An Stiùireadh No BS air a bhith a ’dol chun tràigh le Psoriasis

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Cuir crìoch air an ùine agad sa ghrèin
• Cuir aodach grèine air
• A ’snàmh san uisge
• Fuirich san dubhar
• Dè a chaitheamh
• Dè a phacadh
• An takeaway

Sealladh farsaing

Faodaidh samhradh a thighinn mar fhaochadh mòr nuair a bhios psoriasis ort. Tha Sunshine na charaid airson craiceann a sgàin. Tha na ghathan ultraviolet (UV) agad mar leigheas aotrom, a ’glanadh lannan agus a’ toirt dhut an craiceann mìn a tha thu air a bhith a dhìth.

Ach, dh ’fhaodadh cus ùine sa ghrèin tighinn aig cosgais barrachd spreadhaidhean craiceann. Is ann air sgàth sin a tha rabhadh deatamach ma tha thu a ’dol a-mach airson latha a mhealtainn air an tràigh.

Cuir crìoch air an ùine agad sa ghrèin

Tha solas na grèine math air lannan psoriasis a ghlanadh. Bidh na ghathan UVB aige a ’slaodadh ceallan craiceann bho bhith ag iomadachadh cus.

Is e an glacadh, feumaidh tu do chraiceann a nochdadh gu slaodach airson a ’bhuaidh as motha fhaighinn. Le bhith a ’laighe a-mach airson 15 mionaidean aon uair san latha thairis air beagan sheachdainean dh’ fhaodadh sin leantainn gu beagan glanadh. Faodaidh a bhith a ’gabhail na grèine airson uairean a-thìde aig sìneadh a’ bhuaidh eile.

Nuair a gheibh thu losgadh grèine, is e milleadh craiceann a th ’anns an deargadh coltach ri giomach a chì thu (agus a tha thu a’ faireachdainn). Bidh sunburns agus leòntan craiceann eile a ’truailleadh do chraiceann, a dh’ fhaodadh lasachaidhean psoriasis ùra adhbhrachadh.

Cuir aodach grèine air

Ma tha thu an dùil latha a chaitheamh aig an tràigh, tha grian-grèine agus aodach dìon-grèine riatanach airson pocannan tràigh. Tagh bloca grèine speactram farsaing uisge-dìonach le feart dìon grèine àrd (SPF).

Cleachd sgèile Fitzpatrick mar stiùireadh airson an SPF a chleachdadh, agus dè cho fada gus fuireach a-muigh sa ghrèin. Ma tha an seòrsa craiceann agad 1 no 2, tha thu nas dualtaiche losgadh. Bidh tu airson sgàilean grèine 30 SPF no nas àirde a chleachdadh agus suidhe san dubhar a ’mhòr-chuid den ùine.

Na bi gòrach leis an scrion. Smear còmhdach tiugh air a h-uile craiceann fosgailte 15 mionaidean mus dèan thu a-mach. Dèan a-rithist e gach 2 uair, no uair sam bith a bheir thu bogadh sa chuan no san amar.

Tha sunscreen dìreach mar aon eileamaid de dhìon grèine math. Cuideachd, ad ad farsaing, aodach dìon UV, agus speuclairean-grèine mar sgiathan a bharrachd an aghaidh na grèine.

A ’snàmh san uisge

Cha bu chòir uisge salainn do psoriasis a ghoirteachadh. Gu dearbh, is dòcha gum mothaich thu cuid de ghlanadh às deidh bogadh sa chuan.

Fad linntean, tha daoine le psoriasis agus tinneasan craicinn air siubhal chun Mhuir Mharbh airson a dhol fodha anns na h-uisgeachan saillte aice. Tha e nas coltaiche gur e an magnesium agus mèinnirean eile ann an uisge mara (chan e an salann) a tha an urra ri glanadh a ’chraicinn. Ach dh ’fhaodadh salann cuideachadh le cuidhteas na ceallan craicinn marbh sin.

Ma bheir thu bogadh sa chuan, gabh fras bhlàth cho luath ‘s a gheibh thu dhachaigh. An uairsin suathadh air inneal tais gus casg a chuir air do chraiceann bho bhith a ’tiormachadh a-mach.

Fuirich san dubhar

Faodaidh teas irritate do chraiceann agus do fàgail tachasach. Feuch ris an tràigh a sheachnadh air làithean fìor theth. Nuair a bhios tu a ’crochadh a-mach cuantan, cùm ris an dubhar cho mòr’ s a ghabhas.

Dè a chaitheamh

Tha sin an urra riut fhèin, agus dè an ìre craiceann a tha thu comhfhurtail a ’sealltainn. Nochdaidh deise snàmh nas lugha barrachd raointean den chraiceann còmhdaichte le sgèile a tha thu airson a ghlanadh. Ach ma tha thu mì-chofhurtail a ’nochdadh do phlàighean, tagh deise a bheir barrachd còmhdach dhut, no cuir lèine-T air.

Dè a phacadh

Tha thu gu cinnteach airson aodach grèine agus aodach dìon-grèine a thoirt leat, mar ad le cumadh farsaing agus speuclairean-grèine.

Gabh inneal-fuarachaidh làn uisge. Cumaidh e uisgeachadh agus fionnar thu, a dh ’fhaodadh casg a chuir air do psoriasis bho bhith a’ frasadh suas. Cuideachd, bi cinnteach gum pac thu beagan greimean-bìdh no biadh beag gus nach bi an t-acras ort.

Thoir sgàilean cuideachd. Is fhiach a bhith a ’slaodadh air adhart, oir bheir e àite dorcha dhut far am faigh thu air ais eadar na h-uairean grèine as àirde eadar 10 sa mhadainn agus 4 f.

An takeaway

Is dòcha gur e latha aig an tràigh an aon rud airson do shocair. Dh ’fhaodadh nochdadh don ghrèin agus uisge saillte mara cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chraiceann cuideachd.

Mus cuir thu sìos air do shàilean agus tòiseachadh a ’gabhail na grèine, dèan cinnteach gu bheil thu còmhdaichte le còmhdach tiugh de ghrèin. Agus cuir crìoch air an ùine agad sa ghrèin gu 15 mionaidean no mar sin mus till thu air ais gu sgàil sgàil.