.

Leugh air adhart gus ionnsachadh mu dheidhinn cuid de stuthan a bharrachd a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh OA na glùine.

Curcumin

Tha Curcumin na antioxidant a dh ’fhaodadh a bhith a’ tabhann grunn bhuannachdan anti-inflammatory. Tha e an làthair ann an turmeric, spìosraidh tlàth a chuireas dath agus blas ri soithichean milis is blasta, a bharrachd air teatha.

Tha e cuideachd ri fhaighinn mar leudachadh.

Tha Curcumin, a tha an làthair ann an turmeric, air a bhith na phàirt o chionn fhada ann an leigheas Sìneach agus Ayurvedic, air sgàth nan togalaichean anti-inflammatory aige.

Ann an 2019, lorg cuid gu robh na h-aon bhuaidh aig capsalan curcumin air comharran osteoarthritis glùine ri diclofenac, NSAID.

Anns an sgrùdadh, ghlac 139 neach le OA den ghlùin an dàrna cuid clàr 50-milligram de diclofenac dà uair san latha airson 28 latha no capsal curcumin 500-milligram trì tursan san latha.

Thuirt an dà bhuidheann gun tàinig piseach air na h-ìrean pian aca, ach gu robh nas lugha de bhuaidhean àicheil aig an fheadhainn a ghabh curcumin. Mhol an rannsachadh gur dòcha gum bi e comasach dha daoine nach urrainn NSAIDan a ghabhail curcumin a chleachdadh.

An urrainn do turmeric do chuideachadh cuideam a chall?

Resveratrol

Is e beathachadh eile a th ’ann an Resveratrol aig a bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory.

Am measg stòran resveratrol tha:

• gràinneanan
• tomato
• fìon dearg
• cnòthan-talmhainn
• soy
• beagan tì

Ann an 2018, thug luchd-saidheans dha 110 neach le OA meadhanach no meadhanach den ghlùin dòs 500-milligram de resveratrol no placebo.

Ghabh iad am measgachadh seo còmhla ri dòs 15-gram den meloxicam NSAID gach latha airson 90 latha.

Fhuair daoine a ghabh resveratrol gu robh na h-ìrean pian aca a ’tuiteam gu mòr, an coimeas ris an fheadhainn a ghabh an placebo.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh gum faod resveratrol a bhith buannachdail do dhaoine le OA.

Ach, ma tha thu mu thràth a ’gabhail NSAID eile agus nach lughdaich e do phian cho mòr‘ s a bu mhath leat, tha an rannsachadh a ’moladh gum faodadh resveratrol a bhith na chur-ris feumail.

Boswellia serrata

Boswellia serrata a ’tighinn bho roisinn na craoibhe frankincense. Bidh luibh-eòlaichean ga chleachdadh gus airtritis a làimhseachadh. Dh ’fhaodadh searbhagan Boswellic, a tha an làthair ann am Boswellia, sèid a lughdachadh agus slàinte co-phàirteach adhartachadh.

Bha 2019 a ’coimhead air na diofar dhòighean anns am faodadh searbhag boswellic cuideachadh le bhith a’ riaghladh ghalaran leantainneach, a ’toirt a-steach OA. A rèir mar a thèid an cleachdadh, tha deuchainnean bheathaichean air sealltainn gum faodadh searbhagan boswellic cuideachadh le OA le bhith:

• ag ath-nuadhachadh an cothromachadh bith-cheimiceach anns a ’cho-phàirteach
• a ’lughdachadh call cartilage

Thug ùghdaran aon dhiubh fa-near, ann an aon sgrùdadh beag, nas sine, le bhith a ’toirt measgachadh de boswellia agus grìtheidean eile thug e piseach air pian agus comas-gnìomh ann an daoine le OA.

Thuirt iad nach do dhearbh sgrùdaidhean eile, nas motha, na co-dhùnaidhean sin.

Chan eil fianais sam bith ann an-dràsta Boswellia serrata faodaidh leigheasan cur ri comharraidhean ann an daoine le OA na glùine.

Ionnsaich cuid de fhìrinnean agus uirsgeulan mu na buannachdan a tha ann an frankincense.

Collagen

Is e seòrsa de phròtain a th ’ann an collagen seòrsa 2 agus am prìomh phàirt ann an cartilage. Air an adhbhar seo, bidh cuid de dhaoine a ’gabhail stuthan collagen gus taic a thoirt do shlàinte glùin agus a’ làimhseachadh OA.

Ann am beag, ghlac 39 neach le OA den ghlùin 1,500 milligram de acetaminophen gach latha, leotha fhèin no le 10 milligram de collagen seòrsa 2.

Às deidh 3 mìosan, thuirt an fheadhainn a ghabh collagen gu robh an comas coiseachd, gnìomh iomlan, agus càileachd beatha air a thighinn air adhart. Ach, cha do sheall deuchainnean gu robh sgrios cartilage air lughdachadh.

Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean, oir cha tàinig rannsachadh gu co-dhùnadh gun cuidich collagen faochadh bho OA na glùine.

A dh ’aindeoin sin, tha an Arthritis Foundation ag ràdh gu bheil e coltach gum bi e sàbhailte, fhad‘ s a leanas tu an stiùireadh.

Tha e ri fhaighinn:

• mar chlàran, ann an cruth tiugh
• mar collagen gelatin no hydrolyzed, ann an cruth pùdar

Faodaidh tu am pùdar a mheasgachadh gu smoothie.

Tha an AF a ’toirt comhairle do dhaoine:

• na gabh barrachd air 40 milligram gach latha ann an cruth leasachaidh
• ma bheir thu e mar gelatin no collagen hydrolyzed, gabh 10 gram gach latha
• cleachd “neach-togail collagen stèidhichte air planntrais” ma tha thu veganach no vegetarian

Dè na biadhan a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen do bhodhaig?

Aigéid shaille Omega-3 agus ola èisg

Tha searbhagan geir Omega 3 nan seòrsa ola fallain. Tha iad an làthair ann an ola èisg.

Tha stòran nàdurrach de na searbhagan geir sin a ’toirt a-steach:

• uisge fuar agus iasg olach, leithid sardines
• sìol lìon
• sìol chia
• walnuts
• sìol pumpkin
• pònairean soighe agus tofu
• canola agus ola ollaidh

Bidh mòran dhaoine cuideachd a ’gabhail omega-3 no stuthan ola èisg.

Ann an aon sgrùdadh, thuirt daoine gun lùghdaich na h-ìrean pian aca às deidh dhaibh stuthan ola èisg a ghabhail.

Bha an fheadhainn a thug cunntas air an leasachadh air dòs ìseal a ghabhail seach dòs àrd. Chunnaic iad an leasachadh an dèidh 2 bhliadhna. Às deidh 1 bhliadhna, cha robh leasachadh mòr ann.

A ’bruidhinn air an sgrùdadh seo, chuir luchd-saidheans eile an cèill barrachd dhraghan. Thug iad fa-near gum faodadh a bhith ag ithe barrachd air 3 gram de ola èisg gach latha a bhith cunnartach.

Am measg nan cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann tha barrachd caitheamh mearcair agus bruis is sèididh. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh nach eil fianais gu leòr ann gus fìreanachadh cleachdadh ola èisg airson OA.

Cha bhith an ACR / AF a ’moladh gun cleachd thu ola èisg airson OA. Tha iad cuideachd ag ràdh nach eil fianais gu leòr ann gus dearbhadh gu bheil e ag obair.

Dè na biadhan a tha àrd ann an searbhagan geir omega 3?

Glucosamine agus chondroitin sulfate

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh glucosamine, chondroitin sulfate, no measgachadh den dhà airson OA na glùine.

Tha deuchainnean mòra air thuaiream fo smachd air glucosamine agus chondroitin sulfate, ach cha tug iad seachad toraidhean cunbhalach.

Tha fianais aithriseach a ’sealltainn gu bheil cuid de dhaoine ag aithris air sochairean agus cuid eile nach eil, ach chan eil dòigh cunbhalach ann cuideachd a bhith a’ comharrachadh gu sònraichte cò a gheibh buannachd agus cò nach bi.

Gu saidheansail agus gu h-inntinneach, tha an dà chuid glucosamine agus chondroitin sàbhailte sa mhòr-chuid airson a chleachdadh.

Gu sìmplidh, chan eil mòran rannsachaidh ri fhaighinn gus an èifeachd a dhearbhadh.

Air an adhbhar seo, tha an ACR / AF a ’moladh gu làidir gun a bhith a’ cleachdadh na stuthan-taic sin.

Claw an diabhail

Claw an diabhail (Harpagophytum procumbens), ris an canar cuideachd lus grapple, is dòcha gun cuidich e le pian co-cheangailte ri OA a lughdachadh. Tha diofar sgrùdaidhean air moladh gu bheil feartan anti-inflammatory aige.

Ann am foillseachadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2014, leasaich toradh malairteach anns an robh diabhal claw, bromelain, agus curcumin pian co-phàirteach ann an daoine le OA. Ghabh na com-pàirtichean dà capsal 650-milligram trì tursan san latha airson 60 latha.

Ged a tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh claw Devil cuideachadh le pian OA a lughdachadh, tha frith-bhuaidhean ann.

Faodaidh e ìrean searbhag stamag àrdachadh agus faodaidh e duilgheadasan gastrointestinal adhbhrachadh. Tha e cuideachd airson daoine le ulcers, gallstones, agus tinneas an t-siùcair.

Thoir air falbh

Tha e coltach gum bi do dhotair a ’moladh leigheasan neo-dhrugaichean ma tha OA na glùine agad, agus dh’ fhaodadh gum bi cungaidhean a bharrachd anns na molaidhean sin.

Ach, chan eil a h-uile stuth èifeachdach, agus tha e riatanach ionnsachadh mar a chleachdas tu iad gu sàbhailte.

Mus gabh thu stuthan a bharrachd:

• bruidhinn ris an dotair agad an toiseach gu bheil iad sàbhailte dhut a chleachdadh
• faigh na stuthan-taic agad bho stòr cliùiteach
• lean an stiùireadh a chaidh a thoirt seachad

Faodaidh leigheasan neo-dhrugaichean eile a bhith a ’toirt a-steach:

• a ’feuchainn ri daithead fallain, cothromach agus làn beathachaidh a leantainn
• a ’strì gus do chuideam fallain a chumail suas

Ged nach eil leigheas ann an-dràsta airson OA, faodaidh obair le do dhotair agus atharrachaidhean sònraichte a dhèanamh air dòigh-beatha do chuideachadh le bhith a ’riaghladh airtritis agus cùmhnantan eile.