Tha mi mar as trice draghail. Mar sin carson nach eil mi a ’briseadh a-mach mu COVID-19?

Susbaint

• Bha fios agam nach robh mi nam aonar a ’faireachdainn (barrachd no nas lugha) a’ dol chun t-saoghal mun cuairt orm.
• Bha a h-uile eagal a bh ’agam mu cho cunnartach agus cho caochlaideach a tha an saoghal a’ tighinn gu buil.
• “Tha sinn uile, aig ìre air choreigin, air ar truailleadh tro COVID."
• Tha daoine fon bharail meallta gu bheil mo thinneasan inntinn a ’toirt orm guru a bhith a’ fuireach gu math agus toilichte rè na h-ùine seo.
• Is e a ’chiad cheum a bhith ag aideachadh nach eil ar n-iomagain an aon rud ri sunnd.
• Faodaidh a bhith a ’dèanamh rudan a chuidicheas daoine eile gu gnìomhach a bhith na dhòigh math air cumhachd fhaighinn tron ​​àm seo cuideachd.

“Bha mi a’ faireachdainn sìth. Is dòcha gur e sìth am facal ceàrr? Bha mi a ’faireachdainn… Ceart gu leòr? An t-aon rud."

Is e 2:19 sa mhadainn ann am flat beag ann an Lunnainn.

Tha mi nam dhùisg anns an t-seòmar cumanta san taigh againn, ag òl screwdriver a tha nas motha na sùgh orainds, agus a ’coimhead COVID-19 a’ caitheamh an t-saoghail. Bha mi ag ionnsachadh thall thairis ann an Lunnainn, a ’cumail sùil air an nobhail coronavirus agus mar a thug e buaidh air gach dùthaich.

Chaidh Sìona f * cked. Bha Iapan cuideachd. Bha na Stàitean Aonaichte (dha-rìribh, dha-rìribh) f * cked.

Bha am prògram agam an-dràsta ga chur dheth. Cha robh càil a bheachd agam càite an rachainn no ciamar a bha mi a ’dol a thighinn ann. Agus fhathast ... bha mi a ’faireachdainn sìth. Is dòcha gur e sìth am facal ceàrr? Bha mi a ’faireachdainn ... Ceart gu leòr? An t-aon rud.

Dh ’fhàg faireachdainn COVID-19, taghadh ceann-suidhe, agus spreadhadh mo bheatha phearsanta is proifeasanta mi a’ faireachdainn barrachd no nas lugha den aon ìre de dhragh mar as àbhaist. Carson?

Bha fios agam nach robh mi nam aonar a ’faireachdainn (barrachd no nas lugha) a’ dol chun t-saoghal mun cuairt orm.

Nuair a dh ’iarr mi air mo charaidean neurotypical mar a bha iad a’ dèanamh, chuala mi sgeulachdan mu imcheist làitheil agus iomagain a bha gan cumail suas air an oidhche.

Ach, nuair a dh ’iarr mi air mo charaidean le trauma, iomagain san fharsaingeachd, agus galairean eile san DNA slàinte inntinn aca, chuala mi an aon fhreagairt:“ Tha mi an ìre mhath an aon rud. "

Dè mu dheidhinn ceimigeachd an eanchainn againn no na rudan beò a rinn sinn gar sgaradh bhon eagal agus an eu-dòchas a bha an còrr den t-saoghal a ’faireachdainn?

Mhìnich Janet Shortall, manaidsear èiginn aig Oilthigh Cornell agus seaplain le trèanadh, carson a tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn“ gun bhuaidh ”le COVID-19.

“Dhaibhsan le imcheist, faodaidh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr (no co-dhiù gun a bhith a ’dèanamh nas miosa) a bhith air sgàth, le coronavirus, gu bheil na draghan aca stèidhichte gu dearbh,” mhìnich i.

Bha a h-uile eagal a bh ’agam mu cho cunnartach agus cho caochlaideach a tha an saoghal a’ tighinn gu buil.

A dh ’aindeoin galar lèir-sgaoilte, taghadh, agus an-còmhnaidh an aghaidh Blackness a tha mi air a bhith an sàs ann, bha cùisean a’ dol ... dìreach mar a bhiodh dùil.

Faodaidh a bhith a ’faighinn eòlas air cuideam dian latha is latha a-muigh droch bhuaidh a thoirt air sealladh an t-saoghail againn, a’ dèanamh dhuilgheadasan mar phàirt den dùil againn air mar a bhios an saoghal ag obair.

Mar eisimpleir, dhaibhsan a tha a ’fulang eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), faodaidh prìomh symptom a bhith a’ coimhead air an t-saoghal mar rud àicheil sa chiad àite; Cha bhiodh COVID-19 no tachartasan duilich eile ag atharrachadh do shealladh gu mòr, dìreach a ’dearbhadh mar a bha thu a’ faireachdainn roimhe seo.

Dha daoine le fìor imcheist a tha a ’faicinn an t-saoghal cunnartach, cha toireadh saoghal air a bheil galar lèir-sgaoilte cruinne buaidh air an t-sealladh cruinne aca nas motha.

Tha e furasta mearachd a dhèanamh air tinneas inntinn mar chruinneachadh de chomharran no eòlasan - {textend} ach tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil tinneasan inntinn nan eas-òrdughan agus galaran a tha a ’dol an aghaidh mar a chì sinn an saoghal.

“Tha neoni, mar as trice, na fhaireachdainn nàdarra agus gu tric air a nochdadh mar fhreagairt air trauma,” thuirt Shortall.

“Tha sinn uile, aig ìre air choreigin, air ar truailleadh tro COVID."

“Tha a bhith a’ toirt anail a-steach don stàit fhaireachdainn sin gus faighinn a-mach dè a th ’ann gum feum sinn aonachadh / dèiligeadh / a h-uile càil a tha a’ tachairt mun cuairt oirnn na obair chudromach a tha romhainn uile, ”mhìnich Shortall.

Fiù ‘s taobh a-muigh tinneas inntinn, le bhith a’ faighinn cuideam mòr bho latha gu latha faodaidh an galar lèir-sgaoilte agus tachartasan eile a bhith a ’faireachdainn nas lugha de eagal.

Faodaidh daoine a tha ag obair ann an obraichean duilich, leithid luchd-smàlaidh, no an-còmhnaidh fo èiginn leis na meadhanan, leithid luchd-naidheachd no luchd-iomairt, a bhith a ’faireachdainn“ àbhaisteach ”leis gu bheil iad fo thuil a’ mhòr-chuid den ùine.

Is e an cuspair cumanta don fheadhainn againn nach eil “a’ clisgeadh ”mu staid an t-saoghail gu bheil ar beatha làitheil air a lìonadh le uimhir de dh’ eagal is eagal gu bheil eadhon galar lèir-sgaoilte, taghadh coitcheann, agus seachdainean de bhuaireadh catharra a ’faireachdainn“ àbhaisteach. ”

Aig luach aghaidh, dh ’fhaodadh gum bi e na chomhfhurtachd“ sgiath ”a bhith agad - {textend} ged nach eil e air a thogail gu math - {textend} rè na h-ùine seo.

Ann an artaigilean far a bheil an t-ùghdar farmadach ris an fheadhainn le tinneas inntinn - {textend} mar eisimpleir, eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) - {textend} tha an argamaid a ’dol mar a leanas: Bidh daoine le OCD an-còmhnaidh a’ dèiligeadh ri iomagain, a ’ciallachadh gu bheil iad air an ullachadh nas fheàrr gus dèiligeadh ri spreadhadh de chùisean. Tha an aon rud a ’dol dhaibhsan a dh’ fhiosraich trauma.

Tha neurotypicals agus daoine nach eil a ’faighinn cuideam mòr fhathast farmadach mun chomas dhuinn daoine mì-chothromach atharrachadh.

Ach, mar chuideigin nach eil a ’dol a-mach barrachd na an àbhaist, cha mhòr gum biodh mi a’ toirt geàrr-chunntas air na faireachdainnean agam mar fhaochadh. Tha mi an-còmhnaidh fo shèist air sgàth mo OCD agus tinneasan inntinn cronail.

Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach eil mi a ’faireachdainn clisgeadh nas motha anns a’ cuarantine, chan eil m ’inntinn air a dhol sìos.

Tha daoine fon bharail meallta gu bheil mo thinneasan inntinn a ’toirt orm guru a bhith a’ fuireach gu math agus toilichte rè na h-ùine seo.

Gu mì-fhortanach dhaibhsan agus dhomh fhìn, chan eil mi nas eòlaiche air a bhith a ’fuireach toilichte a-nis na bha mi 4 mìosan, nuair a bha mi gu mòr a’ fuireach mo bheatha an uairsin anns an aon chasg trauma.

A bharrachd air an sin, uaireannan is e na tha sinn a ’tuigsinn mar“ numb ”tuiltean tòcail: a’ faighinn an aghaidh uiread de fhaireachdainnean a thaobh tachartasan gnàthach gu bheil thu “a’ tachdadh ”mar dhòigh dèiligeadh.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil thu air an èiginn a làimhseachadh gu math, tha thu ann an da-rìribh air a sgrùdadh gu tòcail agus dìreach a’ feuchainn ri faighinn tron ​​latha.

“Tha an ùine seo air a bhith gu math soilleir nach urrainn dhuinn dìreach a bhith a’ treabhadh tro ar beatha gun chiall a bhith a ’toirt prìomhachas don rud as riatanach agus de luach,” thuirt Shortall.

Mar sin don fheadhainn againn a tha os cionn na h-èiginn no a tha a ’faireachdainn dealaichte gu tòcail leis gu bheil an èiginn a’ maidseadh mar a tha sinn a ’coimhead air fìrinn, dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sìth a lorg? Dè na sgilean copaidh a tha rim faighinn nuair nach eil thu a ’faireachdainn iomagain no eagal, ach tha do bhodhaig - {textend} cridhe, inntinn, agus anam - {textend}?

Is e a ’chiad cheum a bhith ag aideachadh nach eil ar n-iomagain an aon rud ri sunnd.

Chan eil freagairt tòcail sam bith a ’ciallachadh gu bheil sinn dìonach gu faireachdainnean panic no iomagain. Air an làimh eile, is dòcha gu bheil sinn air ar dragh a thoirt a-steach ann an dòighean eile.

Faodaidh cortisol - {textend} an hormone co-cheangailte ri cuideam - {textend} atharrachaidhean mòra adhbhrachadh anns a ’bhodhaig a dh’ fhaodadh a dhol air chall an toiseach. Tha togail cuideam, call cuideim, acne, faireachdainn flush, agus comharran eile ceangailte ri ìrean àrda cortisol, ach tha e furasta a mhìneachadh mar rudeigin eile.

Is e a bhith a ’dèiligeadh ris an dragh domhainn a th’ againn an dòigh as cinneasaiche air dèiligeadh ri comharran cortisol àrd.

Às deidh dhuinn aideachadh gu bheil sinn “lomnochd” airson na tha e, tha e cudromach sgilean làimhseachaidh iomchaidh a chleachdadh gus dèiligeadh ris na tha sinn a ’faireachdainn.

An coimeas ri òl trom no cleachdadh dhrogaichean fhad ‘s a tha iad air an cuarantain, tha sgilean copaidh eile nas èifeachdaiche agus nas fhallaine san fhad-ùine agus sa gheàrr-ùine.

Tha gnìomhan leithid a bhith a ’bruidhinn air an fhìrinn beò againn le caraid dlùth, eacarsaich meadhanach, a’ dèanamh ealain, agus sgilean eile uile nan dòighean air na tha sinn a ’dol a phròiseasadh, eadhon mura h-eil fios againn dè dìreach a tha sin.

Faodaidh a bhith a ’dèanamh rudan a chuidicheas daoine eile gu gnìomhach a bhith na dhòigh math air cumhachd fhaighinn tron ​​àm seo cuideachd.

Tha togail airgid airson uidheamachd dìon pearsanta airson an ospadal ionadail agad, a ’cuairteachadh athchuinge gu farsaing, agus gairmean eile gu gnìomh mar dhòighean air atharrachadh a dhèanamh gu gnìomhach nuair a dh’ innseas do dhragh dhut nach urrainn dhut.

Gu follaiseach, chan eil dòigh foirfe ann airson dèiligeadh ris a h-uile dad a tha an saoghal a ’tilgeil oirnn.

Ach, tha a bhith a ’tuigsinn na tha thu a’ dol troimhe agus a ’dèiligeadh gu gnìomhach ris na tha a’ tachairt nas cinneasaiche na bhith a ’suidhe le dragh cunbhalach, eadhon ged a bhiodh e àbhaisteach dhut.

Tha Gloria Oladipo na boireannach Dubh agus sgrìobhadair neo-cheangailte, a ’cnuasachadh mu gach nì cinnidh, slàinte inntinn, gnè, ealain agus cuspairean eile. Faodaidh tu barrachd de na smuaintean èibhinn agus na beachdan trom aice a leughadh Twitter.