Phosphatidylserine: carson a tha e, carson a tha e agus ciamar a ghabhas ithe

Susbaint

• Carson a tha Phosphatidylserine
• 1. Leasaich gnìomh inntinneil agus cuimhne
• 2. Lùghdaich comharran eas-òrdugh easbhuidh easbhaidh aire
• 3. Leasaich aire agus ionnsachadh
• 4. Faochadh a thoirt air comharran cuideam
• Biadhan anns a bheil Phosphatidylserine
• Mar a dh ’itheas tu an supplement
• Fo-bhuaidhean agus contraindications

Tha fosfatidylserine na mheasgachadh a gheibhear bho amino-aigéid a lorgar ann am meudan mòra san eanchainn agus ann an clò neòil, leis gu bheil e na phàirt den membran cealla. Air an adhbhar seo, faodaidh e cur ri gnìomh inntinneil, gu sònraichte seann daoine, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne agus aire.

Tha an todhar seo air a thoirt gu buil leis a ’bhodhaig, agus gheibhear e cuideachd tro bhiadh agus cuideachd tro leasachadh, a tha coltach gu robh grunn bhuannachdan ann an cuid de shuidheachaidhean.

Carson a tha Phosphatidylserine

Faodaidh grunn bhuannachdan slàinte a bhith ann an leasachadh fosfatidylserine agus, mar sin, faodar a chleachdadh airson grunn shuidheachaidhean, leithid:

1. Leasaich gnìomh inntinneil agus cuimhne

Chaidh grunn bhuannachdan bho leasachadh phosphatidylserine a lorg agus chaidh an lorg ann an cuid de sgrùdaidhean gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh inntinneil agus cuimhne anns na seann daoine, a’ toirt a-steach euslaintich le Alzheimer agus daoine le lagachadh cuimhne co-cheangailte ri aois, a ’casg no a’ cur dàil air lagachadh eanchainn agus trom-inntinn.

Tha seo air sgàth gu bheil coltas ann gu bheil phosphatidylserine a ’meudachadh conaltradh neuronal, a’ meudachadh fluidity membran cealla agus ìrean acetylcholine, a tha na neurotransmitter cudromach. A bharrachd air an sin, bidh phosphatidylserine cuideachd a ’dìon membran cealla bho mhilleadh oxidative agus radaigeach an-asgaidh.

Ann an daoine fallain chan eil sgrùdaidhean gu leòr ann fhathast airson an leasachadh seo a dhearbhadh, ach thathas a ’creidsinn gu bheil e deimhinneach.

2. Lùghdaich comharran eas-òrdugh easbhuidh easbhaidh aire

Thathas a ’creidsinn gum faodadh cur-ris le phosphatidylserine piseach a thoirt air comharran easbhaidh aire agus eas-òrdugh trom-inntinn ann an clann le ADHD, le adhartas ann an cuimhne sgrùdaidh geàrr-ùine agus neo-ghnìomhachd cuideachd. Ionnsaich aithneachadh comharran ADHD.

3. Leasaich aire agus ionnsachadh

A rèir cuid de sgrùdaidhean, a thaobh inbhich, dh ’fhaodadh an leasachadh seo leasachadh mòr a thoirt air comas fiosrachadh a phròiseasadh, a bharrachd air cruinneas fhreagairtean a chaidh a dhèanamh ann an cuid de dheuchainnean a tha a’ tomhas comas inntinneil.

4. Faochadh a thoirt air comharran cuideam

Dh ’fhaodadh gum bi buaidh an-aghaidh cuideam ann an daoine fallain a bharrachd air fosfatidylserine, ach chan eil fios fhathast ciamar a tha an todhar seo ag obair anns a’ bhodhaig gus a ’bhuaidh seo a ghineadh, agus tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus an gnìomh seo de phosphatidylserine a dhearbhadh.

Biadhan anns a bheil Phosphatidylserine

An-dràsta thathas a ’creidsinn gu bheil an ìre de phosphatidylserine, mar thoradh air a làthaireachd nàdarra anns an daithead, eadar 75 gu 184 mg gach neach gach latha. Is e cuid de stòran daithead de phosphatidylserine feòil dhearg, cearc, turcaidh agus iasg, sa mhòr-chuid anns an viscera, leithid an grùthan no na dubhagan.

Tha glè bheag den todhar seo ann am bainne is uighean cuideachd. Is e cuid de stòran glasraich pònairean geal, sìol lus na grèine, soy agus derivatives.

Mar a dh ’itheas tu an supplement

Tha an FDA (Biadh, Drugaichean, Rianachd) air cead a thoirt do phosphatidylserine mar leasachadh, le dòs as àirde de 300 mg gach latha air a mholadh. San fharsaingeachd, gus casg a chur air lagachadh eanchainn thathar a ’moladh 100 mg a ghabhail 3 tursan san latha, ach tha e cudromach stiùireadh an neach-dèanamh a leughadh, oir faodaidh cungaidhean atharrachadh a rèir an dòs.

A thaobh clann is òigearan, gus aire a leasachadh, thathas a ’moladh an in-ghabhail de 200 mg / d, agus faodar an dòs de 200 gu 400 mg / d a chleachdadh airson inbhich fallain.

Fo-bhuaidhean agus contraindications

Tha e coltach gu bheil lionnachadh an stuth phosphatidylserine sàbhailte, le dìreach duilgheadasan gastrointestinal, leithid nausea, vomiting agus indigestion. Cha bu chòir an leasachadh seo a bhith air a ghabhail le boireannaich a tha trom le leanabh, boireannaich a tha fo amharas torrachas no aig àm lactachaidh air sgàth dìth sgrùdaidhean a tha a ’dearbhadh a shàbhailteachd.