Tì agus tinneas an t-siùcair: sochairean, cunnartan, agus seòrsachan ri fheuchainn

Susbaint

• Ciamar a tha tì a ’toirt buaidh air smachd tinneas an t-siùcair?
• Na tì as fheàrr le daoine le tinneas an t-siùcair
• Tì uaine
• Tì dubh
• Tì Hibiscus
• Tì cinnamon
• Tì turmeric
• Tì balm lemon
• Tì chamomile
• Cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann co-cheangailte ri in-ghabhail tì airson daoine le tinneas an t-siùcair
• An loidhne bun

Tha mòran sheòrsaichean tì ann airson taghadh, agus tha cuid dhiubh a ’tabhann buannachdan slàinte sònraichte.

Dh ’fhaodadh cuid de theatha a bhith gu sònraichte buannachdail dha daoine le tinneas an t-siùcair agus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh smachd air siùcar fala, a ’lughdachadh sèid, agus a’ neartachadh cugallachd insulin - tha iad uile riatanach airson riaghladh tinneas an t-siùcair.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh na buannachdan a tha aig tì airson daoine le tinneas an t-siùcair, a’ liostadh na tì as fheàrr airson òl airson smachd tinneas an t-siùcair, agus a ’mìneachadh mar a gheibh thu tì anns an dòigh as fhallaine agus as sàbhailte.

Ciamar a tha tì a ’toirt buaidh air smachd tinneas an t-siùcair?

Air a ithe le còrr air dà thrian de shluagh na cruinne, is e tì aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal ().

Tha iomadh seòrsa tì ann, a ’toirt a-steach fìor tì a chaidh a dhèanamh bho dhuilleagan an Camellia sinensis lus, a tha a ’toirt a-steach tì dubh, uaine agus oolong, agus tì luibheil, leithid peppermint agus tì chamomile ().

Tha an dà fhìor tì agus tì luibheil air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte mar thoradh air na todhar plannta cumhachdach a tha annta, agus tha rannsachadh air sealltainn gu bheil feartan aig cuid de theatha a tha gu sònraichte buannachdail dha daoine le tinneas an t-siùcair.

Tha tinneas an t-siùcair na bhuidheann de chumhachan a tha air an comharrachadh le ìrean siùcar fuil àrd cronail a tha a ’tighinn bho aon chuid an secretion neo-iomchaidh den insulin hormona a tha a’ riaghladh siùcar fuil, cugallachd nas lugha ri insulin, no an dà chuid ().

Do dhaoine le tinneas an t-siùcair, tha riaghladh teann siùcar fala deatamach, agus tha e deatamach gun tèid biadh is deochan a thaghadh a bheir an smachd as fheàrr air siùcar fala.

Tha a bhith a ’roghnachadh deochan gun calorie no glè bheag de chalaraidhean mar tì gun siùcar thairis air deochan siùcair mar sòda agus deochan cofaidh milisichte na dhòigh math air smachd diabetic a bharrachadh.

A bharrachd air an sin, tha todhar planntrais ann an cuid de sheòrsan tì a bhios a ’sabaid milleadh cealla agus a’ lughdachadh sèid agus ìrean siùcar fala, gan dèanamh nan deagh roghainn dha daoine le tinneas an t-siùcair ().

A bharrachd air an sin, faodaidh òl tì gun siùcar do bhodhaig a chumail hydrated. Tha fuireach hydrated ceart deatamach airson a h-uile pròiseas bodhaig, a ’toirt a-steach riaghladh siùcar fala.

Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil dìth uisge co-cheangailte ri ìrean siùcar fuil àrd ann an daoine le tinneas an t-siùcair, a’ soilleireachadh cho cudromach sa tha sruthadh a-steach cunbhalach ().

Ann an cuid de theatha tha todhar a dh ’fhaodadh cuideachadh le smachd diabetic a mheudachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh òl tì do chuideachadh le bhith a ’uisgeachadh, rud a tha riatanach airson riaghladh siùcar fuil fallain.

Na tì as fheàrr le daoine le tinneas an t-siùcair

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory, lughdachadh siùcar fuil agus mothachadh insulin aig cuid de theatha, gan dèanamh nan deagh roghainnean airson riaghladh tinneas an t-siùcair.

Is e na tì a leanas cuid de na roghainnean as fheàrr le daoine le tinneas an t-siùcair.

Tì uaine

Tha tì uaine a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, cuid dhiubh gu sònraichte buannachdail dhaibhsan le tinneas an t-siùcair. Mar eisimpleir, is dòcha gun cuidich òl tì uaine le bhith a ’lughdachadh milleadh cealla, a’ lughdachadh sèid, agus a ’dèanamh an fheum as fheàrr de smachd siùcar fala ().

Thathas air sealltainn gu bheil cuid de na todhar ann an tì uaine, a ’toirt a-steach epigallocatechin gallate (EGCG), a’ brosnachadh gabhail glùcois a-steach do cheallan fèithe cnàimheach, agus mar sin a ’lughdachadh ìrean siùcar fala ().

Lorg ath-sgrùdadh de 17 sgrùdadh a bha a ’toirt a-steach daoine 1,133 le agus às aonais tinneas an t-siùcair gu robh gabhail a-steach tì uaine a’ lughdachadh gu mòr ìrean siùcar fuil luath agus haemoglobin A1c (HbA1c), comharra air smachd siùcar fuil fad-ùine ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh òl tì uaine cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na cothroman airson tinneas an t-siùcair a leasachadh sa chiad àite ().

Thoir fa-near gu bheil na sgrùdaidhean sin mar as trice a ’comhairleachadh a bhith ag òl 3–4 cupan de thì uaine gach latha gus na buannachdan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd fhaighinn.

Tì dubh

Ann an tì dubh tha todhar plannta làidir, a ’toirt a-steach theaflavins agus thearubigins, aig a bheil feartan anti-inflammatory, antioxidant, agus ìsleachadh siùcar fuil ().

Tha sgrùdadh creimich a ’moladh gu bheil gabhail a-steach tì dubh a’ cur bacadh air gabhail ri carb le bhith a ’cuir às do chuid de enzyman agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air ìrean siùcar fala ().

Sheall sgrùdadh ann an 24 neach, cuid dhiubh aig an robh prediabetes, gu robh a bhith ag ithe deochan tì dubh còmhla ri deoch siùcair a ’lughdachadh ìrean siùcar fala gu mòr, an coimeas ri buidheann smachd ().

Mhol sgrùdadh creimich eile gum faodadh tì dubh cuideachadh le bhith a ’brosnachadh secretion insulin fallain le bhith a’ dìon cheallan dìomhair insulin an pancreas ().

Tha sgrùdaidhean daonna air buannachdan a nochdadh cuideachd, ach chan eil an dòigh gnìomh soilleir ().

Mar a tha fìor le tì uaine, tha sgrùdaidhean air tì dubh mar as trice a ’moladh a bhith ag òl 3–4 cupan san latha gus buannachdan sònraichte fhaighinn.

Tì Hibiscus

Tha tì Hibiscus, ris an canar cuideachd tì searbh, na tì tartach le dath soilleir air a dhèanamh bho bhileagan an Hibiscus sabdariffa lus.

Ann am bileagan Hibiscus tha measgachadh de antioxidants polyphenol buannachdail, a ’toirt a-steach searbhagan organach agus anthocyanins, a bheir dath soilleir ruby ​​dha tì hibiscus ().

Thathar air sealltainn gu bheil grunn de bhuannachdan buannachdail aig tì hibiscus air slàinte, bho bhith a ’lughdachadh ìrean bruthadh-fala gu bhith a’ lughdachadh sèid.

Tha bruthadh-fala àrd cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Gu dearbh, thathas a ’meas gu bheil bruthadh-fala àrd (,,) aig còrr air 73% de dh'Ameireaganaich le tinneas an t-siùcair.

Is dòcha gun cuidich deoch tì hibiscus an fheadhainn le tinneas an t-siùcair smachd air na h-ìrean bruthadh-fala aca.

Sheall aon sgrùdadh ann an 60 neach le tinneas an t-siùcair gu robh lughdachadh mòr ann am bruthadh-fala systolic (an àireamh as àirde de leughaidhean bruthadh-fala) an coimeas ri tì dubh () an fheadhainn a dh ’òl 8 unnsa (240 mL) de thì hibiscus dà uair san latha airson 1 mhìos.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh hibiscus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin (,,,).

Thoir fa-near gum faod tì hibiscus eadar-obrachadh leis a ’chungaidh-leigheis bruthadh-fala hydrochlorothiazide, diuretic a tha òrdaichte gu cumanta dhaibhsan aig a bheil bruthadh-fala àrd.

Tì cinnamon

Tha cinnamon na spìosraidh mòr-chòrdte a tha air cunntas a thoirt air feartan antidiabetic.

Bidh mòran dhaoine a ’gabhail cungaidhean cinnamon tiugh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-ìrean siùcair fala aca, ach tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh buannachdan a bhith ann an sipping air cupa tì sinamon cuideachd.

Sheall sgrùdadh ann an 30 inbheach le ìrean siùcar fuil àbhaisteach gun do dh ’òl 3.5 unnsa (100 mL) de thì cinnamon mus do chuir iad a-steach fuasgladh siùcair ìrean nas ìsle de shiùcair fala, an coimeas ri buidheann smachd ().

Sheall sgrùdadh eile o chionn ghoirid gu robh a bhith a ’toirt 6 gram de leasachan cinnamon gach latha airson 40 latha a’ lughdachadh gu mòr ìrean glùcois ro-mhin ann an inbhich fallain ().

Tha grunn dhòighean ann leis am faodadh cinnamon cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala, a’ toirt a-steach slaodadh siùcar a-steach don t-sruth fala, ag àrdachadh gabhail glùcois cealla, agus a ’brosnachadh cugallachd insulin ().

Ach a dh ’aindeoin sin, lorg sgrùdadh ann an 2013 ged a dh’ fhaodadh sinamon buannachd mhòr a thoirt do ìrean siùcar fala agus ìrean lipid, chan eil e coltach gu bheil e èifeachdach airson smachd a chumail air siùcar fala cuibheasach no HbA1C ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh daonna mus gabh co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh air buaidh cinnamon air ìrean siùcar fala.

Tì turmeric

Tha turmeric na spìosraidh orains beòthail a tha ainmeil airson a thogalaichean cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory. Chaidh Curcumin, am prìomh phàirt gnìomhach ann an turmeric, a sgrùdadh airson na feartan lughdachadh siùcar fala aige.

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh curcumin ìrean siùcar fuil fallain adhartachadh le bhith a’ leasachadh cugallachd insulin agus a ’meudachadh gabhail glùcois ann an toitean ().

Lorg sgrùdadh ann an 2020 air sgrùdaidhean daonna is ainmhidhean gu robh ceangal ann an curcumin ri lùghdachadh mòr ann an siùcar fala agus ìrean lipid fala ().

A bharrachd air an sin, thug an ath-bhreithneachadh fa-near gum faodadh in-ghabhail curcumin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh milleadh cealla, a’ lughdachadh ìrean de choimeasgaidhean pro-inflammatory, agus a ’leasachadh gnìomh dubhaig ().

Faodar tì turmeric a dhèanamh aig an taigh le bhith a ’cleachdadh pùdar turmeric no air a cheannach bho stòran bìdh slàinte.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil piperine, prìomh phàirt de phiobar dubh, a ’meudachadh bith-ruigsinneachd curcumin gu mòr, mar sin na dìochuimhnich sprinkle de phiobar dubh a chur ris an tì turmeric agad airson na buannachdan as motha ().

Tì balm lemon

Is e luibh socair a th ’ann am balm lemon a tha na phàirt den teaghlach mint. Tha fàileadh cùbhraidh soilleir agus tha fèill mhòr air mar thì luibheil.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh olan riatanach balm lemon cuideachadh le bhith a’ brosnachadh gabhail glùcois agus a ’cur bacadh air synthesis glùcois anns a’ bhodhaig, a ’leantainn gu lughdachadh ann an ìrean siùcar fala ().

Lorg sgrùdadh ann an 62 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu robh a bhith a ’toirt capsalan cuibhreann balm lemon 700-mg gach latha airson 12 seachdainean gu mòr a’ lughdachadh siùcar fuil luath, HbA1c, cuideam fuil, ìrean triglyceride, agus comharran sèid, an coimeas ri buidheann placebo ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, chan eil e soilleir am biodh an aon bhuaidh aig òl tì balm lemon air ìrean siùcar fala.

Tì chamomile

Tha tì chamomile air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach brosnachadh riaghladh siùcar fuil fallain.

Lorg sgrùdadh ann an 64 neach le tinneas an t-siùcair gu robh lughdachadh mòr ann an ìrean HbA1c agus insulin aig com-pàirtichean a dh ’òl 5 unnsa (150 mL) de thì chamomile air an dèanamh le 3 gram de chamomile 3 tursan san latha às deidh biadh airson 8 seachdainean, an coimeas ri buidheann smachd. ().

Chan e a-mhàin gu bheil comas aig tì chamomile smachd a chumail air siùcar fala ach dh ’fhaodadh e cuideachadh le dìon an aghaidh cuideam oxidative, mì-chothromachadh a dh’ fhaodadh leantainn gu duilgheadasan co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.

Lorg an aon sgrùdadh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd gu robh àrdachadh mòr ann an ìrean antioxidant aig na com-pàirtichean a dh ’òl tì chamomile, a’ toirt a-steach an fheadhainn aig glutathione peroxidase, prìomh antioxidant a chuidicheas le bhith a ’sabaid cuideam oxidative ().

Thathas air sealltainn gu bheil tì antidiabetic aig tì uaine, tì dubh, tì hibiscus, agus tì chamomile, a bharrachd air sinamon, turmeric, agus lemon balm, agus dh ’fhaodadh iad a bhith nan roghainnean deoch làidir dha daoine le tinneas an t-siùcair.

Cunnartan a dh’fhaodadh a bhith ann co-cheangailte ri in-ghabhail tì airson daoine le tinneas an t-siùcair

Ged a dh ’fhaodadh grunn teatha slàinte a leasachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair, tha e cudromach tì ithe ann an dòigh a bhrosnaicheas riaghladh siùcar fuil fallain.

Is toil le mòran dhaoine an tì aca a dhèanamh milis le siùcar no mil gus am blas a neartachadh.

Ged nach eil e coltach gum bi e ag òl deoch milis milis bho àm gu àm buaidh mhòr a thoirt air ìrean siùcar fala, is e a bhith a ’taghadh tì gun siùcar an roghainn as fheàrr le daoine le tinneas an t-siùcair.

Tha seo air sgàth gu bheil siùcar a bharrachd, gu sònraichte ann an cruth deochan milis, ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìrean siùcar fala, a dh ’fhaodadh leantainn gu droch smachd siùcar fuil thar ùine ().

Faodaidh daithead a tha àrd ann an siùcar a bharrachd leantainn gu droch bhuaidh slàinte eile, leithid àrdachadh cuideam agus àrdachadh ann an ìrean bruthadh-fala (,).

Tha òl tì gun siùcar nas fheàrr airson slàinte a h-uile duine, gu sònraichte an fheadhainn le smachd siùcar fuil atharraichte. Ma tha thu airson beagan blas a chuir ris an tì agad gun siùcar a chuir ris, feuch sùgh lemon no dash de sinamon.

A bharrachd air an sin, cùm sùil a-mach airson siùcar a bharrachd air bileagan fiosrachaidh tàthchuid agus beathachaidh nuair a bhios tu a ’ceannach toraidhean tì ro-botail.

Rud eile ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a ’ceannach airson tì a tha càirdeil ri tinneas an t-siùcair gum faod cuid de tì luibheil casg a chuir air cungaidhean cumanta a thathas a’ cleachdadh airson tinneas an t-siùcair a làimhseachadh.

Mar eisimpleir, is e aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre, agus fenugreek dìreach cuid de na luibhean a tha rim faighinn ann an cruth tì a dh ’fhaodadh a bhith ag eadar-obrachadh le cungaidhean tinneas an t-siùcair cumanta mar metformin agus glyburide (,, 33).

Leis gu bheil comas aig mòran luibhean eadar-obrachadh le diofar chungaidh-leigheis, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu cungaidhean luibhean no mus òl thu tì luibheil ùr.

Faodaidh cuid de theatha eadar-obrachadh le cungaidh tinneas an t-siùcair, mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu tì ùra ris an daithead agad. Tagh tì gun siùcar far an gabh sin a dhèanamh gus smachd siùcar fala a bharrachadh agus slàinte iomlan a dhìon.

An loidhne bun

Ann an cuid de theatha tha todhar cumhachdach a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do dhaoine le tinneas an t-siùcair.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh tì uaine, tì turmeric, tì hibiscus, tì cinnamon, tì balm lemon, tì chamomile, agus tì dubh a bhith a’ tabhann buaidhean drùidhteach drùidhteach, gan dèanamh nan deagh roghainnean dha daoine le tinneas an t-siùcair.

Ach, tha e cudromach deochan tì gun siùcar a thaghadh far an gabh sin dèanamh agus bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an-còmhnaidh mus toir thu tì luibheil ùr a-steach don daithead agad.