Nuair a tha e fallain gun leum thu do shruth-obrach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cha dèan eacarsaich nas miosa na cramps agad, ach e b ’urrainn àrdaich an ùine breab agad bho fhuachd. Tha Robert Mazzeo, Ph.D., àrd-ollamh eòlas-eòlas aonaichte aig Oilthigh Colorado ann am Boulder, a ’faighinn cuideam a-steach cuin a bu chòir dha suidhe a-mach agus cuin a bu chòir dha gluasad.

> Ma tha na sniffles agad ... dial sìos an dian

"Tha nas lugha de lùth agad nuair a tha thu a’ sabaid ri bug, "arsa Mazzeo. "Obraich aig ìre nas fhasa."

> Nuair a tha thu dùmhail agus achy ... gabh latha dheth

"Tha do bhodhaig mar-thà ag obair ùine a bharrachd gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn air ais. Le bhith a ’cuir cus cuideam ort fhèin le eacarsaich bidh e nas duilghe dhut fàs nas fheàrr."

> Ma tha na cramps as miosa agad a-riamh ... obraich a-mach

"Faodaidh gnìomhachd sam bith a leasaicheas sruthadh fala don roinn pelvic cuideachadh le faochadh a thoirt don phian." Feuch yoga, coiseachd, no baidhsagal, no hop air an elliptical.

> Nuair a tha thu sgìth ... gabh fois

"Ma tha dìth cadail ort, dh’ fhaodadh eacarsaich cur ri cinneasachadh hormonaichean cuideam a chuireas às don t-siostam dìon agad. " Brùth gu cruaidh a-màireach na àite.

Lèirmheas airson