Dè a th ’ann an Sòn losgaidh geir?

Susbaint

• Lèirmheas airson

C. Tha grunn phrògraman aig na treadmills, sreapadairean staidhre ​​agus baidhsagalan aig an gym agam, nam measg "losgadh geir," "amannan" agus "cnuic." Gu nàdarra, tha mi airson geir a losgadh, ach a bheil am prògram losgaidh geir air na h-innealan sin gu math nas fheàrr na na prògraman eile?

A. "Is e gimmickry a th’ ann am bileagan prògram mar as trice, "arsa Glenn Gaesser, Ph.D., àrd-ollamh eòlas-inntinn eacarsaich aig Oilthigh Virginia agus co-ùghdar An Spark (Simon and Schuster, 2001). "Chan eil an leithid de rud ann ri sòn losgaidh geir." Tha e fìor, ge-tà, rè eacarsaich le dian-dian, gum bi thu a ’losgadh ceudad nas motha de chalaraidhean bho gheir na tha thu a’ dèanamh aig amannan obrach luath; aig ìrean nas àirde, bidh gualaisg a ’solarachadh a’ mhòr-chuid den lùth a thèid a chaitheamh. Ach, aig dian nas àirde, bidh thu a ’losgadh barrachd chalaraidhean iomlan gach mionaid.

"Na bi a’ smaoineachadh airson mionaid nach eil eacarsaich làn-dian math airson losgadh geir, "tha Gaesser ag ràdh. "Is e am feart eacarsaich as cudromaiche airson a bhith a’ call geir bodhaig na calaraidhean iomlan a thèid a losgadh, ge bith dè an ìre aig a bheil iad air an losgadh. Mar sin, ge bith a bheil an dòigh-obrach agad slaodach agus seasmhach no luath agus fiadhaich, is e na toraidhean a thaobh a bhith a ’call geir corp as coltaiche bi mar an ceudna. "

Bidh measgachadh ann an cuid de dh ’amannan àrd dian, ge-tà, a’ neartachadh do shunnd cardiovascular nas motha na eacarsaich leantainneach ìosal. Dèan deuchainn le gach aon de na prògraman air na h-innealan cardio anns an talla spòrs agad agus faic dè an fheadhainn as fheàrr leat, tha Gaesser a ’moladh. Cuidichidh am measgachadh gad bhrosnachadh cuideachd.

Lèirmheas airson