Ag obair a-muigh fhad ‘s a tha thu tinn: Math no dona?

Susbaint

• A bheil e ceart gu leòr obrachadh a-mach nuair a tha thu tinn?
• Nuair a tha e sàbhailte eacarsaich
• Fuar ciùin
• Earache
• Sròin lìonta
• Sgòrnan goirt
• Nuair nach eilear a ’moladh eacarsaich
• Fiabhras
• Casadaich torrach no tric
• Bug stamag
• Symptoms a ’chnatain mhòir
• Cuin a tha e ceart gu leòr tilleadh chun chleachdadh agad?
• An loidhne bun

Tha a bhith an sàs ann an eacarsaich cunbhalach na dhòigh math air do bhodhaig a chumail fallain.

Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil obrachadh a-mach a ’lughdachadh cunnart bho ghalaran cronail leithid tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe, a’ cuideachadh le cuideam a chumail a ’dol agus a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon (,,).

Ged nach eil teagamh sam bith gu bheil pàirt cudromach aig eacarsaich ann an slàinte, tha mòran dhaoine a ’faighneachd an cuidich obrachadh a-mach fhad‘ s a tha iad tinn no a ’cur bacadh air faighinn seachad air.

Ach, chan eil am freagairt dubh is geal.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh carson a tha e ceart uaireannan obrachadh a-mach nuair a tha thu tinn, agus aig amannan eile tha e nas fheàrr fuireach aig an taigh agus fois a ghabhail.

A bheil e ceart gu leòr obrachadh a-mach nuair a tha thu tinn?

Tha ath-bheothachadh luath an-còmhnaidh na amas nuair a tha thu tinn, ach faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach cuin a tha e ceart gu leòr cumhachd fhaighinn leis an àbhaist gym agad agus cuin as fheàrr beagan làithean a thoirt dheth.

Tha eacarsaich na chleachdadh fallain, agus tha e àbhaisteach a bhith ag iarraidh cumail a ’dol ag obair a-mach, eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn fon t-sìde.

Faodaidh seo a bhith gu math ceart ann an suidheachaidhean sònraichte ach cuideachd millteach ma tha thu a ’faighinn eòlas air cuid de chomharran.

Bidh mòran eòlaichean a ’cleachdadh an riaghailt“ os cionn an amhach ”nuair a tha iad a’ toirt comhairle do dh ’euslaintich am bu chòir dhaibh cumail orra ag obair a-mach fhad‘ s a tha iad tinn.

A rèir an teòiridh seo, mura h-eil thu a ’faighinn ach comharraidhean a tha os cionn do mhuineal, leithid sròn lìonta, sreothartaich no earache, tha e glè choltach gu bheil thu ceart gu leòr a dhol an sàs ann an eacarsaich ().

Air an làimh eile, ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean fo do mhuineal, leithid nausea, cràdh bodhaig, fiabhras, a’ bhuineach, casadaich torrach no dùmhlachd broilleach, is dòcha gum bi thu airson d ’obair a sheachnadh gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Is e casadaich torrach fear anns a bheil thu a ’casadaich phlegm.

Geàrr-chunntas Bidh cuid de dh’eòlaichean a ’cleachdadh an riaghailt“ os cionn an amhach ”gus faighinn a-mach a bheil e sàbhailte obrachadh a-mach fhad‘ s a tha thu tinn. Tha eacarsaich nas buailtiche sàbhailte nuair a tha comharraidhean suidhichte bhon amhach suas.

Nuair a tha e sàbhailte eacarsaich

Tha e nas coltaiche gum bi e sàbhailte obrachadh a-mach leis na comharraidhean a leanas, ach bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mura h-eil thu cinnteach.

Fuar ciùin

Tha fuachd tlàth na ghalar viral den t-sròin agus amhach.

Ged a tha na comharraidhean eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, bidh sròn lìonta, ceann goirt, sreothartaich agus casadaich tlàth () aig a ’mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil fuachd.

Ma tha cnatan beag ort, cha leig thu a leas a dhol dhan gym ma tha lùths agad airson obrachadh a-mach.

Ged, ma tha thu a ’faireachdainn nach eil lùth gu leòr agad airson faighinn tron ​​chleachdadh àbhaisteach agad, smaoinich air lughdachadh dian an obair-obrach agad no giorrachadh a fhad.

Ged a tha e ceart gu leòr a bhith ag eacarsaich le beagan fuachd, cumaibh cuimhne gum faodadh tu bitheagan a sgaoileadh gu daoine eile agus toirt orra fàs tinn.

Tha cleachdadh slàinteachas ceart na dhòigh math air casg a chuir air do fhuachd a sgaoileadh gu daoine eile. Nigh do làmhan gu tric agus còmhdaich do bheul nuair a bhios tu a ’sreothartaich no a’ casadaich ().

Earache

Tha earache na phian geur, dull no losgadh a dh ’fhaodar a lorg ann an aon no an dà chluais.

Ged a tha pian cluais ann an clann mar as trice air adhbhrachadh le gabhaltachd, tha earache ann an inbhich mar as trice air adhbhrachadh le pian a ’tachairt ann an raon eile, leithid an amhach. Bidh am pian seo, ris an canar “pian air a bheil iomradh,” an uairsin a ’gluasad chun chluais (7,).

Faodaidh pian cluais a bhith air adhbhrachadh le galaran sinus, amhach ghoirt, gabhaltachd fhiaclan no atharrachaidhean ann an cuideam.

Thathas den bheachd gu bheil obrachadh a-mach le earache sàbhailte, cho fad ‘s nach eilear a’ toirt buaidh air do mhothachadh air cothromachadh agus gu bheil galar air a chuir às.

Faodaidh cuid de ghalaran cluaise cothromachadh a thoirt dhut agus fiabhras agus comharran eile adhbhrachadh a bhios a ’dèanamh obair cunnartach. Dèan cinnteach nach eil aon de na galairean cluaise sin ort mus tòisich thu air eacarsaich ().

Ach, faodaidh a ’mhòr-chuid de earaches a bhith mì-chofhurtail agus ag adhbhrachadh faireachdainn lànachd no cuideam sa cheann.

Ged a tha eacarsaich buailteach a bhith sàbhailte nuair a bhios earache agad, feuch ri eacarsaichean a sheachnadh a chuireas cuideam air an sgìre sinus.

Sròin lìonta

Faodaidh sròn lìonta a bhith duilich agus mì-chofhurtail.

Ma tha e co-cheangailte ri fiabhras no comharran eile mar casadaich torrach no dùmhlachd broilleach, bu chòir dhut beachdachadh air beagan ùine a ghabhail bho bhith ag obair a-mach.

Ach, tha e ceart obrachadh a-mach mura h-eil thu a ’faighinn ach beagan dùmhlachd nasal.

Gu dearbh, dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn beagan eacarsaich cuideachadh le bhith a ’fosgladh na trannsaichean nasal agad, gad chuideachadh gus anail nas fheàrr (10).

Aig a ’cheann thall, is e a bhith ag èisteachd ris a’ bhodhaig agad gus faighinn a-mach a bheil thu a ’faireachdainn math gu leòr airson eacarsaich le sròn lìonta an geall as fheàrr.

Is e roghainn eile a th ’ann do dhòigh-obrach atharrachadh gus àite a thoirt don ìre lùtha agad.

Is e deagh dhòigh a th ’ann a bhith a’ coiseachd coiseachd no turas baidhsagal gu math gnìomhach eadhon nuair nach eil thu a ’faireachdainn suas ris an àbhaist àbhaisteach agad.

Cleachd slàinteachas ceart an-còmhnaidh aig an gym, gu sònraichte nuair a tha sròn runny ort. Sguab sìos uidheamachd an dèidh dhut a chleachdadh gus nach sgaoil thu bitheagan.

Sgòrnan goirt

Mar as trice bidh amhach ghoirt air adhbhrachadh le galar viral mar an cnatan cumanta no an cnatan mòr ().

Ann an cuid de shuidheachaidhean, mar nuair a tha amhach ghoirt co-cheangailte ri fiabhras, casadaich torrach no duilgheadas le slugadh, bu chòir dhut eacarsaich a chuir dheth gus an innis dotair dhut gu bheil e ceart gu leòr.

Ach, ma tha thu a ’faighinn eòlas air amhach ghoirt tlàth air adhbhrachadh le rudeigin mar fuachd cumanta no aileardsaidhean, tha e coltach gum bi e sàbhailte obrachadh a-mach.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean eile a tha gu tric co-cheangailte ri fuachd cumanta, leithid sgìths agus dùmhlachd, smaoinich air lughdachadh dian an eacarsaich àbhaisteach agad.

Is e a bhith a ’lughdachadh fad na h-obrach agad dòigh eile air gnìomhachd atharrachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn math gu leòr airson obair a dhèanamh ach nach eil an stamina àbhaisteach agad.

Tha a bhith a ’fuireach hydrated le uisge fionnar na dhòigh math air amhach ghoirt a shocrachadh rè eacarsaich gus an urrainn dhut gnìomhachd a chuir a-steach don latha agad.

Geàrr-chunntas Tha e glè choltach gu bheil e ceart obrachadh a-mach nuair a tha thu a ’faighinn droch fhuachd, earache, sròn lìonta no amhach ghoirt, fhad‘ s nach eil thu a ’faighinn comharraidhean nas miosa.

Nuair nach eilear a ’moladh eacarsaich

Ged a tha eacarsaich mar as trice gun chron nuair a tha cnatan beag no earache ort, chan eilear a ’moladh obrachadh a-mach nuair a tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na comharraidhean a leanas.

Fiabhras

Nuair a tha fiabhras ort, bidh teòthachd do bhodhaig ag èirigh os cionn an raon àbhaisteach aige, a bhios a ’dol timcheall air 98.6 ° F (37 ° C). Faodaidh fiabhras a bhith air adhbhrachadh le mòran rudan, ach mar as trice bidh e air adhbhrachadh le galar bacteriach no bhìorasach (, 13).

Faodaidh fiabhras comharraidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh leithid laigse, dìth uisge, cràdh sna fèithean agus call càil bìdh.

Le bhith ag obair a-mach fhad ‘s a tha thu fiabhrasach tha thu a’ meudachadh cunnart dìth uisge agus faodaidh e fiabhras a dhèanamh nas miosa.

A bharrachd air an sin, bidh fiabhras a ’lughdachadh neart fèithe agus seasmhachd agus a’ cur bacadh air mionaideachd agus co-òrdanachadh, a ’meudachadh cunnart leòn ().

Airson na h-adhbharan sin, tha e nas fheàrr an talla-spòrs a sheachnadh nuair a tha fiabhras ort.

Casadaich torrach no tric

Tha casadaich bho àm gu àm mar fhreagairt àbhaisteach do bhreugan no lionntan ann an slighean adhair a ’chuirp, agus cuidichidh e le bhith a’ cumail a ’chuirp fallain.

Ach, faodaidh casadaich nas trice a bhith na chomharradh air galar analach mar fuachd, cnatan mòr no eadhon grèim mòr.

Ged nach eil casadaich co-cheangailte ri strìochag san amhach na adhbhar airson a bhith a ’leum san gym, faodaidh casadaich nas seasmhaiche a bhith na chomharra a dh’ fheumas tu airson fois a ghabhail.

Ged is dòcha nach bi casad tioram, sporadic a ’toirt droch bhuaidh air do chomas eacarsaichean sònraichte a dhèanamh, tha casadaich torach tric na adhbhar airson obair-obrach a sheachnadh.

Faodaidh casadaich leantainneach a dhèanamh duilich anail domhainn a ghabhail, gu sònraichte nuair a dh ’èiricheas ìre do chridhe rè eacarsaich. Tha seo gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith gann de anail agus reamhar.

Faodaidh casadaich torrach a bheir suas phlegm no sputum a bhith na chomharra air galar no suidheachadh slàinte eile a dh ’fheumas fois agus bu chòir a làimhseachadh le dotair (15).

A bharrachd air an sin, is e casadaich aon de na prìomh dhòighean anns a bheil tinneasan mar a ’chnatan mhòr a’ sgaoileadh. Le bhith a ’dol dhan gym nuair a tha an triuthach ort, tha thu a’ cur do cho-chleasaichean ann an cunnart a bhith fosgailte do na bitheagan agad.

Bug stamag

Faodaidh tinneasan a bheir buaidh air an t-siostam cnàmhaidh, leithid cnatan-mòr an stamag, droch chomharran adhbhrachadh a tha ag obair taobh a-muigh crìochan.

Tha nausea, vomiting, a ’bhuineach, fiabhras, cromadh stamag agus lughdachadh bìdh uile nan comharran cumanta co-cheangailte ri biastagan stamag.

Bidh a ’bhuineach agus an cuir a-mach gad chuir ann an cunnart dìth uisge, agus bidh gnìomhachd chorporra a’ fàs nas miosa ().

Tha a bhith a ’faireachdainn lag cumanta nuair a tha tinneas stamag ort, a’ meudachadh an cothrom leòn rè obair-obrach.

A bharrachd air an sin, tha mòran de thinneasan stamag mar cnatan-mòr an stamag gabhaltach agus faodar an sgaoileadh gu feadhainn eile ().

Ma tha thu a ’faireachdainn sàmhach rè tinneas stamag, is e sìneadh aotrom no yoga aig an taigh na roghainnean as sàbhailte.

Symptoms a ’chnatain mhòir

Tha an cnatan mòr na thinneas gabhaltach a bheir buaidh air an t-siostam analach.

Bidh an cnatan mòr ag adhbhrachadh comharraidhean leithid fiabhras, fuachd, amhach ghoirt, cràdh bodhaig, sgìths, ceann goirt, casadaich agus dùmhlachd.

Faodaidh an cnatan mòr a bhith meadhanach no dona, a rèir ìre an galair, agus dh ’fhaodadh eadhon bàs adhbhrachadh ann an droch chùisean ().

Ged nach fhaigh a h-uile duine a gheibh an cnatan mòr fiabhras, tha an fheadhainn a tha ann an cunnart nas motha dìth uisgeachadh, a ’toirt a-mach droch bheachd.

Ged a gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine seachad air a’ chnatan mhòr ann an nas lugha na dà sheachdain, faodaidh roghnachadh a dhol an sàs ann an dian-obrach fhad ‘s a tha iad tinn cur ris a’ chnatan mhòr agus dàil a chur air faighinn seachad air.

Tha seo air sgàth gu bheil a bhith a ’dol an sàs ann an gnìomhachd nas dian mar ruith no clas snìomh a’ cuir stad air freagairt dìon na bodhaig ().

A bharrachd air an sin, is e bhìoras gabhaltach a th ’anns a’ chnatan mhòr a tha air a sgaoileadh sa mhòr-chuid tro dhaoine beaga bìodach le sgaoileadh a ’chnatain mhòir a-steach don adhar nuair a bhios iad a’ bruidhinn, a ’casadaich no a’ sreothartaich.

Ma thèid do dhearbhadh leis a ’chnatan mhòr, tha e nas fheàrr a ghabhail gu furasta agus eacarsaich a sheachnadh fhad‘ s a tha thu a ’faighinn comharraidhean.

Geàrr-chunntas Ma tha thu a ’faighinn comharraidhean leithid fiabhras, cuir a-mach, a’ bhuineach no an triuthach torrach, is dòcha gur e ùine a ghabhail bhon gym an roghainn as fheàrr airson do shlànachadh fhèin agus sàbhailteachd chàich.

Cuin a tha e ceart gu leòr tilleadh chun chleachdadh agad?

Tha mòran dhaoine airson faighinn air ais chun talla-spòrs às deidh dhaibh faighinn seachad air tinneas - agus air adhbhar math.

Faodaidh eacarsaich cunbhalach an cunnart agad a bhith tinn sa chiad àite a lughdachadh le bhith a ’neartachadh do shiostam dìon (,).

Ach, tha e cudromach leigeil le do bhodhaig faighinn seachad air tinneas gu tur mus till thu chun chleachdadh eacarsaich agad, agus cha bu chòir dhut cuideam a chuir air eadhon ged nach urrainn dhut obrachadh a-mach airson ùine nas fhaide.

Ged a tha dragh air cuid de dhaoine gun cuir iad beagan làithean air falbh bhon gym iad air ais agus gun caill iad fèithean agus neart, chan eil sin fìor.

Tha mòran sgrùdaidhean a ’sealltainn, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, gum bi call fèithean a ’tòiseachadh às deidh timcheall air trì seachdainean gun trèanadh, fhad‘ s a tha neart a ’tòiseachadh a’ crìonadh timcheall air a ’chomharra 10-latha (,,,).

Mar a bhios comharraidhean a ’dol sìos, mean air mhean tòisich a’ toirt a-steach barrachd gnìomhachd corporra nad latha, le bhith faiceallach gun cus a dhèanamh dheth.

Air a ’chiad latha agad air ais chun talla-spòrs, tòisich le eacarsaich le dian-dian, nas giorra agus bi cinnteach gum bi thu a’ uisgeachadh le uisge fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich.

Cuimhnich, is dòcha gu bheil do bhodhaig a ’faireachdainn lag, gu sònraichte ma tha thu a’ faighinn seachad air tinneas stamag no an cnatan mòr, agus tha e cudromach aire a thoirt do mar a tha thu a ’faireachdainn.

Ma tha thu a ’ceasnachadh an urrainn dhut obrachadh a-mach gu sàbhailte fhad‘ s a tha thu a ’faighinn seachad air a bhith tinn, iarr comhairle air an dotair agad.

A bharrachd, eadhon ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, cumaibh cuimhne gur dòcha gum bi e comasach dhut do thinneas a sgaoileadh gu daoine eile. Faodaidh inbhich gabhaltachd a thoirt don fheadhainn eile leis a ’chnatan mhòr suas ri seachd latha às deidh dhaibh comharraidhean flù fhaighinn an toiseach (26).

Ged a tha faighinn air ais dhan gym an dèidh tinneas buannachdail airson do shlàinte iomlan, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus do dhotair nuair a tha thu a ’co-dhùnadh a bheil thu math gu leòr airson gnìomhachd nas dèine.

Geàrr-chunntas Is e dòigh sàbhailte a th ’ann a bhith a’ feitheamh gus am bi comharraidhean a ’dol sìos gu tur mus tèid thu air ais don chleachdadh eacarsaich agad mean air mhean às deidh tinneas.

An loidhne bun

Nuair a dh ’fhairicheas tu comharraidhean mar a’ bhuineach, an cuir a-mach, laigse, fiabhras no casad torrach, tha e nas fheàrr do bhodhaig a chuir sìos agus beagan ùine a thoirt bhon gym airson faighinn seachad air.

Ach, ma ghlac thu fuachd tlàth no ma tha thu a ’faighinn beagan dùmhlachd nasal, cha leig thu a leas a bhith a’ tilgeil a-steach an t-searbhadair air an obair-obrach agad.

Ma tha thu a ’faireachdainn math gu leòr airson obrachadh a-mach ach às aonais an lùth àbhaisteach agad, tha lughdachadh dian no fad an obair-obrach agad na dhòigh math air a bhith gnìomhach.

Thuirt sin, gus fuireach fallain agus sàbhailte nuair a tha thu tinn, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr èisteachd ri do bhodhaig agus comhairle an dotair agad a leantainn.