Strain

Is e strain nuair a tha fèith air a shìneadh cus agus deòir. Canar cuideachd fèith air a slaodadh. Tha strain na leòn pianail. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le tubaist, a ’dèanamh cus fèithe, no a’ cleachdadh fèith san dòigh cheàrr.

Faodaidh strain a bhith air adhbhrachadh le:

• Cus gnìomhachd corporra no oidhirp
• A ’blàthachadh gu neo-iomchaidh ro ghnìomhachd chorporra
• Droch sùbailteachd

Faodaidh comharran strain a bhith a ’toirt a-steach:

• Pian agus duilgheadas a ’gluasad na fèithe leònte
• Craiceann dathte agus brùite
• Sèid

Gabh na ceumannan ciad-chobhair a leanas gus cuideam a làimhseachadh:

• Cuir deigh sa bhad gus lughdachadh a lùghdachadh. Paisg an deigh ann an clò. Na cuir deigh gu dìreach air a ’chraiceann. Cuir deigh a-steach airson 10 gu 15 mionaidean gach 1 uair airson a ’chiad latha agus gach 3 gu 4 uairean às deidh sin.
• Cleachd deigh airson a ’chiad 3 latha. Às deidh 3 latha, dh ’fhaodadh an dàrna cuid teas no deigh a bhith cuideachail ma tha pian agad fhathast.
• Cuir stad air na fèithean air an tarraing airson co-dhiù latha. Ma ghabhas e dèanamh, cùm am fèith air a thogail os cionn do chridhe.
• Feuch gun a bhith a ’cleachdadh fèith teann fhad‘ s a tha e fhathast pianail. Nuair a thòisicheas am pian a ’falbh, faodaidh tu gnìomhachd a mheudachadh gu slaodach le bhith a’ sìneadh gu socair na fèithean leòn.

Cuir fios chun àireamh èiginn ionadail agad, leithid 911, ma tha:

• Chan urrainn dhut na fèithean a ghluasad.
• Tha an leòn a ’sileadh.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad mura h-eil am pian a ’falbh às deidh grunn sheachdainean.

Is dòcha gun cuidich na molaidhean a leanas thu gus do chunnart bho strain a lughdachadh:

• Blàthachadh gu ceart mus dèan thu eacarsaich agus spòrs.
• Cùm na fèithean agad làidir agus sùbailte.

Muineal cuisle

• Srann fèithean
• Làimhseachadh airson srann cas

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, agus eas-òrdughan periarticular eile agus leigheas spòrs. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 25mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Eòlas-inntinn agus pathophysiology de fhigheagan fèitheach. Ann an: Miller MD, Thompson SR. eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee, Drez, & Miller. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 1.