Dè a bhios vitimín B5 a ’dèanamh?

Susbaint

• Dè a th ’ann an vitimín B5?
• Stòran vitimín B5
• Dè an ìre de bhiotamain B5 a bu chòir dhut fhaighinn?
• Cleachd ann an suidheachaidhean meidigeach
• Cleachdaidhean cungaidh B5
• Ceimigean B5
• An takeaway

Dè a th ’ann an vitimín B5?

Is e vitimín B5, ris an canar cuideachd searbhag pantothenic, aon de na vitamain as cudromaiche airson beatha dhaoine. Tha e riatanach airson ceallan fala a dhèanamh, agus cuidichidh e thu gus am biadh a dh'itheas tu a thionndadh gu lùth.

Tha vitimín B5 mar aon de ochd vitamain B. Cuidichidh gach vitamain B thu gus am pròtain, gualaisg agus geir a dh'itheas tu a thionndadh gu lùth. Tha feum air vitamain B cuideachd airson:

• craiceann fallain, falt agus sùilean
• obrachadh ceart an t-siostam nearbhach agus an grùthan
• slighe cnàmhaidh fallain
• a ’dèanamh cheallan fala dearga, a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh a ’chuirp
• a ’dèanamh hormonaichean gnè agus cuideam anns na glands adrenal

Stòran vitimín B5

Is e an dòigh as fheàrr air dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr vitimín B5 a bhith ag ithe daithead fallain, cothromach gach latha.

Tha vitimín B5 na bhiotamain furasta a thoirt a-steach do dhaithead math. Tha e ri lorg anns a ’mhòr-chuid de ghlasraich, nam measg:

• broccoli
• buill de theaghlach càl
• buntàta geal is milis
• gràin làn gràin

Am measg stòran fallain eile B5 tha:

• balgan-buachair
• cnothan
• pònairean
• peas
• lentils
• feòil
• cearcan
• toraidhean bainne
• uighean

Dè an ìre de bhiotamain B5 a bu chòir dhut fhaighinn?

Coltach ris a ’mhòr-chuid de bheathachadh, tha an ìre de bhiotamain B5 a thathar a’ moladh ag atharrachadh a rèir aois. Is iad seo na cuibhreannan làitheil a thathar a ’moladh le Institiud an Leigheis anns na Stàitean Aonaichte.

Tha e glè ainneamh gu bheil easbhaidh vitimín B5 anns na Stàitean Aonaichte. San fharsaingeachd, is e dìreach daoine a tha ann am beathachadh le dìth B5. A rèir Clionaig Mayo, chan eil coltas ann gu bheil easbhaidh vitimín B5 ag adhbhrachadh duilgheadasan meidigeach sam bith leis fhèin. Ach, gu tric bidh daoine le easbhaidh B5 a ’faighinn easbhaidhean vitimain eile aig an aon àm. Tha comharran easbhaidh B5 dualtach a bhith a ’toirt a-steach:

• ceann goirt
• sgìths
• irioslachd
• co-òrdanachadh fèithean le duilgheadas
• duilgheadasan gastrointestinal

Mar as trice bidh na comharraidhean a ’falbh aon uair‘ s gun tòisich thu a ’faighinn gu leòr vitimín B5.

Cleachd ann an suidheachaidhean meidigeach

Bidh daoine a ’gabhail cungaidhean vitimín B5 agus derivatives gus cuideachadh le raon de chumhachan. Tha na cumhaichean sin a’ toirt a-steach:

• acne
• ADHD
• deoch làidir
• alergidhean
• asthma
• maol
• syndrome casan losgaidh
• syndrome tunail carpal
• galar celiac
• syndrome reamhrachd broilleach
• colitis
• conjunctivitis
• tròcairean
• cystitis
• dandruff
• trom-inntinn
• pian nerve diabetic
• dizziness
• prostate leudaichte
• cur cinn
• fàilligeadh cridhe
• insomnia
• irioslachd
• cramps nan casan
• bruthadh-fala ìosal
• siùcar fuil ìosal
• sglerosis iomadach
• dystrophy fèitheach
• neuralgia
• reamhrachd
• osteoarthritis
• Galar Pharkinson
• syndrome premenstrual
• eas-òrdughan analach
• arthritis reumatoid
• puinnseanta salicylate
• galaran teanga
• slànachadh lotan
• galaran beirm

Fhad ‘s a bhios daoine a’ gabhail vitimín B5 airson na cumhaichean sin, chan eil mòran fianais ann gu bheil e a ’cuideachadh a’ mhòr-chuid de na cumhaichean, a rèir Clionaig Mayo. Tha feum air barrachd sgrùdadh saidheansail gus dearbhadh dè cho èifeachdach sa tha e.

Cleachdaidhean cungaidh B5

Bidh vitimín B5 gu tric air a chur ri toraidhean fuilt is craiceann, a bharrachd air dèanamh suas. Tha Dexpanthenol, ceimigeach air a dhèanamh bho B5, air a chleachdadh ann an uachdaran agus lotions a tha air an dealbhadh gus an craiceann a mhùchadh.

Ann am bathar fuilt, faodaidh B5 cuideachadh le bhith a ’cur meud agus sheen ris. Thathas cuideachd ag ràdh gun leasaich e inneach fuilt a tha air a mhilleadh le stoidhle no ceimigean. Lorg aon dhiubh gum faodadh cleachdadh todhar anns a bheil panthenol, seòrsa de bhiotamain B5, cuideachadh le stad a chur air falt a ’tanachadh. Ach, cha bhith e a ’toirt air do fhalt fàs air ais.

Ceimigean B5

Faodar a chuir an sàs air a ’chraiceann cuideachd gus faochadh a thoirt do itchiness agus adhartachadh slànachadh bho shuidheachaidhean craiceann, leithid:

• eczema
• bìdeagan bhiastagan
• eidheann puinnsean
• broth diaper

Chaidh Dexpanthenol a chleachdadh cuideachd gus casg agus làimhseachadh ath-bheachdan craiceann bho rèididheachd therapy.

Tha luchd-rannsachaidh cuideachd a ’sgrùdadh am pantethine ceimigeach, ceimigeach air a dhèanamh bho bhiotamain B5, gus faicinn an urrainn dha cholesterol ìsleachadh. Thuirt aon dhiubh gum faod dòsan làitheil de pantethine airson suas ri 16 seachdainean ìsleachadh LDL-C, no cholesterol “dona”. Lorg an sgrùdadh cuideachd gum faod e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe coronach.

An takeaway

Tha vitimín B5 na bhiotamain cudromach a chuidicheas do bhodhaig gus ceallan fala a dhèanamh agus biadh a thionndadh gu lùth. Cho fad ‘s a bhios tu ag ithe daithead cothromach agus fallain a tha a’ toirt a-steach grunn bhiadhan, tha e glè choltach gum bi thu a-riamh a ’fulang le dìth vitim B5 no gum feum thu stuthan-leigheis a chleachdadh.