4 flùr as fheàrr airson cuideam a chall gu luath

Susbaint

• 1. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr eggplant
• 2. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr measan dìoghrasach
• 3. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr banana uaine
• 4. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr bean geal

Tha feartan aig flùr airson call cuideim a tha a ’sàsachadh acras no a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach gualaisg agus geir, leithid eggplant, measan dìoghras no flùr banana uaine, mar eisimpleir.

Mar sin, tha na seòrsaichean flùr seo nan deagh roghainn airson cuir ris an daithead gus cuideam a chall, gu sònraichte an àite a ’mhin àbhaisteach ann an cèicichean agus soithichean eile.

Ach, cha bhith na flùrran sin ach gad chuideachadh gus cuideam a chall nuair a leanas tu daithead calorie ìosal agus a ’cleachdadh cuid de sheòrsa gnìomhachd corporra. Faic eisimpleir de dhaithead fallain airson call cuideam.

1. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr eggplant

Tha feartan aig an seòrsa flùr seo a lùghdaicheas dùmhlachd agus gabhail a-steach geir leis a ’bhodhaig, agus tha e cuideachd math airson a bhith a’ sabaid cholesterol.

Tàthchuid

• 1 eggplant

Modh ullachaidh

Gearr an eggplant ann an sliseagan agus cuir san àmhainn e gus am bi iad gu tur tioram, ach gun losgadh. An uairsin, buail a h-uile càil anns a ’mheasgadair agus stòraich ann am jar glainne dùinte gu teann.

Tha e ciallach 2 spàin-bùird den mhin seo ithe gach latha. Faodar a chur ri biadh, caolaichte ann an uisge agus sùgh no a chur ri iogart, mar eisimpleir.

Faigh a-mach buannachdan slàinte iongantach eile a tha ann am flùr eggplant.

2. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr measan dìoghrasach

Tha flùr measan paisean fìor mhath airson call cuideim oir tha e beairteach ann am pectin, a bheir seachad satiety, agus mar sin faodar a chuir ann an grunn bhiadhan gus an t-acras a lughdachadh tron ​​latha.

Tàthchuid

• 4 peitean measan dìoghras

Modh ullachaidh

Cuir na craiceann measan dìoghrasach air treidhe agus cuir san àmhainn iad gus am bi iad gu math tioram, ach gun losgadh. An uairsin, buail am measgachadh agus stòraich ann an soitheach glainne dùinte gu teann.

Sprinkle 1 teaspoon den flùr seo thairis air a ’phloc lòn is dìnnear.

3. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr banana uaine

Tha flùr banana uaine glè bheairteach ann an stalc resistant, seòrsa de charbohydrate a tha duilich a chnàmh. San dòigh seo, bheir biadh nas fhaide gus faighinn a-mach às an stamag, a ’toirt faireachdainn de satiety airson ùine nas fhaide.

Tàthchuid

• 1 banana uaine

Modh ullachaidh

Bruich am banana airgid uaine leis a ’chraiceann agus an uairsin cuir a-mhàin am pronnadh banana air a ghearradh ann an leth air treidhe. An uairsin, thoir dhan àmhainn e gus am bi e tioram gu tur, ach gun losgadh. Mu dheireadh, buille anns a ’mheasgadair gus am bi e na phùdar grinn, stòraich ann an soitheach glainne dùinte gu teann.

Faodaidh tu 2 spàin-tì den flùr seo ithe gach latha, air a chur ris a ’phloc lòn is dìnnear, mar eisimpleir.

4. Mar a nì thu agus a chleachdas tu flùr bean geal

Tha am flùr seo math airson call cuideim oir tha e na stòr math de phasolamine, stuth a lùghdaicheas 20% gabhail a-steach gualaisg le biadh, a bharrachd air a bhith comasach air faireachdainn an acras a lughdachadh.

Tàthchuid

• 200 g de phònairean geal tioram

Modh ullachaidh

Nigh na pònairean geal agus às deidh dha a bhith gu math tioram, buille ann an co-mheasgaiche gus an lughdaich e gu pùdar.

Measgaich teaspoon de flùr le glainne uisge no sùgh agus gabh 30 mionaid ro lòn no dìnnear.