An Stiùireadh Deireannach mu bhith a ’ruith le do chù

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu nad shealbhadair air caraid ceithir-chasach (den mheasgachadh canine, co-dhiù), tha fios agad gu bheil ruith buannachdail dha chèile. “Bheir a bhith a’ ruith leis a ’chù agad beagan a bharrachd brosnachaidh dhut, ùine ceangail, agus rudeigin as urrainn dhut an dà chuid a bhith a’ coimhead air adhart ris, "arsa Jt Clough, coidse gnìomhachais trèanair cù proifeasanta, neach-crìochnachaidh Ironman naoi-ùine, agus ùghdar Stiùireadh Trèanaidh 5K: A ’ruith le coin. Aig a ’char as lugha," nuair a tha an t-uisge ann agus do chù na sheasamh an sin, a ’togail earball, bheir e brosnachadh dhut a dhol co-dhiù." (Bidh e gu cinnteach a ’cuideachadh nan celebs sin gus a bhith fallain: 11 Peataichean Celeb Adorable a bhios ag obair a-muigh.)

A bharrachd air an sin, feumaidh Rover an eacarsaich: tha 53 sa cheud de choin reamhar, a rèir Comann Casg reamhrachd peata. Agus, dìreach mar a tha daoine, tha sin a ’cur ar canines ann an cunnart nas àirde airson medley de dhroch dhìol, a’ toirt a-steach bàs nas tràithe suas ri dà bhliadhna gu leth. Faodaidh e eadhon buaidh a thoirt air am pearsantachd: "Tha mòran de chùisean giùlain a’ tighinn bho dìth eacarsaich, "tha Clough a’ rabhadh.

Coltach ri daoine, feumaidh peataichean daithead fallain agus dòs math de dh ’eacarsaich airson beatha nas fhaide, nas fhallaine. Ach ged a tha sinn a ’co-roinn an taobh seo, tha feumalachdan fallaineachd, slàinte agus beathachaidh eadar-dhealaichte aig coin na tha aig daoine. Seo 9 molaidhean eòlach airson a bhith a ’cumail do pooch ann an cumadh àrd fhad‘ s a tha thu a ’punnd a’ chabhsair.

Faigh sgrùdadh an-toiseach

Dìreach mar dhaoine, bu chòir dha canines dotair fhaicinn mus tòisich iad air eacarsaich ùr sam bith. Iarr air lighiche-sprèidh a tha gu sònraichte an sàs ann an leigheas ath-ghnàthachaidh airson deuchainn bith-mheicnigeach, gu sònraichte ma tha thu airson mìltean mòra a chuir a-steach, a ’moladh Jessica Waldman, lighiche-sprèidh, leasaiche ath-ghnàthachaidh canine, agus stiùiriche meidigeach air Ath-ghnàthachadh Ainmhidhean California. Faodaidh an lighiche-sprèidh rabhadh a thoirt dhut mu chumhachan sam bith a th ’ann mu thràth a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air comas do chù a dhol air astar, a bharrachd air blàthachadh, fionnar is lughdachadh a thoirt dhut airson do lùth-chleasaiche bian. “Ma tha thu a’ dèanamh sin uile dhut fhèin, feumaidh tu a dhèanamh airson do chù cuideachd, "tha Waldman ag ràdh. (Bidh coin gar cuideachadh gus ar cumail fallain! Na 15 dòighean as fheàrr le cuileanan a ’leasachadh do shlàinte.)

Cùisean Aois

A bheil cuilean agad? "Cha bu chòir dha coin tòiseachadh a’ ruith gus an tèid na pleitean fàis aca a dhùnadh, "tha Waldman a’ rabhadh. Tha sin a ’ciallachadh feitheamh gus am bi do chuilean aon gu dà bhliadhna a dh’ aois, a rèir dè an gnè.

Aig ceann eile an speactram, is dòcha gum feum coin meadhan-aois agus seann coin a dhèanamh nas slaodaiche. “Tha aois coin gu math luath,” tha Waldman ag ràdh. "Tha bliadhna ann an cù briod mòr seachd gu 10 bliadhna nad bheatha." A ’tòiseachadh aig aois còig no sia, bi furachail mu ìrean slàinte is lùth do chù. Dh ’fhaodadh aon bhliadhna a bhith na eadar-dhealachadh eadar buddy ruith dealasach agus aon le airtritis no pian cùil.

Mura h-eil am peata agad a tha a ’fàs cho luath ag èirigh is a-mach air an doras, is dòcha gum bi an t-àm ann cùisean a dhèanamh nas slaodaiche. "Bidh iad a’ faighinn sèid mar a bhios sinn, "arsa Clough, a tha a’ moladh ola glucosamine agus coconut gus sèid a lughdachadh. "Ach tha e cudromach gun a bhith a’ stad gu tur - cùm iad a ’gluasad." Dèan workouts nas giorra no gluais gu coiseachd. Mar eisimpleir, bidh Weimaraner naoi-bliadhna Clough a ’ruith trì gu còig mìle aig aon àm an àite na h-ochd gu 10 a dh’ fhalaich i mar chù nas òige.

Beachdaich air am briod

Rugadh cuid de ghnèithean coin airson ruith, ach bha cuid nach robh. Chan eil mòran de ghnèithean còmhnard le cùisean anail, leithid pugs agus bulldogs, gu bhith nan lùth-chleasaichean seasmhachd, tha Waldman ag ràdh. Ach tha bogsairean nan ruitheadairean math, tha Clough ag ràdh - ach a-mhàin nuair a tha e teth no tais a-muigh. Tha Waldman cuideachd a ’toirt rabhadh do shealbhadairean coin le casan fada mar casan dachshunds, bassets, shih-tzus agus cuid de poodles, a dh’ fhaodadh a bhith buailteach do dhuilgheadasan cùil. Air an taobh flip, bidh mòran de briodan meadhanach mòr agus mòr ach chan eil iad nan companaich ruith mòr: collies crìche, cuid de abhagan, vizslas, weimaraners agus molaidhean Gearmailteach.

Ach nas cudromaiche na briod tha feumalachdan stuamachd is fallaineachd do chù. “Feumaidh a h-uile cù eacarsaich," tha Clough ag ràdh. "Airson a’ mhòr-chuid de choin, tha e ceart gu leòr an trèanadh airson coiseachd no ruith suas ri dhà no trì mhìltean. " Mar sin na leig le DNA do chù a bhith na leisgeul gun a bhith gan cleachdadh idir. (Ach feuch aon de na 4 dòighean sin airson a bhith fallain le Fido nach eil a ’ruith.)

Cuidich e le blàthachadh

Dìreach mar dhaoine, bidh cù cruinn a ’dèanamh barrachd air dìreach ruith. "Ullaich na cuirp airson eacarsaich corporra, dìreach mar a dhèanadh tu fhèin," arsa Waldman. "Chan eil do chù cho buailteach a ghoirteachadh fhèin ma bheir thu beagan mhionaidean airson blàthachadh agus sìneadh na fèithean agus na joints aca." Tha i a ’moladh 10 mionaidean de choiseachd luath mus ruith i. Às deidh sin, fuaraich sìos iad le coiseachd 5- gu 10-mionaid.

Agus na dìochuimhnich trèanadh neart. "Bu chòir peataichean a bhith a’ dèanamh neartachadh a bharrachd air cardio, "arsa Waldman. Tha i a ’moladh coiseachd slaodach ann an gainmheach domhainn no coiseachd slaodach fo smachd airson trèanadh neart.

Tog seasmhachd

Ma tha do chù ùr-nodha airson ruith, tòisich le dìreach còig mionaidean, tha Waldman a ’moladh, agus aig a’ char as motha 15 mionaidean, arsa Clough. “Dèan cinnteach nach toir thu dheth agus dèan seachd mìle le cù gun fallaineachd," tha Clough ag ràdh. "Tha daoine den bheachd gu bheil coin air am breith iomchaidh. Chan eil iad. Feumaidh na cuirp aca atharrachadh gu eacarsaich dìreach mar a tha duine."

Às deidh seachdain aig còig gu 15 mionaidean, cuir còig gu 10 mionaidean eile ris, tha Clough ag ràdh. Ach an-còmhnaidh leig leis a ’phòla agad a bhith na iùl agad. "Às deidh 20 mionaid de ruith, a bheil an aon astar agus lùth aig do pheata?" Tha Waldman a ’faighneachd. Mas e an fhreagairt tha, faodaidh tu cumail a ’dol gu sàbhailte. Mura h-eil, ùine airson coiseachd agus an toirt dhachaigh.

Rè do ruith

Chan urrainn dha coin innse dhuinn nuair a tha iad sgìth, goirt no ann am fìor phian, mar sin feumaidh tu a bhith furachail air an son. Ach (wo) bidh na caraidean as fheàrr aig fear gam putadh fhèin seachad air na crìochan aca gus ar toileachas. “Tha cuid de choin ann a chumas orra a’ dol seachad air a ’phuing gum bu chòir dhaibh," tha Clough ag ràdh. "Tha ùine chruaidh aig mòran dhaoine a’ faicinn gu bheil an cù aca a ’strì."

Rè eacarsaich, cùm sùil gheur air astar do chuilean, suidheachadh earball, anail agus coiseachd."Is e astar an rud as cudromaiche agus as fhasa a sgrùdadh," tha Waldman ag ràdh. "Bu chòir don pheata agad a bhith ri do thaobh no air beulaibh thu gun a bhith a’ coaxing bho thoiseach gu deireadh. " Ma thòisicheas e a ’dol air dheireadh, tha an t-àm ann stad. Ciamar a tha fios agad cuin a tha e claoidhte agus chan e subbornness? Bu chòir suidheachadh earball agus anail do chù a bhith mar an ceudna bho thoiseach gu deireadh. “Ma thuiteas an earball no ma tha am panting aca nas àirde no nas labail, tha sin na chomharra gu bheil iad ag obair ro chruaidh," tha Waldman ag ràdh. Tha panting trom no luathaichte a ’comharrachadh gu bheil an ìre cridhe aca ro àrd, tha Clough ag ràdh. Agus ma thòisicheas am poca agad a ’foamadh aig do bheul, stad sa bhad, thoir uisge dhaibh, agus fuaraich iad. (Feuch na 7 prìomh dhòighean sin airson fuireach hydrated air ruith astar fada.)

Mu dheireadh, tha atharrachadh mòr ann an cas a ’toirt rabhadh do reamhrachd, laigse no leòn. A rèir astar, ruithidh a ’mhòr-chuid de choin aig trot, canter, no gallop - coltach ri each. Ach bidh coin ann an àmhghar a ’ruith le cas air a bheil“ astar. ” “Ruithidh peataichean aig a bheil pian no duilgheadas le aon taobh den bhodhaig aca a’ gluasad còmhla, "tha Waldman ag ràdh. Ma tha do chù a ’gluasad an casan toisich is deiridh air adhart còmhla agus iad a’ cothromachadh gu tur air an taobh chlì aca, an uairsin a ’gluasad mu seach, tha an t-àm ann stad agus coiseachd.

Thoir aire do spògan agus sìde

“Tha brògan oirnn, ach chan eil iad," tha Clough ag ràdh. (A bheil feum agad air feadhainn ùra thu fhèin? Feuch aon de na 14 brògan sin gus do dhèanamh nas sgiobalta, nas luaithe agus nas caol.) Bi cho obsessive mu spògan do chù ’s a tha thu mu do bhrògan ruith fhèin. “Thoir sùil air an spòg aca airson spotan goirt,” tha Clough ag ràdh. Ann an aimsir teth, bi gu sònraichte mothachail air uachdar talmhainn a losgadh. "Aig amannan chan eil daoine a’ tuigsinn cho teth sa tha an cabhsair, "arsa Clough, a tha a’ fuireach ann am Maui. Tha i a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh air an talamh le pailme do làmh mus cuir thu suas Fido. Agus ann an temps frigid, na dèan e ruith fada airson do charaid bian. "Ma tha iad a-muigh ro fhada anns an fhuachd, faodaidh iad frostbite fhaighinn," rabhadh Clough.

Thoir aire shònraichte don teas: "Is e taiseachd aon de na rudan as miosa dha coin, oir chan eil fàireagan fallas aca," arsa Clough. "Cò ris a bhiodh e coltach nam b’ e an aon àite a dh ’fhaodadh tu fallas a bhith nad theanga, bonn do chasan, agus pailmean do làmhan?" dh'fhaighnich i. Mar sin bi gu sònraichte mothachail air soidhnichean rabhaidh air làithean brot.

Coimhead airson Tinneas Lingering

Dìreach mar sinne, bidh lùth-chleasaichean bheathaichean air an goirteachadh. Agus dìreach mar sinne, is dòcha nach èirich cràdh is pianta a tha air an ruith leis an ath latha. “Mura h-urrainn do pheata ruith, cha bhith thu an-còmhnaidh a’ faicinn soidhnichean rè an ruith, "tha Waldman ag ràdh. "Is dòcha gu bheil iad lùth ìosal, lethargic, no sgìth an ath latha." Bidh Waldman a ’brosnachadh ruitheadairean gus faighinn a-steach don chuilean aca an latha às deidh ruith. “Bu chòir an cù a bhith gun uachdar," tha i ag ràdh gum faodadh cù sgìth a bhith air a ghoirteachadh, gu sònraichte ma tha iad dealasach mar as trice.

Is e na tinneasan as cumanta ann an ruitheadairean coin deòir an ligament ACL agus pian cùil, arsa Waldman. Coimhead airson soidhnichean seòlta de bhàirneach fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no a ’lùbadh gu aon taobh nuair a tha thu nad sheasamh. Agus thoir fa-near giùlan do chù: "Tha atharrachadh giùlan sam bith na chomharra gu bheil rudeigin ceàrr," tha Waldman ag ràdh. "Ma tha am peata agad a’ laighe sìos nas motha an àite a bhith gad leantainn timcheall an taighe, no mar as trice a ’ruith chun doras ach a’ coimhead ain-deònach, tha coltas ann gu bheil iad ann am pian. " (Na dìochuimhnich an sìneadh agad fhèin! Na dòighean as fheàrr air dochann a sheachnadh fhad ‘s a tha thu a’ trèanadh airson Marathon.)

Coinnich ris na feumalachdan beathachaidh aca

Nuair a thig e gu beathachadh spòrs, tha coin beagan eadar-dhealaichte: Tha protein fhathast cudromach, ach bidh iad a ’losgadh geir an àite gualaisg gu gnìomhachd connaidh. "Feumaidh lùth-chleasaiche canine sam bith barrachd pròtain agus cuideachd antioxidants san daithead aca," arsa Waldman, a tha a ’tagradh airson a bhith a’ biathadh do chù dha-rìribh. Tha yams, buntàta milis, agus broccoli bruich nan roghainnean as toil leatha a bhith a ’measgachadh le cearc, iasg, agus pròtanan eile. “Fuirich co-dhiù uair a-thìde às deidh dhaibh ithe gus an toirt airson ruith," tha Clough ag ràdh. Agus na leig leotha bobhla uisge a leagail dìreach ro aon seach aon. “Faodaidh e bloat adhbhrachadh,” tha i a ’rabhadh.

Thoir uisge dha do chù gach 15 gu 20 mionaid fhad ‘s a tha e a’ ruith, tha Waldman ag ràdh. Eadhon ged nach eil iad a ’fallas, feumaidh iad a’ cheart uimhir de dh ’uisge sa tha sinne. Ach na roinn an deoch spòrs no an gel agad le Spot. Chan fheum coin carbs airson coileanadh agus faodaidh deochan spòrs a bhith ag adhbhrachadh àmhghar gastrointestinal canine, a rèir sgrùdadh ann an Clionaigean lighiche-sprèidh Ameireaga a-Tuath: Cleachdadh Bheathaichean Beaga. A-nis, leash suas agus faighinn a-mach an sin - pàighidh e dheth airson an dithis agaibh!

Lèirmheas airson