A ’faighinn faochadh bho chramps nan casan rè torrachas

Susbaint

• Carson a tha seo a ’tachairt, co-dhiù?
• Bidh cuairteachadh ag atharrachadh
• Molaidhean airson cuairteachadh a leasachadh fhad ‘s a tha thu trom
• Dehydration
• Buannachd cuideam
• Sgìths
• Dìth cailcium no magnesium
• Clot fala DVT
• Dè na leigheasan a tha ag obair gu fìor?
• A ’sìneadh ron leabaidh
• A ’fuireach hydrated
• A ’cur teas a-steach
• A ’dèanamh massage air an sgìre
• Eacarsaich
• A ’seachnadh neo-ghnìomhachd
• Cuin a chì thu dotair
• Chan eil mi cinnteach a bheil mi trom. Am b ’urrainn dha cramps nan casan a bhith na chomharra gu bheil mi?
• A ’stad cramps nan casan mus tòisich iad
• Gus casg a chuir air cromagan nan casan, feuch na leanas:
• An takeaway

Chan e torrachas an-còmhnaidh a th ’ann an torrachas. Seadh, cluinnidh sinn cho breagha ‘s a tha e (agus tha e!), Ach is dòcha gu robh na ciad mhìosan agad air an lìonadh le tinneas madainn agus losgadh cridhe. Agus dìreach nuair a tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a-mach às a’ choille, thig cromagan chas.

Tha cramps nan casan nan comharran torrach cumanta a bhios mar as trice a ’tachairt anns an dàrna agus an treas tritheamh. Gu dearbh, tha faisg air leth de na boireannaich a tha trom le leanabh ag aithris air spasmain fèithe leis an treas tritheamh.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air na cramps sin gu h-àraidh air an oidhche - dìreach nuair a tha thu airson faighinn a-mach an cadal a tha thu gu math coltach - agus a’ faireachdainn teann anns an laogh, cas no an dà sgìre agad. Bidh cuid de bhoireannaich cuideachd a ’faighinn eòlas orra às deidh dhaibh suidhe ann an aon suidheachadh airson ùine leudaichte.

Is dòcha nach bi e comasach casg a chuir air cramps nan casan gu tur. Ach is dòcha gun cuidich ceumannan dìon agus faochadh mar a bhith a ’sìneadh, a’ fuireach gnìomhach, agus ag òl tòrr uisge na comharraidhean agad agus d ’inntinn fhaighinn air ais. gàirdeachas torrachas.

Carson a tha seo a ’tachairt, co-dhiù?

Feuch an tòisich sinn le bhith a ’bruidhinn mu na tha ag adhbhrachadh na cramps sin, oir is e eòlas cumhachd nuair a thig e gu bhith a’ faighinn faochadh.

Bidh cuairteachadh ag atharrachadh

Nuair a tha thu trom, bidh cuairteachadh a ’slaodadh - tha seo gu tur àbhaisteach agus chan e adhbhar dragh. Tha e gu ìre mar thoradh air hormonaichean cus-ghnìomhach. (Is dòcha gu bheil fios agad le seo gur e tiodhlacan a th ’ann an hormonaichean a chumas tu a’ toirt seachad airson na 40 seachdain gu lèir - agus nas fhaide air falbh.)

Rè trimesters nas fhaide air adhart, bidh do bhodhaig cuideachd a ’faighinn eòlas air àrdachadh ann an tomhas fala, a tha cuideachd a’ cur ri cuairteachadh slaodach. Faodaidh seo leantainn gu at agus cromadh nad chasan.

Molaidhean airson cuairteachadh a leasachadh fhad ‘s a tha thu trom

• Feuch ri cadal air do thaobh chlì.
• Àrdaich do chasan cho tric ‘s as urrainn - gu litearra, lorg an ùine airson do chasan a chuir suas agus fois a ghabhail mas urrainn dhut.
• Air an oidhche, cuir cluasag fo no eadar do chasan.
• Tron latha, seas suas agus coisich timcheall gach uair a thìde no dhà - gu sònraichte ma tha obair agad a chumas tu aig deasg fad an latha.

Dehydration

Sgrùdadh luath: A bheil thu ag òl uisge gu leòr?

Nuair a tha thu trom, tha thu ag òl 8 gu 12 cupan uisge gach latha. Cùm sùil a-mach airson comharran dìth uisge, mar pee buidhe dorcha (bu chòir dha a bhith soilleir no cha mhòr soilleir).

Faodaidh dìth uisgeachadh cramps nan casan adhbhrachadh agus a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu a ’faighinn eòlas orra, feuch ris an uisge làitheil agad a ghlacadh.

Buannachd cuideam

Faodaidh cuideam bho do phàisde a tha a ’fàs cìs a chuir air do nerves agus do shoithichean fala, a’ toirt a-steach an fheadhainn a thèid gu do chasan. Sin as coireach gu bheil thu nas dualtaiche eòlas fhaighinn air cromagan chas mar a bhios an torrachas agad a ’dol air adhart, gu sònraichte san treas tritheamh.

Le bhith a ’faighinn cuideam fallain de chuideam agus a bhith gnìomhach fhad‘ sa tha thu trom faodaidh e casg a chuir air cromagan nan casan. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha dragh ort.

Sgìths

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn sgìth nuair a tha thu trom - tha thu a’ fàs duine beag bìodach! - agus tha seo gu sònraichte fìor leis gum faigh thu barrachd cuideam anns an dàrna agus an treas tritheamh. Mar a bhios na fèithean agad a ’fàs reamhar bhon chuideam a bharrachd, faodaidh e leantainn gu cramps nan casan.

Feuch ri uisge gu leòr òl, a ’dol air cuairt tron ​​latha, agus a’ sìneadh ron leabaidh gus casg a chuir air cromagan nan casan air sgàth sgìth fèithe.

Dìth cailcium no magnesium

Le bhith a ’faighinn ro bheag de chalcium no magnesium anns an daithead agad dh’ fhaodadh sin cur ri cramps nan casan.

Ach ma tha thu a ’gabhail bhiotamain réamh-bhreith mar-thà, tha coltas ann nach fheum thu stuth a bharrachd a ghabhail. Lorg sgrùdadh ann an 2015 air sgrùdaidhean de 390 boireannaich a bha trom le leanabh nach robh a bhith a ’gabhail stuthan magnesium no calcium a’ dèanamh mòran eadar-dhealachadh sam bith nuair a thàinig e gu bhith a ’faighinn eòlas air cramps nan casan.

Ma tha dragh ort nach eil thu a ’faighinn gu leòr de na beathachadh sin, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn obair-lann bho àm gu àm co-dhiù, mar sin cha bhith e air a ghoirteachadh na h-ìrean sin a sgrùdadh.

Clot fala DVT

Faodaidh clot fala thrombosis vein domhainn (DVT) tachairt anns na casan, sliasaid, no pelvis. Tha boireannaich a tha trom le leanabh nas dualtaiche DVT a leasachadh na boireannaich nach eil trom. Ged nach fheum sinn clisgeadh gum faigh thu fear - tha e gu math neo-àbhaisteach an toiseach - chan urrainn dhuinn a ràdh gu leòr gur e cumhachd a th ’ann an eòlas.

Bun-loidhne: Cùm a ’gluasad. Chan eil sinn a ’bruidhinn marathons an seo, ach is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air DVT nuair a tha thu trom le bhith a’ seachnadh uairean aig àm neo-ghnìomhachd.

Ma dh ’fheumas an obair agad tòrr suidhe, dh’ fhaodadh tu inneal-rabhaidh sàmhach a chuir air do fhòn gus a dhol dheth gach uair a thìde gus do chuir an cuimhne èirigh agus coiseachd - is dòcha chun fhuarachadh uisge gus cuir ris an uisge agad airson an latha! Dà eun, aon chlach.

Cuideachd bi air leth faiceallach gus èirigh aig tursan fada. Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mus itealaich thu fhad ‘sa tha thu trom.

Tha comharran clot fala coltach ri cramps nan casan, ach tha clot fala DVT na èiginn meidigeach. Faigh cùram meidigeach sa bhad ma gheibh thu comharraidhean mar:

• tòrr pian anns na casan agad nuair a tha thu nad sheasamh no a ’gluasad timcheall
• fìor dhroch shèid
• craiceann blàth-ri-suathadh faisg air an àite air a bheil buaidh

Dè na leigheasan a tha ag obair gu fìor?

A ’sìneadh ron leabaidh

Le bhith a ’dèanamh sìneadh laogh mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche dh’ fhaodadh sin casg no casg a chuir air cromagan nan casan. Lean na ceumannan seo:

1. Seas mu choinneimh balla, fad gàirdean air falbh.
2. Cuir do làmhan air a ’bhalla air beulaibh thu.
3. Ceum do chas dheas air ais. Cùm do shàilean air an làr fad na h-ùine agus lùb do ghlùin chlì fhad ‘s a chumas tu do chas dheas dìreach. Cùm do ghlùin chlì air a lùbadh mar sin gus am bi thu a ’faireachdainn na sìneadh ann am fèith na laogh ceart agad.
4. Cùm airson suas ri 30 diogan. Atharraich casan, ma tha feum air.

A ’fuireach hydrated

Tha òl uisge gu leòr rè torrachas cudromach gus casg a chuir air dìth uisgeachadh - agus faodaidh dìth uisge adhbhrachadh gu na cromagan cas uamhasach sin.

Feuch ri 8 gu 12 cupan uisge òl gach latha nuair a tha thu trom. Thuirt nas fhasa na chaidh a dhèanamh, gu cinnteach - ach air leth cudromach airson mòran adhbharan matha.

A ’cur teas a-steach

Feuch ri teas a chuir a-steach don fhèith cramping agad. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’fosgladh a’ chnap. Chan fheumar ceap teasachaidh sùbailte a cheannach: Faodaidh tu cuideachd baga clò microwave-sàbhailte (no stocainn) a lìonadh le rus.

A ’dèanamh massage air an sgìre

Nuair a gheibh thu cramp cas, is dòcha gun cuidich coileanadh fèin-massage do pian. Cleachd aon làmh gus massage a dhèanamh air do laogh no ge bith càite a bheil do chas cas. Dèan an fèin-massage seo airson 30 diogan gu mionaid gus do chramp a lughdachadh.

Faodaidh tu cuideachd massage prenatal fhaighinn, a dh ’fhaodadh a bhith na eòlas adhartach diadhaidh. Coimhead airson neach-leigheis eòlach san sgìre agad a tha gu sònraichte ag obair le boireannaich a tha trom le leanabh.

Eacarsaich

Is e beachd math a th ’ann a bhith gnìomhach fad do leatrom, eadhon ged nach eil thu airson cus a dhèanamh dheth.

Le do dhotair ceart gu leòr, faodaidh gnìomhachd a tha trom le leanabh mar yoga réamh-bhreith, coiseachd, agus snàmh buannachd dhut fhèin agus do phàisde.

Faodaidh fuireach gnìomhach casg a chuir air cus cuideam, cuairteachadh a bhrosnachadh, agus tha - cuideachadh gus casg a chuir air cramps nan casan. An-còmhnaidh sìneadh agus blàthachadh ro agus às deidh eacarsaich gus nach bi na fèithean agad a ’cromadh às deidh sin, ge-tà.

A ’seachnadh neo-ghnìomhachd

Mar sin, is dòcha nach eil an ùine no an lùth agad airson coiseachd no ruith dùbhlanach. Tha sin nas motha na OK - feumaidh tu èisteachd ri do bhodhaig agus fios a bhith agad air na crìochan agad, gu sònraichte nuair a tha thu trom.

Ach faodaidh suidhe airson amannan fada leantainn gu cramps nan casan is na fèithean. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gun seas thu suas agus coiseachd timcheall gach uair a thìde no dhà. Suidhich timer air an fhòn agad no coimhead ma tha thu buailteach a bhith a ’dìochuimhneachadh èirigh tron ​​latha.

Cuin a chì thu dotair

Tha cramps nan casan nan comharran torrach cumanta. (Cha bhith sin gan dèanamh nas fhasa dhaibh, ach an dòchas gun tionndaidh e sìos an dial cuideam beagan.)

Ma tha dragh ort mu do phian no ma tha iad ag adhbhrachadh cus sùil air chall, thoir iomradh air aig an ath sgrùdadh ro-bhreith agad.

Cuideachd cuir fios chun dotair agad agus innis dhaibh a bheil cramps do chas trom, leantainneach no a ’fàs nas miosa. Is dòcha gu feum thu cungaidhean no cungaidh-leigheis.

Faigh cuideachadh meidigeach sa bhad ma gheibh thu droch shlamadh ann an aon no an dà chas, pian a ’coiseachd, no veins leudaichte. Dh ’fhaodadh seo a bhith nan comharran de chlot fala.

Chan eil mi cinnteach a bheil mi trom. Am b ’urrainn dha cramps nan casan a bhith na chomharra gu bheil mi?

Is e am freagairt dhìreach an seo nach eil freagairt dhìreach ann. (Sgoinneil.)

Tha cramps nan casan as cumanta anns an dàrna agus an treas tritheamh den torrachas, chan e a ’chiad. Ach tha atharrachadh comharraidhean na adhbhar dligheach airson faighinn a-mach a bheil thu trom.

Bidh cuid de bhoireannaich ag aithris air cràdh agus pianta anns a ’chiad tritheamh. Tha seo dualtach tachairt mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail agad agus an uterus a tha a ’leudachadh.

Chan urrainn dha cramps nan casan innse dhut a bheil thu trom. Ma tha thu an amharas gu bheil thu trom no ma chailleas tu an ùine agad, gabh deuchainn torrachas aig an taigh no faic an dotair agad airson dearbhadh.

A ’stad cramps nan casan mus tòisich iad

Gus casg a chuir air cromagan nan casan, feuch na leanas:

• Deoch eadar 8 agus 12 cupan uisge gach latha.
• Fuirich gnìomhach fad do leatrom.
• Leudaich a-mach na fèithean laoigh agad.
• Cuir ort brògan cofhurtail - fàg na sàilean aig an taigh!
• Ith daithead cothromach le biadh a tha làn calcium agus magnesium mar iogart, uaine duilleach, gràinnean slàn, measan tiormaichte, cnothan agus sìol

An takeaway

Chan eil e math a bhith a ’faighinn eòlas air cramps nan casan nuair a tha thu trom. Ach tha e na symptom cumanta, gu sònraichte air an oidhche. Feuch na molaidhean againn - tha sinn den bheachd gun cuidich iad.

Agus mar as àbhaist, leig fios don dotair agad ma tha dragh sam bith ort. Na bi a-riamh a ’faireachdainn dona no fèin-mhothachail mu bhith a’ fònadh no a ’cur post-d chun chlionaig agad - is e do chuideachadh tro bhith trom le leanabh an dragh as motha a tha aig dotairean agus banaltraman OB.