Dè a th ’ann an togail cuideam faighne agus ciamar a tha e air a dhèanamh?

Susbaint

• Dè th 'ann?
• Dè a ’phuing?
• Dè a bhios tu a ’cleachdadh?
• Ugh Jade
• Cònaichean no cuideaman
• Dèideagan gnè air an dèanamh gu sònraichte
• Mar a nì thu cleachdadh
• Ullachadh
• Cuir a-steach
• Cleachdaich
• Gluasad agus ath-chùram
• A bheil cunnartan ann?
• An loidhne bun

Dè th 'ann?

Tha do bhànag comasach air tòrr rudan, a ’toirt a-steach togail cuideaman. Is e Yup, togail cuideam vaginal a rud, agus tha fèill mhòr air le taing don choidse gnè is dàimh Kim Anami, a thòisich an hashtag #thingsiliftwithmyvagina gus mothachadh a thoirt don chleachdadh.

Tha togail cuideam faighne na eacarsaich làr pelvic coltach ri Kegels, far am bi thu a ’togail agus a’ brùthadh nithean gus na fèithean làr pelvic agad a neartachadh. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead beagan“ a-muigh an sin, ”ach fhad‘ s a leanas tu na dòighean ceart, tha e na dhòigh sàbhailte air do bheatha gnè a thogail agus do shlàinte a leasachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan, dè a chleachdadh, mar a chleachdas tu, agus barrachd.

Dè a ’phuing?

Faodaidh togail cuideam faighne do chuideachadh le bhith a ’trèanadh na fèithean làr pelvic agad agus àrdachadh sruth fala dha na genitals agad - faodaidh an dà chuid iongantasan a dhèanamh airson do bheatha gnè.

Tha cuid de na buannachdan saucy a ’toirt a-steach:

• arousal gnèitheasach leasaichte
• barrachd smachd a-staigh aig àm dol a-steach
• giorrachadh nas dian rè an ìre as àirde
• greim nas làidire rè gnè, a dh ’fhaodadh orgasms a’ chom-pàirtiche agad a bhrosnachadh

gu bheil buannachdan slàinte eile aig togail cuideam faighne cuideachd. Tha na h-organan pelvic agad a ’faighinn taic nas fheàrr bho fhèithean làr pelvic nas làidire, a chuidicheas:

• de neo-sheasmhachd urinary cuideam
• casg no làimhseachadh prolapse uterine
• cuir casg air aodion agus leasaich do chridhe às deidh breith-cloinne

Ach mus tog thu togail cuideam faighneach, bruidhinn ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an cleachdadh ceart dhut. “[Tha e nas fheàrr dèiligeadh ri freumh na duilgheadas a tha togail cuideam faighne a’ feuchainn ri slànachadh, ”arsa an Dr Janet Brito, eòlaiche-inntinn ceadaichte agus leasaiche feise le teisteanas leis an Ionad airson Slàinte Feise is Ath-bhualaidhean.

Ged a dh ’fhaodadh togail cuideam faighne cuideachadh do phrìomh dhragh, is dòcha gum faigh thu buannachd bho leigheasan a bharrachd. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’leasachadh plana leigheis as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

Dè a bhios tu a ’cleachdadh?

Bho chonnagan gu uighean jade, tha grunn roghainnean eadar-dhealaichte rim faighinn nuair a thig e gu innealan togail cuideam. Cho luath ‘s a nì thu co-dhùnadh dè am fear a tha thu airson fheuchainn, faodaidh tu an ceannach bho stòran solair meidigeach air-loidhne no luchd-reic mar Amazon.

Ugh Jade

Tha ugh jade na chuideam cloiche ann an cumadh ugh-chruthach a dh ’fhaodadh a bhith a’ freagairt ann am pailme do làmh. Faodaidh tu an ugh a chleachdadh mar a tha, no rud nas truime a cheangal ris le sreang thiugh. Tha aithisgean aithriseach ag ràdh gum faod cleachdadh ugh jade àrdachadh a thoirt air do bheatha gnè, ach tha an cleachdadh connspaideach agus chan eil dotairean ga mholadh.

Gu dearbh, tha an Dr Brito a ’toirt rabhadh gu bheil uighean jade air an dèanamh bho stuth porous a tha comasach air bacteria a ghlacadh. Tha uighean Jade duilich a ghlanadh cuideachd, a ’leigeil le bacteria glacte cruinneachadh thar ùine. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu droch ghalair, leithid vaginosis bacterial.

“Gu h-iomlan, chan eil fianais sam bith ann a bhith a’ toirt taic do bhith a ’cleachdadh uighean jade airson trèanadh làr pelvic,” tha i ag ràdh.

Cònaichean no cuideaman

Is e an dà rud as cumanta airson togail cuideam faighne:

• Cònaichean. Mar as trice bidh na nithean cuideam tampon le cuideam sin air an dèanamh de stàilinn gun chòmhdach le plastaig.
• Cuideaman eacarsaich Kegel. Mar as trice bidh na cuideaman sin air an dèanamh le silicone ìre meidigeach agus thig iad ann an diofar chumaidhean, leithid teardrops no raointean.

Bidh a ’mhòr-chuid de chonnagan no cuideaman a’ tighinn ann am buidheann de shia, a ’dol bho 20 gram gu 100 gram ann am meud. Ach mus ceannaich thu seata, tha an Dr Brito a ’moladh coinneachadh ri neach-leigheis làr pelvic. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil an dòigh-obrach seo ceart dhut, a bharrachd air dè am meud a bu chòir dhut tòiseachadh.

Dèideagan gnè air an dèanamh gu sònraichte

Chan eil dèideagan sònraichte ann air a ’mhargaidh airson togail cuideam faighne - ach chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainnear rudan àbhaisteach a chleachdadh sa chleachdadh.

Tha Anami air a h-uile càil a thogail bho figurines agus duaisean gu mangos agus measan dràgon, gu tric ceangailte ri clach no ugh a tha air a chumail sa bhànag. Ach ma tha thu ùr airson togail cuideam faighneach, is dòcha nach bu chòir dhut am bucaid ùbhlan sin a thogail fhathast. Faodaidh do dhotair no neach-leigheis làr pelvic comhairle a thoirt dhut cuin as urrainn dhut do chuideam àrdachadh gu sàbhailte.

Mar a nì thu cleachdadh

Ma tha thu airson togail cuideam faighneach a thòiseachadh, tha e cudromach fios a bhith agad agus na dòighean ceart a chleachdadh. Seo beagan rudan airson a chumail nad inntinn mus tòisich thu.

Ullachadh

Mus tòisich thu a ’togail, nigh do làmhan gu mionaideach le siabann is uisge. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an inneal togail cuideam agad glan - mura h-eil, nigh sin cuideachd, a ’cleachdadh siabann is uisge.

Ruith e fon tap gus dèanamh cinnteach gu bheil am fuigheall siabann dheth.

Bu chòir dhut tòiseachadh leis a ’chuideam as aotrom agus mean air mhean gluasad air adhart gu meud nas truime thar ùine.

Cuir a-steach

Cuir beagan lube gun silicone air do chuideam gus an urrainn dhut a chuir a-steach gu sàbhailte. Faodaidh tu an cuideam a chuir san aon dòigh ri tampon. No, mura h-eil thu nad neach-cleachdaidh tampon, faodaidh tu laighe air do dhruim le aon chas air a thogail.

Bu chòir an sreang air an nì a bhith fhathast crochte taobh a-muigh do bhànag an dèidh dhut a chuir a-steach. Mura h-eil e, bhrùth thu an inneal ro fhada. Dìreach gabh fois anns na fèithean agad gus an cuideam a tharraing a-mach agus ath-atharrachadh gus am bi e san t-suidheachadh cheart.

Cho luath ‘s a thèid a chuir a-steach gu ceart, brùth na fèithean làr pelvic agad gus an cuideam a chumail na àite.

Cleachdaich

Tòisich le bhith a ’dèanamh 3 seataichean de 12 ath-aithris, 2 uair san latha, timcheall air 3 tursan san t-seachdain. Gus seo a dhèanamh, tog agus brùth an cuideam airson 5 diogan, agus an uairsin gabh fois airson 5 diogan eile. Faodaidh tu seo a dhèanamh na laighe air do thaobh no fhad ‘s a tha thu nad sheasamh.

Cha bu chòir giorrachadh agus fois a bhith nas fhaide na 5 diogan, air neo dh ’fhaodadh e duilgheadasan pelvic adhbhrachadh.

“Chan eil fèithean làr pelvic an dùil a bhith a’ cùmhnantachadh gu leantainneach, ach bha iad an dùil freagairt ri diofar shuidheachaidhean, ”tha Brito ag innse do Healthline. “Le bhith ga chumail fo chùmhnant airson ùine mhòr dh’ fhaodadh e cur ri dòs làr pelvic. ”

Faodaidh tu meud cuideam àrdachadh mean air mhean mar a ghluaiseas tu air adhart nad chleachdadh. Às deidh timcheall air dà mhìos, feuch ri eacarsaich a chuir ris a ’chleachdadh agad gus cuideachadh le neart a thogail. Fhad ‘s a chumas tu an cuideam sa bhànag agad, dèan beagan squats no coisich suas is sìos an staidhre.

Gluasad agus ath-chùram

Bu chòir dhut a bhith comasach air an cuideam a tharraing a-mach le bhith a ’slaodadh air an t-sreang gu slaodach gus an tèid e a-mach. Mura h-urrainn dhut an sreang a lorg, na gabh dragh! Smaoinich air a ’chuideam mar tampon: Is dòcha gun deach a phutadh suas nas doimhne don bhànag agad, a’ ciallachadh gum feum thu cladhach a dhèanamh le do mheur gus a lorg. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh, faigh grèim air an t-sreang gu socair, tarraing agus thoir air falbh.

Faodaidh tu cuideachd cuideaman faighne a thoirt air falbh san aon dòigh anns an do chuir thu a-steach iad. Cho luath ‘s a tha do chuideam a-muigh, nigh e gu math le siabann is uisge blàth. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gum bi stiùireadh sònraichte iar-chùraim aig cuid de thoraidhean, mar sin dèan cinnteach gun lean thu na ceumannan sin a chaidh a thoirt seachad.

A bheil cunnartan ann?

Mar le eacarsaich sam bith, bidh togail cuideam slaodach a ’tighinn le cuid de chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann, nam measg:

• overexertion
• a ’sracadh
• pian agus mì-chofhurtachd

Is e an dòigh as fhasa air na cunnartan sin a sheachnadh dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh an dòigh eacarsaich cheart agus na cuideaman den mheud cheart. Tha an Dr Brito a ’moladh a bhith ag iarraidh air do dhotair barrachd stiùiridh air na cleachdaidhean as fheàrr dhut fhèin agus do bhodhaig.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson togail cuideam faighneach a sheachnadh uile ma tha thu:

• a tha trom no a ’faighinn seachad air àm breith chloinne
• tha pian pelvic no galar gnìomhach pelvic agad
• a ’faighinn seachad air lannsaireachd gineaeco-eòlach

Tha thu nas dualtaiche do ghortachadh fhèin ma chleachdas tu cuideaman faighne ann an gin de na suidheachaidhean sin. Ma tha thu fhathast airson togail cuideam faighne fheuchainn, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

An loidhne bun

Chan eil teagamh sam bith gu bheil togail cuideam slaodach na bhuannachd do shlàinte. Dh ’fhaodadh e do bheatha gnè a leasachadh, a bharrachd air casg a chuir air aodion sam bith nach eilear ag iarraidh.

Ach chan eil togail cuideam faighne airson a h-uile duine, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu comhairle ris an dotair agad mus cuir thu bòrd surf gu na bàlaichean Kegel agad. Cuidichidh eòlas air na dòighean ceart agus dè as urrainn do bhodhaig a làimhseachadh casg air pian agus mì-chofhurtachd.