Dh ’fhaodadh do iPad suas do chunnart airson aillse

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faodaidh solais soilleir ron leabaidh barrachd a dhèanamh na cuir dragh air do chadal - is dòcha gun àrdaich iad do chunnart airson prìomh ghalaran. Dh ’fhaodadh cus sealladh air solas fuadain air an oidhche a bhith ceangailte ri aillse broilleach, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus trom-inntinn, a rèir pàipear ùr bho epidemiologists aillse Oilthigh Connecticut.

“Tha e air fàs soilleir gu bheil solais àbhaisteach a’ toirt buaidh air ar eòlas-inntinn, ”thuirt am prìomh neach-rannsachaidh Richard Stevens, Ph.D. ann am fios naidheachd. Tha solas grèine gu leòr tron ​​latha còmhla ri cus solas fuadain air an oidhche glè choltach a ’cur dragh air a’ chearcall caithris / cadail nàdarra againn, no ruitheam circadian. Tha cunnart galair gu mòr ag amas air do p.m. in-ghabhail aotrom, tha e a ’cur ris. Agus ged nach eil sgrùdadh an sgioba aige deimhinnte, tha e a ’nochdadh a’ bhuidheann fianais a tha a ’sìor fhàs a’ taobhadh ris na buaidhean fad-ùine amharasach sin a tha aig solas air ar slàinte.

Mar sin a bheil sin a ’ciallachadh gum feum thu a h-uile tech a chladhach às deidh dorcha? Is e sin bruidhinn crazy - is e seo 2015, agus cha bhiodh eadhon luchd-saidheans ag iarraidh ort a dhol gu Amish ro dhol fodha na grèine. (A bheil thu ro cheangailte ris an iPhone agad?) "Chan eil e a’ ciallachadh gum feum thu na solais gu lèir a chuir dheth aig 8f gach oidhche, tha e dìreach a ’ciallachadh ma tha roghainn agad eadar leughadair-d agus leabhar, tha an leabhar na bu lugha dragh do ghleoc do bhodhaig, "thuirt e. Air an oidhche, tha an solas nas fheàrr, a tha nas càirdeile dha circadian na roghainn dimmer, tha e a ’cur ris, a tha a’ ciallachadh gu bheil e-leughadairean air luminosity ìosal eadhon gluasadach.

Gus dèanamh cinnteach nach bi na cleachdaidhean aotrom agad a ’meudachadh do chunnart galair, lean na 3 Dòighean air Tech a chleachdadh air an Oidhche-agus Still Sleep Soundly.

Lèirmheas airson