Dìreach carson a gheibh thu stamag stamag às deidh obair-obrach
Susbaint
- Adhbharan comasach - agus fuasglaidhean - airson stràcan stamag rè agus às deidh obair
- Cungaidh-leigheis
- Ìre dian
- Ìre fallaineachd
- Dehydration
- Ag ithe
- Hormones
- Mar a dhèiligeas tu ri stamag stamag às deidh Workouts
- Duilgheadasan stamag dha ruitheadairean
- Duilgheadasan stamag dha bèicearan
- Duilgheadasan stamag airson luchd-snàmh
- Trèanadh Neart Duilgheadasan stamag
- A bheil stamag stamag fhathast às deidh obair? Feuch na Soothers stamag nàdurrach seo
- Lèirmheas airson
De na rudan nas gòraiche as urrainn dhut a dhèanamh ann an latha, is dòcha nach e eacarsaich aon dhiubh. Caith ùine gu leòr a ’ruith, a’ rothaireachd no a ’coiseachd anns a’ bhlàr a-muigh agus ionnsaichidh tu a bhith comhfhurtail le gnìomhan bodhaig nach tèid a dheasbad ann an còmhradh modhail. Ach ge bith dè an ràithe a dh ’fhaodadh tu a bhith, chan eil e furasta a bhith a’ tighinn suas ri stamag queasy (gu tric, stamag troimh-chèile às deidh obair). Tha fios aig an fheadhainn a tha air ruith airson am Porta-Potty no a bha den bheachd gu robh iad a ’dol a chuir a-mach aig àm CrossFit dìreach am faireachdainn.
Mas e comhfhurtachd sam bith a th ’ann, chan eil thu nad aonar. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil suas ri 70 sa cheud de lùth-chleasaichean a ’dèiligeadh ri duilgheadasan GI. Chuir eòlaichean eile an àireamh eadhon nas àirde. "Bidh timcheall air 95 sa cheud de mo luchd-dèiligidh a’ faighinn beagan duilgheadas GI thairis air an cùrsa-beatha, "arsa Krista Austin, Ph.D., coidse agus stèidheadair Coidseadh Coileanaidh is Beathachaidh ann an Colorado Springs, Colorado. Bidh na comharraidhean as trice a ’leughadh mar gingle Pepto-Bismol: nausea, heartburn, indigestion, agus a’ bhuineach. (Co-cheangailte: Rudan iongantach a ’sgrios do chnàmhadh)
Tha daoine le vaginas nas dualtaiche eòlas fhaighinn air stamag às deidh obair-obrach (no rè) na an fheadhainn a rugadh le penis; is dòcha gur e hormonaichean as coireach. "A-mach às na 25,000 euslaintich a chì sinn gach bliadhna, tha 60 sa cheud nam boireannaich, agus tha iad nas àirde na fir ann a bhith a’ faighinn eòlas air eas-òrdughan GI gnìomh, mar syndrome innidh neo-thorrach, "arsa gastroenterologist J. Thomas LaMont, MD, àrd-ollamh leigheis aig Sgoil Leigheis Harvard. . "Tha eacarsaich, gu sònraichte ruith, buailteach comharraidhean a thoirt a-mach." Agus ged nach eil àmhghar gastrointestinal mar as trice na chunnart slàinte, faodaidh comharran nàire casg a chuir air luchd-fulang cuideachadh fhaighinn agus an toirt air falbh bho bhith ag eacarsaich gu tur.
Mar sin, ma lorgas tu thu fhèin a ’faighneachd," carson a tha mo stamag a ’goirteachadh às deidh dhut obrachadh a-mach," seo na dh ’fheumas fios a bhith agad: Nuair a thòisicheas tu air d’ obair, bidh na fèithean air a bheil thu an urra sa mhòr-chuid (me na quads agad rè ruith) a ’farpais riutha na h-organan a-staigh agad airson fuil. Feumaidh na h-organan agad fuil airson cnàmhadh; feumaidh na fèithean agad e airson neart mar a bhios tu ag eacarsaich. (ICYMI, seo an fhìor eadar-dhealachadh eadar neart fèithe agus seasmhachd fèithe.) Leis gu bheil iarrtasan lùth nan quads agad nas motha, bidh na h-organan agad a ’call a-mach agus bidh do bhodhaig a’ stiùireadh mòr-chuid de a shruth fala gu do chasan. Aig an aon àm, tha nas lugha de ghoireasan air fhàgail aig an t-siostam gastrointestinal gus am biadh agus an uisge a tha thu air a thoirt a-steach ro no rè do dhreuchd a dhèanamh.
Sin as coireach, eadhon dìreach 20 mionaid a-steach, is dòcha gun tòisich thu a ’faireachdainn mì-mhodhail rè do dhreuchd. "Faodaidh cuid de dhaoine eacarsaich gu comhfhurtail às deidh dhaibh biadh a ithe 15 mionaidean ro obair-obrach. Chan urrainn dha cuid eile dad ithe taobh a-staigh dà uair a thìde no bidh iad a’ faireachdainn blàth agus slaodach, "arsa Bob Moireach, Ph.D., a stèidhich Sports Science Insights , buidheann comhairleachaidh a tha gu sònraichte an sàs ann an saidheans eacarsaich agus beathachadh spòrs ann an Fox River Grove, Illinois.
Adhbharan comasach - agus fuasglaidhean - airson stràcan stamag rè agus às deidh obair
Thoir sùil air cuid de na rudan a thathas a ’smaoineachadh gu cumanta gus do chothrom air nausea àrdachadh agus dòighean anns an urrainn dhut am faireachdainn uamhasach seo a sheachnadh (agus thu fhèin a-rithist a’ faighneachd, "carson a bhios mo stamag a’ goirteachadh às deidh dhomh obrachadh a-mach? ") San àm ri teachd.
Cungaidh-leigheis
Ged a tha e an-còmhnaidh cudromach an dòs a thathar a ’moladh de chungaidh-leigheis sam bith a ghabhail, thoir aire mhionaideach do ghabhail a-steach cungaidhean anti-inflammatory; faodaidh cus de ibuprofen no naproxen nausea adhbhrachadh, arsa Daphne Scott, M.D., lighiche leigheas spòrs cùram bun-sgoile aig an Ospadal airson Lèigh-lann Sònraichte ann am Baile New York. Mar sin ged a dh ’fhaodadh e a bhith meallta do phian glùine a mhùchadh le anti-inflammatories OTC gus do thoirt tron obair chruaidh sin, faodaidh cus cus do fhàgail a’ faireachdainn tinn.
Dè a nì thu: Na gabh a-riamh barrachd na tha air a mholadh air a ’bhogsa no na dh’ òrdaich an dotair agad. Agus ma tha thu a ’gabhail anti-inflammatory, dèan sin às deidh obair-obrach na àite. (Agus ith aon de na 15 biadh anti-inflammatory sin airson tamer pian nàdarra.)
Ìre dian
Gu h-iongantach, faodaidh nausea a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich tachairt aig astar sam bith agus aig doimhneachd sam bith. Tha an Dotair Scott ag ràdh gum faod eacarsaich àrd-dian barrachd cothrom a thoirt dhut a bhith a ’faighinn ana-cainnt rè amannan obrach air sgàth‘ s gur ann as cruaidhe a bhios tu ag obair, is ann as motha a dh ’iarras tu air do bhodhaig; ge-tà, faodaidh nausea tachairt aig ìre dian sam bith. “Thathas den bheachd gu bheil seo gu ìre mar thoradh air ìre fuarachaidh," tha i ag ràdh, ach tha àite mòr aig faireachdainnean agus iomagain cuideachd. "Ma tha thu fo uallach no air bhioran mu dheidhinn farpais. Ma tha thu a’ feuchainn gym ùr no eacarsaich ùr, dh ’fhaodadh an othail nearbhach a bhith gad nàrachadh rè no stamag troimh-chèile às deidh obair."
Dè a nì thu: Aig an gym? Lùghdaich d ’astar no d’ aghaidh gus am bi am faireachdainn a ’sìoladh às - mar as trice gu sgiobalta às deidh dhut slaodadh sìos no stad a ghluasad, arsa an Dr Scott. Anns a ’chlas? Tha an Dr Scott a ’moladh dìreach ceum air ais a ghabhail, slaodadh sìos, agus a dhol air ais don bhuidheann aon uair‘ s gu bheil thu a ’faireachdainn nas fheàrr. Stad a-staigh a ’farpais riut fhèin; ma dh'fhàsas tu tinn, cha bhuannaich duine.
Ìre fallaineachd
Ged a tha e reusanta a bhith den bheachd gum faod nausea a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich tachairt ma tha neach-tòiseachaidh a ’putadh themselvestoo gu cruaidh, ro luath, gu h-iomlan chan eil an t-iongantas a’ toirt buaidh air ìre sgil sam bith. Gu dearbh, tha àmhghar GI gu math cumanta am measg lùth-chleasaichean seasmhachd leithid ruitheadairean marathon no rothaichean astar fada - cuid de na lùth-chleasaichean as "cumadh" san t-saoghal. Aon sgrùdadh air fhoillseachadh san iris Blas deuchainn air cuspairean de dhiofar ghnèithean agus ìrean fuarachaidh, ag iarraidh orra cabhag a dhèanamh, ithe ceart ro, no ithe gu dìreach às deidh eacarsaich agus fhuair iad a-mach gun robh buaidh aig ìre bidhe agus ìre dian air nausea rè workouts, ach cha robh gnè agus ìre suidheachadh. "Cha do lùghdaich trèanadh nausea air a bhrosnachadh le eacarsaich," thuirt an luchd-rannsachaidh.
Dè a nì thu: Adhartas tron ìre fallaineachd agad ann an ìrean. Na feuch ri clas kickboxing aig ìre eòlaiche mura h-eil thu air an dòigh seo fheuchainn a-riamh roimhe. Chan eil nàire ann a bhith a ’tòiseachadh bhon bhonn - dìreach suas às a sin!
Dehydration
Rè eacarsaich, bidh fuil a ’sruthadh air falbh bhon t-sgoltadh agad, a dh’ ionnsaigh fèithean obrach nas motha. Is e an duilgheadas a th ’ann, tha uisgeachadh neo-iomchaidh a’ toirt buaidh air na tha de fhuil a ’pumpadh tron bhodhaig agad, agus dh’ fhaodadh sin cur ris an àmhghar GI agus neo-chomas gluasad - aka an stamag sin às deidh obair-obrach - air ainmeachadh gu h-àrd.
Dè a nì thu: Tha am freagairt seo cho sìmplidh ‘s a gheibh e: deoch barrachd uisge, nas trice. Agus chan ann dìreach nuair a tha thu a ’dèanamh eacarsaich:" Bi mothachail mun uisgeachadh agad tron t-seachdain. " (Co-cheangailte: Na 16 botail uisge as fheàrr airson Workouts, coiseachd, agus uisgeachadh làitheil)
Ag ithe
Is dòcha gur e aon de na cluicheadairean as motha sa gheama workout-nausea an daithead agad. Tha ithe biadh mòr agus a dhol gu campa boot goirid às deidh sin na reasabaidh gu math follaiseach airson pian stamag às deidh obair. Ach, tha an Dr Scott ag ràdh gum faod pàirt a bhith aig a bhith a ’sgìtheadh biadh no gun a bhith ag ithe cothromachadh dòigheil de phròtain agus carbs. Ro làn agus cha bhi ùine gu leòr aig do stamag a bhith a ’cnàmh gu ceart. Acrach? Ann an stamag gurgling falamh bidh an t-uisge agad a ’cromadh timcheall nad stamag a’ dèanamh tonnan. Is dòcha gun toir e beagan ùine ag ionnsachadh dè as fheàrr airson do stamag, oir tha e eadar-dhealaichte don h-uile duine. (Co-cheangailte: Na biadhan as fheàrr ri ithe ro agus às deidh obair)
Dè a nì thu: Dèan sgrùdadh air na cleachdaidhean ithe ro-, rè- agus às deidh obair agad. Mura h-àbhaist dhut a bhith ag ithe airson ùine mhòr ro obair-obrach, feuch ri greim-bìdh beag 30 mionaid gu uair a thìde roimhe, arsa an Dr Scott. Air an làimh eile, ma tha thu buailteach tòrr ithe ro eacarsaich, feuch ri nas lugha de bhiadh a lughdachadh agus cuir nas lugha de gheir fallain, carbs, agus pròtain mar chnothan no ìm cnò air pìos toast, tha i ag ràdh.
Hormones
Tha thu eòlach air na h-atharrachaidhean hormonail adhartach a tha a ’tachairt le eacarsaich (barrachd endorphins! Nas lugha cortisol!). Ach tha an Dr Scott ag ràdh gu bheil mòran theòiridhean eadar-dhealaichte ann air mar a dh ’fhaodadh hormonaichean buaidh a thoirt air comharran GI leithid nausea rè eacarsaich. "Is e aon bheachd gu bheil hormonaichean air an leigeil ma sgaoil bhon eanchainn agus a’ leantainn gu sgaoileadh catecholamines (hormonaichean air an leigeil ma sgaoil leis na fàireagan adrenal), a dh ’fhaodadh an uairsin dàil a chuir air falamh gastric," tha i ag ràdh.
Dè a nì thu: Gabh stad ma tha thu a ’faireachdainn mì-mhodhail rè do dhreuchd, an uairsin gabh a-steach don gheama nuair a tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh tu fhathast gabhail ris na buannachdan slàinte inntinn sin bho eacarsaich.
Mar a dhèiligeas tu ri stamag stamag às deidh Workouts
Is e an iuchair fios a bhith agad dè na frith-bhuaidhean a tha iomchaidh airson a dhol leis a ’ghnìomhachd fallaineachd as fheàrr leat agus na ro-innleachdan snasail sin a chleachdadh gus an lughdachadh.
Duilgheadasan stamag dha ruitheadairean
- Cramp bhoilg
- Buinneach
- Stiallan taobh
Bidh a h-uile càil a tha a ’bualadh air a’ chabhsair a ’leum a-mach an t-slighe gastrointestinal agus na tha ann, a’ toirt air adhart duilgheadasan GI nas ìsle. Fhuair grunn sgrùdaidhean a-mach gu bheil timcheall air 50 sa cheud de ruitheadairean astar fada ag aithris air duilgheadasan leithid cromadh agus a ’bhuineach tron tachartas. Tha stiallan taobh (a tha eadar-dhealaichte an àite sam bith bho dhroch chnap gu pian cas biorach ann an taobh do abdomen) air adhbhrachadh gu ìre le "grabhataidh agus gluasad nàdarra ruith, a chuireas cuideam air nèapraigean ceangail san abdomen," arsa Moireach. (Co-cheangailte: Easy Yoga Poses a chuidicheas le cnàmhadh)
Fix gu sgiobalta:Gus fuil ath-stiùireadh chun do ghut, cuir sìos do astar gus am bi do ìre cridhe a ’dol sìos gu ìre chofhurtail. Airson claisean taobh, atharraich do cheum, slaod sìos, no toinneamh do torso gu socair anns an taobh mu choinneamh do phian taobh. Fìor èiginn? Lorg am Porta-Potty no craobh mòr as fhaisge ort. Cha bhith thu mar a ’chiad no an tè mu dheireadh a nì sin, earbsa.
Cuir casg air:
- Hydrate. Deoch 4-6 unsa de dh ’uisge gach 15 gu 20 mionaid ri linn na h-obrach agad, ag atharrachadh eadar uisge agus deochan spòrs airson seiseanan nas fhaide gus electrolytes ath-lìonadh, arsa Ilana Katz, R.D., neach-beathachaidh spòrs ann an Atlanta.
- Cuir sìos an sòda. Tha Cola uaireannan air a chleachdadh mar dheoch ro-rèis le taing dha na buaidhean brosnachail a tha aig a chaffeine agus siùcar. Ach bidh builgeanan èadhair carbonated ag adhbhrachadh flùrachadh, arsa Katz.
- Dodge an geir. Biadh geir Nix latha slàn ro obair mhòr oir tha geir is fiber air an cnàmh nas slaodaiche na carbs no pròtain. Cuideachd, bidh biadhan anns a bheil lactose (bainne), sorbitol (guma gun siùcar), agus caffeine a ’gnìomhachadh slighe GI. Seachain iad a ’tòiseachadh ceithir uairean a thìde mus ruith thu, arsa Kevin Burroughs, M.D., dotair leigheas spòrs ann an Concord, Carolina a Tuath.
Duilgheadasan stamag dha bèicearan
- Reflux searbhagach
- Indigestion
Bidh suas ri 67 sa cheud de lùth-chleasaichean a ’faighinn reflux searbhagach, an coimeas ri timcheall air 10 sa cheud den àireamh-sluaigh san fharsaingeachd, a rèir sgrùdadh Pòlach. Tha e cumanta ann an rothaichean air sgàth an t-suidheachaidh marcachd adhartach aca, a tha a ’meudachadh cuideam air an abdomen agus a dh’ fhaodas searbhag stamaig a stiùireadh air ais suas an esophagus, arsa Carol L. Otis, M.D., lighiche leigheis spòrs ann am Portland, Oregon. (Co-cheangailte: Carson a gheibh thu losgadh cridhe nuair a nì thu eacarsaich)
Fix gu sgiobalta:Atharraich do shuidheachadh gus am bi thu nad shuidhe nas dìriche san dìollaid. Ma ghabhas e dèanamh, gabh beagan fois rè do shlighe agus coisich airson beagan mhionaidean. Stad ag ithe agus ag òl gus an tig na comharraidhean sìos.
Cuir casg air:
- Bi for-ghnìomhach. Mus ruig thu an rathad, smaoinich air antacid OTC a ghabhail, leithid Maalox no Mylanta, gu sònraichte ma tha thu buailteach a bhith a ’reflux. "Bidh an stuth-leigheis a’ dìon an esophagus le còmhdach tana, a ’lughdachadh an uillt ma tha duilgheadasan reflux agad fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd," arsa an Dr Otis.
- Dèan foirfe air do dhreuchd. Le bhith a ’cumail do chùl àrd còmhnard an àite a bhith a’ sealg thairis air na crainn-làimhe agad lughdaichidh sin an cuideam air do abs, arsa an Dr Burroughs. Agus dèan cinnteach gu bheil an suidheachan agad air atharrachadh airson d ’àirde: Bidh ro àrd no ro ìosal ag atharrachadh do dhreuchd, a’ meudachadh teannachadh san abdomen, a ’leantainn gu reflux.
- Ith nas lugha. Bidh bàraichean lùth agus biadh coltach ri chèile a ’dèanamh greimean-bìdh furasta fhad‘ s a tha iad a ’rothaireachd, ach bidh cuid de luchd-baidhsagal a’ bìdeadh barrachd na na stamagan aca a làimhseachadh gu comhfhurtail. Airson turasan nas lugha na uair a thìde, leum na greimean-bìdh. Barrachd air 60 mionaid? Cleachd 200 gu 300 calaraidh de carbs sìmplidh, leithid deochan spòrs, gels, agus bàraichean, gach uair a thìde gus cuideachadh le bhith a ’cumail fèithean fo chonnadh. (Co-cheangailte: A bheil e dona bàr lùth ithe gach latha?)
Duilgheadasan stamag airson luchd-snàmh
- Cramp bhoilg
- Belching
- Bloating
- Nausea
"Bidh cuid de luchd-snàmh a’ cumail an anail gun a bhith ag èigheachd fhad ‘s a tha na h-aghaidhean aca fon uisge. Tha seo a’ ciallachadh nuair a thionndaidheas iad an cinn gus anail a tharraing, feumaidh iad an anail a-mach agus an anail a ghabhail aig an aon àm, a bheir orra a bhith a ’gul agus a’ slugadh adhair is uisge, "arsa Mike Tormod, co-stèidheadair Chicago Endurance Sports, a bhios a ’trèanadh snàmh agus triathletan. Faodaidh stamag làn èadhair leantainn gu bloating; faodaidh uisge gulping aig àm snàmh uisge salainn crampadh bhoilg adhbhrachadh.(Air an t-slighe, ma tha thu an-còmhnaidh fo bhlàth, feumaidh fios a bhith agad mun eas-òrdugh cnàmhaidh seo.)
Fix gu sgiobalta:Bidh a ’mhòr-chuid a’ frasadh agus a ’flùrachadh aig àm stròcan sìos-bolg (broilleach agus saor-dhòigh), mar sin gluais air do dhruim agus lughdaich an astar gus am bi am pian a’ sìoladh às. Cuideachd, feuch uisge treabhaidh airson beagan mhionaidean gus do bheul a chumail os cionn an uachdair, tha Tormod a ’moladh.
Cuir casg air:
- Breathaich nas fheàrr. Bidh innleachd cheart gad chuideachadh gus faighinn gu ocsaidean le nas lugha oidhirp. Faodaidh tu tonnan a sheachnadh - agus na farpaisich agad - le bhith ag ionnsachadh anail a ghabhail air gach taobh. Nuair a thionndaidheas tu do cheann gu anail, feuch ri coimhead fon chnap agad, chan ann air adhart, gus nach faigh thu làn uisge. Beag air bheag exhale tro do bheul nuair a thilleas tu d ’aghaidh chun uisge.
- Cuir ort caip. Ann an snàmh uisge fosgailte, faodaidh uisgeachan cnagach, fuar adhbhrachadh troimh-chèile agus nausea. Faodaidh cleachdadh caip snàmh no earplugs cuideachadh le duilgheadasan cothromachaidh.
Trèanadh Neart Duilgheadasan stamag
- Reflux searbhagach
- Indigestion
"Le bhith a’ giùlan sìos gus cuideam a thogail fhad ‘s a tha thu a’ cumail d ’anail, a bhios daoine gu tric a’ dèanamh rè trèanadh neart, a ’meudachadh cuideam air susbaint an stamag agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt searbhag suas don esophagus," arsa an Dr Otis. Bidh sin a ’leantainn gu losgadh cridhe agus dìth dìmeas. Gu dearbh, bidh daoine a thogas cuideaman a ’faighinn barrachd reflux na an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs eile, eadhon rothaireachd, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich. (Co-cheangailte: Bidh na sgeulachdan fallaineachd sin gad bhrosnachadh gus tòiseachadh air cuideaman troma a thogail)
Fix gu sgiobalta:Pop antacid meadhan-obair. Cuidichidh uisge òil cuideachd le bhith a ’nighe searbhag gu deas.
Cuir casg air:
- Fòcas air cruth. Feuch ri exhaling fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh cùmhnant air na fèithean agad gus an cuideam agus an anail a thogail fhad ‘s a tha thu a’ leigeil ma sgaoil airson gach riochdaire.
- Cadal air slant. Bidh a bhith a ’cur do cheann aig mullach dà chluasag nuair a thèid thu dhan leabaidh air an oidhche a’ brosnachadh searbhag gus fuireach anns an stamag. (Gabh ri aon chluasag ma tha thu buailteach air duilgheadasan cùil.)
- Ith nas tràithe. Do chuid de dhaoine, is dòcha gum bi dìnnear an-raoir a ’nochdadh mar losgadh cridhe madainn a-màireach. Bidh seargadh a ’slaodadh rè cadal, agus mar sin tha e nas fheàrr dinnear ithe ceithir uairean a-thìde no barrachd ro àm na leabaidh.
- Seachain biadh brosnachaidh. Gearr air ais air aggravators reflux, leithid seoclaid, citrus, cofaidh, lus an phiobair, agus uinneanan.
A bheil stamag stamag fhathast às deidh obair? Feuch na Soothers stamag nàdurrach seo
Is dòcha gun cuidich na luibhean sin le bhith a ’toirt an iomall far a bheil brùthadh obrach a tha air adhbhrachadh le obair. Gheibh thu iad ann an cruth capsal aig a ’bhùth bìdh slàinte agad, ach is e an dòigh as sìmplidh air an dòs làitheil agad òl ann an tì.
- Airson gas agus losgadh cridhe: Feuch chamomile. Dh ’fhaodadh an deoch ro-leabaidh seo a bhith na anti-inflammatory cumhachdach. Thathas a ’cleachdadh cupa tì chamomile gus an t-slighe cnàmhaidh gu lèir a shocrachadh agus a shocrachadh.
- Airson nausea: Feuch ginger. Thathas a ’creidsinn gu bheil ginger a’ socrachadh an stamag le bhith a ’cuir às do ghiorrachadh gastric agus a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh.
- Airson cramps agus a ’bhuineach: Feuch peppermint. Tha menthol aig Peppermint, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air spasmain fèithe a dh ’adhbhraicheas cramps agus an fheum èiginneach a dhol don t-seòmar-ionnlaid.