Ag obair bhon dachaigh agus trom-inntinn

Susbaint

• A bheil trom-inntinn no bròn orm?
• A bheil obair bhon taigh ag adhbhrachadh trom-inntinn?
• Faodaidh e cuideam a chuir air cuid de dhaoine
• 5 rudan ri dhèanamh gus trom-inntinn a chumail air falbh fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh
• 1. Cuir fòn gu caraid
• 2. Sgrìobh sìos na h-amasan agad
• Càite am faigh mi tuilleadh fiosrachaidh?
• Aplacaidean meòrachaidh
• Loidhne-cuideachaidh NAMI
• Goireasan ADAA
• Dè a th ’ann an trom-inntinn?
• Mar a dhèiligeas tu
• An takeaway

Tha sinn beò ann an àm nuair a bhios mòran againn a ’dèanamh na rudan nach b’ urrainn do ghinealaichean roimhe: obair bhon taigh.

Taing don eadar-lìn, tha mòran againn comasach (agus aig amannan a dh ’fheumar) ar n-obraichean làitheil a dhèanamh air astar, ris an canar cuideachd telework. Ach an urrainn dha sin a bhith cus airson sinn a làimhseachadh? A bheil trom-inntinn na chunnart do luchd-obrach iomallach?

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air freagairtean nan ceistean sin, a bharrachd air nas urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte inntinn a chumail suas.

A bheil trom-inntinn no bròn orm?

Tha a bhith brònach na phàirt àbhaisteach de bheatha. Dh ’fhaodadh gun tig e mar thoradh air factaran àrainneachd.

Ma dh ’fhulaing thu atharrachadh mòr nad bheatha, mar deireadh dàimh, mar eisimpleir, tha e reusanta dhut a bhith a’ faireachdainn brònach. Ged a dh ’fhaodadh bròn fàs gu trom-inntinn, tha e cudromach tuigsinn gur e suidheachadh slàinte inntinn clionaigeach a th’ ann an trom-inntinn.

Bidh eisimpleirean de trom-inntinn mòr a ’mairsinn co-dhiù 2 sheachdain aig aon àm. Ged a dh ’fhaodadh bàillidh àrainneachd brònach am piobrachadh, faodaidh iad cuideachd a thighinn a-mach à àite sam bith.

Ma thòisicheas do fhaireachdainn a ’cur bacadh air do bheatha làitheil, is dòcha gu bheil thu a’ leasachadh trom-inntinn. Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a ’faighinn breithneachadh ceart agus a’ sgrùdadh diofar roghainnean leigheis.

A bheil obair bhon taigh ag adhbhrachadh trom-inntinn?

A thaobh a bheil a bhith ag obair air astar na adhbhar dìreach airson trom-inntinn ann an luchd-obrach, tha na toraidhean measgaichte.

Faodaidh e cuideam a chuir air cuid de dhaoine

Mhol aithisg ann an 2017 leis an Stèidheachd Eòrpach airson Leasachadh Suidheachadh Beò agus Obrach gu bheil 41 sa cheud de luchd-obrach iomallach ag aithris ìrean cuideam nas àirde an coimeas ri dìreach 25 sa cheud de na co-aoisean aca a tha ag obair san oifis.

Faodaidh cuideam saidhgeòlach buaidh a thoirt air trom-inntinn. Le bhith ag ràdh sin, chan eil mòran fianais ann a tha a ’ceangal obair iomallach ri trom-inntinn.

5 rudan ri dhèanamh gus trom-inntinn a chumail air falbh fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh

An toiseach, aithnich gu bheil e duilich. Faodaidh obair bhon taigh a bhith duilich. Tha dùbhlain agus buannachdan sònraichte aige ann an suidheachaidhean àbhaisteach, gun luaidh air amannan cuideam sònraichte leithid galar lèir-sgaoilte.

1. Cuir fòn gu caraid

Faodaidh eadhon caraid a bhith agad teachdaireachd a chlàradh mun latha aca agus a chuir air do shlighe. Agus faodaidh tu an aon rud a dhèanamh.

Bruidhinn thairis air a ’fòn no tro chat guth air-loidhne. Le bhith a ’cluinntinn guth caraid no ball teaghlaich faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas ceangailte agus sòisealta, agus dh ’fhaodadh sin faireachdainnean aonranachd a chumail air falbh.

2. Sgrìobh sìos na h-amasan agad

Faodaidh trom-inntinn cur às do chinneasachd, gu sònraichte ma tha thu ag obair bhon taigh. Le bhith a ’faighinn liosta de amasan a ghabhas tomhas air do bheulaibh is dòcha gun cuidich e thu le bhith a’ faicinn na tha thu airson a choileanadh.

Càite am faigh mi tuilleadh fiosrachaidh?

Tha pailteas de ghoireasan ri fhaighinn airson daoine a tha a ’faireachdainn gu bheil iad trom-inntinn, no a tha dìreach airson barrachd fiosrachaidh a shireadh airson an slàinte inntinn agus am maitheas pearsanta.

Aplacaidean meòrachaidh

Ma tha thu a ’coimhead airson dòigh gus do neartachadh fhèin agus do chleachdadh obrach bhon taigh, faodaidh aplacaidean meòrachaidh ùine stiùirichte a thoirt dhut gus cleachdaidhean ùra ath-shuidheachadh no a chruthachadh.

Tha Headspace na aplacaid meòrachaidh mòr-chòrdte. Tha e a ’tabhann earrannan caran goirid ann an leabharlann an-asgaidh airson cadal agus meòrachadh bunaiteach.

Faodaidh meditation buaidh mhath a thoirt air mood agus comharran iomagain agus trom-inntinn.

A bharrachd air aplacaidean meòrachaidh, tha aplacaidean ann cuideachd a tha ag amas air brosnachadh.

Loidhne-cuideachaidh NAMI

Tha an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI) anns na Stàitean Aonaichte a ’tabhann fiosrachadh an-asgaidh, neo-mhearachdach agus ùraichte mu chùram slàinte inntinn. Bidh iad cuideachd a ’tabhann iomraidhean ghoireasan.

Gus ceangal ri NAMI, cuir fòn thuca aig 800-950-6264 no cuir post-d thuca aig [email protected].

Goireasan ADAA

Tha grunn ghoireasan aig Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh (ADAA) air an làrach-lìn aca, còmhla ri fiosrachadh fìrinneach air a h-uile càil bho chomharran trom-inntinn gu bhith a ’faighinn sgrìonadh airson tinneas inntinn. Bidh iad cuideachd a ’tabhann an làrach-lìn aca ann an grunn chànanan eadar-dhealaichte.

Dè a th ’ann an trom-inntinn?

Tha timcheall air 1 às gach 15 inbheach fo bhuaidh trom-inntinn ann am bliadhna sònraichte, a rèir Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh (APA).

Tha trom-inntinn na staid slàinte inntinn cumanta ach dona a bheir droch bhuaidh air mar a tha thu a ’faireachdainn, a’ smaoineachadh, agus ag obair.

Is dòcha gum bi daoine le trom-inntinn a ’faireachdainn bròn agus dìth ùidh ann an gnìomhan a chòrd riutha roimhe. Aig a ’cheann thall, faodaidh seo buaidh a thoirt air an comas aca obrachadh. Tha an APA a ’dèanamh a-mach gum faigh 1 às gach 6 neach trom-inntinn aig àm air choreigin nam beatha.

Is e cuid de na comharran trom-inntinn as cumanta:

• call lùth
• mood dubhach
• trioblaid cadal no cadal
• atharrachaidhean ann am miann

Bidh breithneachadh gu tric a ’tighinn às deidh do chomharran a bhith a’ leantainn airson co-dhiù 2 sheachdain.

Mar a dhèiligeas tu

Tha na leigheasan airson trom-inntinn a ’dol bho sheòrsaichean leigheis gu cungaidh-leigheis. Tha gach cùis eadar-dhealaichte.

Ma tha trom-inntinn ort, tha coltas ann gum faigh thu measgachadh de dh ’obair làimhseachaidh seach dìreach aon. Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a ’lorg na tha ag obair dhutsa.

An takeaway

Tha mòran dhaoine a ’còrdadh ris an roghainn a bhith ag obair bhon taigh, ach tha e cudromach a chuimhneachadh nach eil e airson a h-uile duine.

Le ùine, is dòcha gum faigh thu a-mach gum bi thu ag obair nas fheàrr nuair a bhios tu air do chuairteachadh le do cho-obraichean ann an àrainneachd shòisealta. Tha e an urra riutsa faighinn a-mach dè a tha ag obair as fheàrr airson do shlàinte inntinn.

Cumaibh cuimhne nach eil ach glè bheag de dh'fhiosrachadh a ’ceangal obair iomallach ri leasachadh trom-inntinn.

Faodaidh proifeasanta meidigeach do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil thu a’ fulang bròn no trom-inntinn agus a ’faighinn an cùram a tha a dhìth ort. Cuimhnich, is fhiach taic fhaighinn: Bidh mòran dhaoine le trom-inntinn a gheibh làimhseachadh a ’dol air adhart gu beatha fhallain.