An daithead seòrsa fuil: lèirmheas stèidhichte air fianais

Susbaint

• Dè a th ’ann an daithead seòrsa fuil?
• Tha lactins mar cheangal a thathar a ’moladh eadar daithead agus seòrsa fala
• A bheil fianais saidheansail sam bith air cùl daithead seòrsa fala?
• Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha daithead leis an ainm The Type Type Diet air a bhith mòr-chòrdte airson faisg air dà dheichead a-nis.

Tha luchd-taic an daithead seo a ’moladh gu bheil an seòrsa fala agad a’ dearbhadh dè na biadhan as fheàrr airson do shlàinte.

Tha mòran dhaoine a tha a ’mionnachadh leis an daithead seo, agus ag ràdh gu bheil e air am beatha a shàbhaladh.

Ach dè am mion-fhiosrachadh a th ’ann an daithead seòrsa fala, agus a bheil e stèidhichte air fianais chruaidh sam bith?

Bheir sinn sùil.

Dè a th ’ann an daithead seòrsa fuil?

An daithead seòrsa fala, ris an canar cuideachd an fhuil buidheann daithead, chaidh a dhèanamh mòr-chòrdte le lighiche naturopathic air an robh an Dr Peter materAdamo anns a ’bhliadhna 1996.

An leabhar aige, Ith ceart 4 do sheòrsa, air leth soirbheachail. Bha e na leabhar-reic New York Times, reic e milleanan de leth-bhreacan, agus tha fèill mhòr air an-diugh.

Anns an leabhar seo, tha e ag ràdh gu bheil an daithead as fheàrr airson aon neach an urra ri seòrsa fuil ABO an neach.

Tha e ag ràdh gu bheil gach seòrsa fala a ’riochdachadh comharran ginteil ar sinnsearan, a’ toirt a-steach dè an daithead a leasaich iad gus soirbheachadh.

Seo mar a bu chòir gach seòrsa fala ithe:

• Seòrsa A: Canar an agrarian, no an neach-àiteachaidh. Bu chòir do dhaoine a tha seòrsa A daithead a tha beairteach ann am planntrais ithe, agus gu tur saor bho fheòil dhearg “puinnseanta”. Tha seo gu math coltach ri daithead glasraich.
• Seòrsa B: Canar an nomad. Faodaidh na daoine sin planntrais agus a ’mhòr-chuid de dh'fheòil ithe (ach a-mhàin cearc agus muc), agus faodaidh iad cuideachd bainne ithe. Ach, bu chòir dhaibh cruithneachd, arbhar, leantailean, tomato agus beagan bhiadhan eile a sheachnadh.
• Seòrsa AB: Canar an enigma. Air a mhìneachadh mar mheasgachadh eadar seòrsaichean A agus B. Tha biadh ri ithe a ’toirt a-steach biadh mara, tofu, bainne, pònairean agus gràinean. Bu chòir dhaibh pònairean dubhaig, arbhar, feòil-mart agus cearc a sheachnadh.
• Seòrsa O: Canar an sealgair ris. Is e daithead àrd-phròtain a tha seo a tha stèidhichte gu ìre mhòr air feòil, iasg, cearcan, measan agus glasraich sònraichte, ach cuibhrichte ann an gràinean, legumes agus bainne. Tha e gu math coltach ris an daithead paleo.

Airson a ’chlàir, tha mi a’ smaoineachadh sam bith bhiodh na pàtranan daithead sin na leasachadh don mhòr-chuid de dhaoine, ge bith dè an seòrsa fuil a th ’ann.

Tha na 4 daithead (no “dòighean ithe”) stèidhichte sa mhòr-chuid air biadh fìor, fallain, agus ceum mòr suas bho dhaithead àbhaisteach an Iar de bhiadh sgudail giullaichte.

Mar sin, eadhon ged a thèid thu air aon de na daithead sin agus ma leasaicheas do shlàinte, chan eil sin gu cinnteach a ’ciallachadh gu robh gnothach sam bith aige ris an t-seòrsa fala agad.

Is dòcha gur e an adhbhar airson na buannachdan slàinte dìreach gu bheil thu ag ithe biadh nas fhallaine na bha e roimhe.

Tha daithead seòrsa A coltach ri daithead glasraich, ach tha seòrsa O na daithead àrd-phròtain a tha coltach ris an daithead paleo. Tha an dithis eile am badeigin eadar iad.

Tha lactins mar cheangal a thathar a ’moladh eadar daithead agus seòrsa fala

Is e aon de na prìomh theòiridhean mu dhaithead an t-seòrsa fala a bhith a ’buntainn ri pròtanan ris an canar lectins.

Thathas den bheachd gu bheil na stuthan sin nan antinutrients, agus dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aca air lìnigeadh an t-sgoltadh ().

A rèir teòiridh daithead seòrsa fala, tha mòran lectins anns an daithead a tha ag amas gu sònraichte air diofar sheòrsaichean fala ABO.

Thathas ag agairt gum faodadh ithe nan seòrsachan ceàrr de lectins a bhith a ’leantainn gu agglutination (clumping còmhla) de cheallan fola dearga.

Tha fianais ann gu dearbh gum faod ìre bheag de lectins ann an legumes amh, neo-bruich, gnìomhachd agglutinating a tha sònraichte do sheòrsa fuil sònraichte.

Mar eisimpleir, is dòcha nach bi pònairean lima amh ag eadar-obrachadh ach leis na ceallan fola dearga ann an daoine le fuil seòrsa A (2).

Gu h-iomlan, ge-tà, tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de lectins agglutinating a’ dèiligeadh ris uile Seòrsaichean fala ABO ().

Ann am faclan eile, CHAN EIL lectins anns an daithead sònraichte seòrsa fuil, ach a-mhàin beagan sheòrsan de legumes amh.

Is dòcha nach eil seo buntainneach dha-rìribh san t-saoghal, seach gu bheil a ’mhòr-chuid de legumes air am bogadh agus / no air am bruich mus tèid an ithe, a tha a’ sgrios na lectins cronail (,).

Ann an cuid de bhiadhan tha lectins a dh ’fhaodadh gum bi ceallan fola dearga a’ tuiteam còmhla. Chan eil a ’mhòr-chuid de lectins sònraichte san t-seòrsa fala.

A bheil fianais saidheansail sam bith air cùl daithead seòrsa fala?

Tha rannsachadh air seòrsachan fala ABO air a thighinn air adhart gu luath anns na beagan bhliadhnaichean agus deicheadan a dh ’fhalbh.

Tha fianais làidir ann a-nis gum faod cunnart nas àirde no nas ìsle a bhith aig daoine le cuid de sheòrsaichean fala bho chuid de ghalaran ().

Mar eisimpleir, tha cunnart nas ìsle aig tinneas-cridhe seòrsa Os, ach cunnart nas àirde de thinneasan stamag (7,).

Ach, chan eil sgrùdaidhean sam bith ann a tha a ’sealltainn seo rud sam bith co-cheangailte ri daithead.

Ann an sgrùdadh beachdachail mòr de 1,455 inbheach òg, bha ithe daithead seòrsa A (tòrr mheasan is ghlasraich) co-cheangailte ri comharran slàinte nas fheàrr. Ach chaidh a ’bhuaidh seo fhaicinn ann an a h-uile duine a ’leantainn daithead seòrsa A, chan e dìreach daoine fa leth le fuil seòrsa A ().

Ann an sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr ann an 2013 far an do rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air an dàta bho chòrr air mìle sgrùdadh, cha do lorg iad a singilte sgrùdadh air a dheagh dhealbhadh a ’coimhead air buaidhean slàinte daithead seòrsa fala ().

Cho-dhùin iad: “Chan eil fianais sam bith ann an-dràsta gus dearbhadh a dhèanamh air na buannachdan slàinte a tha an dùil a bhith ann an daitheadan fala.”

De na 4 sgrùdaidhean a chaidh a chomharrachadh gun robh rudeigin co-cheangailte ri daithead seòrsa fuil ABO, bha iad uile air an droch dhealbhadh (,, 13).

Bha aon de na sgrùdaidhean a lorg dàimh eadar seòrsachan fala agus aileardsaidhean bìdh gu dearbh a ’dol an aghaidh molaidhean daithead seòrsa fala (13).

Cha deach aon sgrùdadh air a dheagh dhealbhadh a dhèanamh gus dearbhadh no ath-dhearbhadh buannachdan daithead seòrsa fala.

Thoir teachdaireachd dhachaigh

Chan eil teagamh agam gu bheil mòran dhaoine air eòlas fhaighinn air toraidhean adhartach le bhith a ’leantainn an daithead. Ach, chan eil seo a ’ciallachadh gu robh seo ann an dòigh sam bith co-cheangailte ris an t-seòrsa fala aca.

Bidh daitheadan eadar-dhealaichte ag obair airson diofar dhaoine. Bidh cuid de dhaoine a ’dèanamh gu math le mòran lusan agus feòil bheag (mar an seòrsa daithead A), ach tha cuid eile a’ soirbheachadh ag ithe gu leòr de bhiadhan beathach àrd-phròtain (mar an seòrsa daithead O).

Ma fhuair thu deagh thoraidhean air an daithead seòrsa fala, is dòcha an uairsin is dòcha gun lorg thu daithead a tha iomchaidh airson do metabolism. Is dòcha nach robh gnothach sam bith aige ris an t-seòrsa fala agad.

Cuideachd, bidh an daithead seo a ’toirt air falbh a’ mhòr-chuid de bhiadhan giullachd mì-fhallain bho daithead dhaoine.

Is dòcha sin an aon adhbhar as motha a tha e ag obair, gun aire sam bith a thoirt do na diofar sheòrsaichean fala.

Thathas ag ràdh sin, ma chaidh thu air daithead an seòrsa fala agus bidh e ag obair Dhutsa, an uairsin air a h-uile dòigh cùm ga dhèanamh agus na leig leis an artaigil seo do mhealladh.

Mura h-eil an daithead gnàthach agad briste, na cuir air dòigh e.

Bho thaobh saidheansail, ge-tà, tha an ìre fianais a tha a ’toirt taic don daithead seòrsa fala gu sònraichte trom.