Carson a bu chòir dhut rùintean na bliadhna ùire a dhèanamh as t-fhoghar

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’fighe an t-samhraidh, tha clann a’ dol air ais don sgoil, agus chan urrainn dhut a bhith a ’creidsinn na rudan saor-làithean a tha mar-thà rim faicinn ann an stòran. Tha, tha sinn còrr air letheach slighe tron ​​bhliadhna, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil sinn faisg air seusan fuasglaidh. Beat an luachair am-bliadhna!

Fhad ‘s a tha a h-uile duine eile a’ cumail suas air peansailean ùra, faodaidh tu fòcas a chuir air ùrachadh do dhòigh-beatha. “Tha a’ bheachd air tòiseachadh às ùr agus a bhith a ’dèanamh rudan ann an dòigh ùr eòlach oirnn anns an t-tuiteam,” arsa Brooke Randolph, eòlaiche a tha a ’cur ri slàinte inntinn aig DietsInReview.com. "Ann an iomadh dòigh, tha e a’ faireachdainn nas nàdarra feuchainn air cleachdaidhean ùra no eadhon dearbh-aithne ùr aig toiseach na bliadhna sgoile seach a ’chiad bhliadhna den mhìosachan."

Tha i ag innse le bhith a ’tòiseachadh an-diugh, seach san Fhaoilleach, gun urrainn dhut an ùine ùr sin a chleachdadh gus ath-mheasadh a dhèanamh air na tha air obrachadh agus na dh’ fheumas aire ùr a thoirt. “Ged a tha e coltach gun leig thu le cuid de chleachdaidhean sleamhnachadh beagan tro na saor-làithean, bidh e fada nas fhasa rudan fhaighinn air ais air an t-slighe san Fhaoilleach ma tha thu air an cleachdadh a stèidheachadh mu thràth tro mhìosan an fhoghair."

Lean stiùir an t-sluaigh air ais gu sgoil agus stoc suas air a ’bhaidse agad fhèin de sholar, cleachdaidhean agus amasan ùra.

1. Sgrìobh sìos an amas agad. Bidh oileanaich gu tric a ’cur an amasan airson na bliadhna ann an inc air a’ chiad latha den sgoil, agus cha bu chòir dhut a bhith eadar-dhealaichte. Tweet e, blog e, cuir air steigeach air an sgàthan - dìreach cuir do amas an àiteigin le beagan cunntachalachd agus an uairsin thoir air tachairt!

2. Tòisich le àm leabaidh tràth. Faigh dhan leabaidh ann an àm gus am bi thu deiseil airson aghaidh a thoirt air an latha. Cruthaich àrainneachd cadail-cadail le teòthachd fionnar agus gun ùine sgrion. Suidhich an inneal-rabhaidh 15 mionaidean nas tràithe na an àbhaist agus thoir ùine dhut fhèin gun a bhith a ’faireachdainn cabhagach sa mhadainn. Mothaichidh tu gu bheil an cadal nas fheàrr a ’leasachadh do lùth, fòcas agus faireachdainn.

3. Pacaich am bogsa lòn agad. Na dìochuimhnich far a bheil a ’chlann fionnar a’ dol a leigeil sìos 20 bucaid air lòn taigh-bìdh greasy; rachaibh gu obair ullaichte le biadh meadhan-latha a tha math dhut fhèin. “Dh’ fhaodadh gum bi lòn eadhon nas cudromaiche [na bracaist], gu sònraichte ma tha sinn a ’dèanamh mhearachdan agus gu bheil sinn a’ dol, "arsa Elisa Zied, R.D., ùghdar Beathachadh aig do chorragan.

4. Ceannaich stuthan gym ùr. Tòisich le deise ùr a tha thu a ’faireachdainn sgoinneil, agus an uairsin pacaich do bhaga le gèar a bheir taic don dealas (ath) seo airson dòigh-beatha fhallain. Bu chòir brògan ruith a chur nan àite gach 300 gu 500 mìle. Ceannaich co-dhiù dà bhrat spòrs càileachd. Cuir an àite mata yoga caite. Ath-nuadhachadh ballrachd gym. Dèilig thu fhèin ri beagan òrain playlist no DVDan obrach.

5. Gabh fosadh. Faigh suas bhon deasg agad co-dhiù aon uair san uair; faodaidh eadhon coiseachd còig mionaidean airson botal uisge ath-lìonadh do fhuil a phumpadh agus do cheann a ghlanadh. Caith leth do lòn ag ithe agus an leth eile a ’gluasad, ge bith an e sin cuairt timcheall an ionad-parcaidh, ruith an staidhre, no a’ dol a-steach gu seòmar co-labhairt sàmhach airson cuid de yoga ath-bheothachadh. Feumaidh do bhodhaig am briseadh!

6. Clàraich airson extracurriculars. Dèan briseadh air falbh bhon chleachdadh àbhaisteach agad agus feuch rudeigin ùr (agus is dòcha caraidean ùra a dhèanamh). Feuch am pàirc trampoline ùr sin, gabh a-steach do sgioba dodgeball no ball bog, cruinnich caraidean airson dath ùr-nodha no ruith eabar, no gabh cuid de chlasaichean dannsa sìos. Chan e dìreach deagh eacarsaich a tha san t-seòrsa gnìomhachd sin, is e deagh spòrs a th ’ann.

Le Brandi Koskie airson DietsInReview.com

Lèirmheas airson