Chan eil do Vagina às deidh breith-cloinne cho eagallach sa tha thu a ’smaoineachadh

Susbaint

• Iongnadh! Is e fèith a th ’anns an làr pelvic agad agus feumaidh e eacarsaich
• Dè eadhon a th ’ann an làr pelvic?
• Tha an làr pelvic làn de rudan iongantach. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad
• 1. Neo-sheasmhachd postpartum is àbhaisteach - ach dìreach airson ùine chuingealaichte
• 2.Tha e glè ainneamh dhut a bhith ‘sgaoilte’ às deidh dhut pàisde a bhith agad
• 3. Tha pian perineal cumanta, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr
• 4. Chan e fuasgladh aon-mheudach a th ’ann an Kegels
• 5. Cha bu chòir gnè a bhith pianail às deidh dhut faighinn seachad air
• 6. Faodaidh soidhnichean rabhaidh a bhith sàmhach
• 7. Tha leigheas corporra làr pelvic dlùth ach cha bu chòir dha a bhith ionnsaigheach
• 8. Chì thu neach-leigheis làr pelvic mus bi duilgheadas ann
• Bidh fìor phàrantan a ’bruidhinn

Bidh e uile a ’tòiseachadh leis an làr pelvic agad - agus innsidh sinn dhut a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach. (Spoiler: Tha sinn a ’dol fada seachad air Kegels.)

Dealbh le Alexis Lira

Tha mi a ’dol a spreadhadh d’ inntinn. A bheil thu deiseil?

Chan eil còir agad do peeadh airson a ’chòrr de do bheatha às deidh dhut pàisde a bhith agad.

Is e diùltadh cumanta a th ’ann - no is dòcha, gu h-iomchaidh, rabhadh - air a bhruidhinn ri daoine a tha trom le leanabh: Biodh pàisde agad agus dèan deiseil airson fàilte a chuir air beatha de leanailteachd co-rèiteach, am measg nithean neo-sheasmhach eile. Is e a ’bheachd bunaiteach gu bheil breith-cloinne gad thoirt gu làr pelvic busted agus sin dìreach mar a tha e.

Uill, naidheachd mhath, tha sin NOPE mòr reamhar.

Iongnadh! Is e fèith a th ’anns an làr pelvic agad agus feumaidh e eacarsaich

A-nis, tha mòran ìobairtean corporra ann a thèid corp troimhe gus fàs agus breith pàiste. Agus uaireannan, air sgàth torrachas, trauma co-cheangailte ri breith chloinne, no cumhaichean eile a tha ann, fuirichidh buaidh breith-cloinne leis an neach breith fada nas fhaide na an ìre postpartum. 'S dòcha airson beatha.

Ach, airson mhòr-chuid Lìbhrigeadh vaginal agus cesarean neo-fhillte, is e uirsgeul a th ’anns a’ bheachd gum bi thu gad fhaicinn fhèin gu bràth nuair a bhios tu a ’gàireachdainn no a’ casadaich - agus cronail aig an sin. Cha bhith thu a ’feitheamh fad na h-ùine, no cha leig thu leas a bhith, le làimhseachadh sònraichte air an làr pelvic agad.

Faic, tha an làr pelvic coltach ri fèith sam bith eile anns a ’bhodhaig agad (ach nas fhuaire oir tha e a’ làimhseachadh tunna de obair chumhachdach). Faigh seachad air an squeamishness “tha e ceangailte-ri-do bhànag”, agus tòisichidh tu a ’faicinn gu bheil e ag ath-fhreagairt, a’ faighinn air ais, agus airidh air aire dìreach mar, can, bicep no glùin.

“Tha an làr pelvic na phìos air leth cudromach de na cuirp againn, gu sònraichte dha boireannaich,” arsa eòlaiche slàinte pelvic màthaireil Ryan Bailey, PT, DPT, WCS, a stèidhich an dùil Slàinte Pelvic ann an New Hampshire. “Bu chòir dha a h-uile duine a bhith eòlach air, eadhon mus fàs thu trom."

Le sin a ràdh ...

Dè eadhon a th ’ann an làr pelvic?

Tha an làr pelvic agad, gu ìre ghoirid, iongantach. Tha e na shuidhe mar hamag taobh a-staigh na sgìre perineal agad, a ’ceangal ris a’ gharadh agad, an urethra, a ’bhànag, an anus agus an rectum. Bidh do bhroilleach, do bhroinn, agus do uterus a ’laighe air, agus a’ crùbadh aghaidh-ri-cùl agus taobh ri taobh bhon chnàmh pubic agad gu earball earball.

Faodaidh e gluasad suas is sìos; smachd a chumail air fosgladh agus dùnadh an urethra, do bhànag agus an anus; agus tha lìonra beairteach de stuth-ceangail agus fascia ann.

Ann am faclan eile, is e BFD a th ’ann. Bidh thu a ’dol an sàs anns an làr pelvic agad nuair a bhios tu a’ pee, a ’poop, a’ faighinn feise, orgasm, a ’seasamh suas, a’ suidhe sìos, a ’dèanamh eacarsaich - dìreach mu dheidhinn a h-uile càil. Agus tha e gu mòr a ’toirt buaidh air cuideam torrachas agus trauma breith faighneach (no a’ putadh ro roinn-C gun phlanadh), fhad ‘s a tha e a’ sìneadh, a ’sìoladh às, agus a’ faighinn eòlas air milleadh tana bog.

Tha an làr pelvic làn de rudan iongantach. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad

1. Neo-sheasmhachd postpartum is àbhaisteach - ach dìreach airson ùine chuingealaichte

Leis an turas a tha an làr pelvic agad air a bhith trom le leanabh agus lìbhrigeadh, bidh e lag an dèidh breith. Air sgàth sin, is dòcha gum bi duilgheadas agad grèim a chumail anns an fhual agad, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’gàireachdainn no a’ casadaich, airson suas ri sia seachdainean postpartum, arsa Erica Azzaretto Michitsch, PT, DPT, WCS, co-stèidheadair Solstice Physiotherapy ann am Baile New York.

Ma dh ’fhulaing thu leòn, no ma bha deòir dàrna ìre no barrachd agad, dh’ fhaodadh gum faigh thu neo-eisimeileachd airson suas ri trì mìosan postpartum. “A bheil sinn airson gun tachair e? Chan eil, ”arsa Bailey. “Ach tha e glè choltach.” Mura h-eil deòir no leòn dìreach air an làr pelvic, “cha bu chòir gum biodh peeing of the pants” ann an trì mìosan.

2.Tha e glè ainneamh dhut a bhith ‘sgaoilte’ às deidh dhut pàisde a bhith agad

Chan e dìreach eagal oilbheumach, gnèitheasach a th ’anns a’ bheachd gu bheil thu “fuasgailte,”. Tha e ceàrr gu clinigeach! “Is ann ainneamh a bhios cuideigin‘ sgaoilte ’às deidh breith. Tha an tòn làr pelvic agad nas àirde gu dearbh, ”mhìnich Kara Mortifoglio, PT, DPT, WCS, co-stèidheadair Solstice Physiotherapy ann am Baile New York.

Bidh fèithean an làr pelvic a ’sìoladh às nuair a tha thu trom agus tha iad air an sìneadh le breith. Mar thoradh air an sin, “mar as trice bidh na fèithean a’ teannachadh mar fhreagairt, ”às deidh breith tha Mortifoglio ag ràdh. Bidh putadh leudaichte, tearing, stitches, agus / no episiotomy a-mhàin a ’meudachadh an teannachadh, le sèid agus cuideam a bharrachd don sgìre.

3. Tha pian perineal cumanta, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr

Tha mòran de dhiofar sheòrsaichean pian perineal ann a dh ’fhaodadh neach eòlas fhaighinn rè torrachas agus postpartum. A rèir Bailey, tha pian sam bith a mhaireas nas fhaide na 24 uair rè torrachas - eadhon ged nach tachair e ach le gluasad sònraichte - neo-iomchaidh agus airidh air aire. Postpartum, tha an loidhne-tìm nas duilghe leis an àireamh de chaochladairean.

Tha e sàbhailte a ràdh, às deidh dhut a bhith air do leigheas agus gu bheil thu a ’tòiseachadh air gnìomhan àbhaisteach (ish) ath-thòiseachadh, an àite sam bith bho sheachdainean gu grunn mhìosan às deidh do phàisde, cha bu chòir dìmeas a dhèanamh air pian leantainneach agus mì-chofhurtachd.

Bruidhinn ris an OB-GYN agad agus / no ceann gu dìreach gu neach-leigheis làr pelvic barrantaichte a tha a ’speisealachadh ann an slàinte pelvic. (Gu dearbh, tha PTan ann a tha a ’speisealachadh san làr pelvic, dìreach mar a tha PTan eile a’ speisealachadh ann an guailnean, glùinean, no casan. Barrachd air seo gu h-ìosal!)

4. Chan e fuasgladh aon-mheudach a th ’ann an Kegels

A-nis, airson an iongnadh as motha de na h-uile: chan e fuasgladh draoidheachd a th ’ann an Kegels. Gu dearbh, faodaidh iad barrachd milleadh a dhèanamh na math, gu sònraichte mas e sin an aon dòigh anns a bheil thu a ’dol an sàs anns an làr pelvic agad.

“Ma tha beagan neo-sheasmhachd cuideam agad, agus ma thèid iarraidh ort,‘ Go do Kegels, ’tha sin neo-iomchaidh,” arsa eòlaiche slàinte pelvic boireannaich Danielle Butsch, PT, DPT, de Ionadan Leigheas Corporra & Leigheas Spòrs ann an Connecticut. “Feumaidh mòran dhaoine a dhol sìos-trèan, agus chan ann suas-trèan. Feumaidh tu an stuth a leigeil ma sgaoil agus beagan obair làimhe a dhèanamh [gus fois a ghabhail]. Cha bhith feum agad air [euslaintich] Kegeling air falbh. ”

Thuirt i, “Fiù nuair a Kegels son iomchaidh, cha bhith sinn ag ràdh a-riamh, ‘Just do Kegels.’ Cha bhith sinn a ’làimhseachadh rud sam bith rud eile mar sin. ”

Mar eisimpleir, nam biodh cuad teann agad, an cumadh tu dìreach ga neartachadh? Gu dearbh chan eil.

“Aig amannan feumaidh tu neartachadh, ach uaireannan feumaidh tu sìneadh. Chan eil an làr pelvic agad eadar-dhealaichte, tha e dìreach duilich faighinn thuige, ”tha i ag ràdh. “Tha e cho duilich. Thathas ag iarraidh air boireannaich Kegels a dhèanamh. Agus an uairsin, mura h-obraich sin, thèid lannsa sling bladder a thoirt dhaibh. Nuair a tha farsaingeachd mhòr ann eadar an dà roghainn sin, agus sin far a bheil leigheas corporra [làr pelvic] a ’fuireach.”

5. Cha bu chòir gnè a bhith pianail às deidh dhut faighinn seachad air

Bun-loidhne, feumaidh tu a bhith deiseil. Agus nuair a tha “deiseil” gu tur pearsanta. “Tha daoine a’ faireachdainn uiread de chuideam [gus feise ath-thòiseachadh às deidh dhaibh pàisde a bhith aca], ach tha eòlas a h-uile duine gu math eadar-dhealaichte agus bidh a h-uile duine a ’slànachadh gu eadar-dhealaichte,” tha Azzaretto Michitsch ag ràdh.

A bharrachd air tiormachd co-cheangailte ri hormona (comas cinnteach), faodaidh deòir agus / no episiotomy buaidh a thoirt air ùine ath-bheothachaidh agus comhfhurtachd, agus faodaidh sgarfa scar pian dian adhbhrachadh le cuir a-steach.

Faodar agus bu chòir dèiligeadh ris na suidheachaidhean sin uile le neach-leigheis corporra làr pelvic. “Feumaidh an làr pelvic fois a ghabhail gus leigeil le seòrsa sam bith de chuir a-steach,” tha Azzaretto Michitsch ag ràdh. Tha e cuideachd an sàs ann an orgasm. “Ma tha na fèithean làr pelvic gu math teann no ma tha tòna fèithe àrd orra, is dòcha gum bi barrachd trioblaid agad orgasming. Mura h-eil na fèithean cho làidir, cha bhiodh cuir a-steach na dhuilgheadas, ach dh ’fhaodadh climaxing a bhith,” thuirt i.

6. Faodaidh soidhnichean rabhaidh a bhith sàmhach

Chan eil milleadh làr pelvic no lagachadh fèithean làr pelvic an-còmhnaidh a ’nochdadh san aon dòigh. Is ann dìreach ann an cùisean fìor mhòr a chì thu hernia no a ’faireachdainn prolapse nuair a bhios tu a’ frasadh.

Às deidh timcheall air sia seachdainean postpartum, cuir àm air dòigh le do OB-GYN ma tha gin de na comharraidhean a leanas agad:

• faireachdainn de chuideam san sgìre perineal agad
• cuideam anns an sgìre perineal agad
• faireachdainn mu bhith a ’suidhe air rudeigin nuair a shuidheas tu ach chan eil dad ann
• ag aodion às deidh peeing
• duilgheadas le urinating
• constipation seasmhach
• duilgheadas a ’dol seachad air gluasad caolan eadhon nuair a tha e bog agus gun teannachadh

7. Tha leigheas corporra làr pelvic dlùth ach cha bu chòir dha a bhith ionnsaigheach

Tha fios agam, tha fios agam, tha fios agam. Bidh PT làr pelvic airson a bhith ag obair air an làr pelvic agad tro do bhànag friggin ’ agus is e sin a h-uile seòrsa neònach / eagallach / dian. Is e seo an cnap-starra as motha air an làr pelvic air a bheilear a ’bruidhinn agus a’ làimhseachadh mar fhèithean eile nad bhodhaig.

Ma tha dragh ort, ge-tà, tha fios agad air an seo: Chan eil e coltach ri deuchainn clionaigeach. Chan eil speculum no flashlights ann.

“Is e an aon rud as ionnsaigheach a gheibh sinn luach measaidh aon mheur,” tha Butsch ag ràdh. San dòigh sin, “is urrainn dhuinn measadh a dhèanamh air gach cuid dè cho làidir‘ s a tha thu agus dè cho fada ‘s as urrainn dhut giorrachadh a chumail - do chumhachd agus do sheasmhachd - agus bidh sinn cuideachd a’ measadh dè cho math ‘s as urrainn dhut fois a ghabhail.”

Bidh leigheas làimhe a ’toirt a-steach cuir a-steach mheòir, ach faodaidh PT pelvic cuideachd obrachadh còmhla riut air eacarsaichean corporra, dòighean fradhairc, agus gluasad / suidheachadh bodhaig stèidhichte air na feumalachdan agad.

8. Chì thu neach-leigheis làr pelvic mus bi duilgheadas ann

Nam biodh lannsaireachd ghualainn agad, an deidheadh ​​tu dhachaigh às deidh sin, DIY do shlànachadh, agus nach fhaiceadh tu an dotair ach aon turas sia seachdainean às deidh sin? Gu dearbh chan eil. Bidh thu a ’faighinn air ais airson seachdain no dhà agus an uairsin tòiseachadh air cùrsa teann de leigheas corporra.

“Tha barrachd cùraim aig daoine a tha a’ ruith marathon na boireannaich às deidh [breith-cloinne], ”tha Bailey ag ràdh. “Bu chòir don h-uile duine leasaiche corporra pelvic a shireadh [às deidh breith] air sgàth an atharrachaidh mhòir. Tha e iongantach an ìre gu bheil ar bodhaig ag atharrachadh thairis air 40 seachdain. Agus ann an beagan uairean a-thìde no làithean às deidh do bhreith, tha sinn gu tur eadar-dhealaichte a-rithist. Gun a bhith a ’toirt iomradh air cuid againn a fhuair obair-lannsa mòr bhoilg [le cesarean].”

Tha Azzaretto Michitsch ag aontachadh: “Rach gu leasaiche làr pelvic agus faighnich,‘ Ciamar a tha mi a ’dèanamh? Ciamar a tha mo chridhe? An làr pelvic agam? ’Faighnich na ceistean a tha thu airson faighneachd, gu sònraichte mura h-eil do OB-GYN gam freagairt. Faodar dèiligeadh ris na rudan sin uile. Chan eil adhbhar sam bith ann gun a bhith a ’sireadh cuideachadh mura h-eil thu cinnteach.”

Thuirt sin, ged a bu chòir PT pelvic a bhith ri fhaighinn leis a h-uile euslainteach postpartum (mar a tha e san Fhraing), chan eil e an-còmhnaidh ri fhaighinn air sgàth còmhdach àrachais, agus mar sin dh'fheumadh cuid de dh ’euslaintich a dhol a-mach à pòcaid. Bruidhinn ris an t-solaraiche meidigeach agad agus faic na tha ag obair dhut. Ma tha thu a ’coimhead airson cuideigin san sgìre agad, tòisich an seo no an seo.

Bidh fìor phàrantan a ’bruidhinn

Bidh moms fìor a ’roinn an eòlas fhèin leis an ath-bheothachadh làr pelvic aca.

“Chaidh mi a-steach gu leigheas corporra airson na cùisean cùil agam (taing, clann) agus fhuair mi a-mach gur e làr pelvic prìomh adhbhar na pian gu lèir. Chan eil dad mar a bhith a ’dèanamh Kegels fhad‘ s a tha cuideigin le meur suas an sin. Ach mu cheithir mìosan às deidh sin tha mi a ’dèanamh cho math agus cha mhòr nach eil uiread de phian agam roimhe. Cò aig an robh fios nach fheumadh tu pee a h-uile uair a bhiodh tu a ’sreothartaich? Bha mi a-riamh a ’smaoineachadh gun tàinig sin le clann.” - Linnea C.

“Bha mo shlànachadh às deidh mo mhac a bhreith ann an 2016 gu math garbh. Bha duilgheadas agam a bhith a ’coiseachd airson grunn sheachdainean, cha b’ urrainn dhomh mòran gnìomhachd chorporra a dhèanamh airson mìosan, agus cha robh mi a ’faireachdainn air ais thugam fhìn gu timcheall air bliadhna postpartum. Nuair a fhuair mi trom le mo nighean ann an 2018, lorg mi solaraiche ùr a dh ’innis dhomh gum biodh i air mo chuir gu leigheas corporra làr pelvic agus gum biodh e coltach gum biodh mi air buannachd fhaighinn. Rugadh mo nighean sa Ghearran am-bliadhna agus tha mi air faighinn seachad air an turas seo gu math nas fheàrr. ” - Erin H.

“Cha robh fios agam gu robh dysfunction symphysis pubic agam leis a’ chiad fhear agam gu deireadh, nuair a chunnaic an speisealaiche agam cho mòr ‘s a bha pian a’ sgriachail nuair a bha mi a ’feuchainn ri roiligeadh thairis air ultrasound. Mhìnich sin uimhir! B ’e mothachadh searing, sracadh a bh’ ann nach do rinn ach lasachadh beagan le postpartum leigheas corporra làr pelvic. Nam biodh fios agam dè bha a ’tachairt, agus nach robh e àbhaisteach a bhith anns an t-seòrsa pian sin, bhithinn air rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

- Keema W.

Tha Mandy Major na mama, neach-naidheachd, postpartum doula PCD (DONA), agus stèidheadair Motherbaby Network, coimhearsnachd air-loidhne airson taic postpartum. Lean i aig @ motherbabynetwork.com.