Do eanchainn air: Guilt

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan e spòrs a th ’ann a bhith a’ coiseachd mun cuairt le mothachadh ciontach. Agus tha rannsachadh ùr a ’moladh gum bi a h-uile càil bhon t-siostam dìon agad gu do ghiùlan a’ dol gu cruaidh nuair a dh ’fheuchas tu ri fuireach le dìomhaireachd tàmailteach.

Aithnich do dhroch ghiùlan

Ge bith an e a ’mhadainn às deidh oidhche mhòr a-muigh no còig mionaidean às deidh dhut aithisg bhreugach a thoirt seachad, bidh grunn raointean den eanchainn agad a’ losgadh suas nuair a bhios tu gad ghiùlan fhèin ann an dòighean a tha ag adhbhrachadh ciont. An toiseach agus gu cudromach, lorg sgrùdadh bho UCLA gu robh comharran sèid agus ìrean cortisol an hormone cuideam an dà chuid a ’snìomh cha mhòr sa bhad am measg dhaoine a tha a’ faireachdainn nàire. Faodaidh na ceimigean eanchainn sin sgrìobadh le do chadal, mood, agus siostam dìon, gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith a ’tilgeil agus a’ tionndadh no a ’tighinn sìos le fuachd fhad‘ s a tha thu a ’dol an sàs anns a’ chiont agad, tha sgrùdadh a ’sealltainn.

Aig an aon àm, bidh lìonra frontolimbic an eanchainn agad (agus beagan roinnean eile ceangailte ri faireachdainn prìomhadail, domhainn-shuidhe) a ’tòiseachadh ann an gèar, a’ lorg rannsachadh bho Oilthigh Manchester san RA gu bunaiteach, is iad sin na pàirtean den eanchainn agad a tha eòlach ort air a thogail agus gum bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn duilich mu dheidhinn. Lorg an aon sgrùdadh gu bheil grunn raointean eile den noodle agad a ’tòiseachadh a’ cromadh mar fhreagairt air na faireachdainnean ciontach sin cuideachd. Tha iad sin a ’toirt a-steach an lobe temporal temporal adhartach, a leigeas leat coimeas a dhèanamh eadar na droch ghnìomhan agad fhèin agus gnìomhan dhaoine eile anns a’ chearcall sòisealta agad. Cuideachd anns a ’mheasgachadh: sgìre septal ri thaobh an eanchainn agad, a chuidicheas tu gu co-dhùnadh dè an ìre de choire no sàrachadh a tha an giùlan agad airidh air.

Coltach ri caraid dòigheil no neach-leigheis le deagh phàigheadh, tha na diofar roinnean eanchainn sin gad chuideachadh gus faighinn a-mach dè cho uamhasach sa bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin, tha sgrùdadh na SA a’ moladh. Agus, mar as trice, cuidichidh iad thu gus dòighean a lorg gus mathanas a thoirt dhut fhèin no faighinn thairis air na eucoirean agad - ge bith a bheil sin a ’ciallachadh‘ a bhith a ’dùnadh suas no a’ cur an tachartais air do chùlaibh.

An ath uair no latha

Mar fhreagairt don chiad tonn de dhroch fhaireachdainnean agad, feuchaidh an eanchainn agad ri dòighean a lorg anns am faod thu a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin, a’ nochdadh rannsachadh bho Carnegie Mellon agus Oilthigh Washington ann an St. Louis. Tha seo buailteach a bhith a ’fosgladh ann an dà dhòigh a tha dùil, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh. Aon: Bidh thu ro mhilis no snog dha na daoine a bhrath no a ghortaich thu. A dhà: Bidh thu gu math snog no cuideachail a thaobh a h-uile duine. Bidh thu a ’dèanamh seo gus do lannan moralta a chothromachadh agus gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas lugha mar jerk, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh.

Modh copaidh eile, nas dorcha: Is dòcha gu bheil thu a ’sireadh dhòighean air thu fhèin a pheanasachadh gu corporra, arsa Brock Bastian, Ph.D., eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Queensland ann an Astràilia. Fhuair Bastian agus a cho-obraichean gu robh e comasach dha daoine a bha a ’fulang ciont an làmhan a chumail ann am bucaid de dh’uisge deigh frigid nas fhaide na an fheadhainn aig nach robh faireachdainnean ceàrr. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu bheil pian "a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn gu bheil lannan ceartas air an ath-chothromachadh."

A ’giùlan timcheall do chiont (gu litearra)

Bidh daoine a ’bruidhinn mu bhith a’ faireachdainn “cuideam sìos” le nàire, agus tha rannsachadh bho Princeton a ’moladh gu bheil e nas motha na figear cainnt, ag aithris gu robh daoine a bha a’ fulang ciont a ’faireachdainn mar gum biodh na cuirp aca air fàs nas truime. Chan eil sin uile: Bha ùine nas cruaidhe aig com-pàirtichean an sgrùdaidh ciontach a ’crìochnachadh gnìomhan corporra na an co-aoisean gun chiont. Tha an luchd-rannsachaidh a ’cur seo às leth rudeigin ris an canar" embodied cognition. " Gu bunaiteach, tha cumhachd aig na faireachdainnean as làidire agad buaidh a thoirt air an dòigh sa bheil thu a ’faireachdainn gu corporra, chan ann a-mhàin gu tòcail. (Tha deuchainnean eile air faighinn a-mach a bhith a ’giùlan timcheall dìomhaireachd cuideachd a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn trom gu corporra, no fo eallach.)

Lèirmheas airson