Feuch cuid de ghluasadan ùra! Coimhead air na bhideothan obrach seo airson beachdan agus brosnachadh. Faigh comhairle bho thrèanaichean, daoine ainmeil agus barrachd!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faigh molaidhean fallaineachd bho phrìomh thrèanaichean agus faic na gluasadan as fheàrr leotha. Coimhead air eacarsaichean a ’sealltainn agus a’ dèanamh foirfe den fhoirm agad. Feuch cleachdaidhean eadar-dhealaichte agus thoir dùbhlan dhut fhèin ann an dòighean ùra

Bidh na bhideothan obrach seo a ’sealltainn gluasadan ùra dhut airson a thoirt don gym no a dhèanamh aig an taigh. Thoir air ais an obair-obrach agad agus do bhodhaig.

Nach eil thu cinnteach dè na gluasadan a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh? Thoir sùil air na gluasadan obrach seo.

Faigh do chleachdadh air ais gu gèar àrd. Fòcas air trèanadh neart no cardio.

Leis na bhideothan obrach seo, tha thu cinnteach gum faigh thu deagh eacarsaich.

Bha àm ann nad bheatha nuair nach do thuig thu eadhon na bha thu a ’dèanamh ris an canar eacarsaich aerobic no cardio. Is e aon de na ro-innleachdan cumail suas cuideam fad-ùine as soirbheachaile dèanamh cinnteach gun loisg thu 1,000 calaraidh tro eacarsaich gach seachdain. Ach tha e an urra riut fhèin mar a loisgeas tu iad. Faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh bho bhith a ’cluich ball-basgaid (400 calaraidh san uair *) gu ròp leum (658 calaraidh san uair) gu bhith a’ dannsa (300 calaraidh san uair). Chan eil adhbhar sam bith gum feum dad a bhith a ’faireachdainn mar“ obair-obrach. ”Mar sin cuir às do na“ tha tos agam ”agus“ bu chòir dhomh a bhith ”bhon bhriathrachas agad, agus feuch cuid de na beachdan sin airson a bhith a’ cluich mar leanabh a-rithist. Tha tuairmsean calorie stèidhichte air boireannach 145-punnd.

Thoir sùil air na bhideothan obrach seo.

Lèirmheas airson