Leigheasan Hangover a tha ag obair gu fìor (agus na h-uinneanan nach bi)

Susbaint

• Hangover Hoax: Ith biadh greannach
• Mar a nì thu leigheas air crochadh: cadal e
• Hangover Hoax: Sguab às e le eacarsaich
• Mar a nì thu leigheas air crochadair: faochadh pian OTC
• Hangover Hoax: Gruaige a ’Choin
• Mar a nì thu leigheas air Hangover: Deoch electrolytes
• Hangover Hoax: Cofaidh
• Mar as urrainn dhut grèim fhaighinn air leigheas ... Is dòcha: Pills agus deochan casg
• Lèirmheas airson

Is e suidheachadh gu math eòlach a th ’ann: Tha thu an dùil coinneachadh ri caraidean airson deoch uair a thìde sona às deidh obair, agus aon deoch a’ tionndadh gu ceithir. Ma tha thu a ’mionnachadh le baga, ugh, agus bagel càise no ruith còig mìle gus faochadh a thoirt dha na falaidhean hangover agad sa mhadainn, chan eil thu nad aonar. Ach seo an naidheachd nach eil cho math…

"Tha tòrr uirsgeulan ann mu leigheasan crochte," arsa Ruth C. Engs, R.N., àrd-ollamh aig Oilthigh Indiana a rinn rannsachadh farsaing air buaidh òl. "Gu bunaiteach chan eil 'leigheas' crochte ann ach a bhith ag ithe uisge agus liquids mar sùgh sa mhadainn."

An adhbhar? Tha comharraidhean crochte mar thoradh air dìth uisge, hypoglycemia, agus na fo-bhuaidhean puinnseanta bho tocsainnean anns na deochan againn (tha e fìor mhath, ceart?). Cuidichidh uisge chan e a-mhàin uisgeachadh do fhèithean agus do organan, ach cuidichidh e cuideachd le bhith a ’toirt a-mach na tocsainnean. Bidh sùgh mar sùgh orainds a ’coileanadh an dà chuid fhad‘ s a bhios iad ag ath-lìonadh do bhodhaig le siùcaran a tha a dhìth. (Thoir sùil air ochd deochan fìor fhallain - agus ochdnar airson sgiobadh.)

An seo, bidh Engs a ’briseadh sìos na h-uirsgeulan hangover as cumanta nach bi gu dearbh gad chuideachadh gus faighinn air ais bhon bhònas sin gu borb - a bharrachd air leigheasan hangover a tha ag obair gu dearbh. (An cuala tu? Is e workouts post-obair an uair ùr toilichte.)

Hangover Hoax: Ith biadh greannach

Ma tha thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ dol don dinneadair airson truinnsear greannach de bhiadh brunch mar fhreagairt do hangover sam bith, tha e duilich gu bheil e dìreach nad cheann. Dè urrainn tha cuideachadh ag ithe na biadhan ceart an oidhche roimhe. “Faodaidh ithe biadh àrd-phròtain mus òl thu cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach ethanol a-steach don t-siostam cuairteachaidh, "tha Engs ag ràdh. Mar sin ged a tha thu a ’smaoineachadh gum faodadh chips agus salsa a bhith coltach ris an appetizer foirfe airson a dhol còmhla ris na piseagan sin de sangria a dh’ òrduich thu, tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’taghadh chnothan, càise, no feòil lean. (Co-cheangailte: Apps furasta a ’nochdadh tàthchuid a tha agad mu thràth anns a’ frids agad)

Mar a nì thu leigheas air crochadh: cadal e

Ma tha thu fortanach gu leòr grèim a bharrachd fhaighinn zzzs às deidh oidhche boozing, dèan e. Tha deoch làidir air a mheatabolachadh aig ìre .015 de cho-chruinneachadh deoch làidir fala (BAC), no timcheall air aon deoch gach uair a thìde, a ’ciallachadh gum faod na grùdairean a bharrachd sin cur suas gu sgiobalta. Ach dìreach mar chridhe briste, faodaidh ùine a h-uile càil a shlànachadh. Is dòcha gum bi cadal tro do bhodhaig a ’metaboliseadh uair sona an-raoir a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. (Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cadal, chan eil e nad cheann. Seo an saidheans air do chùlaibh a’ dùsgadh tràth às deidh dhut a bhith ag òl.) Dìreach cuimhnich air an tip seo mar a nì thu leigheas air leigheas, cuideachd: Cùm hydrated aon uair ‘s gu bheil na peitean agad mu dheireadh fosgailte .

Hangover Hoax: Sguab às e le eacarsaich

Is e obair cumanta a th ’ann an leigheas cumanta hangover gu‘ sweat out the bad stuff. ’ Tha mòran a ’faireachdainn gu bheil e gan cuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nas luaithe agus a bhith a ’crathadh grogginess sam bith. Is dòcha gur e an rud a tha thu a ’fulang ge-tà an luachair endorphin a bhios mar as trice a’ tighinn an cois obair-obrach, agus is e sin as coireach nach eil eacarsaich leis fhèin na hangover èifeachdach gu cinnteach, tha Engs ag ràdh. Gu dearbh, mura dèan thu eacarsaich agus mura h-eil thu a ’hydradachadh gu ceart, dh’ fhaodadh na comharraidhean agad a dhol nas miosa. Ma tha thu airson a bhith a ’metaboliseadh deoch làidir tron ​​bhodhaig agad nas luaithe, duilich - chan e an gym am freagairt.

Mar a nì thu leigheas air crochadair: faochadh pian OTC

Tha e fìor às deidh aon ghlainne fìon a dh ’fhaodas faochadh pian faochadh a thoirt do na cràdh agus na pianta agad. Dìreach thoir fa-near gu bheil faochadh pian ag obair gu eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine. A bharrachd air an sin, bu chòir dha luchd-òil tric (aka an fheadhainn a bhios ag ithe barrachd air aon deoch grunn oidhcheannan san t-seachdain) a dhol taobh Tylenol, a dh ’fhaodadh cur ri milleadh a bharrachd air do ghrùthan, agus aspirin agus ibuprofen (mar Advil agus Motrin), a dh’ fhaodadh a bhith a ’truailleadh lìnig an stamag no eadhon ag adhbhrachadh bleeding. (Co-cheangailte: Dh ’fhaodadh gum bi cunnart nas àirde aig boireannaich airson tràilleachd painkiller)

Hangover Hoax: Gruaige a ’Choin

Chan eil, chan eil Marys Fuilteach ann dìreach airson frithealadh air an t-sluagh madainn às deidh sin. Ma tha thu den bheachd gur e òl barrachd deoch làidir an leigheas as fheàrr, smaoinich a-rithist. "Tha an corp a’ dol tro chomharran tarraing air ais bho bhith a ’dol thairis air, agus tha a bhith ag òl barrachd dìreach a’ cur casg air barrachd chomharran tarraing air ais, "tha Engs ag ràdh. Chan eil am briseadh mimosa gun chrìoch sin na fhuasgladh; an àite sin, tha thu a ’toirt barrachd tocsainnean don bhodhaig agad gus dèiligeadh riutha, a’ cur dàil air àm ri teachd (agus is dòcha nas miosa).

Mar a nì thu leigheas air Hangover: Deoch electrolytes

An ceann goirt dòrainneach: Eòlasach le mòran, caraid dha gin. Carson a tha e a ’faireachdainn gu bheil elf beag bìodach am broinn do chinn a’ bualadh aig do chlaigeann le òrd? Leis gu bheil an eanchainn agad dehydrated. Fhad ‘s a bhios uisge a’ dèanamh an uisgeachadh, tha electrolytes (sodium, potasium, agus cloride) ann an deochan spòrs mar Gatorade agus Powerade a chuidicheas le bhith ag ath-lìonadh agus ag ath-nuadhachadh ìrean an t-siostaim agad agus tha an siùcar anns na deochan a ’toirt gualaisg dhut airson lùth. (Bònas: Tha na mocktails fallain sin cho math nach caill thu an deoch làidir)

Nam b ’fheàrr leat a dhol air an t-slighe nàdarra, feuch sipping air uisge cnò-chnò, a tha air a chruachadh le electrolytes. Bònas: Tha e ìosal-calorie, nonfat, tha nas lugha de shiùcair na deochan spòrs agus sùgh, agus chaidh a shealltainn ann an cuid de sgrùdaidhean nach eil e cho iriosal don stamag agad.

Hangover Hoax: Cofaidh

A dh ’aindeoin gu bheil do charaid ag ràdh, tha an cofaidh iced sin fada bho leigheas crochte. Dh ’fhaodadh gum bi an jolt sealach bhon chaffeine ag adhbhrachadh spreadhadh de lùth, mar a bhith ag ithe bàr candy airson do 3 p.m. greim-bìdh, ach cha chuir e dheth an tubaist siùcair nas fhaide air adhart. Cumaibh cuimhne, cho luath ‘s a bhàsaicheas an siùcar agad, bidh thu a’ dèiligeadh ri ceann goirt tarraing a-mach caffeine air mullach ceann goirt dehydration ... chan e dòigh a tha thu airson do mhadainn a chaitheamh. An geall as fheàrr agad? Sàbhail turas Starbucks gus an dèidh dhut beagan ùine fhaighinn air ais le uisge.

Mar as urrainn dhut grèim fhaighinn air leigheas ... Is dòcha: Pills agus deochan casg

Ma tha thu air na stuthan casg hangover fhaicinn air a ’mhargaidh, bho stuthan cur gu deochan, tha coltas ann gu bheil thu fiosrach mun toradh deireannach. Tha iad uile a ’bòstadh measgachadh de bhiotamain, luibhean, agus / no ceimigean, agus tha iad ag ràdh gun lughdaich ionnsaigh mus òl thu gu mòr an cothrom gum bi hangover sa mhadainn. (Co-cheangailte: Chruthaich Pedialyte dìreach am freagairt do na h-ùrnaighean crochte agad)

A rèir Bianca Peyvan, R.D., bidh vitamain agus beathachadh a ’cuideachadh na h-iomairtean casg sin ag obair.“Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod vitimín C, còmhla ri vitamain B measgachadh le amino-aigéid àraidh agus glucose agus do bhodhaig a chuideachadh gus glutathione a ghineadh, antioxidant cumhachdach agus tripeptide ceallach a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’faighinn cuidhteas tocsainnean deoch làidir, a tha air ìsleachadh nuair a bhios tu ag òl, “tha i a’ mìneachadh.

Ach thoir an aire (!!) ceannaichean. Chan eil mòran rannsachaidh meidigeach ann air toraidhean casg hangover agus tha cuid de dhocaichean ag ràdh nach eil iad a ’fuireach suas ris an hype. Coltach ri toraidhean OTC, is dòcha nach obraich na tha ag obair dha cuid eile. Nuair a bhios tu a ’smaoineachadh gu dìonach, tha thu nas fheàrr dheth leis an leigheas hangover cinnteach seo: Gabh ort fhèin le nas lugha de dheochan. Tha Engs a ’comhairleachadh gun a bhith nas fhaide na uair san uair.

Lèirmheas airson