An Hack Inntinn airson Mar a ruitheas tu nas luaithe

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu airson diogan a chrathadh far do thòiseachadh ruith? Seachain temptation ro-làimh: Sgrùdadh ùr ann an Iris Eòlas-inntinn Spòrs & Eacarsaich nuair a thig do chumhachd tiomnaidh sìos mus sprint thu, cha bhith thu a ’tòiseachadh cho luath. (Faic barrachd dhòighean air do ruith a leasachadh leis na Molaidhean ruith as fheàrr de gach àm.)

“Tha cruinneachadh cumhachd cuibhrichte againn uile de chumhachd tiomnaidh a bheir cumhachd do gach gnìomh fèin-smachd," arsa ùghdar an sgrùdaidh Chris Englert, Ph.D., de Institiud Saidheansan Spòrs is Spòrs Oilthigh Heidelberg sa Ghearmailt. Tha aon iuchair airson sprinting a ’tòiseachadh cho luath‘ s a ghabhas às deidh an comharra, agus tha an sparradh seo air a riaghladh le fèin-smachd. Nuair a bhios tu a ’cleachdadh willpower, bidh an amar seo a’ leigeil sìos, a tha a ’ciallachadh nas lugha de stòran-tasgaidh gus thu fhèin a phutadh far an loidhne tòiseachaidh, tro aon sheata squats a bharrachd, no aon mhìle a bharrachd.

Mar sin ciamar a chumas tu do losgadh làitheil bho bhith a ’fulang? Feuch ri còig mionaidean a ghabhail gus d ’inntinn a shocrachadh agus d’ anail a ghabhail: Faodaidh fois gnìomhach às deidh gnìomh sàbhalaidh cumhachd cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh do neart fèin-smachd, tha Englert ag ràdh. Agus feuch ri fèin-smachd a chleachdadh gu cunbhalach. Dìreach mar fèith daonna, faodaidh willpower a bhith a ’fàs nas làidire le cleachdadh, agus bidh fèin-smachd ann an dòsan beaga a’ cuideachadh do amar bho bhith a ’sàrachadh cho luath ris a h-uile co-dhùnadh, tha Englert ag ràdh.

Lèirmheas airson