Ionnsaich mar a làimhsicheas tu droch thinneas mood gu nàdarra

Susbaint

• Làimhseachadh nàdurrach airson Dysthymia
• Biadhadh dysthymia
• Leigheas dachaigh airson dysthymia
• Tàthchuid
• Modh ullachaidh

Bidh an làimhseachadh nàdurrach airson dysthymia a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air an t-seòrsa trom-inntinn seo, a thig gu crìch a ’toirt droch bhuaidh air gnìomhachd eanchainn àbhaisteach, ag adhbhrachadh comharran bròin, droch fhaireachdainn tric, iomagain, àmhghar no fois. Ionnsaich tuilleadh mu chomharran a ’ghalair seo.

Faodar an galar seo a dhearbhadh le eòlaiche-inntinn, eòlaiche-inntinn no psychoanalyst, ach tha an deuchainn airson dysthymia na dhòigh sìmplidh agus practaigeach a chuidicheas le bhith a ’breithneachadh a’ ghalair seo. Gabh an deuchainn seo an seo.

Làimhseachadh nàdurrach airson Dysthymia

Tha an làimhseachadh nàdarra airson dysthymia a ’toirt a-steach daithead a tha làn bhiotamain agus mèinnirean leithid searbhag folic, selenium agus magnesium, a bharrachd air:

• Atharraichean ann an cleachdaidhean dòigh-beatha leithid a bhith a ’seachnadh smocadh;
• Cleachd meòrachadh;
• Cleachd gnìomhan corporra aotrom leithid coiseachd gus endorphins a bhrosnachadh agus
• Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha.

Tha aromatherapy cuideachd na roghainn làimhseachaidh nàdarra a dh ’fhaodadh a bhith feumail gun fhios nach bi dysthymia ann.

Biadhadh dysthymia

Faic anns a ’bhidio seo na thathas a’ moladh airson ithe gus do mhisneachd a leasachadh:

Anns an daithead airson dysthymia, vitamain agus mèinnirean mar:

• Aigéad searbhagach gus dèanamh cinnteach à obrachadh ceart an t-siostam nearbhach:Gheibhear e ann am pònairean geal agus pòna soy, oranges, ùbhlan agus asparagus.
• Bhiotamain B6 a bhrosnaicheas cinneasachadh serotonin: Tha e ri lorg ann an gràinnean slàn, garlic, sìol sesame, beirm grùdaidh, bananathan agus tuna.
• Cailcium a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh irritability agus a ’riaghladh do bhuille-cridhe: Gheibhear e ann an glasraich dorcha uaine mar kale, spinach agus watercress.
• Selenium a chuireas ri bhith a ’leasachadh mood:Gheibhear e ann an èisg, almoin, walnuts agus sìol lus na grèine.
• Magnesium a chuidicheas le cinneasachadh lùth: Gheibhear iad ann an spinach, coirce, tomato, cashews, rus donn agus soy
• Omega 3 a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol agus a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid trom-inntinn: Gheibhear e ann an trosg, sìol lìon, sardines, tuna, bradan agus ola èisg.

Is e biadh eile a ghabhas ithe ann an làimhseachadh nàdarra dysthymia rosemary, ginger, gingko biloba, licorice agus a h-uile biadh a tha beairteach ann am vitamain iom-fhillte B, oir bidh iad a ’brosnachadh cinneasachadh neurotransmitters.

Bu chòir biadh anns a bheil caffeine mar cofaidh, tì dubh agus deochan bog a sheachnadh oir tha iad nan stuthan brosnachaidh.

Leigheas dachaigh airson dysthymia

Is e fìor leigheas dachaigh airson Dysthymia Wort St. John, a bhios ag ath-nuadhachadh an t-siostam nearbhach agus a tha an aghaidh trom-inntinn.

Tàthchuid

• 1 teaspoon de ghort Naomh Eòin (duilleagan agus flùraichean)
• 200 ml de dh'uisge.

Modh ullachaidh

Cuir 200 ml de dh’uisge goileach ann an cupa le gort an Naoimh Eòin, an uairsin leig leis suidhe airson 10 mionaidean, strain agus òl.

Tha feartan sedative aig chamomile, measan dìoghras agus tì balm lemon agus mar sin faodar an ithe gu cunbhalach gus comharraidhean dysthymia a lughdachadh.