Buannachd cuideam a ’chiad tritheamh: na bu chòir a shùileachadh

Susbaint

• Dè an cuideam a gheibh mi anns a ’chiad tritheamh?
• Na gabh cus dragh mura h-eil thu a ’buannachadh anns a’ chiad tritheamh
• Cunnartan a thig an cois a bhith a ’faighinn barrachd cuideam na tha an dotair agad a’ moladh
• Ag ithe calaraidhean a bharrachd nuair a tha thu trom
• Biadh is fallaineachd anns a ’chiad tritheamh
• Stiùireadh cuideam torrachas iomlan
• Is e an dotair agad an goireas as fheàrr agad

Meal do naidheachd - tha thu trom! Còmhla ri dè a chuireas tu air clàr na pàisde, mar a stèidhicheas tu an sgoil-àraich, agus càite an tèid iad airson ro-sgoil (dìreach kidding - tha e beagan ro thràth airson sin!), Tha mòran dhaoine airson faighinn a-mach dè an cuideam a dh ’fhaodadh iad a bhith an dùil a chosnadh thairis air na 9 mìosan a tha romhainn.

Ged a nochdas a ’mhòr-chuid de na notaichean anns an dàrna agus an treas tritheamh, tha beagan cuideam tòiseachaidh ann a thachras anns a’ chiad 12 seachdain den torrachas. Gu dearbh, gu cuibheasach, bidh daoine a ’faighinn 1 gu 4 notaichean anns a’ chiad tritheamh - ach faodaidh e a bhith eadar-dhealaichte. Bheir sinn sùil air na factaran a tha na lùib.

Dè an cuideam a gheibh mi anns a ’chiad tritheamh?

“Is e seo aon de na ceistean as trice a thathas a’ faighneachd do dh ’euslaintich anns a’ chiad turas obstetrical ris an robh dùil aca leis an dotair aca, ”arsa Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN agus a stèidhich Marina OB / GYN.

A dh ’aindeoin na dh’ fhaodadh tu a bhith air a chluinntinn, cha bhith thu a ’faighinn cus cuideam anns a’ chiad tritheamh, leis a ’mholadh àbhaisteach 1 gu 4 notaichean. Agus aocoltach ris an dàrna agus an treas tritheamh (nuair a dh ’fhaodadh clàr-amais cuirp, no BMI, a bhith nas motha na fhactar), tha Lipeles ag ràdh gu bheil àrdachadh cuideam anns a’ chiad 12 seachdainean an ìre mhath an aon rud airson gach seòrsa bodhaig.

Agus ma tha thu trom le càraid, tha Lipeles ag ràdh gu bheil na h-aon stiùiridhean a ’buntainn ri togail cuideam sa chiad tritheamh. Ach, faodaidh seo atharrachadh anns an dàrna agus an treas tritheamh, oir mar as trice bidh torrachas càraid a ’leantainn gu àrdachadh cuideam nas motha.

Thuirt sin, tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh gum bi moladh eadar-dhealaichte aig do dhotair airson a’ chiad 12 seachdain. “Airson euslaintich le BMI de chòrr air 35, bidh sinn gu tric gam brosnachadh gus an cuideam a chumail suas airson a’ chiad tritheamh, ”arsa G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN aig Ionad Meidigeach CoastCare Orange Coast.

Na gabh cus dragh mura h-eil thu a ’buannachadh anns a’ chiad tritheamh

A ’caitheamh barrachd ùine teannachadh na pants agad na bhith gan leigeil ma sgaoil sa chiad tritheamh? Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an e bratach dhearg a th’ ann a bhith a ’call no a’ cumail suas do chuideam.

An naidheachd mhath? Chan eil a bhith a ’faighinn cuideam sam bith sa chiad tritheamh a’ ciallachadh nach eil dad ceàrr. Gu dearbh, tha a bhith a ’call beagan notaichean anns a’ chiad leth den torrachas agad gu math cumanta (Halo, tinneas madainn agus aimhreitean bìdh!).

Mura h-eil thu air tinneas madainn fhaighinn, smaoinich gu bheil thu fortanach. Faodaidh a bhith a ’faireachdainn mì-mhodhail agus a’ faighinn cuir a-mach bho àm gu àm aig àm sam bith den latha adhbhrachadh gun cùm thu do chuideam no gun caill thu beagan notaichean. Gu fortanach, bidh seo mar as trice a ’gabhail fois anns an dàrna agus an treas tritheamh.

Tha a bhith a ’leantainn do bhilean aig sealladh a’ phlàta as fheàrr leat de uighean sgudaichte agus bacon cuideachd cumanta anns a ’chiad tritheamh. “Bidh mi tric a’ fealla-dhà leis na h-euslaintich agam agus ag innse dhaibh gur dòcha gum bi aimhreitean bìdh aca anns a ’chiad tritheamh, ach an uairsin nì iad cus anns an dàrna agus an treas tritheamh le bhith a’ faighinn grèim bìdh a-mach à caractar dhaibh taobh a-muigh torrachas, ”arsa Lipeles.

Ma tha thu a ’faighinn cuir a-mach no cuir-a-steach bìdh, dèan cinnteach gun roinn thu am fiosrachadh seo leis an OB-GYN agad aig na tursan àbhaisteach agad. Tha e cudromach an cumail anns an lùb, gu sònraichte ma tha thu a ’call cuideam. “Tha call cuideim a’ ciallachadh gu bheil an corp ann am modh briseadh sìos agus gu bheil cuideam air, a tha a ’leantainn gu dìth beathachaidh,” arsa Felice Gersh, MD, OB-GYN aig Integrative Medical Group ann an Irvin, far a bheil i na stèidhiche agus na stiùiriche.

“Gu fortanach, faodaidh embryo fhathast na beathachadh fhaighinn a dh’ fheumar airson a leasachadh agus a fhàs - faodaidh am mama, ge-tà, tomad cuirp leanmhainneach agus geir taiceil a chall, ”arsa Gersh.

Agus feumaidh tu a bhith faiceallach mu bhith a ’fulang call cuideim sònraichte.

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson call cuideam mòr hyperemesis gravidarum, an cruth as miosa de nausea agus vomiting rè torrachas. Bidh seo a ’tachairt ann an timcheall air 3 sa cheud de dh’ uabhasan agus mar as trice feumar làimhseachadh.

Cunnartan a thig an cois a bhith a ’faighinn barrachd cuideam na tha an dotair agad a’ moladh

Is e aon de na tha trom le leanabh a bhith comasach air inntinn an daithead a chladhach nas fhasa. (Bu chòir dhuinn a h-uile dad a dhortadh, gu maireannach.) Thuirt sin, tha e cudromach a bhith mothachail air do chuideam agus mar a tha e an coimeas ri molaidhean buannachd cuideam, oir tha cus cuideam a ’tighinn le cunnartan dhut fhèin agus do phàisde, a’ toirt a-steach:

• Buannachd cuideam ann am pàisde: Nuair a gheibh mama cuideam, tha coltas ann gum faigh leanabh barrachd na an àbhaist anns a ’bhroinn. Faodaidh seo leantainn gu pàisde nas motha aig àm breith.
• Lìbhrigeadh duilich: Le àrdachadh cuideam mòr, tha Lipeles ag ràdh gu bheil anatomy a ’chanàil breith air atharrachadh, a’ toirt seachad liubhairt faighne nas duilghe agus cunnartach.
• Cunnart nas àirde de thinneas an t-siùcair gestational: Faodaidh a bhith a ’faighinn cus cuideam, gu sònraichte tràth san torrachas agad, a bhith na chomharra tràth de thinneas an t-siùcair gestational. Ma gheibh thu barrachd air na chaidh a mholadh anns a ’chiad tritheamh, tha Lipeles ag ràdh nach cuir e iongnadh ort ma bheir do dhotair deuchainn glùcois dhut ron raon àbhaisteach 27- gu 29-seachdain.

Ag ithe calaraidhean a bharrachd nuair a tha thu trom

A dh ’aindeoin an t-seann abairt“ tha thu ag ithe airson dhà, ”chan e a’ chiad tritheamh a bhith a ’luchdachadh suas calaraidhean. Gu dearbh, mura h-eil do dhotair air a chaochladh innse dhut, bu chòir dhut an in-ghabhail ro-trom agad a chumail suas.

Ach, mar a bhios an torrachas agad a ’dol air adhart, thathas a’ moladh àrdachadh mean air mhean ann an calaraidhean. Tha Acadamaidh Beathachadh is Diaitéitigs a ’moladh raon de chalaraidhean 2,200 gu 2,900 gach latha, a rèir dè am BMI a th’ agad mus bi thu trom. Tha seo co-ionann ris an àrdachadh a leanas gach tritheamh (cleachd an in-ghabhail ro-trom mar bhun-loidhne):

• A ’chiad tritheamh: no calaraidhean a bharrachd
• An dàrna tritheamh: ith 340 calaraidh a bharrachd gach latha
• An treas tritheamh: ith 450 calaraidh a bharrachd gach latha

Biadh is fallaineachd anns a ’chiad tritheamh

Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ tòiseachadh air an turas seo le dòchasan àrda mu bhith ag ithe gu fallain, a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, agus a’ seachnadh rud sam bith le beatha sgeilp nas fhaide na ar torrachas.

Ach an uairsin, bidh beatha a ’tachairt.

Eadar a bhith a ’riaghladh obair, clann eile, dleastanasan sòisealta, agus na cuairtean sin uile chun t-seòmar-fois, tha lorg na h-ùine - agus an lùth - gus do chlàr eacarsaich ro-torrachas a chumail suas no gus biadh a tha air a bhrosnachadh le daoine ainmeil a thogail na dhùbhlan uaireannan. An naidheachd mhath? Cha leig thu leas a dhèanamh ceart a h-uile latha gus mac an duine fallain fhàs.

Mar sin, dè a bu chòir dhut a bhith ag amas? Ma tha thu suas air a shon, cum ort a ’dèanamh na bha thu a’ dèanamh mus robh thu trom, fhad ‘s nach eil e a’ ciallachadh a bhith a ’crochadh bun os cionn bho bhàr trapeze. Tha gnìomhan corporra a tha nan deagh roghainnean anns a ’chiad tritheamh a’ toirt a-steach:

• coiseachd
• snàmh
• bogshlaint
• rothaireachd a-staigh
• trèanadh an aghaidh
• yoga

Suidhich amas airson a ’mhòr-chuid de làithean na seachdain, no co-dhiù 150 mionaid gach seachdain. Is e an rud chudromach cumail ris na tha fios agad. Chan e seo an t-àm airson trèanadh marathon a ghabhail, gu sònraichte mura robh thu a-riamh roimhe.

Cho fada ri beathachadh, ag amas air daithead cothromach ithe le measgachadh de bhiadh. Tha seo a ’toirt a-steach:

• gràinnean slàn
• measan
• glasraich
• pròtain lean
• geir fallain
• toraidhean bainne le geir ìosal mar bainne agus iogart

Leis nach fheum do bhodhaig calaraidhean a bharrachd sa chiad tritheamh, is e ithe mar as àbhaist dhut - cho fad ‘s a tha e beathachail - an amas.

Stiùireadh cuideam torrachas iomlan

Ged nach eil dà torrachas an aon rud, tha stiùireadh coitcheann ann ri leantainn nuair a thig e gu bhith a ’faighinn cuideam air feadh nan trì tritheamh. Bidh Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists (ACOG), còmhla ri Institiud an Leigheis (IOM), a ’seòrsachadh àrdachadh cuideam stèidhichte air do chuideam aig a’ chiad choinneimh agad.

San fharsaingeachd, tha an raon airson na 9 mìosan an àite sam bith eadar 11 agus 40 not. Is dòcha gum feum an fheadhainn le barrachd cuideam no reamhrachd nas lugha fhaighinn, ach is dòcha gum feum an fheadhainn le cuideam nas lugha barrachd fhaighinn. Gu sònraichte, tha an ACOG agus IOM a ’moladh na raointean a leanas:

• BMI nas lugha na 18.5: timcheall air 28–40 punnd
• BMI de 18.5–24.9: timcheall air 25–35 punnd
• BMI de 25–29.9: timcheall air 15-25 punnd
• BMI 30 agus nas motha: timcheall air 11-20 not

Airson torrachas càraid, tha an IOM a ’moladh àrdachadh cuideam iomlan de 37 gu 54 notaichean.

Gus beachd nas fheàrr fhaighinn air cia mheud duine a tha a ’fuireach taobh a-staigh an raon seo, rinn an dàta sgrùdaichte bho grunn sgrùdaidhean. Fhuair e a-mach gun d ’fhuair 21 sa cheud nas lugha na an cuideam a chaidh a mholadh, ach fhuair 47 sa cheud barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh.

Is e an dotair agad an goireas as fheàrr agad

Mas fheàrr, lorgaidh tu dotair anns am faod thu earbsa a bhith a ’freagairt cuid de cheistean uamhasach. Ach eadhon ged is e seo a ’chiad dol-a-mach agad leis an OB-GYN agad, tha e cudromach dhaibh a bhith a’ lughdachadh dragh nuair a tha thu trom.

Leis gu bheil tomhas cuideam mar phàirt de gach tadhal ro-bhreith, tha gach dreuchd na chothrom dèiligeadh ri ceistean no draghan sam bith, gu sònraichte leis gu bheil an OB agad a ’cumail sùil air grunn rudan, a’ toirt a-steach atharrachaidhean cuideam.