Tocotrienols

Susbaint

• Foirmean cumanta agus cleachdadh tocotrienols
• Buannachdan slàinte tocotrienols
• Fo-bhuaidhean tocotrienols
• Eadar-obrachadh le tocotrienols
• An takeaway

Dè a th 'ann an tocotrienols?

Tha tocotrienols nan ceimigean anns an teaghlach vitimín E. Tha vitimín E na stuth a tha riatanach airson gnìomhachd ceart bodhaig is eanchainn.

Coltach ris na ceimigean vitimín E eile, tocopherols, tha ceithir seòrsachan tocotrienols rim faighinn ann an nàdar: alpha, beta, gamma, agus delta. Bidh tocotrienols a ’tachairt ann an olan bran rus, measan pailme, eòrna, agus germ cruithneachd. Air an làimh eile, gheibhear tocopherols ann an olan glasraich mar ola ollaidh, lus na grèine agus safflower, gràinnean slàn, agus glasraich duilleach uaine.

Tha na stuthan sin cuideachd rim faighinn ann an cruth leasachaidh mar capsalan no pills. Ged a tha tocotrienols coltach ri structar le tocopherols, tha feartan slàinte beagan eadar-dhealaichte aig gach fear.

Tha eòlaichean den bheachd gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig tocotrienols - cuid a tha nas cumhachdaiche na an fheadhainn a lorgar ann an tocopherols nas cumanta. Tha iad sin a ’toirt a-steach barrachd slàinte is gnìomh eanchainn, gnìomhachd anticancer, agus togalaichean lughdachadh cholesterol.

Foirmean cumanta agus cleachdadh tocotrienols

Chan eil Tocotrienols rim faighinn gu cumanta ann an nàdar agus nuair a tha iad, tha iad buailteach tachairt aig ìrean gu math ìosal. Ach, tha tocotrienols ann am pailme, bran rus, agus olan eòrna, a bharrachd air germ cruithneachd agus coirce.

Is e ola pailme an stòr nàdarra as motha de tocotrienols, ach a dh ’aindeoin sin, dh'fheumadh tu cupan làn de dh’ ola pailme ithe gach latha gus an uiread de tocotrienols a tha eòlaichean a ’moladh a dh’ fhaodadh buaidh buannachdail a thoirt air slàinte. Airson ìrean nas àirde den stuth, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn stuthan-leigheis.

Gheibhear tocotrienols cuideachd ann an stuthan synthetigeach a thèid an reic gu cumanta ann an stòran bìdh slàinte agus bùthan-leigheadaireachd. Fhad ‘s a bhios mòran dhaoine a’ gabhail stuthan vitimín E, chan eil anns a ’mhòr-chuid ach alpha-tocopherol.

Tha tocotrienols - gu sònraichte nuair a thèid an toirt còmhla ri squalene, phytosterols, agus carotenoids - ceangailte ri slàinte mhath ann an grunn sgrùdaidhean saidheansail. Gu sònraichte, dh ’fhaodadh tocotrienols a bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh ìrean de dhroch cholesterol a bharrachd air cunnartan agus buaidhean cuid de dh ’aillsean.

Cha bhith an FDA a ’cumail sùil air purrachd no dòs de stuthan cur-ris. Dèan sgrùdadh air diofar chompanaidhean airson branda càileachd.

Buannachdan slàinte tocotrienols

Tha sgrùdaidhean saidheansail a ’moladh gu bheil grunn bhuannachdan slàinte ann bho bhith a’ gabhail tocotrienols. Nam measg tha:

• Sheall rannsachadh air radain postmenopausal le osteoporosis gun do chuidich tocotrienols le bhith a ’neartachadh agus a’ slànachadh cnàmhan nas luaithe na stuthan eile stèidhichte air vitimín-E.
• Tha rannsachadh air daoine a ’moladh gum bi tocotrienols gu luath agus gu furasta a’ ruighinn an eanchainn, far am faodadh iad gnìomhachd agus slàinte eanchainn a leasachadh.
• Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil deagh bhuaidh iomlan aig tocotrienols air slàinte dhaoine, agus gu sònraichte a’ giùlan leotha togalaichean anticancer.
• Dh ’fhaodadh Tocotrienols cuideachadh le bhith a’ slaodadh togail plac anns na h-artaireachd agus a ’lughdachadh ìrean cholesterol.

Fo-bhuaidhean tocotrienols

air na buaidhean puinnseanta agus cungaidh-leigheis a th ’aig tocotrienols aig dòs de suas ri 2,500 milligram gach cileagram (mg / kg) de chuideam bodhaig gach latha, cha do dh’ adhbhraich e droch bhuaidh sam bith ann an creimich. Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air dosage de 200 mg a chleachdadh gach latha.

Eadar-obrachadh le tocotrienols

Tha sgrùdadh saidheansail a ’moladh gu bheil tocotrienols sa chumantas sàbhailte do dhaoine fallain agus chan eil mòran cunnart ann gun gabh iad cus. Ach, tha togalaichean anticoagulant aig tocotrienols. Mar sin bu chòir do dhaoine le eas-òrdughan fala sònraichte an seachnadh.

An takeaway

Ma cho-dhùnas tu leasachan tocotrienol a ghabhail, tagh fear air a dhèanamh le ola pailme oir is e seo am fear as cumhachdaiche. Dèan cinnteach cuideachd gu bheil e air a ghiullachd gu ìre bheag, oir bidh na toraidhean sin a ’toirt a-steach na meudan as àirde de cheimigean eile a tha buannachdail do shlàinte nuair a thèid an toirt le tocotrienols: phytosterols, squalene, carotenoids. Am measg roghainnean eile tha: soy isoflavones, Gingko biloba, agus beta sitosterol.

Ged a dh ’fhaodadh grunn sgrùdaidhean saidheansail taic a thoirt do na buannachdan bho bhith a’ gabhail tocotrienols, faodaidh stuthan-leigheis anns a bheil na ceimigean sin a bhith gu math daor.

Dh ’fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean no cùisean slàinte fad-ùine ann a bhith a’ toirt tòrr stuthan a bharrachd. Mar sin ma dh'itheas tu daithead làn de bhiotamain E gu leòr, is dòcha nach bi feum air neartachadh tocotrienol.

Ach ma tha cumhachan slàinte sònraichte agad a dh ’fhaodadh a bhith air an lughdachadh le bhith a’ gabhail tocotrienols, dh ’fhaodadh e a bhith buannachdail bruidhinn ris an dotair agad mun dòigh as fheàrr air an toirt a-steach don daithead agad.