Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè a th ’ann an tongkat ali?
• Buannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann
• Dh ’fhaodadh e ìrean testosterone àrdachadh agus torachas fireann adhartachadh
• Dh ’fhaodadh faochadh a thoirt air cuideam
• Dh ’fhaodadh e leasachadh a dhèanamh air cothlamadh a’ chuirp
• Fo-bhuaidhean agus dosachadh a dh’fhaodadh a bhith ann
• Am bu chòir dhut tongkat ali a ghabhail?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha Tongkat ali na leigheas luibheil a tha air a bhith na phàirt de leigheas traidiseanta taobh an ear-dheas Àisia airson linntean.

Tha e air a chleachdadh gu tric airson grunn thinneasan a làimhseachadh, a ’toirt a-steach fiabhras, dysfunction erectile, agus galairean bactaraidh.

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh tongkat ali torrachas fireann a bhrosnachadh, faochadh a thoirt air cuideam, agus feabhas a thoirt air cothlamadh bodhaig, ach tha rannsachadh anns na raointean sin cuingealaichte (,,).

Tha an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air tongkat ali, a’ toirt a-steach na buannachdan aige, fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus dosage.

Dè a th ’ann an tongkat ali?

Tha Tongkat ali, no longjack, na leasachadh luibhean a tha a ’tighinn bho fhreumhan na craoibhe uaine Eurycoma longifolia, a tha dùthchasach do ear-dheas Àisia.

Tha e air a chleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta ann am Malaysia, Indonesia, Vietnam, agus dùthchannan Àisianach eile gus làimhseachadh malaria, galairean, fiabhras, neo-thorrachas fireann, agus dysfunction erectile ().

Tha na buannachdan slàinte aig tongkat ali a rèir coltais a ’tighinn bho ghrunn choimeasgaidhean a lorgar sa phlannt.

Gu sònraichte, tha tongkat ali a ’toirt a-steach flavonoids, alcaloids, agus todhar eile a tha nan antioxidants. Tha antioxidants mar choimeasgaidhean a tha a ’sabaid milleadh cealla air adhbhrachadh le moileciuilean ris an canar radicals an-asgaidh. Is dòcha gum bi iad buannachdail don bhodhaig agad ann an dòighean eile cuideachd (, 5 ,,).

Mar as trice thèid Tongkat ali ithe ann am pilean anns a bheil earrann den luibh no mar phàirt de dheochan luibhean ().

Tha Tongkat ali na leigheas luibheil a thàinig bho Ear-dheas Àisianach Eurycoma longifolia preas. Tha grunn choimeasgaidhean a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail ann agus tha e air a chleachdadh airson grunn thinneasan a làimhseachadh, a’ gabhail a-steach neo-thorrachas fireann agus galairean.

Buannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann

Chan eil a ’mhòr-chuid de na buannachdan slàinte a thathas ag ràdh a tha tongkat ali air an sgrùdadh gu math, ach tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh neo-thorrachas fireann, a’ leasachadh mood, agus a ’meudachadh mais fèithe.

Dh ’fhaodadh e ìrean testosterone àrdachadh agus torachas fireann adhartachadh

Tha comas Tongkat ali airson testosterone a mheudachadh ann an fir le ìrean ìosal den hormone gnè bun-sgoile seo aithnichte agus air a chlàradh gu math.

Faodaidh testosterone ìseal tighinn bho bhith a ’fàs nas sine, chemotherapy, leigheasan rèididheachd, cuid de chungaidh-leigheis, leòn no gabhaltachd nan testicles, agus galairean sònraichte, leithid deoch-làidir cronail agus apnea cadail bacach ().

Tha buaidhean ìrean testosterone neo-iomchaidh a ’toirt a-steach libido ìosal, dysfunction erectile, agus ann an cuid de chùisean, neo-thorrachas. Leis gum faodadh todhar ann an tongkat ali àrdachadh testosterone ìosal, dh ’fhaodadh e na cùisean sin a làimhseachadh (,,).

Lorg sgrùdadh 1-mìos ann an 76 seann fhir le testosterone ìosal gu robh a bhith a ’toirt 200 mg de tongkat ali gach latha ag àrdachadh ìrean den hormona seo gu luachan àbhaisteach ann an còrr air 90% de chom-pàirtichean ().

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ann an gach cuid beathaichean agus daoine a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ gabhail tongkat ali a ’brosnachadh tòcail feise agus dh’ fhaodadh e piseach a thoirt air dysfunction erectile ann an fir (,,,).

Mu dheireadh, dh ’fhaodadh tongkat ali motility agus dùmhlachd sperm a leasachadh, ag àrdachadh torrachas fireann (,,,,).

Lorg aon sgrùdadh ann an 75 com-pàirtichean fireann de chàraidean le neo-thorrachas gun tug a bhith a ’toirt 200 mg de tongkat ali gach latha piseach mòr air dùmhlachd sperm agus motility às deidh 3 mìosan. Chuidich an làimhseachadh le còrr air 14% de chàraidean a bhith trom le leanabh ().

San aon dòigh, choimhead sgrùdadh 12-seachdain ann an 108 fir aois 30-55 gu robh a bhith a ’toirt 300 mg de tongkat ali a-mach gach latha a’ meudachadh meud sperm agus motility le cuibheas de 18% agus 44%, fa leth ().

A rèir nan sgrùdaidhean sin, tha tongkat ali gu h-èifeachdach a ’làimhseachadh testosterone ìosal agus neo-thorrachas ann an cuid de fhir, ach tha feum air sgrùdadh nas fharsainge.

Dh ’fhaodadh faochadh a thoirt air cuideam

Dh ’fhaodadh gum bi Tongkat ali a’ lughdachadh hormonaichean cuideam anns a ’bhodhaig agad, a’ lughdachadh dragh, agus a ’leasachadh mood.

Chomharraich sgrùdadh ann an 1999 an t-àite a dh ’fhaodadh a bhith aig an leigheas seo ann a bhith a’ làimhseachadh cùisean mood agus lorg e gu robh cuibhreann tongkat ali an coimeas ri cungaidh anti-imcheist cumanta ann a bhith a ’lughdachadh comharran iomagain ann an luchagan ().

Chaidh buaidhean coltach ri seo fhaicinn ann an daoine, ach tha rannsachadh cuingealaichte.

Lorg sgrùdadh 1-mìos ann an 63 inbheach le cuideam meadhanach gu robh a bhith a ’cur suas le 200 mg de tongkat ali gach latha a’ lughdachadh ìrean den cortisol hormone cuideam ann an seile le 16%, an coimeas ris an fheadhainn a fhuair placebo ().

Dh ’innis com-pàirtichean cuideachd mòran nas lugha de uallach, fearg, agus teannachadh às deidh dhaibh tongkat ali () a ghabhail.

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean ann an daoine.

Dh ’fhaodadh e leasachadh a dhèanamh air cothlamadh a’ chuirp

Thathas gu tric ag ràdh gu bheil Tongkat ali ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd agus a ’meudachadh mais fèithe.

Tha seo air sgàth gu bheil todhar ann ris an canar quassinoids, a ’toirt a-steach eurycomaoside, eurycolactone, agus eurycomanone, a dh’ fhaodadh do bhodhaig a chuideachadh gus lùth a chleachdadh ann an dòigh nas èifeachdaiche, lughdachadh reamhar, agus feabhas a thoirt air seasmhachd ().

Ann am faclan eile, is dòcha gum bi an supplement mar thaic ergogenic, a tha na stuth a dh ’fhaodadh coileanadh corporra adhartachadh agus co-dhèanamh bodhaig a leasachadh (, 19).

Lorg sgrùdadh beag, 5-seachdain ann an 14 fir a bha a ’gabhail pàirt ann am prògram trèanaidh neart gu robh an fheadhainn a ghabh 100 mg de tongkat ali gach latha a’ faighinn àrdachadh mòran nas motha ann am maise bodhaig caol na an fheadhainn a bha a ’gabhail placebo (20).

Chaill iad cuideachd barrachd geir na com-pàirtichean anns a ’bhuidheann placebo (20).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh 5-seachdain ann an 25 inbheach gnìomhach nas sine gu robh àrdachadh le 400 mg de tongkat ali gach latha a ’meudachadh neart fèithe gu mòr, an coimeas ri placebo ().

Ach, thug sgrùdadh beag ann an rothaichean an aire nach do leasaich deoch le tongkat ali rè eacarsaich ach coileanadh no neart nas motha na uisge sìmplidh ().

Tha na toraidhean connspaideach seo a ’moladh gum faodadh tongkat ali cuid de bhuaidhean ergogenic a nochdadh, a rèir dòs agus fad an làimhseachaidh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh tongkat ali ìrean testosterone a bhrosnachadh agus cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh neo-thorrachas ann an fir, faochadh cuideam, agus is dòcha àrdachadh ann am mais fèithe. Ach, tha feum air sgrùdadh nas fharsainge.

Fo-bhuaidhean agus dosachadh a dh’fhaodadh a bhith ann

Chan eil na beagan sgrùdaidhean air cleachdadh tongkat ali ann an daoine air aithris air frith-bhuaidhean sam bith (,,).

Thug aon sgrùdadh fa-near gu robh a bhith a ’toirt 300 mg de earball tongkat ali gach latha cho sàbhailte ri bhith a’ gabhail placebo. ().

Tha sgrùdaidhean eile a ’moladh gu bheil a bhith a’ toirt suas ri 1.2 gram de tongkat ali gach latha sàbhailte dha inbhich, ach cha deach an t-suim seo a chleachdadh ann an rannsachadh. A bharrachd air an sin, chan eil sgrùdaidhean sam bith a ’sgrùdadh a chleachdadh san fhad-ùine, ga dhèanamh soilleir a bheil an supplement sàbhailte thar amannan nas fhaide (, 24).

A bharrachd air an sin, lorg aon sgrùdadh a bha a ’sgrùdadh susbaint airgead-beò 100 de stuthan tongkat ali à Malaysia gu robh ìrean de mhearcair aig 26% nas àirde na a’ chrìoch a chaidh a mholadh ().

Le bhith a ’caitheamh cus airgead-beò faodaidh puinnseanachadh airgead-beò, a tha air a chomharrachadh le atharrachaidhean mood, duilgheadasan cuimhne, agus cùisean sgil motair ().

A bharrachd air an sin, cha deach sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean tongkat ali ann an clann no boireannaich a tha trom no le broilleach. Mar sin, chan eil fios a bheil an leigheas sàbhailte dha na h-àireamhan sin.

Tha e coltach gu bheil Tongkat ali sàbhailte ann an dòsan de 200–400 mg gach latha airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain. Ach, chan eil fios a bheil tongkat ali sàbhailte dha boireannaich a tha trom no le broilleach. Faodaidh mercury a bhith ann an cuid de stuthan cur-ris.

Am bu chòir dhut tongkat ali a ghabhail?

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh tongkat ali lùghdachadh a dhèanamh air iomagain agus feabhas a thoirt air co-dhèanamh na bodhaig, ach tha rannsachadh cuibhrichte.

Is dòcha gum bi e cuideachd a ’làimhseachadh testosterone ìosal, libido bochd, agus neo-thorrachas fireann.

Ged nach eil coltas gu bheil droch bhuaidh aig tongkat ali ann an dòsan suas ri 400 mg gach latha, tha rannsachadh cuibhrichte, agus tha sgrùdaidhean a tha rim faighinn a ’cuimseachadh air cleachdadh geàrr-ùine.

Chan eil e soilleir a bheil a bhith a ’toirt na stuthan-taic thairis air amannan nas fhaide buannachdail agus sàbhailte.

Ma tha ùidh agad tongkat ali a ghabhail, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd cheart.

A bharrachd air an sin, cumaibh cuimhne gum faodadh cuid de stuthan a bhith air an truailleadh le airgead-beò. A bharrachd air an sin, chan eil iad air an riaghladh gu math agus faodaidh barrachd no nas lugha de tongkat ali a bhith annta na tha air an liostadh air an leubail. Coimhead airson branda cliùiteach a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidh.

Mu dheireadh, cha bu chòir dha boireannaich a tha trom no le broilleach broilleach tongkat ali a ghabhail, air sgàth dìth rannsachaidh san raon seo. A bharrachd air an sin, bu chòir dhaibhsan aig a bheil tinneasan meidigeach no a tha a ’gabhail cungaidhean bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte aca mus gabh iad tongkat ali.

Dh ’fhaodadh Tongkat ali àrdachadh a thoirt air testosterone ìosal, sabaid an aghaidh iomagain, agus feabhas a thoirt air co-dhèanamh bodhaig, ach tha rannsachadh cuingealaichte. Dèan cinnteach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu an leasachadh seo.

An loidhne bun

Tha Tongkat ali, no longjack, na leasachadh luibheil a thathas a ’moladh gus testosterone ìosal, torachas fireann, iomagain, coileanadh lùth-chleasachd, agus mais fèithe a leasachadh.

Ach, tha rannsachadh cuingealaichte.

Ma tha ùidh agad feuchainn air tongkat ali, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad agus coimhead airson branda cliùiteach ann an stòran no air-loidhne.