Còmhradh trèanair: Dè an dìomhair a th ’ann an armachd tona?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Anns an t-sreath ùr againn, "Trainer Talk," trèanair pearsanta le teisteanas agus stèidheadair CPXperience Courtney Paul a ’toirt seachad a no-B.S. freagairtean do na ceistean fallaineachd agad. An t-seachdain seo: Dè an dìomhair a th ’ann do ghàirdeanan toned? (Agus gun fhios nach do chaill thu cuibhreann Còmhradh Trainer an t-seachdain sa chaidh: Carson nach urrainn dhomh Cardio a dhèanamh a-mhàin?)

A rèir Pòl, tha e a ’tighinn sìos gu trì rudan. An toiseach tha measgachadh. Atharraich do ghluasadan le diofar sheòrsaichean eacarsaichean, a ’toirt a-steach an dà chuid gluasadan cuideam bodhaig (mar na h-eacarsaichean sin bho Shaun T) agus gluasadan dumbbell traidiseanta, gus gach taobh den fhèith a bhualadh.

An ath rud suas? Co-chòrdalachd. Chan fhaigh thu toraidhean bho aon latha de thrèanadh neart. . Tha Pòl ag ràdh. (Thoir sùil air a ’bhidio eacarsaich gàirdean còig-mionaidean seo bho Rebecca Kennedy, trèanair Bootcamp aig Barry airson gluasadan èifeachdach as urrainn dhut a bhrùthadh a-steach don chlàr meallta agad.)

Mu dheireadh, ma tha thu ag iarraidh gàirdeanan toned, feumaidh tu fòcas a chuir air na riochdairean agad. Ma tha thu den bheachd nach urrainn dhut ach 15 a dhèanamh, brùth thu fhèin gu 20, tha Pòl ag ràdh. Oir mar a dh ’innseas a h-uile trèanair dhut, mura toir e dùbhlan dhut, cha atharraich e thu.

Deagh àite gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’bualadh air na trì riatanasan airson gàirdeanan toned? An dùbhlan gàirdean 30-latha againn.

Lèirmheas airson