An rud a tha mi a ’faighinn a’ teagasg dhomh mu shlàinte inntinn

Susbaint

• Lèirmheas airson

Anns an sgoil mheidigeach, fhuair mi trèanadh gus fòcas a chuir air na bha ceàrr gu corporra air euslainteach. Bha mi a ’bualadh sgamhain, a’ brùthadh air abdomens, agus prostates palpated, fad na h-ùine a ’coimhead airson comharran de rud neo-àbhaisteach. Ann an dreuchd còmhnaidh inntinn-inntinn, fhuair mi trèanadh gus fòcas a chuir air na bha ceàrr air inntinn, agus an uairsin gus "fix" -or, ann an sùil mheidigeach, "riaghladh" -those comharran. Bha fios agam dè na cungaidhean a bu chòir dhomh òrdachadh agus cuin. Bha fios agam cuin a bu chòir dhomh ospadal a thoirt don ospadal agus cuin a bu chòir dhomh an neach sin a chuir dhachaigh. Rinn mi a h-uile dad a b ’urrainn dhomh gus ionnsachadh mar a lughdaicheas mi truaighe cuideigin. Agus às deidh dhomh an trèanadh agam a chrìochnachadh, stèidhich mi cleachdadh inntinn-inntinn soirbheachail ann am Manhattan, le slànachadh mar mo mhisean.

An uairsin, aon latha, fhuair mi gairm dùsgadh. Loisg Claire (chan e an fhìor ainm aice), euslainteach a bha mi a ’smaoineachadh a bha a’ dèanamh adhartas, gu h-obann orm às deidh sia mìosan de làimhseachadh. “Is fuath leam a bhith a’ tighinn gu na seiseanan seachdaineil againn, "thuirt i rium. "Chan eil sinn a-riamh a’ bruidhinn mu na tha a ’dol ceàrr nam bheatha. Tha e a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn nas miosa." Dh'èirich i agus dh'fhalbh i.

Chaidh mo ghlacadh gu tur. Bha mi air a bhith a ’dèanamh a h-uile càil leis an leabhar. Bha an trèanadh agam gu lèir air a bhith a ’lughdachadh comharraidhean agus a’ feuchainn ri duilgheadasan a thoirt air falbh. Bha cùisean dàimh, cuideam obrach, trom-inntinn, agus iomagain am measg an iomadh duilgheadas a bha mi a ’meas mar eòlaiche air" socrachadh. " Ach nuair a choimhead mi air ais air na notaichean agam mu na seiseanan againn, thuig mi gu robh Claire ceart. Cha do rinn mi a-riamh ach fòcas air na bha a ’dol ceàrr na beatha.Cha do thachair e a-riamh orm fòcas a chuir air rud sam bith eile.

Às deidh dha Claire mo losgadh, thòisich mi ag aithneachadh cho cudromach ‘s a tha e chan ann a-mhàin airson dòrainn a dhiailiú ach cuideachd neart inntinn a bhrosnachadh. Bha e a ’sìor fhàs follaiseach gu bheil a bhith a’ leasachadh nan sgilean gus slighe a stiùireadh gu soirbheachail tro àrdachadh làitheil sìos cho riatanach ri bhith a ’làimhseachadh comharraidhean. Is e aon rud gun a bhith trom-inntinn. Tha a bhith a ’faireachdainn làidir an aghaidh cuideam gu math eile.

Tharraing an rannsachadh agam gu raon soirbheachail saidhgeòlas adhartach, is e sin an sgrùdadh saidheansail air àiteachadh sonas. An coimeas ri inntinn-inntinn agus saidhgeòlas traidiseanta, a tha ag amas gu sònraichte air tinneas inntinn agus pathology, tha saidhgeòlas adhartach a ’cuimseachadh air neartan agus sunnd daonna. Gu dearbh, bha mi teagmhach nuair a leugh mi an toiseach mu eòlas-inntinn adhartach, oir bha e an aghaidh na bha mi air ionnsachadh ann an sgoil mheidigeach agus còmhnaidh ann an leigheas-inntinn. Bha mi air a bhith air mo theagasg gus fuasgladh chruaidh cheistean - gus rudeigin a bha briste ann an inntinn no corp euslaintich a chàradh. Ach, mar a thuirt Claire cho brùideil, bha rudeigin a dhìth orm. Le bhith a ’dìreadh a-mhàin air comharran tinneas, cha robh mi air coimhead airson sunnd taobh a-staigh euslainteach a bha tinn. Le bhith a ’dìreadh a-mhàin air comharraidhean, cha robh mi air neartan an euslaintich agam aithneachadh. Tha Martin Seligman, Ph.D., stiùiriche ann an raon saidhgeòlas adhartach, a ’toirt cunntas air mar as fheàrr:" Tha slàinte inntinn tòrr a bharrachd na dìreach dìth tinneas inntinn. "

Tha e deatamach gun ionnsaich thu mar a gheibh thu air ais bho dhuilgheadasan mòra, ach dè mu dheidhinn mar a dhèiligeas tu ris na rudan beaga - na cruachan làitheil as urrainn latha a dhèanamh no a bhriseadh? Airson na 10 bliadhna a dh ’fhalbh, tha mi air a bhith a’ sgrùdadh mar a dh ’àraicheas tu tapachd-fulangas làitheil le litrichean beaga" r. " Mar a dhèiligeas tu ris na hiccups làitheil - nuair a bhios do chofaidh a ’dòrtadh air feadh do lèine gheal mar a dh’ fhàgas tu an taigh, nuair a bhios do chù a ’rùsgadh air a’ bhrat, nuair a bhios an t-subway a ’tarraing air falbh dìreach mar a ruigeas tu an stèisean, nuair a dh’ innseas do cheannard dhut briseadh-dùil sa phròiseact agad, nuair a tha an com-pàirtiche agad a ’taghadh sabaid - tha e riatanach airson slàinte inntinn is corporra. Tha rannsachadh a ’moladh, mar eisimpleir, gu bheil daoine aig a bheil barrachd fhaireachdainnean àicheil (leithid fearg no faireachdainnean gun luach) mar fhreagairt air cuideaman làitheil (leithid trafaic no scolding bho àrd-oifigear) nas dualtaiche cùisean slàinte inntinn a leasachadh thar ùine.

Tha cus againn a ’dèanamh dì-meas air ar comas fhìn airson sunnd agus ar comas air na stoirmean làitheil sin fhaighinn. Tha sinn buailteach a bhith a ’faicinn ar staid tòcail fhèin ann an teirmean iomlan trom-inntinn no beothail, iomagaineach no socair, math no dona, toilichte no brònach. Ach chan e geama làn-no-neoni a th ’ann an slàinte inntinn, agus tha e cuideachd na rud ris am feumar a bhith buailteach bho latha gu latha.

Tha pàirt dheth an urra ri mar a chuireas tu d ’aire. Canaidh sinn gu bheil thu a ’comharrachadh flashlight a-steach do sheòmar dorcha. Faodaidh tu an solas a shoilleireachadh ge bith càite a bheilghas tu: a dh ’ionnsaigh na ballachan, a bhith a’ coimhead airson dealbhan no uinneagan breagha no is dòcha an tionndadh solais; no a dh ’ionnsaigh an làr agus a-steach do na h-oiseanan, a’ coimhead airson bàlaichean duslach no, nas miosa, cockroaches. Chan eil aon eileamaid a tha an giùlan a ’tuiteam a’ glacadh brìgh an t-seòmair. San aon dòigh, chan eil aon fhaireachdainn, ge bith dè cho làidir, a ’mìneachadh do staid inntinn.

Ach tha grunn ro-innleachdan ann cuideachd as urrainn dhuinn uile a chleachdadh gus slàinte inntinn a bhrosnachadh agus sunnd a bhrosnachadh. Tha na gnìomhan a leanas nan eacarsaichean air an stiùireadh le dàta, air fheuchainn agus air fìor gus do neart a mheudachadh agus do chumail làidir, eadhon ann an amannan cuideam.

[Airson an sgeul slàn, till gu Refinery29!]

Tuilleadh bho Refinery29:

Chuir mi fàinne mo sheanmhair - & a h-iomagain

Dh ’fheuch mi 5 latha de naidheachdas agus dh’ atharraich e mo bheatha

An t-eas-òrdugh ithe nach eil duine a-riamh a ’bruidhinn mu dheidhinn

Lèirmheas airson