Mar a dh ’aithnicheas tu agus mar a dhèiligeas tu ri inntinn neach-fulaing

Susbaint

• Cò ris a tha e coltach?
• A ’seachnadh uallach
• Gun a bhith a ’sireadh fhuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann
• Mothachadh gun chumhachd
• Fèin-labhairt àicheil agus fèin-sabotage
• Dìth fèin-mhisneachd
• Frustrachas, fearg, agus dioghaltas
• Cò às a tha e a ’tighinn?
• Trauma a chaidh seachad
• Betrayal
• Codependency
• Làimhseachadh
• Ciamar a bu chòir dhomh freagairt?
• Seachain bileagan
• Suidhich crìochan
• Thoir cuideachadh le bhith a ’lorg fhuasglaidhean
• Tairgse brosnachadh is dearbhadh
• Beachdaich air cò às a tha iad a ’tighinn
• Dè ma tha mi am fear le inntinn neach-fulang?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A bheil thu eòlach air cuideigin a tha coltach ri bhith a ’fulang anns cha mhòr a h-uile suidheachadh? Tha e comasach gu bheil inntinn neach-fulaing aca, ris an canar uaireannan syndrome neach-fulaing no ionad fulang.

Tha inntinn an neach-fulaing an urra ri trì prìomh chreideasan:

• Bidh droch rudan a ’tachairt agus cumaidh iad a’ tachairt.
• Is e daoine no suidheachaidhean eile as coireach.
• Bidh oidhirpean sam bith gus atharrachadh a chruthachadh a ’fàiligeadh, agus mar sin chan eil feum ann a bhith a’ feuchainn.

Tha beachd inntinn an neach-fulang air a thilgeil timcheall mòran ann an cultar pop agus còmhradh cas gus iomradh a thoirt air daoine a tha coltach gu bheil iad a ’dol an sàs ann an dearmad agus ga sparradh air feadhainn eile.

Chan e teirm meidigeach foirmeil a th ’ann. Gu dearbh, bidh a ’mhòr-chuid de phroifeasantaich slàinte ga sheachnadh air sgàth an stiogma a tha timcheall air.

Daoine a tha a ’faireachdainn glaiste ann an staid fòirneart gu tric dèan a ’cur an cèill mòran àicheileachd, ach tha e cudromach pian agus àmhghar mòr a thoirt gu buil a’ toirt connadh don inntinn seo.

Cò ris a tha e coltach?

Tha Vicki Botnick, leasaiche pòsaidh is teaghlaich ceadaichte (LMFT) ann an Tarzana, California, a ’mìneachadh gum bi daoine ag aithneachadh le dreuchd an neach-fulaing nuair a thig iad“ a-steach don bheachd gun do dh ’adhbhraich a h-uile duine eile an truaighe agus nach dèan dad a nì iad diofar gu bràth.”

Tha seo gam fàgail a ’faireachdainn so-leònte, agus faodaidh sin faireachdainnean agus giùlan duilich adhbhrachadh. Seo sùil air cuid den fheadhainn sin.

A ’seachnadh uallach

Is e aon phrìomh shoidhne, Botnick a ’moladh, dìth cunntachalachd.

Faodaidh seo gabhail a-steach:

• a ’cur a’ choire air àiteachan eile
• a ’dèanamh leisgeulan
• gun a bhith a ’gabhail uallach
• a ’dèiligeadh ris a’ mhòr-chuid de chnapan-beatha le “Chan e mo choire a th’ ann ”

Bidh droch rudan a ’tachairt ann an da-rìribh, gu tric dha daoine nach do rinn dad a dh’ fhiach iad. Tha e do-thuigsinn gum faodadh daoine aig a bheil aon duilgheadas às deidh a chèile tòiseachadh a ’creidsinn gu bheil an saoghal a-muigh airson am faighinn.

Ach iomadach suidheachadh dèan gabhail a-steach diofar ìrean de dhleastanas pearsanta.

Beachdaich air call obrach, mar eisimpleir. Tha e fìor gu bheil cuid de dhaoine a ’call an cuid obrach gun adhbhar math. Glè thric bidh pàirt de na factaran bunaiteach a ’cluich pàirt.

Is dòcha nach bi cuideigin nach bi a ’beachdachadh air na h-adhbharan sin ag ionnsachadh no a’ fàs bhon eòlas agus dh ’fhaodadh iad a bhith mu choinneimh an aon suidheachadh a-rithist.

Gun a bhith a ’sireadh fhuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann

Chan eil a h-uile suidheachadh àicheil gu tur neo-riaghlaidh, eadhon ged a tha iad coltach mar sin an toiseach. Gu tric, bidh co-dhiù beagan gnìomh beag ann a dh ’fhaodadh leantainn gu leasachadh.

Is dòcha nach bi mòran ùidh aig daoine a tha a ’tighinn bho àite fòirneart gus feuchainn ri atharrachaidhean a dhèanamh. Faodaidh iad tairgsean cuideachaidh a dhiùltadh, agus is dòcha gu bheil e coltach nach eil ùidh aca ach a bhith a ’faireachdainn duilich dhaibh fhèin.

Chan eil e riatanach gum bi thu a ’caitheamh beagan ùine a’ togail dragh. Faodaidh seo cuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a ’giullachd faireachdainnean pianail.

Ach bu chòir crìoch deireannach cinnteach a bhith aig an àm seo. Às deidh sin, tha e nas cuideachail tòiseachadh ag obair a dh ’ionnsaigh slànachadh agus atharrachadh.

Mothachadh gun chumhachd

Tha mòran dhaoine a tha a ’faireachdainn fòirneart air creidsinn nach eil cumhachd aca an suidheachadh aca atharrachadh. Cha toil leotha a bhith a ’faireachdainn lagachadh agus bu mhath leotha gun deidheadh ​​cùisean gu math.

Ach tha beatha fhathast a ’tilgeil shuidheachaidhean orra nach urrainn dhaibh, bhon t-sealladh aca, dad a dhèanamh gus soirbheachadh no teicheadh.

“Tha e cudromach a bhith mothachail air an eadar-dhealachadh eadar‘ unwilling ’agus‘ able, ’” tha Botnick ag ràdh. Tha i ag innse gu bheil cuid de dhaoine a tha a ’faireachdainn mar fhulangaichean a’ dèanamh roghainn mothachail gus a ’choire a ghluasad agus eucoir a ghabhail.

Ach anns a ’chleachdadh aice, bidh i mar as trice ag obair le daoine a tha a’ faighinn eòlas air pian saidhgeòlach domhainn a tha a ’dèanamh atharrachadh dha-rìribh a’ coimhead eu-comasach.

Fèin-labhairt àicheil agus fèin-sabotage

Faodaidh daoine a tha a ’fuireach le inntinn neach-fulaing taobh a-staigh na teachdaireachdan àicheil a mhol na dùbhlain a tha romhpa.

Faodaidh faireachdainn fòirneart fulang cur ri creideasan mar:

• “Tha a h-uile dad dona a’ tachairt dhòmhsa. ”
• “Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh mu dheidhinn, mar sin carson?”
• “Tha mi airidh air na droch rudan a thachras dhomh."
• “Chan eil duine a’ gabhail cùram mu mo dheidhinn. ”

Faodaidh gach duilgheadas ùr na beachdan neo-chuideachail sin a dhaingneachadh gus am bi iad air am filleadh a-steach don monologue a-staigh aca. Thar ùine, faodaidh fèin-labhairt àicheil cron a dhèanamh air tapachd, ga dhèanamh nas duilghe breabadh air ais bho dhùbhlain agus slànachadh.

Bidh fèin-labhairt àicheil gu tric a ’dol làmh ri làimh le fèin-sabotage. Gu tric bidh ùine nas fhasa aig daoine a tha a ’creidsinn an cuid fèin-labhairt a’ fuireach a-muigh. Ma tha an fèin-labhairt sin àicheil, is dòcha gum bi iad nas dualtaiche milleadh a dhèanamh air oidhirpean sam bith a dh ’fhaodadh iad a dhèanamh a dh’ ionnsaigh atharrachadh.

Dìth fèin-mhisneachd

Is dòcha gum bi daoine a tha gam faicinn fhèin mar fhulangaichean a ’strì le fèin-mhisneachd agus fèin-spèis. Faodaidh seo faireachdainnean fòirneart a dhèanamh nas miosa.

Is dòcha gum bi iad a ’smaoineachadh air rudan mar,“ Chan eil mi tapaidh gu leòr airson obair nas fheàrr fhaighinn ”no“ chan eil mi tàlantach gu leòr airson soirbheachadh. ” Dh ’fhaodadh an sealladh seo an cumail bho bhith a’ feuchainn ris na sgilean aca a leasachadh no neartan is comasan ùra a chomharrachadh a dh ’fhaodadh an cuideachadh gus na h-amasan aca a choileanadh.

Faodaidh an fheadhainn a bhios a ’feuchainn ri bhith ag obair a dh’ ionnsaigh na tha iad ag iarraidh agus a tha a ’fàiligeadh iad fhèin fhaicinn mar fhulangaiche suidheachaidhean a-rithist. Faodaidh an lionsa àicheil a tha iad a ’faicinn leotha fhèin a dhèanamh duilich comas sam bith eile fhaicinn.

Frustrachas, fearg, agus dioghaltas

Faodaidh inntinn neach-fulaing cuideam a chuir air sunnd tòcail.

Is dòcha gum bi daoine leis an inntinn seo a ’faireachdainn:

• frustrachas agus feargach le saoghal a tha coltach nan aghaidh
• gun dòchas mu na suidheachaidhean aca gun atharrachadh
• goirteachadh nuair a tha iad a ’creidsinn nach eil luchd-gràidh a’ gabhail cùram
• tàmailteach de dhaoine a tha coltas toilichte agus soirbheachail

Faodaidh na faireachdainnean sin cuideam mòr a chuir air daoine a tha den bheachd gum bi iad an-còmhnaidh nan luchd-fulang, a ’togail agus a’ cruinneachadh nuair nach eilear a ’dèiligeadh riutha. Thar ùine, dh ’fhaodadh na faireachdainnean sin cur ri:

• ar-a-mach feargach
• trom-inntinn
• leth-oireachd
• aonaranachd

Cò às a tha e a ’tighinn?

Is e glè bheag de dhaoine - ma tha gin ann - a ghlacas inntinn neach-fulaing dìreach air sgàth ‘s gun urrainn dhaibh. Bidh e gu tric freumhaichte ann am beagan rudan.

Trauma a chaidh seachad

Do neach taobh a-muigh, is dòcha gu bheil cuideigin le inntinn neach-fulang a ’coimhead ro dhrùidhteach. Ach bidh an dòigh-inntinn seo gu tric a ’leasachadh mar fhreagairt air fìor fhulangas.

Faodaidh e nochdadh mar dhòigh air dèiligeadh ri droch dhìol no trauma. Le bhith a ’cur aghaidh ri aon suidheachadh àicheil às deidh fear eile faodaidh an toradh seo a bhith nas dualtaiche.

Chan eil a h-uile duine a tha a ’faighinn eòlas air suidheachaidhean duilich a’ dol air adhart gu bhith a ’leasachadh inntinn neach-fulaing, ach bidh daoine a’ dèiligeadh ri teanntachd ann an diofar dhòighean. Faodaidh pian tòcail dragh a chuir air mothachadh smachd neach, a ’cur ri faireachdainnean gun chuideachadh gus am bi iad a’ faireachdainn glaiste agus a ’leigeil seachad.

Betrayal

Faodaidh betrayal earbsa, gu h-àraidh betrayals a-rithist, toirt air daoine a bhith a ’faireachdainn mar fhulangaichean agus a dhèanamh duilich dhaibh earbsa a chur ann an neach sam bith.

Ma tha an neach-cùraim bun-sgoile agad, mar eisimpleir, glè ainneamh a ’leantainn air adhart le dealas dhut mar phàiste, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad earbsa ann an daoine eile sìos an loidhne.

Codependency

Faodaidh an dòigh-inntinn seo leasachadh còmhla ri codependency. Faodaidh neach le còd a bhith ag ìobradh na h-amasan aca gus taic a thoirt don chom-pàirtiche aca.

Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn duilich agus tàmailteach nach fhaigh iad na tha a dhìth orra, gun a bhith ag aithneachadh an dreuchd fhèin san t-suidheachadh.

Làimhseachadh

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil e a ’còrdadh ri cuid de dhaoine a ghabhas dreuchd an fhulangaiche a’ choire a chuir air daoine eile airson duilgheadasan a dh ’adhbhraicheas iad, a’ call a-mach agus a ’toirt air daoine eile a bhith a’ faireachdainn ciontach, no a ’làimhseachadh dhaoine eile airson co-fhaireachdainn agus aire.

Ach, tha Botnick a ’moladh, is dòcha gum bi giùlan puinnseanta mar seo nas trice ceangailte ri eas-òrdugh pearsantachd narcissistic.

Ciamar a bu chòir dhomh freagairt?

Faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith ag eadar-obrachadh le cuideigin a tha an-còmhnaidh gam faicinn fhèin mar fhulangaiche. Dh ’fhaodadh iad diùltadh uallach a ghabhail airson na mearachdan aca agus a’ choire a chuir air a h-uile duine eile nuair a thèid rudan ceàrr. Is dòcha gum bi iad a ’coimhead sìos orra fhèin an-còmhnaidh.

Ach cuimhnich gu bheil mòran dhaoine a tha a ’fuireach leis an inntinn seo air a bhith a’ fulang tachartasan beatha duilich no pianail.

Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu uallach a ghabhail air an son no gabhail ri casaidean agus a’ choire. Ach feuch an leig thu le co-fhaireachdainn do fhreagairt a stiùireadh.

Seachain bileagan

Mar as trice chan eil bileagan feumail. Is e bileag sònraichte a th ’ann an“ Victim ”. Tha e nas fheàrr gun a bhith a ’toirt iomradh air cuideigin mar neach-fulang no a ràdh gu bheil iad ag obair mar neach-fulang.

An àite sin, feuch ri (gu tròcaireach) giùlan no faireachdainnean sònraichte a tha thu a ’mothachadh a thoirt suas, leithid:

• a ’gearan
• sèid a ’choire
• gun a bhith a ’gabhail ri uallach
• a ’faireachdainn glaiste no gun chumhachd
• tha a bhith a ’faireachdainn mar nach eil dad a’ dèanamh eadar-dhealachadh

Dh ’fhaodadh gun toir còmhradh tòiseachadh cothrom dhaibh na faireachdainnean aca a chuir an cèill ann an dòigh torach.

Suidhich crìochan

Tha cuid den stiogma timcheall air inntinn neach-fulaing co-cheangailte ris an dòigh anns a bheil daoine uaireannan a ’cur na coire air daoine eile airson duilgheadasan no a’ toirt ciont orra mu rudan nach do dh’obraich a-mach.

“Is dòcha gum bi thu an-còmhnaidh fo chasaid, mar gum biodh tu a’ coiseachd air uighean, no gum feum thu leisgeul a ghabhail airson suidheachaidhean far a bheil thu a ’faireachdainn gur e thu fhèin as coireach,” tha Botnick ag ràdh.

Gu tric tha e duilich cuideachadh no taic a thoirt do chuideigin aig a bheil sealladh gu math eadar-dhealaichte bho fhìrinn.

Ma tha iad a ’coimhead breithneachail no casaid a dh’ ionnsaigh thu fhèin agus feadhainn eile, faodaidh a bhith a ’tarraing chrìochan cuideachadh, tha Botnick a’ moladh: “Sguab às nas urrainn dhut bhon dearmad aca, agus thoir uallach air ais dhaibh.”

Faodaidh tu fhathast truas agus cùram a bhith agad airson cuideigin ged a dh ’fheumas tu àite a thoirt bhuapa uaireannan.

Thoir cuideachadh le bhith a ’lorg fhuasglaidhean

Is dòcha gum bi thu airson do ghaol a dhìon bho shuidheachaidhean far am faodadh iad a bhith a ’faireachdainn tuilleadh fulang. Ach faodaidh seo na goireasan tòcail agad a dhrèanadh agus dh ’fhaodadh e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Is e roghainn nas fheàrr a bhith a ’tabhann cuideachadh (gun a bhith a’ càradh dad dhaibh). Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an trì ceumannan:

1. Aithnich an creideas nach urrainn dhaibh dad a dhèanamh mun t-suidheachadh.
2. Faighnich dè tha iad bhiodh dèan nam biodh aca ri cumhachd rudeigin a dhèanamh.
3. Cuidich iad le bhith a ’beachdachadh air dòighean a dh’ fhaodadh an amas sin a choileanadh.

Mar eisimpleir: “Tha fios agam gu bheil e coltach nach eil duine airson do fastadh. Feumaidh sin a bhith uamhasach duilich. Cò ris a tha an obair cheart agad coltach? "

A rèir an fhreagairt aca, is dòcha gum brosnaich thu iad gus an rannsachadh aca a leudachadh no a chaolachadh, beachdachadh air diofar chompanaidhean, no feuchainn air raointean eile.

An àite a bhith a ’toirt seachad comhairle dhìreach, a’ dèanamh mholaidhean sònraichte, no a ’fuasgladh na duilgheadas dhaibh, tha thu gan cuideachadh a’ tuigsinn gur dòcha gu bheil na h-innealan aca airson fuasgladh fhaighinn leotha fhèin.

Tairgse brosnachadh is dearbhadh

Is dòcha nach lean do cho-fhaireachdainn agus do bhrosnachadh atharrachadh sa bhad, ach faodaidh iad eadar-dhealachadh a dhèanamh fhathast.

Feuch:

• a ’comharrachadh rudan air a bheil iad math
• a ’soilleireachadh an coileanaidhean
• a ’cur an cuimhne do spèis
• a ’dearbhadh na faireachdainnean aca

Is dòcha gum bi ùine nas duilghe aig daoine aig nach eil lìonraidhean taic agus goireasan làidir gus an cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri trauma a’ faighinn thairis air faireachdainnean fòirneart, agus mar sin faodaidh e bhith a ’brosnachadh do neach gaoil bruidhinn ri neach-leigheis cuideachd.

Beachdaich air cò às a tha iad a ’tighinn

Faodaidh daoine le inntinn neach-fulang:

• faireachdainn gun dòchas
• creidsinn nach eil taic aca
• cuir a ’choire orra fhèin
• dìth fèin-mhisneachd
• tha fèin-spèis ìosal
• strì le trom-inntinn agus PTSD

Faodaidh na faireachdainnean agus na h-eòlasan duilich sin àmhghar tòcail a mheudachadh, a ’dèanamh inntinn neach-fulaing eadhon nas duilghe faighinn seachad air.

Chan eil inntinn neach-fulang a ’leisgeul droch ghiùlan. Tha e cudromach crìochan a shuidheachadh dhut fhèin. Ach cuideachd tuigibh gur dòcha gu bheil tòrr a bharrachd a ’dol air adhart na tha iad dìreach ag iarraidh aire.

Dè ma tha mi am fear le inntinn neach-fulang?

“Tha a bhith a’ faireachdainn leòn agus air a ghoirteachadh bho àm gu àm na chomharra fallain air ar fèin-luach, ”tha Botnick ag ràdh.

Ach ma tha thu a ’creidsinn gu bheil thu an-còmhnaidh air fulang ann an suidheachadh, tha an saoghal air do làimhseachadh gu mì-chothromach, no chan eil dad ceàrr ort, is dòcha gum bi bruidhinn ri neach-leigheis gad chuideachadh gus aithne a thoirt do chothroman eile.

Is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ri proifeasanta air a thrèanadh ma tha thu air droch dhìol no trauma eile fhaighinn. Ged a dh ’fhaodadh trauma gun làimhseachadh cur ri faireachdainnean leantainneach de fhulangas, faodaidh e cuideachd cur ri:

• trom-inntinn
• cùisean dàimh
• raon de chomharran corporra is tòcail

Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh:

• sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan bunaiteach airson inntinn luchd-fulaing
• obair air fèin-truas
• comharrachadh feumalachdan agus amasan pearsanta
• cruthaich plana gus amasan a choileanadh
• rannsaich adhbharan air cùl faireachdainnean gun chumhachd

Faodaidh leabhraichean fèin-chuideachaidh beagan stiùiridh a thoirt seachad cuideachd, a rèir Botnick, a tha a ’moladh“ Pulling Your Own Strings. ”

An loidhne bun

Faodaidh inntinn neach-fulang a bhith draghail agus dùbhlain a chruthachadh, an dà chuid dhaibhsan a tha a ’fuireach leis agus dha na daoine nam beatha. Ach faodar faighinn seachad air le cuideachadh bho neach-leigheis, a bharrachd air gu leòr truas agus fèin-chaoimhneas.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.