Faodaidh leasachadh an seòrsa seasmhachd seo do chuideachadh gus fàs mòr pearsanta a choileanadh

Susbaint

• Gabh sealladh ùr
• Cleachd slàinteachas tòcail
• Gluais air adhart
• Lèirmheas airson

Coltach ri plannt a tha a ’fàs tro chreig, gheibh thu dòigh air faighinn tro na cnapan-starra a tha nad aghaidh agus nochdadh a-steach do sholas na grèine. Tha an cumhachd gus seo a dhèanamh a ’tighinn bho bhith a’ dol a-steach do chomharra sònraichte ris an canar fulangas cruth-atharrachail.

Tha tapachd traidiseanta mu bhith a ’faighinn grit agus buanseasmhachd agus cumhachd troimhe, ach tha an seòrsa cruth-atharrachail a’ dol ceum nas fhaide. “Tha e an comas dùbhlain is cnapan-starra beatha a ghabhail agus ionnsachadh bhuapa agus an cleachdadh mar bhrosnachadh airson fàs ann an stiùiridhean ùra,” arsa Ama Marston, eòlaiche ceannais agus coauthor de Seòrsa R: Seasmhachd cruth-atharrachail airson soirbheachadh ann an saoghal buaireasach (Ceannaich e, $ 18, amazon.com). Is e an deagh naidheachd gum faod neach sam bith feartan Type R àrach. Seo do phlana airson tòiseachadh.

Gabh sealladh ùr

Gus ionnsachadh gus dùbhlain fhaicinn mar chothroman, feumaidh tu do bheachd-inntinn a ghluasad, arsa Marston. “Tha lionsa againn uile tro bheil sinn a’ coimhead an t-saoghal agus a h-uile càil a tha a ’tachairt ann," tha i ag ràdh. "Bidh e a’ cumadh ar sealladh, creideasan, beachd, agus gnìomhan. Oftentimes, dh ’fhaodadh gum bi e nas àicheil na tha sinn a’ tuigsinn. " (Co-cheangailte: Na buannachdan slàinte bho bhith nad Optimist vs pessimist)

Gus faighinn a-mach dè an dòigh-smaoineachaidh a th ’agad, smaoinich air ais air duilgheadas o chionn ghoirid agus mar a dhèilig thu ris. Abair gum feumadh tu saor-làithean fada a chuir dheth. An d ’fhuair thu greim air a’ bhriseadh-dùil agus an robh duilgheadas agad a ’chùis a dhèanamh air? An do shnìomh thu nas doimhne agus an innis thu dhut fhèin mar a tha cùisean a ’dol, is dòcha nach urrainn dhut siubhal airson greis? Bidh na smuaintean sin gad shlaodadh sìos, gad fhàgail duilich agus a ’chùis.

Cho luath ‘s a thuigeas tu mar as àbhaist dhut dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich, bidh e comasach dhut am pàtran aithneachadh, stad a chuir ort fhèin, agus gluasad gu dòigh adhartach gus dèiligeadh ri duilgheadasan, arsa Marston. “An àite a bhith a’ cnuasachadh, ‘Carson mi?,’ Smaoinich, ‘Dè as urrainn dhomh ionnsachadh bho seo?’ ”Tha i ag ràdh. “‘ Ciamar as urrainn dhomh rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte a chuidicheas mi gu fàs? ”“ San dòigh sin, tha e a ’dol bho ghnìomh de dhroch fhortan a tha air a chuir ort gu rudeigin as urrainn dhut a dhealbhadh airson do bhuannachd.

A thaobh na saor-làithean a chaidh a chall, dh ’fhaodadh tu sreath de chuairtean deireadh-sheachdain a chuir air dòigh nas fhaisge air an taigh fad a’ gheamhraidh agus an earraich. Rach a choiseachd ann am pàirc nàiseanta a bha thu a-riamh airson tadhal. Dèan ath-lorg air spèileadh deighe, no cuir d ’ainm a-steach airson leasanan bòrd-sneachda aig baile geamhraidh. San dòigh sin, bidh rudeigin agad gu cunbhalach airson a bhith a ’coimhead air adhart agus air bhioran, agus is dòcha gun ionnsaich thu sgil ùr fhad‘ s a tha thu air.

Cleachd slàinteachas tòcail

Le bhith sùbailte agus a ’lorg fhuasglaidhean cruthachail chan eil sin a’ ciallachadh a bhith a ’diùltadh na faireachdainnean brònach agad no a’ cuir às do fhaireachdainnean àicheil, arsa Marston. “Tha daoine a’ làimhseachadh cuid de dhùbhlain a tha gu math duilich an-dràsta, agus feumaidh sinn gabhail ris na dh ’fhiosraich sinn gus dèiligeadh riutha," tha i ag ràdh. Nuair a thachras rudeigin dona, leig ort a bhith a ’faireachdainn duilich no troimh-chèile. Tionndaidh gu do theaghlach is do charaidean airson taic agus comhairle tòcail ma tha sin cuideachail. Ach na leig leis na smuaintean àicheil a dhol thairis ort agus gabhail thairis. Gluais seachad orra, agus feuch gun a bhith a ’meamhrachadh. (Co-cheangailte: Mar a dh ’aithnicheas tu do fhaireachdainnean le cuibhle de fhaireachdainnean - agus carson a bu chòir dhut)

Gu dearbh, tha cuid de rudan mar COVID-19 agus staid an eaconamaidh taobh a-muigh ar smachd. "Aig amannan feumaidh sinn cur an cuimhne sin," arsa Marston. “Tha e deatamach an co-theacsa nas motha fhaicinn - gu sònraichte san àm seo de mhì-chinnt agus rè na h-èiginn seo. Chan urrainn dhuinn a bhith an dùil gun dèan daoine fa-leth e; feumaidh lìn sàbhailteachd sòisealta a bhith nan àite. Is urrainn dhuinn a dhèanamh gnìomh agus tagradh a dhèanamh. airson na rudan sin. Cuir fòcas air na tha nad chumhachd airson atharrachadh. "

Mar sin ma tha an suidheachadh ionmhais gnàthach a ’ciallachadh nach urrainn dhut an taigh-fuine vegan a tha thu air a bhith a’ bruadar fhosgladh, dèan e do chliathaich gus am bi an ùine ceart. Cuir air bhog làrach-lìn agus cunntas Instagram, agus reic na stuthan bèice agad air an oidhche agus air deireadh-sheachdainean. Togaidh tu bunait luchd-cleachdaidh agus nì thu airgead cuideachd.

Gluais air adhart

"Is e na tha sinn a’ cluinntinn gu tric nuair a thig e gu fulangas am beachd a bhith a ’breabadh air ais," arsa Marston. "Ach is e an fhìrinn, mar as trice cha bhith sinn a’ breabadh air ais oir tha an saoghal a ’cumail a’ gluasad, agus tha e gu math duilich faighinn air ais gu far an robh sinn. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn, aon uair‘ s gu bheil sinn a ’dol tro rudeigin duilich, gum bi sinn ag atharrachadh agus a’ fàs; nach fuirich thu mar an ceudna. "

Tha na dùbhlain am-bliadhna a ’nochdadh cho deatamach sa tha e gluasad air adhart. “A’ coimhead air a ’ghalair sgaoilte agus na tha sinn air a bhith troimhe mar dhaoine fa-leth, mar choimhearsnachdan, agus mar dhùthaich, tha e air ar atharrachadh ann an dòighean bunaiteach," arsa Marston. “B’ fheudar dhuinn atharrachadh gu bhith ag obair bhon taigh, a ’call obair, no a’ call cuideigin a tha dèidheil ort. Tha sinn air faighinn a-mach gum feumar ath-nuadhachadh a dhèanamh air ar coimhearsnachdan, ar siostam cùram slàinte, agus an dòigh anns a bheil sinn a ’conaltradh ri chèile. an aghaidh nan rudan sin, feumaidh sinn rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. "

Air ìre pearsanta, tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ beachdachadh air beachdan ùra airson a bhith a ’dèiligeadh ris na dùbhlain agad. Gabh ag obair bhon taigh, a dh ’fhaodadh tòiseachadh air do bheatha ithe ma leigeas tu leis. An àite a bhith nad shuidhe aig an deasg agad airson uairean a-thìde aig deireadh, cuir air dòigh briseadh meadhan-mhadainn a-steach do na làithean agad. Dèan bùth-obrach, smaoinich, no faigh grèim air cupa cofaidh agus cuir fios gu caraid. Anns an fheasgar, rachaibh airson cuairt 20-mionaid. Air an oidhche, dùin an laptop agad agus faigh tlachd às an dinnear còmhla ri do theaghlach. Le bhith a ’cruthachadh phòcaidean sònraichte de dh’ ùine dochainn, bidh thu nas cinneasaiche, cruthachail agus soirbheachail - agus bidh thu a ’faireachdainn nas dòchasaiche a thaobh chan e a-mhàin an obair agad ach an àm ri teachd.

Iris Cruth, iris Faoilleach / Gearran 2021

Lèirmheas airson