Chan e comhairle math a th ’ann an‘ Stay Positive ’airson daoine le tinneas leantainneach. Seo carson

Susbaint

• Cultar cugallachd: Leis gum faodadh e a bhith nas miosa, ceart?
• Tha sinn nar creutairean tòcail, comasach air eòlas fhaighinn air raon farsaing de fhaireachdainnean. Ach, tha na faireachdainnean a tha air am meas nas fheàrr (no eadhon iomchaidh) fada nas cuingealaichte.
• Chan urrainnear gàire leantainneach a bhith an-còmhnaidh le tinneas leantainneach
• San dòigh sin, chan urrainn dha daoine le tinneasan broilleach mar mise a bhuannachadh. Ann an cultar a dh ’iarras tinneas leantainneach oirnn gu neo-ghnìomhach, chaidh iarraidh oirnn ar daonnachd fhìn a dhiùltadh le bhith a’ falach ar pian le sealladh “as urrainn” a dhèanamh agus gàire.
• ‘Gun a bhith iomchaidh airson a bhith air a chaitheamh le daoine’
• Tha mi air daoine eile a ràdh rium roimhe “Chan eil e spòrsail a bhith a’ bruidhinn riut nuair a tha thu an-còmhnaidh a ’gearan mu do shlàinte,” ged a tha cuid eile air a ràdh gu robh mi fhìn agus mo thinneasan “cus ri làimhseachadh.”
• Tha cead againn a bhith fìor fhìn
• Tha mi dìreach airson a bhith comasach air mo làn raon de fhaireachdainnean a chuir an cèill, a bhith fosgailte agus amh, agus sin a bhith gu tur ceart.

“An do smaoinich thu air liosta de na rudan adhartach a tha a’ tachairt nad bheatha? ” dh ’fhaighnich an neach-leigheis agam.

Choisinn mi beagan aig faclan an neach-leigheis agam. Chan ann air sgàth gu robh mi a ’smaoineachadh gur e droch rud a bh’ ann an taingealachd airson mo mhath nam bheatha, ach air sgàth gu robh e a ’deàrrsadh iom-fhillteachd a h-uile dad a bha mi a’ faireachdainn.

Bha mi a ’bruidhinn rithe mu mo thinneasan tinneasach agus an dòigh anns a bheil e a’ toirt buaidh air mo trom-inntinn - agus bha an fhreagairt aice a ’faireachdainn neo-dhligheach, co-dhiù.

Cha b ’i a’ chiad neach a mhol seo dhomh - chan e eadhon a ’chiad proifeasanta meidigeach. Ach a h-uile uair a tha cuideigin a ’moladh fàbharach mar fhuasgladh air mo phian, tha e a’ faireachdainn mar bhuail dhìreach air mo spiorad.

A ’suidhe anns an oifis aice thòisich mi air mo cheasnachadh fhèin: Is dòcha gum feum mi a bhith nas deimhinniche mu dheidhinn seo? Is dòcha nach bu chòir dhomh a bhith a ’gearan mu na rudan sin? Is dòcha nach eil e cho dona sa tha mi a ’smaoineachadh?

Is dòcha gu bheil mo bheachd a ’dèanamh seo uile nas miosa?

Cultar cugallachd: Leis gum faodadh e a bhith nas miosa, ceart?

Tha sinn a ’fuireach ann an cultar a tha loma-làn fàbharach.

Eadar memes spouting teachdaireachdan a ’ciallachadh àrdachadh (“ Chan eil do bheatha a ’fàs nas fheàrr nuair a thu fàs nas fheàrr! ” “Negativity: Uninstalling”), òraidean air-loidhne a ’toirt a-mach buadhan dòchas, agus leabhraichean fèin-chuideachaidh gun àireamh airson taghadh, tha sinn air ar cuairteachadh leis an oidhirp a bhith deimhinneach.

Tha sinn nar creutairean tòcail, comasach air eòlas fhaighinn air raon farsaing de fhaireachdainnean. Ach, tha na faireachdainnean a tha air am meas nas fheàrr (no eadhon iomchaidh) fada nas cuingealaichte.

Thathas a ’moladh a bhith a’ cur air aghaidh sona agus a ’taisbeanadh suidheachadh dòigheil don t-saoghal - eadhon nuair a bhios e a’ dol tro stuth a tha gu math duilich. Thathas a ’moladh daoine a bhios a’ putadh tro amannan cruaidh le gàire airson an cuid gaisgeachd agus misneachd.

Air an làimh eile, thathas gu tric a ’coinneachadh ri daoine a tha a’ nochdadh am faireachdainnean de shàrachadh, bròn, trom-inntinn, fearg no bròn - a h-uile pàirt gu math àbhaisteach de eòlas daonna - le “dh’ fhaodadh e a bhith nas miosa ”no“ is dòcha gun cuidicheadh ​​e le do bheachd atharrachadh mu dheidhinn."

Bidh an cultar fàbharach seo a ’gluasad thairis gu barailean mu ar slàinte, cuideachd.

Chaidh innse dhuinn ma tha sealladh math againn, slànaichidh sinn nas luaithe. No, ma tha sinn tinn, is ann air sgàth beagan àicheileachd a chuir sinn a-mach don t-saoghal agus feumaidh sinn a bhith nas mothachail air ar lùth.

Bidh e na dhleastanas oirnn, mar dhaoine tinn, sinn fhèin a dhèanamh gu math tro ar posasachd, no co-dhiù sealladh math a bhith againn mu na rudan a tha sinn a ’dol troimhe - eadhon ged a tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’falach na tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn.

Tha mi ag aideachadh gu bheil mi air mòran de na beachdan sin a cheannach. Tha mi air na leabhraichean a leughadh agus dh ’ionnsaich mi mun dìomhair a bhith a’ nochdadh math nam bheatha, gun a bhith a ’fallas an stuth beag, agus mar a bhith nad badass. Tha mi air a dhol gu òraidean mu bhith a ’faicinn a h-uile dad a tha mi ag iarraidh a bhith ann agus dh’ èist mi ri podcastan mu bhith a ’taghadh toileachas.

Airson a ’mhòr-chuid tha mi a’ faicinn math ann an rudan agus daoine, coimhead airson an lìnigeadh airgid ann an suidheachaidhean mì-thlachdmhor, agus tha mi a ’faicinn a’ ghlainne mar leth làn. Ach, a dh ’aindeoin sin, tha mi fhathast tinn.

Tha làithean agam fhathast far a bheil mi a ’faireachdainn a’ mhòr-chuid de fhaireachdainnean san leabhar ach a-mhàin an fheadhainn adhartach. Agus feumaidh mi sin a bhith ceart gu leòr.

Chan urrainnear gàire leantainneach a bhith an-còmhnaidh le tinneas leantainneach

Ged a tha cultar fàbharach an dùil a bhith brosnachail agus cuideachail, dhaibhsan a tha a ’dèiligeadh ri ciorraman agus tinneas leantainneach, faodaidh e a bhith millteach.

Nuair a bhios mi air an treas latha de lasair - nuair nach urrainn dhomh dad a dhèanamh ach a bhith a ’caoineadh agus a’ creag leis nach urrainn dha na buinn suathadh air a ’phian, nuair a tha fuaim a’ ghleoc anns an ath sheòmar a ’faireachdainn tarraingeach, agus an cat bidh bian an aghaidh mo chraiceann a ’goirteachadh - lorg mi mi fhìn aig call.

Tha mi a ’dol an sàs leis an dà chuid comharran mo thinneasan tinneasach, A bharrachd air ciont agus faireachdainnean fàilligeadh co-cheangailte ris na dòighean anns an do chuir mi a-steach teachdaireachdan cultar fàbharach.

San dòigh sin, chan urrainn dha daoine le tinneasan broilleach mar mise a bhuannachadh. Ann an cultar a dh ’iarras tinneas leantainneach oirnn gu neo-ghnìomhach, chaidh iarraidh oirnn ar daonnachd fhìn a dhiùltadh le bhith a’ falach ar pian le sealladh “as urrainn” a dhèanamh agus gàire.

Gu tric is urrainnear armachd a bhrosnachadh mar dhòigh air a ’choire a chuir air daoine le tinneasan broilleach airson na spàirn aca, a bhios mòran againn a’ dol air adhart gus an taobh a-staigh.

Barrachd thursan na ’s urrainn dhomh cunntadh, tha mi air mo cheasnachadh fhèin. An tug mi seo orm fhìn? A bheil mi dìreach a ’faighinn droch shealladh? Nam bithinn a ’meòrachadh barrachd, ag ràdh rudan nas coibhneil rium fhìn, no a’ smaoineachadh smuaintean adhartach, am bithinn fhathast an seo san leabaidh an-dràsta?

Nuair a nì mi sgrùdadh air mo Facebook agus tha caraid air meme a phostadh mu chumhachd sealladh adhartach, no nuair a chì mi an neach-leigheis agam agus tha i ag iarraidh orm liosta a dhèanamh de na rudan math nam bheatha, na faireachdainnean sin de fèin-teagamh agus fèin-choire dìreach air an daingneachadh.

‘Gun a bhith iomchaidh airson a bhith air a chaitheamh le daoine’

Tha tinneas leantainneach mar rud gu math iomallach mar-thà, leis a ’mhòr-chuid de dhaoine nach eil a’ tuigsinn na tha thu a ’dol troimhe, agus fad na h-ùine a thèid a chaitheamh san leabaidh no san dachaigh. Agus is e an fhìrinn, tha cultar fàbharach a ’cur ri iomallachd tinneas leantainneach, ga mheudachadh.

Bidh mi tric a ’cur dragh orm ma chuireas mi an cèill na tha mi a’ dol troimhe - ma bhruidhneas mi mu bhith ann am pian, no ma chanas mi cho duilich ‘s a tha mi gum feum mi fuireach san leabaidh - gum bi mi air mo bhreithneachadh.

Tha mi air daoine eile a ràdh rium roimhe “Chan eil e spòrsail a bhith a’ bruidhinn riut nuair a tha thu an-còmhnaidh a ’gearan mu do shlàinte,” ged a tha cuid eile air a ràdh gu robh mi fhìn agus mo thinneasan “cus ri làimhseachadh.”

Air na làithean as miosa agam, thòisich mi a ’tarraing air ais bho dhaoine. Bidh mi a ’cumail sàmhach agus gun innse do dhuine sam bith dè bha mi a’ dol troimhe, ach a-mhàin an fheadhainn as fhaisge orm, mar mo chompanach agus mo phàiste.

Fiù ‘s dhaibh, ge-tà, tha mi ag ràdh le fealla-dhà nach robh mi“ iomchaidh airson a bhith air a chaitheamh le daoine, ”a’ feuchainn ri beagan àbhachd a chumail a ’dol agus ag innse dhaibh gur dòcha gum biodh e nas fheàrr dìreach m’ fhàgail.

Gu fìrinneach, bha mi a ’faireachdainn nàire mun t-suidheachadh tòcail àicheil anns an robh mi. Chuir mi a-steach teachdaireachdan cultar fàbharach. Air làithean far a bheil na comharraidhean agam gu sònraichte dona, chan eil comas agam “aghaidh shona” a chuir orra no gleus a chuir air na rudan a tha a ’dol leam.

Dh ’ionnsaich mi a bhith a’ falach m ’fhearg, mo bhròn, agus eu-dòchas. Agus chùm mi air a ’bheachd gun do rinn mo“ àicheileachd ”eallach orm, an àite mac an duine.

Tha cead againn a bhith fìor fhìn

An t-seachdain sa chaidh, bha mi nam laighe san leabaidh tràth san fheasgar - solais air falbh, a ’lùbadh suas ann am ball le deòir gu sàmhach a’ ruith sìos m ’aodann. Bha mi air mo ghoirteachadh, agus bha mi trom le bhith air mo ghoirteachadh, gu h-àraidh nuair a smaoinich mi mu bhith ceangailte ris an leabaidh air latha a bha mi air uimhir a phlanadh.

Ach bha gluasad a thachair dhòmhsa, a-riamh cho subailte, nuair a choisich mo chompanach a-steach gus sùil a thoirt orm agus dh ’fhaighnich e dhomh dè a bha a dhìth orm. Dh'èist iad mar a dh 'innis mi dhaibh a h-uile dad a bha mi a' faireachdainn agus chùm iad orm mar a bha mi ag èigheachd.

Nuair a dh ’fhalbh iad, cha robh mi a’ faireachdainn cho nam aonar, agus ged a bha mi fhathast a ’goirteachadh agus a’ faireachdainn ìosal, bha e ann an dòigh air choreigin a ’riaghladh.

Bha am mionaid sin na chuimhneachan cudromach. Tha na h-amannan nuair a tha mi buailteach a bhith aonaranach cuideachd na h-amannan as motha a dh ’fheumas mi do luchd-gràidh mun cuairt orm - nuair a tha mi ag iarraidh, barrachd air rud sam bith, a bhith comasach a bhith onarach mu mar a tha mi a’ faireachdainn.

Aig amannan is e a h-uile rud a tha mi dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh gum bi glaodh math agam agus gearan a dhèanamh ri cuideigin mu cho cruaidh sa tha seo - cuideigin airson suidhe còmhla rium agus fianais a thoirt air na tha mi a ’dol troimhe.

Chan eil mi airson gum feum mi a bhith deimhinneach, agus chan eil mi airson gum bi cuideigin gam bhrosnachadh gus mo bheachd atharrachadh.

Tha mi dìreach airson a bhith comasach air mo làn raon de fhaireachdainnean a chuir an cèill, a bhith fosgailte agus amh, agus sin a bhith gu tur ceart.

Tha mi fhathast ag obair air a bhith a ’fuasgladh na teachdaireachdan a tha cultar fàbharach air a thighinn a-steach orm gu slaodach. Feumaidh mi fhathast a chuir an cuimhne mi fhìn gu bheil e àbhaisteach agus ceart gu leòr gun a bhith dòchasach fad na h-ùine.

Is e na tha mi air a thoirt gu buil, ge-tà, gur e mi fhìn as fhallaine - gu corporra agus gu tòcail - nuair a bheir mi cead dhomh fhìn a bhith a ’faireachdainn an làn speactram, agus mi fhìn a chuairteachadh le daoine a tha a’ toirt taic dhomh le sin.

Cha bhith an cultar seo de dh ’inntinn adhartach ag atharrachadh thar oidhche. Ach tha mi an dòchas, an ath thuras a dh ’iarras neach-leigheis no caraid brìoghmhor orm coimhead air na deimhinneach, gheibh mi misneachd airson na tha a dhìth orm ainmeachadh.

Leis gu bheil a h-uile duine againn, gu h-àraidh nuair a tha sinn a ’strì, airidh air làn speactram ar faireachdainnean agus ar n-eòlasan fhaicinn - agus chan eil sin a’ toirt uallach dhuinn. Tha sin gar dèanamh daonna.

Tha Angie Ebba na neach-ealain ciorramach ciorramach a bhios a ’teagasg bhùthan-obrach sgrìobhaidh agus a’ cluich air feadh na dùthcha. Tha Angie a ’creidsinn ann an cumhachd ealain, sgrìobhadh, agus coileanadh gus ar cuideachadh a’ faighinn tuigse nas fheàrr oirnn fhìn, a ’togail coimhearsnachd agus a’ dèanamh atharrachadh. Gheibh thu Angie air an làrach-lìn aice, air a ’bhlog aice, no air Facebook.