A ’lorg cobhair às deidh fèin-mharbhadh m’ athair

Susbaint

• Cuimhneachain
• Sioc
• A ’tòiseachadh a’ slànachadh
• Dè a chuidicheas?
• A ’ciùradh na sgeòil
• Làimhseachadh
• Fèin-chùram
• Thoir taing do na faireachdainnean agad
• Dè a tha fhathast duilich?
• A ’magadh mu fhèin-mharbhadh
• Dealbhan brùideil
• A ’roinneadh na sgeòil
• A ’dùnadh smuaintean

Bròn iom-fhillte

Chuir m ’athair às dha fhèin dà latha ron Latha Taingealachd. Thilg mo mhàthair a-mach an tuirc a ’bhliadhna sin. Tha naoi bliadhna air a bhith ann agus chan urrainn dhuinn Taingealachd a bhith againn aig an taigh fhathast. Bidh fèin-mharbhadh a ’sgrios mòran rudan agus ag iarraidh tòrr ath-thogail. Tha sinn air na saor-làithean ath-thogail a-nis, a ’cruthachadh traidiseanan ùra agus dòighean ùra air comharrachadh le chèile. Tha pòsaidhean agus breith air a bhith ann, amannan dòchasach agus aoibhneis, ach a dh ’aindeoin sin tha àite dorcha fhathast far an robh m’ athair na sheasamh.

Bha beatha m ’athair iom-fhillte agus mar sin bha a bhàs. Bha ùine chruaidh aig m ’athair a’ faighinn eòlas air fhèin agus a ’faighinn eòlas air a bhith còmhla ri a chlann. Tha e duilich a bhith a ’tuigsinn gun do chaochail e leis fhèin agus anns an àite inntinn as dorcha aige. Leis a h-uile bròn seo, chan eil e na iongnadh gun do dh ’fhàg a bhàs mi ann an staid clisgeadh agus duilich.

Cuimhneachain

Tha na cuimhneachain dìreach às deidh bàs m ’athair fuzzy, aig a’ char as fheàrr. Chan eil cuimhne agam dè thachair, dè a rinn mi no ciamar a fhuair mi seachad.

Dhìochuimhnich mi a h-uile càil - dìochuimhneachadh càite an robh mi a ’dol, dìochuimhneachadh na bha còir agam a bhith a’ dèanamh, dìochuimhneachadh cò bha còir agam a bhith a ’coinneachadh.

Tha cuimhne agam gun robh cuideachadh agam. Bha caraid agam a choisicheadh ​​còmhla rium a dh ’obair a h-uile latha (air dhòigh eile cha bhithinn ga dhèanamh), buill teaghlaich a bhiodh a’ còcaireachd biadh dhomh, agus màthair a bhiodh a ’suidhe agus a’ caoineadh còmhla rium.

Tha cuimhne agam cuideachd a bhith a ’cuimhneachadh air bàs m’ athair, a-rithist agus a-rithist. Chan fhaca mi a chorp a-riamh, chan fhaca mi a-riamh an t-àite far na bhàsaich e, no an gunna a bhiodh e a ’cleachdadh. Agus fhathast tha mi chunnaic dreach de m ’athair a’ bàsachadh gach oidhche nuair a dhùin mi mo shùilean. Chunnaic mi a ’chraobh far an do shuidh e, an armachd a bhiodh e a’ cleachdadh, agus ghabh mi iongnadh thairis air na h-amannan deireannach aige.

Sioc

Rinn mi a h-uile dad nach b ’urrainn dhomh airson mo shùilean a dhùnadh agus a bhith nam aonar le mo smuaintean. Bha mi ag obair gu dian, a ’cur seachad uairean a thìde aig an gym, agus oidhcheannan a-muigh còmhla ri caraidean. Bha mi caol agus bha mi a ’taghadh dad a dhèanamh ach a-mhàin aithneachadh na bha a ’dol air adhart anns an t-saoghal agam.

Bhithinn a ’cuir às dhomh fhìn tron ​​latha agus a’ tighinn dhachaigh gu pill cadail òrdaichte le dotair agus glainne fìon.

Eadhon leis a ’chungaidh-leigheis cadail, bha fois fhathast na chùis. Cha b ’urrainn dhomh mo shùilean a dhùnadh gun a bhith a’ faicinn corp mangled m ’athair. Agus a dh ’aindeoin am mìosachan sòisealta làn, bha mi fhathast truagh agus gruamach. Dh ’fhaodadh na rudan as lugha mo chuir air falbh: caraid a’ gearan mu a h-athair neo-thogarrach, neach-còcaireachd a ’gearan mu dheidhinn a briseadh“ deireadh an t-saoghail ”, deugaire air an t-sràid a’ gabhail fois aig a h-athair. Nach robh fios aig na daoine sin dè cho fortanach a bha iad? Nach do thuig a h-uile duine gu robh an saoghal agam air tighinn gu crìch?

Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh gu eadar-dhealaichte, ach is e aon rud a dh’ ionnsaich mi anns a ’phròiseas slànachaidh gu bheil clisgeadh mar fhreagairt cumanta do sheòrsa sam bith de bhàs obann no tachartas duilich. Chan urrainn don inntinn dèiligeadh ris na tha a ’tachairt agus bidh thu gu litearra a’ fàs trom.

Chuir meud nam faireachdainnean thairis orm. Bidh gruaim a ’tighinn ann an tonnan agus thig bròn bho fhèin-mharbhadh ann an tonnan tsunami. Bha mi feargach air an t-saoghal airson gun a bhith a ’cuideachadh m’ athair agus cuideachd feargach mu m ’athair airson gun a bhith ga chuideachadh fhèin. Bha mi uamhasach duilich airson pian m ’athair agus cuideachd brònach airson a’ phian a dh ’adhbhraich e dhomh. Bha mi a ’fulang, agus lean mi air mo charaidean is mo theaghlach airson taic.

A ’tòiseachadh a’ slànachadh

Bha a bhith a ’slànachadh bho fhèin-mharbhadh m’ athair cus dhomh a dhèanamh leam fhèin, agus cho-dhùin mi mu dheireadh cuideachadh proifeiseanta a shireadh. Ag obair le eòlaiche-inntinn proifeasanta, bha e comasach dhomh ciall a dhèanamh de thinneas inntinn m ’athair agus tuigsinn mar a thug na roghainnean aige buaidh air mo bheatha. Thug e cuideachd àite sàbhailte dhomh airson na dh ’fhiosraich mi a cho-roinn gun a bhith draghail mu bhith nam“ eallach ”do dhuine sam bith.

A bharrachd air leigheas fa leth, chaidh mi cuideachd a-steach do bhuidheann taic airson daoine a chaill cuideigin a bha dèidheil air fèin-mharbhadh. Chuidich coinneachadh ris na daoine sin le bhith a ’gnàthachadh mòran de na h-eòlasan agam. Bha sinn uile a ’coiseachd mun cuairt san aon cheò trom bròin. Rinn grunn againn ath-chluich air na h-amannan deireannach le ar luchd-gràidh. Bha iongnadh air a h-uile duine againn, “Carson?”

Le làimhseachadh, fhuair mi cuideachd tuigse nas fheàrr air na faireachdainnean agam agus mar a stiùireas mi na comharraidhean agam. Bidh mòran a thàinig beò às fèin-mharbhadh a ’faighinn eòlas duilich, trom-inntinn, agus eadhon PTSD.

Is e a ’chiad cheum gu bhith a’ lorg cuideachadh fios a bhith agad càite an coimhead thu. Tha grunn bhuidhnean ann a tha ag amas air a bhith a ’cuideachadh dhaoine a tha air fhàgail le call fèin-mharbhadh, leithid:

• Survivors de chall fèin-mharbhadh
• Stèidheachd Ameireagaidh airson Bacadh fèin-mharbhadh
• Caidreachas dòchas airson luchd-mairsinn call fèin-mharbhadh

Gheibh thu liostaichean ghoireasan de bhuidhnean taic no eadhon leasaichean a tha gu sònraichte ag obair le daoine a thàinig beò às fèin-mharbhadh. Faodaidh tu cuideachd molaidhean iarraidh air an dotair cùram bun-sgoile no solaraiche àrachais agad.

Dè a chuidicheas?

A ’ciùradh na sgeòil

Is dòcha nas motha na rud sam bith, thug leigheas cothrom dhomh “sgeulachd” mu fhèin-mharbhadh m ’athair innse. Tha tachartasan traumatach buailteach a bhith a ’dol an sàs san eanchainn ann am pìosan agus pìosan neònach. Nuair a thòisich mi air leigheas, is gann a b ’urrainn dhomh bruidhinn mu bhàs m’ athair. Cha tigeadh na faclan. Tro bhith a ’sgrìobhadh agus a’ bruidhinn mun tachartas, bha e comasach dhomh mo aithris fhìn a dhèanamh air bàs m ’athair.

Is e a bhith a ’lorg cuideigin as urrainn dhut bruidhinn ris agus leantainn ort a’ chiad cheum chudromach a ghabhail às deidh do chuideigin a bhith a ’call fèin-mharbhadh, ach tha e cudromach cuideachd cuideigin a bhith agad ris an urrainn dhut bruidhinn bliadhnaichean às deidh a’ chall. Cha bhith mulad a-riamh a ’falbh. Bidh cuid de làithean nas duilghe na làithean eile, agus le bhith a ’bruidhinn ri cuideigin faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ riaghladh na làithean as cruaidhe.

Faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis le trèanadh cuideachadh, ach mura h-eil thu deiseil airson sin fhathast, ruighinn a-mach gu caraid no ball teaghlaich. Cha leig thu leas a h-uile dad a cho-roinn leis an neach seo. Gabh ris na tha thu cofhurtail a ’roinn.

Faodaidh irisean cuideachd a bhith na dhòigh èifeachdach air do smuaintean a thoirt a-mach às do cheann agus tòiseachadh a ’dèanamh ciall de gach nì. Cuimhnich nach eil thu a ’sgrìobhadh sìos do bheachdan airson daoine eile, a’ toirt a-steach do chuid fhèin san àm ri teachd, a leughadh. Chan eil dad a sgrìobhas tu ceàrr. Is e an rud a tha cudromach gu bheil thu onarach mu na tha thu a ’faireachdainn agus a’ smaoineachadh aig an àm sin.

Làimhseachadh

Tha cuid de dhaoine fhathast mì-chofhurtail mu fhèin-mharbhadh, a dh ’aindeoin gur e fèin-mharbhadh an deicheamh prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte. Chuidich Talk therapy mi airson bliadhnachan. Fhuair mi buannachd bhon àite sàbhailte de leigheas-inntinn, far am b ’urrainn dhomh a h-uile cùis mu fhèin-mharbhadh a dheasbad.

Nuair a bhios tu a ’coimhead airson neach-leigheis, lorg cuideigin ris a bheil thu comhfhurtail bruidhinn. Cha leig thu leas socrachadh airson a ’chiad neach-leigheis a dh’ fheuchas tu, nas motha. Bidh thu a ’fosgladh dhaibh mu dheidhinn tachartas gu math pearsanta nad bheatha. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson neach-leigheis a lorg le eòlas a ’cuideachadh daoine a tha air fhàgail le call fèin-mharbhadh. Faighnich don t-solaraiche cùram bun-sgoile agad ma tha molaidhean sam bith aca, no cuir fios chun t-solaraiche àrachais agad. Ma tha thu air a dhol còmhla ri buidheann a thàinig beò, faodaidh tu faighneachd do bhuill sa bhuidheann agad a bheil molaidhean aca. Uaireannan is e facal beòil an dòigh as fhasa air dotair ùr a lorg.

Faodaidh cungaidh-leigheis cuideachadh cuideachd. Faodaidh pàirt bith-eòlasach a bhith aig cùisean saidhgeòlais, agus airson grunn bhliadhnaichean chleachd mi cungaidhean-leigheis gus na comharran trom-inntinn agam fhìn a làimhseachadh. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’co-dhùnadh a bheil cungaidh-leigheis ceart dhut, agus dh’ fhaodadh iad rudan mar cungaidhean casg-inntinn, cungaidh-leigheis an-aghaidh ana-cainnt, no cobhair cadail òrdachadh.

Fèin-chùram

B ’e aon de na rudan as cudromaiche a b’ urrainn dhomh a dhèanamh a bhith a ’cuimhneachadh aire mhath a thoirt dhomh fhìn. Dhòmhsa, tha fèin-chùram a ’toirt a-steach biadh fallain, eacarsaich, yoga, caraidean, ùine airson sgrìobhadh, agus ùine air falbh air saor-làithean. Is dòcha gu bheil an liosta agad eadar-dhealaichte. Cuir fòcas air rudan a bheir toileachas dhut, a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, agus do chumail fallain.

Bha mi fortanach a bhith air mo chuairteachadh le lìonra taice math a chuireadh nam chuimhne nuair nach robh mi a ’toirt aire cheart dhomh fhìn. Is e obair chruaidh a th ’ann an gruaim, agus feumaidh am bodhaig fois agus cùram ceart airson slànachadh.

Thoir taing do na faireachdainnean agad

Thòisich fìor leigheas dhomh nuair a thòisich mi ag aideachadh na bha a ’dol air adhart nam bheatha. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil mi onarach le daoine nuair a tha droch latha agam. Fad bhliadhnaichean, bha ceann-bliadhna bàs m ’athair agus a cho-là-breith nan làithean dùbhlanach dhomh. Bhithinn a ’toirt na làithean seo far obair agus a’ dèanamh rudeigin snog dhomh fhìn no a bhith còmhla ri caraidean an àite a bhith a ’dol timcheall mo latha agus a’ leigeil a-mach gu robh a h-uile dad “gu math.” Aon uair ’s gun tug mi cead dhomh fhìn chan eil bi ceart gu leòr, gu h-ìoranta thòisich mi a ’lasachadh.

Dè a tha fhathast duilich?

Bidh fèin-mharbhadh a ’toirt buaidh air daoine ann an diofar dhòighean, agus bidh an luchd-brosnachaidh fhèin aig a h-uile duine a chuireas nan cuimhne am bròn no a bhith a’ cur an cuimhne faireachdainnean àicheil. Bidh e nas fhasa cuid de na h-adhbharan sin a sheachnadh na feadhainn eile, agus is ann air sgàth sin a tha lìonra taic cho cudromach.

A ’magadh mu fhèin-mharbhadh

Chun an latha an-diugh, tha fealla-dhà mu fhèin-mharbhadh agus tinneas inntinn fhathast gam fhàgail cringe. Air adhbhar air choreigin, tha e fhathast iomchaidh gu sòisealta dha daoine a bhith a ’fealla-dhà mu bhith ag iarraidh“ losgadh orra fhèin ”no“ leum far togalach. ” O chionn grunn bhliadhnaichean bhiodh seo air mo lughdachadh gu deòir; an-diugh tha e a ’toirt orm stad agus an uairsin gluaisidh mi air adhart leis an latha agam.

Beachdaich air innse dha daoine nach eil na fealla-dhà sin ceart gu leòr. Is dòcha nach robh iad a ’feuchainn ri bhith oilbheumach, agus le bhith gan oideachadh mu neo-mhothachadh nam beachdan faodaidh iad stad a chuir orra bho bhith ag ràdh rudan mar sin san àm ri teachd.

Dealbhan brùideil

Cha robh mi a-riamh air a bhith a ’còrdadh ri filmichean brùideil no telebhisean, ach às deidh dha m’ athair a dhol seachad, is gann gum faic mi fuil no gunnaichean air an sgrion gun flinching. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ faighinn nàire mhòr mu dheidhinn seo, gu sònraichte nuair a bha mi timcheall air caraidean ùra no a-muigh air ceann-latha. An-diugh tha mi air leth toilichte mu na roghainnean meadhanan agam.Tha fios aig a ’mhòr-chuid de mo charaidean nach toil leam prògraman fòirneartach agus tha iad a’ gabhail ris gun cheist (a bheil fios aca air eachdraidh mo theaghlaich no nach eil).

Bi fosgailte mu na faireachdainnean agad. Chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine airson cuideigin eile a chuir ann an suidheachadh mì-chofhurtail, mar sin is dòcha gum bi iad taingeil fios a bhith agad dè a tha gad dhèanamh mì-chofhurtail. Ma dh ’fheuchas iad fhathast ri do phutadh gu suidheachaidhean a tha gad dhèanamh an-fhoiseil, smaoinich a bheil an dàimh fhathast luachmhor. Chan eil e fallain a bhith timcheall air daoine a bhios gad dhèanamh mì-thoilichte no mì-chofhurtail gu cunbhalach.

A ’roinneadh na sgeòil

Tha a bhith a ’roinneadh sgeulachd mu fhèin-mharbhadh m’ athair air fàs nas fhasa thar ùine, ach tha e fhathast dùbhlanach. Anns na làithean tràtha, cha robh mòran smachd agam air na faireachdainnean agam agus bhithinn a ’mìneachadh na thachair do neach sam bith a bhiodh a’ faighneachd. Gu fortanach, tha na làithean sin air a dhol seachad.

An-diugh, is e am pàirt as duilghe fios a bhith agad cuin a bu chòir dhut a roinn agus dè an ìre a bu chòir a roinn. Bidh mi tric a ’toirt fiosrachadh do dhaoine ann am pìosan agus pìosan, agus airson nas fheàrr no nas miosa, is e glè bheag de dhaoine san t-saoghal seo a tha eòlach air an sgeulachd gu lèir mu bhàs m’ athair.

Na bi a ’faireachdainn gum feum thu a h-uile dad a cho-roinn. Eadhon ged a dh ’iarras cuideigin ceist dhìreach ort, chan fheum thu dad a roinn nach eil thu cofhurtail a’ roinn. Faodaidh daoine a tha beò ann am buidhnean fèin-mharbhadh a bhith nan àrainneachd shàbhailte gus do sgeulachd a cho-roinn. Is dòcha gum bi e comasach dha buill do chuideachadh le bhith a ’co-roinn do sgeulachd leis na buidhnean sòisealta agad no caraidean ùra. Air an làimh eile, faodaidh tu roghnachadh a roinneadh le do charaidean an toiseach gus am bi e a-muigh, no is dòcha gun co-dhùin thu pìosan a roinn an seo agus an sin le daoine taghte. Ach ma roghnaicheas tu an sgeulachd a cho-roinn, is e an rud as cudromaiche gum bi thu a ’roinn nad ùine fhèin agus a’ roinn na tha de dh'fhiosrachadh a tha thu comhfhurtail a 'roinn.

Tha fèin-mharbhadh na chuspair duilich agus uaireannan cha bhith daoine a ’dèiligeadh gu math ris na naidheachdan. Faodaidh creideasan creideimh dhaoine, no na stereotypes no na mì-thuigse aca fhèin faighinn air an t-slighe. Agus uaireannan tha daoine dìreach neònach agus mì-chofhurtail timcheall air cuspairean cruaidh. Faodaidh seo a bhith duilich, ach gu taingeil tha lìonra làidir de charaidean agam gus mo chuideachadh a ’seòladh tro na h-amannan sin. Ma choimheadas tu cruaidh gu leòr agus mura toir thu dòchas seachad, gheibh thu na daoine ceart airson taic a thoirt dhut.

A ’dùnadh smuaintean

B ’e fèin-mharbhadh m’ athair an aon tachartas as miosa na mo bheatha. Bha amannan ann nuair a bha mi brònach far nach robh mi cinnteach an tigeadh an fhulangas gu crìch. Ach chùm mi a ’gluasad sìos gu slaodach, agus beag air bheag thòisich mi air mo bheatha a chuir air ais còmhla a-rithist.

Chan eil mapa ann airson faighinn air ais chun bheò, chan eil aon mheud a ’freagairt air a h-uile dòigh. Bidh thu a ’togail do shlighe gu slànachadh mar a thèid thu, a’ cur aon chois air beulaibh an tèile. Aon latha choimhead mi suas agus cha robh mi air èigheachd fad an latha, aig àm air choreigin choimhead mi suas agus cha robh mi air smaoineachadh air m ’athair ann an grunn sheachdainean. Tha amannan ann a-nis far a bheil na làithean dorcha bròin sin a ’faireachdainn mar dhroch aisling.

Airson a ’mhòr-chuid, tha mo bheatha air tilleadh gu rud àbhaisteach ùr. Ma stadas mi agus stad mi, bidh mo chridhe a ’briseadh airson m’ athair agus a h-uile pian a dh ’fhiosraich e agus a h-uile aimhreit a thug e dha mo theaghlach. Ach ma stadas mi airson mionaid eile, tha mi cuideachd air leth taingeil dha mo charaidean is mo theaghlach airson mo chuideachadh troimhe, agus taingeil airson eòlas fhaighinn air doimhneachd mo neart a-staigh.