Carson a tha dìth cadail gar dèanamh cho Angsty

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar chuideigin a dh ’fheumas tòrr de chadal airson obrachadh, faodaidh cadal aon oidhche crappy gu furasta mo chuir a-mach a dh ’ionnsaigh neach sam bith a tha cho mòr a’ coimhead orm èibhinn an ath latha. Ged a bha mi an-còmhnaidh a ’gabhail ris gur e locht pearsantachd a bha seo a bha feumach air bùth-obrach, chaidh rannsachadh ùr fhoillseachadh ann an The Journal of Neuroscience a ’moladh gur dòcha nach e mo choire-sa a th’ ann idir. A ’tionndadh a-mach, faodaidh bochdainn cadail buaidh a thoirt air do chomas smachd a chumail air na faireachdainnean agad, ag adhbhrachadh ort cus a dhèanamh air dùbhlain làitheil. (Ged a tha, deagh naidheachd, tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn nach eil dìth cadail na rudeigin a dh’ fheumas a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich.”

Anns an sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Tel Aviv gu robh ath-bheachdan hyper-tòcail ceangailte ri ìrean nas ìsle de chadal REM (gluasad sùla luath) deatamach airson cuimhne, ionnsachadh agus coileanadh inntinn. Bha 18 saor-thoileach aca a ’cuimhneachadh seataichean àireamhan fhad’ s a bha iad a ’toirt orra aire a thoirt do dhealbhan a bha mì-chàilear no neodrach. Chrìochnaich gach neach an obair cuimhneachaidh air dà latha eadar-dhealaichte: aon uair às deidh cadal àbhaisteach seachd gu naoi uairean a-thìde agus a-rithist às deidh a bhith air a chumail na dhùisg airson 24 uair dìreach. (Fuaimean mar an trom-laighe as miosa agam.)

Fad na h-ùine, bha luchd-rannsachaidh a ’clàradh gnìomhachd eanchainn, a’ coimhead gu sònraichte air an amygdala agus an cortex prefrontal, pàirtean den eanchainn a bhios a ’giullachd fhaireachdainnean (tha gnìomhachd san amygdala nas àirde nuair a tha sinn a’ faighinn eòlas air faireachdainnean leithid fearg, toileachas, bròn, eagal, agus arousal gnèitheasach).

Fhuair na luchd-rannsachaidh, nuair a bha daoine a ’gabhail fois, gun robh amygdala aca a’ dèiligeadh gu làidir ris na dealbhan àicheil mar a bhiodh dùil, agus nach robh na h-ìomhaighean neodrach a ’toirt buaidh orra. Ach bha an fheadhainn a bha gann de chadal a ’sealltainn ìrean àrda de ghnìomhachd san amygdala airson gach cuid mì-thlachdmhor agus chaidh dealbhan neodrach, agus gnìomhachd a lughdachadh gu mòr anns an cortex prefrontal a bha a ’riaghladh faireachdainn. .

Gu bunaiteach, tha bochdainn cadail a ’dì-chomasachadh comas na h-eanchainn leth-bhreith ceart a dhèanamh eadar na tha airidh air faireachdainn agus freagairt agus dè nach eil. (Gu h-iongantach, tha saidheans cuideachd a ’sealltainn gum faod dìth cadail cadal cinneasachd àrdachadh aig an obair.) Mar sin is e an geall as fheàrr agad a bhith a’ cumail grèim air gnìomhan no co-dhùnaidhean brùideil (a ’comhartaich air a’ fòn, a ’snaidheadh ​​aig do leannan, a’ stoirm a-mach às a ’bhùth cofaidh) agus, uill, cadal air. Tha saidheans ag ràdh rudan gu fìor thoil coimhead nas fheàrr sa mhadainn - fhad ‘s a gheibh thu na zzz agad.

A bheil duilgheadas agad faighinn gu ochd uairean de bhòidhchead? Tha sinn air do chòmhdach leis na Ro-innleachdan Saidheans-taic seo gus cadal nas fheàrr.

Lèirmheas airson