Carson a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh eadhon mura h-eil thu sa cheòl

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’gabhail cuairt tha freagairt na coimhearsnachd slàinte do cha mhòr a h-uile cùis-lagha. A ’faireachdainn sgìth? Gabh cuairt. A ’faireachdainn trom-inntinn? Coisich. A bheil feum agad air cuideam a chall? Coisich. A bheil droch chuimhne agad? Coisich. A bheil feum agad air beachdan ùra? Coisich. Gheibh thu am beachd. Ach uaireannan nighean dìreach dha-rìribh chan eil mi airson cuairt a ghabhail! Tha e fuar, tha thu sgìth, chuir an cù am falach do bhrògan, agus, gu dearbh, chan eil thu a ’smaoineachadh gu bheil cuairt a’ dol gad chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr. Uill, tha freagairt aig luchd-rannsachaidh airson sin cuideachd: Coisich co-dhiù.

Mus cuir thu do shùilean a-mach agus snàgail air ais san leabaidh, cluinn iad a-mach. Bha daoine a chuir “eagal orra” a ’coiseachd agus eadhon ag ràdh gu robh iad an dùil gun dèanadh e iad a’ faireachdainn nas miosa fhathast a ’faireachdainn gu robh iad gu math nas fheàrr às deidh cuairt ghoirid, a dh’ aindeoin na rinn iad ro-innse, a rèir pàipear a chaidh fhoillseachadh ann an Emotion.

Gus deuchainn a dhèanamh air a ’cheangal eadar coiseachd agus mood, chruthaich luchd-rannsachaidh Iowa State trì deuchainnean. Anns a ’chiad, dh’ iarr iad air oileanaich ùra an dàrna cuid cuairt coiseachd a dhèanamh timcheall an àrainn no coimhead air bhidio den aon turas air an àrainn; dh ’iarr an dàrna deuchainn air oileanaich turas a-staigh“ boring ”a ghabhail no coimhead air bhidio den aon turas; fhad ‘s a bha an treas suidheachadh bha oileanaich a’ coimhead bhidio cuairt fhad ‘s a bha iad nan suidhe, nan seasamh, no a’ coiseachd air bonn tread a-staigh. O, agus gu dha-rìribh gus am bi e uamhasach, thuirt an luchd-rannsachaidh ris na h-oileanaich gum feumadh iad pàipear dà dhuilleag a sgrìobhadh mu ge bith dè an turas a bh ’aca. Coiseachd co-èignichte (no coimhead) agus obair-dachaigh a bharrachd? Chan iongnadh gu robh na h-oileanaich ag ràdh gu robh iad a ’cur dragh mòr air!

Thuirt na h-oileanaich a choimhead cuairt bhidio gu robh iad a ’faireachdainn nas miosa às deidh sin, mar a bhiodh dùil. Ach uile bha na h-oileanaich coiseachd, ge bith dè an àrainneachd anns an do choisich iad a-steach (a-muigh, a-staigh, no treadmill), ag aithris gu robh iad a ’faireachdainn chan e a-mhàin nas toilichte ach cuideachd nas sunndach, beòthail, adhartach, furachail, furachail, agus fèin-chinnteach. Agus leis gu bheil coiseachd na leigheas cho cumhachdach, chan fheum thu ach dòs bheag gus eòlas fhaighinn air àrdachadh sunnd - fhuair na h-oileanaich san sgrùdadh na buannachdan sin uile às deidh dìreach coiseachd gu socair 10-mionaid.

“Dh’ fhaodadh daoine dì-meas a dhèanamh air an ìre gu bheil dìreach a bhith a ’faighinn far an leabaidh agus a’ dol air cuairt na bhuannachd don fhaireachdainn aca agus iad ag amas air cnapan-starra a thathas a ’faicinn sa bhad seach buannachdan mood," cho-dhùin an luchd-rannsachaidh sa phàipear.

Ged nach do choimhead am pàipear seo ach air na buaidhean adhartach a tha aig coiseachd, tha rannsachadh roimhe air sealltainn gu bheil fìor chumhachdan àrdachadh mood aig seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich. Agus gus na bònasan slàinte uile a mheudachadh, dèan an obair-obrach agad a-muigh. Meata-anailis air fhoillseachadh ann an Saidheans Àrainneachd agus Teicneòlas faighinn a-mach gu bheil eacarsaich a-muigh a ’toirt buannachdan inntinn is corporra nach bi ag obair a-staigh.

Ach ge bith càite no ciamar a nì thu eacarsaich, tha an teachdaireachd bhon rannsachadh seo soilleir: Nuair a thig e gu bhith ag obair a-mach, dìreach dèan e - bidh thu toilichte gun do rinn thu sin.

Lèirmheas airson