Dh ’fhaodadh daithead cuibhrichte do bheatha a ghiorrachadh, agus mar sin tha sin na dhroch naidheachd dha dieters Keto

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar sin tha fios agad mar a tha a h-uile duine (eadhon trèanaichean ainmeil) agus am màthair a ’mionnachadh air daithead keto an rud as fheàrr a thachair a-riamh don bhodhaig aca? A ’tionndadh a-mach, dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig daitheadan cuibhrichte mar keto - mar a bhith a ’giorrachadh do bheatha, a rèir sgrùdadh ùr coileanta a chaidh fhoillseachadh san iris Lancet.

Bha daoine a fhuair nas lugha na 40 sa cheud no barrachd air 70 sa cheud de na calaraidhean làitheil aca bho charbohydrates nas dualtaiche bàsachadh na daoine a dh ’ith ceudad eadar na h-àireamhan sin, lorg luchd-rannsachaidh. Eadar-theangachadh: Cothromachadh an daithead agad; gun a bhith a ’sgioblachadh nan lannan aon dòigh no ann an dòigh eile. Thàinig na h-ùghdaran chun cho-dhùnadh seo às deidh dhaibh sùil a chumail air daithead faisg air leth mhillean neach (barrachd air 15,400 inbheach anns na SA agus 432,000 neach a bharrachd ann an 20+ dùthaich eile air feadh an t-saoghail). An uairsin ghabh iad am fiosrachadh sin agus rinn iad coimeas eadar e agus cho fada ‘s a bha na daoine sin beò.

A ’beachdachadh gu bheil an daithead keto ag iarraidh gum faigh thu dìreach timcheall air 5 gu 10 sa cheud de na calaraidhean làitheil agad le gualaisg - le 70 gu 75 sa cheud de na calaraidhean agad a’ tighinn bho gheir agus 20 sa cheud bho phròtain - tha e gu cinnteach a ’tuiteam taobh a-muigh nan crìochan iomchaidh a chaidh a dhearbhadh leis an sgrùdadh . Agus chan e an aon daithead cuibhrichte a thig na theine leis na co-dhùnaidhean sin: Bidh daitheadan àrd-geir, carb-ìosal mar paleo, Atkins, Dukan, agus Whole30 cuideachd a ’toirt air do bhodhaig tapadh a-steach do na stòran geir aige airson lùth an aghaidh a bhith a’ losgadh gualaisg (mar sin an toraidhean call cuideam geàrr-ùine super) agus tha iad a cheart cho cuingealaichte.

Chan e seo an aon turas a tha daitheadan carb-ìosal air a bhith ceangailte ri ìre bàsmhora nas àirde. Rannsachadh a bharrachd, a bha a ’cumail sùil air na pàtrain ithe fèin-aithris aig faisg air 25,000 neach, chaidh a thaisbeanadh aig Còmhdhail Comann Eòlas-eòlas na h-Eòrpa as t-samhradh agus cho-dhùin iad na h-aon toraidhean bàis tràth. Tha sgrùdaidhean air sealltainn, a bharrachd air, fhios agad, bàs tràth, tha tòrr eas-bhuannachdan ann a thaobh daithead cuibhreachail (chan e an rud as lugha dhiubh sin gu bheil iad uamhasach duilich cumail riutha): Faodaidh iad cus a bhrosnachadh, toirt air falbh sòisealta, toirt air falbh do bodhaig de bheathachadh cudromach, agus a ’leantainn gu cleachdaidhean ithe mì-rianail. Agus, airson na dh ’fhiach e, chaidh an daithead keto a rangachadh fad na slighe sìos aig àireamh 38 anns an Aithisg Naidheachd is Cruinne na SAliosta 2019 de na dietan as fheàrr agus as miosa. (Tha eadhon Jillian Michaels a ’fuath air keto.)

Ach tha naidheachd mhath ann: Is e na fhuair ùghdaran an sgrùdaidh gu bheil daithead "beairteach ann am biadh slàn stèidhichte air planntrais mar ghlasraich, gràinnean slàn, legumes, agus cnothan co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine, "thuirt am prìomh neach-rannsachaidh Sara Seidelmann, MD, Ph.D., cairt-eòlaiche agus rannsaiche beathachaidh aig Brigham agus Ospadal nam Ban ann am Boston.

A ’fuaimean gu math coltach ri daithead na Meadhan-thìreach, ceart? A ’dèanamh ciall, leis gu robh daithead na Meadhan-thìreach aig mullach na Aithisg Naidheachd is Cruinne na SAa ’rangachadh am-bliadhna. (Co-cheangailte: Leabhraichean còcaireachd daithead Meadhan-thìreach a bhrosnaicheas na reasabaidhean fallain agad airson seachdainean ri thighinn)

Gu bunaiteach, ge-tà, tha an aithisg ùr seo ag ràdh gun cuir ithe daithead fallain, cothromach dhut thu a ’siubhal gu seann aois. Ach, fìor chòmhradh airson diog: A bheil feum againn fhathast air sgrùdaidhean mòra gus seo innse dhuinn?! Seadh, tha a h-uile duine ag iarraidh fuasgladh draoidheil airson call cuideim, agus ged a tha keto gu cinnteach a ’toirt seachad toraidhean geàrr-ùine, chan eil ath-shuidheachadh fad-ùine ann airson cothromachadh agus modarrachd anns an daithead agad.

Lèirmheas airson