A ’dearbhadh chleachdaidhean fallain leis an Dr. Dan DiBacco

Susbaint

• Lèirmheas airson

O chionn seachdain no dhà roinn mi cuid de bheachdan air na tha mi air a bhith a ’dèanamh gus nach fhàs mi tinn as t-seusan geamhraidh seo. Às deidh dhomh an artaigil seo a phostadh bha mi a ’còmhradh ri mo charaid agus fear-iùil slàinte, an Dr DiBacco, mu bhith a’ dearbhadh na co-dhùnaidhean co-cheangailte ri slàinte a nì mi nam bheatha. Dh ’iarr mi air an Dr DiBacco, a choinnich thu ann an dreuchdan roimhe, an robh na bha mi a’ dèanamh sgiobalta agus am biodh e deònach comhairle a bharrachd a roinn airson mo chleachdaidhean a dhèanamh eadhon nas fheàrr. Leugh gu h-ìosal airson sealladh daonnan èibhinn an Dotair DiBacco air cumail suas dòigh-beatha fhallain.

1. Gabh na bhiotamain agad (bheir mi C agus Sinc)

Tha an dà chuid Vitamin C agus Zinc air buannachdan a nochdadh airson a bhith a ’sabaid an aghaidh fuachd, mar sin tha thu gu cinnteach air an t-slighe cheart an seo. Dà caveat: Mar as trice, chan urrainn dhuinn ach 500mg de bhiotamain C a ghabhail a-steach gach dòs. Mas urrainn dhut, feuch ris an stuth vitimín C 1000mg làitheil agad a ghabhail ann an dà dòs air leth. Agus, thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’gabhail sinc a’ lughdachadh cho dona agus cho fad ‘s a tha na comharraidhean fuar, ach tha e ag obair nas fheàrr ma thòisicheas tu ga thoirt sa bhad aig toiseach sniffles. Cùm e feumail agus cuir sìos e aig a ’chiad shoidhne de dhuilgheadas.

2. Faigh do chadal (tha mi ag amas air 8 Uairean)

Gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr a’ cur cuideam air do bhodhaig. Tha corp le cuideam nas buailtiche ionnsaigh a thoirt air bacteria agus droch bheachd. Mar sin tha, faigh do chadal gu tur. Na bi dìreach ga dhèanamh dhut fhèin, dèan e airson an fheadhainn a tha timcheall ort.

3. Nigh do làmhan (bidh mi gan nighe an-còmhnaidh)

Chuirinn "nigh do làmhan" mar àireamh a h-aon. Is e an obsession agad a tha cudromach gu clinigeach le nighe làmhan an aon adhbhar a tha thu a ’fuireach fallain. Cùm e suas!

4. Gabh Probiotic (bidh mi a ’toirt fear a h-uile latha)

Tha gu probiotics! Coltach ris an fhear an seo, tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean a ’sealltainn buannachdan airson probiotics nas fhaide na dìreach co-sheirm gut.

5. Cleachd Humidifier (bidh mi a ’cleachdadh fear a h-uile h-oidhche)

"Tha mi neodrach air humidifiers. Is dòcha air sgàth gu bheil mi a’ fuireach ann an aon inneal-taise mòr ris an canar Atlanta. Ach, ma tha thu a ’fuireach ann an gnàth-shìde nas socraiche faodaidh humidifier a bhith na bhuannachd. Mura h-eil dad eile, faodaidh e lìnigeadh mucous analach agad a chumail system ooey agus gooey. Is e mucous Ooey agus gooey a ’chiad loidhne dìon againn an aghaidh rudan a tha airson ar dèanamh tinn.

6. Thoir feise (cho tric 's bu mhath leam)

Taing Renee, ach tha fios aig fir air seo fad na h-ùine. Airson bliadhnaichean tha sinn air a bhith ag ràdh gu bheil gnè cunbhalach a ’toirt spionnadh don t-siostam dìon agus a’ toirt seachad grunn shochairean slàinte eile nach urrainn dhuinn smaoineachadh an-dràsta oir tha thu a ’coimhead teth ... A bheil e comasach gun urrainn dhuinn gnè a thoirt a-steach air a h-uile“ math dhut ” liosta? No co-dhiù òrdachadh a bhith a ’toirt a-steach buannachdan aithnichte de ghnè cunbhalach anns a h-uile deasachadh de iris gach boireannach a chaidh fhoillseachadh taobh a-staigh na SA? Is dòcha eadhon ticker leantainneach aig bonn lìonra O ...

A ’soidhnigeadh a’ dearbhadh mo dheagh chleachdaidhean,

Renee & Dan

Tha Dan DiBacco, PharmD, MBA, na chungadair gnìomhach ann an Atlanta. Tha e ag obair gu sònraichte ann am beathachadh agus daithead. Lean a bheachdan agus a chomhairle aig deatamachsofnutrition.com. Ma tha ceistean agad a bu mhath leat a chur air Dan a thaobh na tha thu a ’faighinn a-steach no cùisean beathachaidh is daithead eile faighnich dhaibh anns a’ bhogsa beachd gu h-ìosal.

Lèirmheas airson