Dè a th ’ann an luibh-eòlas, agus dè as urrainn dhaibh a dhèanamh airson do shlàinte?

Susbaint

• Root Ashwagandha
• Root Ginger / Rhizome
• Luibh Balm Lemon
• Luibh Andrographis
• Elderberry
• Mar a chleachdas tu luibh-eòlas gu sàbhailte
• Lèirmheas airson

Coisich a-steach do stòr leasachail, agus tha thu gu bhith a ’faicinn dusanan de thoraidhean le bileagan a tha air am brosnachadh le nàdar a’ bòstadh tàthchuid ris an canar "luibh-eòlas."

Ach dè a th ’ann an luibh-eòlas, ann an da-rìribh? Gu sìmplidh, tha na stuthan sin air an dèanamh suas de dhiofar phàirtean de phlannt, a ’toirt a-steach an duilleach, freumh, gas, agus flùr, mar bhùth-chungaidhean Mother Nature. Thathar air sealltainn gu bheil iad a ’cuideachadh leis a h-uile càil bho chùisean stamag gu cur cinn agus cramps ùine, a bharrachd air an sin tha iad a’ toirt taic don t-siostam dìon agus a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cuideam.

"Ann an luibh-eòlas tha ceudan de choimeasgaidhean gun samhail a bhios ag obair tro ioma-shlighe anns a’ bhodhaig, "arsa Tieraona Low Dog, M.D., co-ùghdar aig Stiùireadh Cruinn-eòlasach Nàiseanta air Luibhean Leigheasach (Ceannaich e, $ 22, amazon.com). Tha mòran de luibh-eòlaichean cuideachd nan adaptogens, agus bidh iad ag atharrachadh a rèir suidheachaidhean caochlaideach, cuideachail a ’chuirp agus a’ toirt cuideachadh do na h-innealan riaghlaidh cuideam nàdarra againn, arsa Robin Foroutan, R.D.N., eòlaiche-leigheis leigheas aonaichte ann an Garden City, New York.

Gus dèiligeadh ri suidheachadh mar aon den fheadhainn a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e ciallach coimhead ri leigheasan nàdurrach, a tha tlàth agus mar as trice nach eil frith-bhuaidhean aca. (Airson duilgheadasan a dh ’fheumas làimhseachadh nas cumhachdaiche, cuimsichte, is dòcha gun tèid droga a ghairm; bruidhinn ris an dotair agad.) Seo còig luibh-eòlas le taic saidheans airson beachdachadh. (Co-cheangailte: Carson a tha luibh-eòlas gu h-obann anns na toraidhean cùram craiceann agad)

Root Ashwagandha

Air a chleachdadh airson: Cùisean cuideam agus cadal.

Mar a tha an luibh-eòlas ag obair: "Bu chòir gum biodh cortisol a’ tuiteam aig deireadh an latha agus aig àirde tràth sa mhadainn, ach faodaidh cuideam leantainneach a dhol timcheall air a ’chearcall sin," arsa an Dr Low Dog. Bidh Ashwagandha, nuair a thèid a thoirt airson grunn sheachdainean, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cortisol.

Gabh an luibh-eòlas mar: Pill anns a bheil an earrann àbhaisteach, no bruich am freumh ashwagandha tiormaichte ann am bainne le vanilla agus cardamom.

Root Ginger / Rhizome

Air a chleachdadh airson: Cùisean cnàmhaidh, a ’toirt a-steach syndrome innidh neo-thorrach, nausea, agus reflux; a ’lughdachadh pian migraine, cramps menstrual, agus fibroids. (Barrachd an seo: Buannachdan Slàinte Ginger)

Mar a tha an luibh-eòlas ag obair: Bidh ginger a ’cuideachadh le bhith a’ gluasad biadh tron ​​stamag. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh an pancreas gus lipase a leigeil ma sgaoil, a chuidicheas le bhith a’ cnàmh geir. Bidh e ag obair mar anti-inflammatory agus a ’cur bacadh air prostaglandins, a tha ceangailte ri cramps ùine. (Co-cheangailte: 15 Biadh anti-inflammatory as fheàrr a bu chòir dhut a bhith ag ithe gu cunbhalach)

Uaimh: Na gabh le drogaichean a tha a ’lughdachadh bruthadh-fala no buinn antiplatelet.

Gabh an luibh-eòlas mar: Tì, capsalan, no ann an cruth candied.

Luibh Balm Lemon

Air a chleachdadh airson: Aimhreit, cuideam, duilgheadasan beaga stamag.

Mar a tha an luibh-eòlas ag obair: Chan eil luchd-rannsachaidh gu cinnteach cinnteach, ach thathas air sealltainn gu bheil e na mhoduladair mood agus na àidseant ciùin, gu tric ag obair taobh a-staigh uair a-thìde. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’cumail fòcas: Faodaidh balm lemon a bhith a’ leasachadh cuimhne agus astar a bhith a ’dèanamh matamataigs, a rèir sgrùdadh.

Uaimh: Seachain e ma chleachdas tu drogaichean thyroid no sedatives.

Gabh an luibh-eòlas mar: Tì.

Luibh Andrographis

Air a chleachdadh airson: Fuachd agus flus. (BTW, seo mar a dh'innseas tu dè am bhìoras ris a bheil thu a 'dèiligeadh.)

Mar a tha an luibh-eòlas ag obair:Tha feartan antimicrobial agus anti-inflammatory aige a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do shlàinte analach, agus dh’ fhaodadh e an siostam dìon a bhrosnachadh.

Uaimh: Bu chòir dhaibhsan air drogaichean antiplatelet no lughdachadh bruthadh-fala a sheachnadh.

Gabh an luibh-eòlas mar: Capsules no tì.

Elderberry

Air a chleachdadh airson: Gus lughdachadh cho dona sa tha an cnatan mòr agus galairean viral àrd-analach; faodaidh e cuideachd casg a chuir air galairean.

Mar a tha an luibh-eòlas ag obair:Tha e na anti-bhìoras cumhachdach agus mì-cheimigeach a chumas bhìorasan bho bhith a ’dol a-steach agus ag ath-riochdachadh anns na ceallan againn agus a’ cuideachadh ceallan an t-siostam dìon gus conaltradh le chèile. Is dòcha gun cuir e stad air fàs bacteria, lorg sgrùdadh.

Uaimh: Bu chòir do dhaoine a tha a ’gabhail dhrogaichean dìon-dìon a bhith a’ seachnadh elderberry.

T.ake an luibh-eòlas mar: Tì, tincture, no siorup a chuireas tu ri deochan. (Co-cheangailte: 12 Biadhan gus an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh an t-seusan flù seo)

Mar a chleachdas tu luibh-eòlas gu sàbhailte

Ged a dh ’fhaodadh luibh-eòlas a bhith gu math sàbhailte, bidh mòran ag eadar-obrachadh le drogaichean, gu sònraichte ma tha an lus ag amas air an aon staid ris an druga, arsa Ginger Hultin, R.D.N., neach-beathachaidh ann an Seattle a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri slàinte aonaichte. Dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu leasachan. (Barrachd an seo: Mar as urrainn do stuthan daithead eadar-obrachadh le do dhrogaichean òrdugh)

Leis nach eil luibh-eòlas air an riaghladh leis an FDA, tha iad ag atharrachadh gu farsaing ann an càileachd. Nuair a bhios tu gan ceannach, coimhead airson teisteanas treas-phàrtaidh, leithid NSF International no USP, no thoir sùil air ConsumerLab.com, a bhios a ’dèanamh deuchainn air stuthan-cuirp. Bidh eòlaichean a ’moladh na suaicheantasan sin: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, agus Medicinals Traidiseanta.

Iris Cruth, iris Sultain 2021

Lèirmheas airson