Càit a bheil iad a-nis? Ath-nuadhachadh Fìor Bheatha, 6 mìosan às deidh sin

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chuir sinn dà chàraid màthair / nighean gu Canyon Ranch airson seachdain gus faighinn thairis air an slàinte. Ach am b ’urrainn dhaibh cumail suas ris na cleachdaidhean fallain aca airson 6 mìosan? Thoir sùil air na dh ’ionnsaich iad an uairsin - agus càite a bheil iad a-nis. COINNEAMH DUILLEAG MÒR / DAUGHTER # 1:SHANNA AGUS DONNA

Thairis air na 10 bliadhna a dh ’fhalbh, tha luchd-còmhnaidh sgìre Atlanta Shanna (riochdaire reic) agus a màthair, Donna (tidsear Spàinnteach àrd-sgoile), air cuideam fhaighinn gu cunbhalach. Ràinig Donna Canyon Ranch le cuideam 174 punnd, agus Shanna, 229. “Bidh cuideam orm a-mach gach madainn nuair a bhios mi a’ feuchainn ris an rud cheart a lorg airson a chaitheamh - agus tha mi tinn leis, ”arsa Donna. Tha Shanna air a bhrosnachadh le a slàinte. "Tha mi prediabetic, agus tha fios agam nan cailleadh mi beagan cuideam, a bhith ag eacarsaich nas trice, agus ag ithe daithead nas fheàrr, bhithinn nas fhallaine," tha i ag ràdh. “Feumaidh mi a dhol an gnìomh a-nis gus nach fhàs cùisean nas miosa anns na beagan bhliadhnaichean a tha romhainn."

DÀ rud ​​a tha iad ag iarraidh atharrachadh:

1. "Tha sinn airson nas lugha ithe gun a bhith acrach"

Tha Donna agus Shanna le chèile a ’dèanamh cus, ach airson diofar adhbharan. “Chan eil mòran agam airson bracaist is lòn, ach an uairsin bidh mi ag ithe dìnnear mhòr,” arsa Donna. Tha barrachd de ionaltradh aig Shanna: “Tha mi air biadh a ghabhail airson lòn, a bharrachd gheibh mi bàraichean candy agus chips bhon inneal reic," tha i ag ràdh. "Agus bidh mi a’ munch air briosgaidean fad an fheasgair. "

Molaidhean eòlach Canyon Ranch: Tha Hana Feeney, R.D., aon de luchd-beathachaidh Canyon Ranch, a ’brosnachadh an dithis bhoireannach a bhith a’ toirt veggies, hummus, agus salad gu obair. “Leis na roghainnean fallain sin aig an deasg agad, bidh thu a’ seachnadh ithe a-muigh, a ’sgìtheadh ​​biadh, agus cus grèim bidhe," tha i ag ràdh. Agus leis gu bheil iad a ’fuireach faisg air a chèile, thuirt Feeney riutha fear eile a tha os cionn còcaireachd dìnnear tron ​​t-seachdain.

2. "Tha sinn airson barrachd spòrs a bhith againn"

“Cha bhith mo mhàthair agus mi a’ caitheamh ùine gu leòr dìreach a ’gabhail fois no a’ dèanamh rudan a tha sinn a ’gràdhachadh,” arsa Shanna. Tha Donna ag aontachadh: "Feumaidh mi barrachd ghnìomhachdan a bheir orm a bhith a’ faireachdainn toilichte. "

Molaidhean eòlach Canyon Ranch: Nuair a dh ’iarr Peggy Holt, aon de luchd-leigheis giùlan Canyon Ranch, air Donna agus Shanna cunntas a thoirt air latha foirfe, rinn iad liosta de bhith a’ bruidhinn ri caraidean, ag obair gu saor-thoileach agus a ’meòrachadh. “Feuch ri sneakadh anns na gnìomhan sin, mar a bhith ag èisteachd ri CD meòrachail, tron ​​latha,” arsa Holt. "Bidh barrachd misneachd agad a bhith a’ dùsgadh gach madainn! "

CARSON A THA SINN A-NIS?

Shanna, Sia mìosan às deidh sin:

"Tha mo dhòigh-beatha fhathast gu math eadar-dhealaichte bhon dòigh anns an robh e mus deach mi gu Canyon Ranch. Na làithean seo tha fios agam dè na tha na rudan beaga a’ cur suas nuair a thig e gu gnìomhachd. Mar eisimpleir, bidh mi a ’pàirceadh ann an àite a tha fada bhon doras gu gabh a-steach beagan cheumannan a bharrachd agus bidh mi a ’dealbhadh cuairtean sòisealta a tha a’ toirt a-steach coiseachd. Mar eisimpleir, thèid mo charaidean agus mi gu taigh-tasgaidh an àite nam filmichean. Cuideachd, nuair a bhios mi a ’còcaireachd biadh dhomh fhìn, bidh mi ga sgaradh sa bhad ann an cuibhreannan singilte airson a thoirt gu obraich leam lorg mi plana a dh ’obraicheas dhomh. Tha fios agam gu bheil mi a’ dol a chumail a ’call barrachd cuideam mar as fhaide a chumas mi ris."

Donna, Sia mìosan às deidh sin:

"Bho dh’ fhàg mi Canyon Ranch, tha mi air 12 not a chall gu h-iomlan! Ach tha mi air bhioran leis na h-atharrachaidhean a rinn mi air mo dhòigh-beatha. Chaidh mi a-steach do gym faisg air mo dhachaigh agus obraich a-mach trì no ceithir tursan san t-seachdain. Bidh mi a-nis a ’coinneachadh ri trèanair pearsanta a nì cinnteach gum faigh mi an cothromachadh ceart de neartachadh cridhe, strì agus cardio. Tha mo ghàirdeanan, mo ghuailnean, mo stamag agus mo chasan tòrr nas tòna na bha iad agus tha m’ aodach a ’freagairt cho math nas fheàrr! Tha mi an-còmhnaidh a ’leughadh irisean agus leabhraichean còcaireachd fallain airson reasabaidhean beathachail fheuchainn, a chuidicheas mi a’ fuireach a bharrachd air na tha mi a ’faighinn de gheir agus de chalaraidhean. Agus tha sealladh fìor adhartach agam san àm ri teachd. Tha mi a’ creidsinn gu bheil na h-innealan a dh ’fheumas mi a-nis. gus beatha fhallain is beòthail a chumail suas airson ùine mhòr ri thighinn. "

COINNEAMH PÀIRT MÒR / DAUGHTER

# 2: TARA AGUS JILL

Leis na figearan caol aca, tha Tara Marino, 34 agus a màthair Jill, 61 a ’nochdadh fallain, ach a’ coimhead urrainn bi meallta. “Bidh an dithis againn a’ smocadh, ”ag aideachadh Tara. "Bha cleachdadh pacaidh san latha aig Mam airson 40 bliadhna, agus las mi an toiseach nuair a bha mi 18." Chan eil na dreuchdan aca a ’cuideachadh an sunnd nas motha. “Bidh obair a’ toirt mòran bhuainn, ”arsa Jill. "Nuair a thig sinn dhachaigh, chan eil lùth againn airson còcaireachd no eacarsaich." Ach tha Jill (tidsear faisg air Boston) agus Tara (stylist prop ann am Baile New York) airson atharrachadh. “Chunnaic mi boireannaich aig mo aois a’ bàsachadh bho ionnsaighean cridhe, ”arsa Jill. "Tha dragh orm gu bheil mi an ath rud." Tha Tara a ’strì cuideachd:“ Tha mi cho ruith-sìos, tha mi a ’faireachdainn gum buin mo bhodhaig do bhoireannach nas sine,” tha i ag ràdh. "Tha fios agam gur e mo dhroch chleachdaidhean as coireach - agus saoil: Dè am milleadh eile a tha iad a’ dèanamh? "

DÀ rud ​​a tha iad ag iarraidh atharrachadh:

1. "Tha sinn airson ithe gu fallain nuair a thèid thu"

Bidh Tara a ’ruith mun cuairt fad an latha airson a h-obair, agus mar sin bidh i gu tric ag ithe a-mach. “Ceannaichidh mi fo mòr làn feòil is càise bho deli airson lòn agus togaidh mi rudeigin trom mar eggplant Parmesan airson dinnear," tha i ag ràdh. Air an làimh eile, tha Jill a ’togail grèim nuair as urrainn dhi. “Bidh mi ag ithe arbhair, measan, no brot eadar clasaichean no rè mo ùine dealbhaidh," tha i ag ràdh. "Cha bhith mòran ùine agam a-riamh, agus mar sin feumaidh e a bhith luath."

Molaidhean eòlach Canyon Ranch: "Bu chòir carbs iom-fhillte, measan no veggie, agus pròtain no geir fallain a bhith anns a h-uile biadh," arsa Feeney. Tha i a ’moladh gum bi Jill a’ cur veggies amh agus càise sreang an àite an arbhair, agus chan eil Tara ag òrdachadh ach leth ceapaire agus ga paidhir le salad. “Gus casg a chuir air dips lùth, gabh biadh taobh a-staigh uair a-thìde bho bhith a’ dùsgadh, agus ith co-dhiù a h-uile trì uairean a thìde, "arsa Feeney. "Cumaidh eadhon banana agus beagan almoin thu a’ dol. "

2. "Tha sinn airson na toitean a nix"

Tha Jill agus Tara air feuchainn ri stad a smocadh co-dhiù 30 uair eatorra. “Cha do sheas mi nas fhaide na seachdain,” arsa Jill. Air an làimh eile, tha Tara air a dhèanamh gu 21 latha: "Cho luath‘ s a gheibh mi cuideam a-mach no mo charaidean a ’lasadh faisg orm, bheir mi a-steach."

Molaidhean eòlach Canyon Ranch: "Chan e a-mhàin gu bheil nicotine addictive, ach tha smocadh na chleachdadh," arsa Holt. "Tòisich le bhith ag atharrachadh aon phàirt den chleachdadh agad aig àm - mar sin ma tha thu a’ smocadh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh, suidh ann an cathair an àite air an t-sòfa. Cuidichidh tweaks sìmplidh mar sin an ceangal fèin-ghluasadach eadar a ’ghnìomhachd agus smocadh, gad chuideachadh stad. "

CARSON A THA SINN A-NIS?

Jill, Sia mìosan às deidh sin:

"Tha cùisean air a bhith a’ dol cho math bho dh ’fhàg mi Canyon Ranch! Lorg mi trèanair air a bheil mi dèidheil agus tha mi a’ leantainn a ’chleachdadh trèanaidh neart a chuir i air dòigh dhomh. Bidh mi cuideachd a’ dèanamh yoga gu cunbhalach agus a ’coiseachd cho tric‘ s as urrainn dhomh às deidh obair. Gus cumail. spòrs dealbhaidh bìdh, tha mi air mo leabhar còcaireachd pearsanta a chruthachadh tòrr nas fheàrr, tha tonna de lùth agam. Chan urrainn dhomh creidsinn nas urrainn dhomh a choileanadh tron ​​latha: pheant mi mo chidsin, ghlan mi an sgudal a-mach às an lobhta agam, agus rinn mi tòrr obair a-muigh anns a ’ghàrradh agam bhon uair sin a ’fàgail Canyon Ranch. Tha mi cuideachd tòrr nas sòisealta agus nì mi barrachd oidhirp gus mo charaidean fhaicinn. Bheir e tòrr aire agus ùine airson rudan atharrachadh nad bheatha, ach tha mi cho toilichte leis an adhartas a rinn mi."

Tara, Sia mìosan às deidh sin:

"Tha sia mìosan bho dh’ fhàg mi Canyon Ranch agus tha mi fhathast a ’cumail ris a’ phlana eacarsaich. Bidh mi a ’dol airson ruith 15-mionaid dà latha san t-seachdain ron obair agus a’ bualadh air an gym dà uair san t-seachdain gus coinneachadh ri trèanair. Cheannaich mi a pasgan de 20 seisean gus mi fhìn a dhèanamh leis an acras nuair a bhios lòn no dìnnear agam Tha e math ùine a chaitheamh air pròiseactan a tha a ’cur ri do bheatha fhèin a bharrachd air feadhainn eile. Ma thòisicheas mi a’ slaodadh dheth, bidh mi a ’mothachadh cho dona sa tha mi a’ faireachdainn agus a ’faighinn air ais a-steach dha. Cha dìochuimhnich mi gu bràth an lùth a bh’ agam fhad ‘s a bha mi ann aig Canyon Ranch. "

Lèirmheas airson