6 buannachdan tapioca (agus reasabaidhean fallain)

Susbaint

• Buannachdan Tapioca
• An urrainn dha diabetics tapioca ithe?
• Cò aig a bheil gastritis as urrainn tapioca ithe?
• 3 Recipes Tapioca Delicious airson a dhol an àite arain
• 1. Tapioca le càise geal agus dearcan dearc Goji
• 2. Tapioca cearc, càise agus basil
• 3. Tapioca sùbh-làir agus seoclaid

Bidh tapioca ma thèid a chaitheamh ann an suimean meadhanach agus às aonais lìonaidhean geir no milis a ’cuideachadh le cuideam a chall, oir tha e fìor mhath airson a bhith a’ lughdachadh miann. Tha e na dheagh roghainn eile airson aran, a ghabhas fhilleadh a-steach don daithead gus luach beathachaidh a ’bhidhe atharrachadh agus àrdachadh.

Tha am biadh seo na stòr lùth fallain. Tha e air a dhèanamh bho guma cassava, a tha na sheòrsa de stalc le fiber ìosal, agus mar sin tha e air leth freagarrach airson sìol chia no flaxseed a mheasgachadh, mar eisimpleir, gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh clàr-innse glycemic de tapioca agus a’ brosnachadh mothachadh satiety tuilleadh.

Buannachdan Tapioca

Is iad na prìomh bhuannachdan agus bhuannachdan bho bhith ag ithe tapioca:

• Tha susbaint sodium ìosal aige, agus mar sin tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha a ’leantainn daithead le salann ìosal;
• Chan eil gluten ann, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine le aileirdsidh gluten no neo-fhulangas.
• Stòr lùth is gualaisg;
• Chan fheum e ola no geir a chur ris mar ullachadh;
• A ’toirt a-steach potasium, mar sin a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala;
• Beairteach ann an calcium, mar sin tha e buannachdail airson slàinte chnàmhan.

A bharrachd air an sin, is e aon de na rudan a tha a ’dèanamh tapioca biadh sònraichte am blas tlachdmhor, agus an fhìrinn gur e biadh gu math ioma-ghnìomhach a th’ ann, a ghabhas a chur còmhla ri diofar lìonaidhean, agus mar sin faodar a chleachdadh airson bracaist, lòn, greim-bìdh no dìnnear .

An urrainn dha diabetics tapioca ithe?

Leis gu bheil clàr-innse àrd glycemic aige, cha bu chòir daoine le tinneas an t-siùcair no reamhar a bhith ag ithe cus tapioca, tha e gu sònraichte cudromach gun a bhith a ’cleachdadh lìonaidhean le cus geir no cus calaraidhean. Faic mar a nì thu aran buntàta milis le clàr-innse ìosal glycemic agus cuidichidh sin thu le cuideam a chall.

Cò aig a bheil gastritis as urrainn tapioca ithe?

Chan eil an taois tapioca ag adhbhrachadh atharrachadh sam bith dhaibhsan aig a bheil gastritis, ge-tà, bu chòir dhaibhsan a tha a ’fulang le gastritis agus droch chladhach lìonadh gu math reamhar a sheachnadh, is fheàrr leotha dreach nas aotrom, stèidhichte air measan, mar eisimpleir.

3 Recipes Tapioca Delicious airson a dhol an àite arain

Is e an dòigh as fheàrr tapioca ithe aon uair san latha, timcheall air 3 spàin-bùird, oir ged a tha e na bhiadh le grunn bhuannachdan bu chòir a ithe gu meadhanach. A bharrachd air an sin, gus nach cuir thu cuideam air adhart feumar a bhith faiceallach leis an lìonadh a tha air a chur ris, agus is e sin as coireach gu bheil cuid de mholaidhean gu math nàdarra, fallain agus calorie ìosal:

1. Tapioca le càise geal agus dearcan dearc Goji

Gus biadh tapioca ullachadh làn de antioxidants feumaidh tu:

Tàthchuid:

• 2 sliseag de chàise geal is lean;
• 1 spàin-bùird de eigh-shruth measan dearg gun siùcar;
• 1 spàin-bùird le dearcan sùbh-craoibhe agus dearcan Goji;
• 1 no 2 walnuts picil.

Modh ullachaidh:

An dèidh dhut an tapioca ullachadh ann am pana-fraighigidh gun ola no geir a chur ris, cuir na sliseagan càise, spread an silidh gu math agus mu dheireadh cuir am measgachadh de mheasan is chnothan. Mu dheireadh, dìreach rollaich an tapioca agus tha thu deiseil airson ithe.

2. Tapioca cearc, càise agus basil

Ma tha feum agad air roghainn airson dinnear no ma tha thu dìreach air ruighinn bho thrèanadh agus feumach air biadh làn pròtain, feumaidh tu:

Tàthchuid:

• 1 Steak no broilleach cearc;
• Bidh cuid de dhuilleagan basil ùr;
• 1 slice de chàise geal lean;
• Tomato air a ghearradh ann an sliseagan.

Modh ullachaidh:

Tòisich le bhith ag ullachadh an tapioca ann am pana-fraighigidh gun a bhith a ’cur ola no geir ann agus a’ bleith an steak no broilleach cearc air leth. Cuir ris a ’chàise agus a’ chearc, spread cuid de dhuilleagan basil, cuir na tomàtothan slisnichte orra agus paisg an tapioca gu math.

3. Tapioca sùbh-làir agus seoclaid

Ma tha thu airson greim-bìdh no milseag ullachadh le tapioca, feumaidh tu:

Tàthchuid:

• 3 no 4 connlaich;
• 1 Iogart nàdarrach sgim;
• 1 ceàrnag de seoclaid dorcha no leth-searbh.

Modh ullachaidh:

Ann an sospan beag, leaghadh a ’cheàrnag seoclaid ann an amar uisge, thoir air falbh bho teas e agus measgachadh leis an iogart nonfat. Às deidh an tapioca a bhith deiseil, cuir na grunndagan no na sliseagan diced, cuir an iogart leis an teòclaid agus mas fheàrr leat, cuir beagan a bharrachd crathadh seoclaid ris. Rol suas an tapioca agus tha e deiseil airson ithe.

Ann an gin de na reasabaidhean sin, faodar 1 teaspoon de chia no sìol flaxseed a chur ris, mar eisimpleir, leis gu bheil iad beairteach ann am freumhag, bidh iad a ’cuideachadh le gnìomhachd a’ bhroinn, ag àrdachadh satiety agus a ’lughdachadh clàr-innse glycemic de tapioca agus mar sin a’ cuideachadh le call cuideam.

Faic mar a dheasaicheas tu reasabaidhean eile a thèid an àite arain, anns a ’bhidio a leanas:

Faic cuideachd mar a chleachdas tu Sagu, toradh eile a gheibhear bho cassava anns nach eil gluten.