Carson a chailleas fir cuideam nas luaithe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e aon rud a tha mi a ’toirt fa-near anns a’ chleachdadh phrìobhaideach agam gum bi boireannaich ann an dàimhean le fir an-còmhnaidh a ’gearan gum faod an companach no an leannan aca barrachd ithe gun cuideam fhaighinn, no gun urrainn dha notaichean a leigeil sìos nas luaithe. Tha e mì-chothromach ach gu cinnteach fìor. Nuair a thig e gu beathachadh agus call cuideam, tha fir agus boireannaich dha-rìribh coltach ri ùbhlan agus muranan. Dìreach dè cho math 'sa tha an sgaradh? Gabh a ’cheasnachadh seo gus faighinn a-mach agus leugh air airson cuid de mholaidhean a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ ìreachadh an raoin:

1) Ma tha fear agus boireannach aig an aon àirde, cia mheud calaraidh a loisgeas e gach latha:

A) 0 - bidh iad a ’losgadh an aon uiread

B) 10 sa cheud

C) 20 sa cheud

Freagairt: C.. Leis gu bheil barrachd fèith fèithe aig fir, bidh iad a ’losgadh timcheall air 20 sa cheud barrachd chalaraidhean gun a bhith a’ dèanamh dad, eadhon aig an aon àirde, agus tha fir cuibheasach 5 òirleach nas àirde na boireannaich, a tha a ’leudachadh a’ bheàrn losgaidh calorie tuilleadh.

Tip: Ma tha thu “a’ sgoltadh ”appetizer, milseag no pizza, dèan cuibhreann 60/40 no 70/30 dheth seach 50/50.

2) Ma choisicheas fear is boireannach le àirde is cuideam cuibheasach an dà chuid air treadmills aig 4 mìle san uair airson 1 uair a thìde, cia mheud calaraidh a bharrachd a loisgeas e:

A) 25

B) 50

C) 75

Freagairt: B. A rèir na stats as ùire, tha an duine cuibheasach Ameireaganach cuideam 26 notaichean nas motha na am boireannach cuibheasach, a leigeas leis beagan a bharrachd calaraidhean a losgadh san uair.

Tip: Dèan suas an eadar-dhealachadh le bhith a ’gearradh 50 calaraidh a bharrachd. Mar eisimpleir, malairt mayo airson hummus air ceapaire no iomlaid sùgh orainds airson orainds slàn.

3) Gus taic a thoirt do “chuideam bodhaig air leth” cia mheud riarachadh de ghràinean a dh ’fheumas fear cuibheasach gach latha an taca ri boireannach?

A) 1 a bharrachd

B) 2 a bharrachd

C) 3 a bharrachd

Freagairt: C. Tha aon fhrithealadh de ghràinean co-ionann ri aon slice de aran no leth cupa de rus donn bruich. Chan fheum a ’mhòr-chuid de bhoireannaich barrachd air sia roinnean san latha no barrachd air dà uair gach biadh, is dòcha nas lugha ma tha thu modhail no nas gnìomhaiche.

Tip: Gus do phlàta a lìonadh gun cus luchdachadh air carbs, cuir veggies picil no stiallach an àite leth den starchy agad no cuir ceapaire ann am duilleagan romaine crisp an àite aran.

4) Fìor no meallta: bidh brains fir is boireannaich ag obair gu eadar-dhealaichte nuair a tha iad fosgailte do bhiadhan tarraingeach:

A) Fìor

B) Meallta

Freagairt: A, co-dhiù bho na tha an rannsachadh a ’nochdadh. Choimhead aon sgrùdadh air na biadhan as fheàrr le 13 boireannaich agus 10 fir, a ’toirt a-steach lasagna, pizza, brownies, reòiteag agus cearc friogais. Às deidh dhaibh a bhith a ’cagnadh airson 20 uair a thìde, chaidh na cuspairean tro sganaidhean eanchainn fhad‘ s a bha iad a ’faighinn na biadhan as fheàrr leotha, ach cha robh cead aca an ithe. Fhuair an luchd-rannsachaidh a-mach às deidh a ’chnagadh a-mach gun robh eanchainn nam boireannach fhathast ag obair mar gum biodh an t-acras orra, ach cha do rinn na fir sin. Chan eil luchd-saidheans gu cinnteach cinnteach carson ach tha beagan theòiridhean aca. Is e a ’chiad fhear gum faodadh an eanchainn boireann a bhith cruaidh ri ithe nuair a tha biadh ri fhaighinn oir tha feum aig boireannaich air beathachadh gus taic a thoirt do leatrom. Is e an dàrna fear gum faod hormonaichean boireann freagairt eadar-dhealaichte leis a ’phàirt den eanchainn ceangailte ri bhith a’ brosnachadh no a ’cuir às don acras.

Tip: Is e aon ro-innleachd smart leabhar-latha bìdh a chumail, eadhon ged nach eil e ach sealach. Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ dèanamh dì-meas air na bhios sinn ag ithe agus eadhon a ’dìochuimhneachadh mu chuid de na biadhan a bhios sinn a’ gabhail mun cuairt. Tha sgrìobhadh sìos mar sgrùdadh fìrinn airson na draibhearan bith-eòlasach togte againn.

Bun-loidhne: Tha eadar-dhealachaidhean mòra eadar fir agus boireannaich. Mar eisimpleir, nuair a tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cuideam sònraichte an duine agam faisg air 100 not nas motha na mise, chan eil mi cho duilich leis gum faod e barrachd ithe, oir is e dìreach fiosaig a th’ ann. Is toil le cuid de mo luchd-dèilige boireann an samhlachas a leanas oir tha e gan cuideachadh a ’cumail rudan ann an sealladh: Tha ithe le gille mar a bhith a’ dol a cheannach le caraid a tha a ’dèanamh tòrr a bharrachd airgid na thusa - is dòcha nach urrainn dhut uiread a chosg, ach faodaidh tu faigh tlachd às an eòlas fhathast, agus ma nì thu sìth leis nach eil an aon bhuidseat agad, faodaidh e a bhith gu math saor seach a bhith ag adhbhrachadh fearg dhut.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson