Bidh na coirce oidhche Brownie Batter seo a ’tabhann 19 gram de phròtain

Susbaint

• Coirce thar oidhche seoclaid
• Lèirmheas airson

Is dòcha nach e a bhith ag ithe leth pana de brownies airson bracaist an rud as fheàrr bho na beachdan oir bidh thu a ’faireachdainn gu math crapach às deidh sin, ach am min-choirce seo? Tha. Faodaidh, is urrainn dhut agus bu chòir dhut a ’mhin-choirce seo a thoirt a-steach thar oidhche. Tha e cho foirfe uachdar agus seoclaid coltach ri batter brownie.

Agus chan e a-mhàin gun tig na aislingean seoclaid agad gu buil, ach tha am bracaist decadent seo a ’tabhann 19 gram de phròtain agus còrr air ochd graman de fiber, cuideachd uile airson timcheall air 10 gram de shiùcair. Bidh am bracaist seo a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis neo-sheasmhach agus an t-acras ort. Dèan ullachadh mus tèid thu dhan leabaidh, agus bidh thu cho toilichte a bhith a ’cladhach a-steach madainn.

Coirce thar oidhche seoclaid

Tàthchuid

1/2 cupa rolaichte cupa

1 teaspoon sìol chia

2/3 cupa bainne soy gun siùcar

Pùdar pròtain seoclaid 1/4 scoop (timcheall air 17.5 gram; chleachd mi Vega)

1 teaspoon pùdar cocoa

1 siorup maple teaspoon

1 spàin-bùird de gheasan cnò

1/2 spàin-bùird de chips seoclaid gun bhainne (chleachd mi Chirardelli Semi-Sweet Mini Chips)

1 lobh-bhùird de cherisean tiormaichte no cranberries

Stiùireadh

1. Cuir a ’chiad sia grìtheidean ri jar clachaireachd beag agus measgachadh gu math le spàin.
2. Cuir anns a ’frids thairis air an oidhche.
3. Sa mhadainn, measgachadh anns na cashews, chips seoclaid, agus cherisean tiormaichte agus tlachd às!

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

Na 7 ìrean tòcail a bhith a ’feuchainn ri ithe nas fhallaine

Tha an Hack min-choirce seo gu dona dha-rìribh

Bidh thu a ’dol thairis air a h-uile gin de na soithichean vegan sin

Lèirmheas airson