Carson a tha Niacin

Susbaint

• Meud air a mholadh

Bidh Niacin, ris an canar cuideachd vitimín B3, a ’coileanadh ghnìomhan anns a’ bhodhaig leithid a bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ faochadh bho migraines, a ’lughdachadh cholesterol agus a’ leasachadh smachd air tinneas an t-siùcair.

Gheibhear am vitimín seo ann am biadh mar feòil, cearc, iasg, uighean agus glasraich, agus tha e cuideachd air a chur ris ann am bathar mar flùr cruithneachd agus flùr arbhair. Faic an làn liosta an seo.

Mar sin, tha caitheamh iomchaidh de niacin cudromach gus gnìomhachd ceart nan gnìomhan a leanas anns a ’bhodhaig a chumail suas:

• Ìrean cholesterol nas ìsle;
• Dèan lùth airson na ceallan;
• Cùm slàinte cealla agus dìon DNA;
• Cùm suas slàinte an t-siostam nearbhach;
• Cùm suas slàinte a ’chraicinn, a’ bheul agus na sùilean;
• Cuir casg air aillse beòil is amhach;
• Leasaich smachd tinneas an t-siùcair;
• Leasaich comharraidhean airtritis;
• Cuir casg air galairean mar Alzheimer, cataracts agus atherosclerosis.

A bharrachd air an sin, tha easbhaidh niacin ag adhbhrachadh coltas pellagra, fìor ghalair a ghineas comharraidhean leithid spotan dorcha air a ’chraiceann, a’ bhuineach mhòr agus trom-inntinn. Faic mar a tha do bhreithneachadh agus làimhseachadh air a dhèanamh.

Meud air a mholadh

Tha an tomhas làitheil de chaitheamh niacin a thathar a ’moladh ag atharrachadh a rèir aois, mar a chithear sa chlàr a leanas:

Faodar cungaidhean niacin a chleachdadh gus smachd a chumail air cholesterol àrd a rèir comhairle meidigeach, tha e cudromach toirt fa-near gum faod iad frith-bhuaidhean adhbhrachadh leithid tingling, tinneas cinn, itching agus deargadh sa chraiceann.

Faic na comharran air an adhbhrachadh le easbhaidh Niacin.