Mar a chleachdas tu do mheatair sruthadh as àirde

Is e inneal beag a th ’ann am meatair sruthadh stùc a chuidicheas tu gus faighinn a-mach dè cho math’ s a tha smachd air a ’chuing agad. Tha meatairean sruthadh binne as cuideachail ma tha a ’chuing leantainneach meadhanach trom ort.

Faodaidh tomhas do shruth as àirde innse dhut fhèin agus do sholaraiche cùram slàinte dè cho math ‘s a tha thu a’ sèideadh èadhar a-mach às do sgamhanan. Ma tha na slighean adhair agad air an lughdachadh agus air am bacadh air sgàth asthma, bidh na luachan sruthadh as àirde agad a ’tuiteam.

Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an t-sruthadh as àirde agad aig an taigh. Seo na ceumannan bunaiteach:

• Gluais an comharra gu bonn na sgèile àireamhaichte.
• Seas suas gu dìreach.
• Gabh anail domhainn. Lìon do sgamhanan fad na slighe.
• Cùm d ’anail fhad‘ s a chuireas tu am beul nad bheul, eadar d ’fhiaclan. Dùin do bhilean timcheall air. NA cuir do theanga an aghaidh no taobh a-staigh an toll.
• Sèid a-mach cho cruaidh agus cho luath ‘s as urrainn dhut ann an aon bhuille. Is e a ’chiad spreadhadh adhair agad an rud as cudromaiche. Mar sin cha toir sèideadh airson ùine nas fhaide buaidh air do thoradh.
• Sgrìobh sìos an àireamh a gheibh thu. Ach, ma rinn thu casad no mura do rinn thu na ceumannan ceart, na sgrìobh sìos an àireamh. An àite sin, dèan na ceumannan a-rithist.
• Gluais an comharra air ais chun bhonn agus cuir a-rithist na ceumannan sin 2 uair nas motha. Is e an àireamh as àirde de na 3 àireamhan an àireamh sruth as àirde agad. Sgrìobh e sìos anns a ’chairt log agad.

Tha mòran de chlann fo aois 5 nach urrainn meatair sruth as àirde a chleachdadh gu math. Ach tha cuid comasach. Tòisich le bhith a ’cleachdadh meatairean sruthadh as àirde ro aois 5 gus am bi do phàiste cleachdte riutha.

Gus an àireamh sruth stùc as fheàrr pearsanta agad a lorg, gabh do shruth as àirde gach latha airson 2 gu 3 seachdainean. Bu chòir gum biodh a ’chuing agad fo smachd rè na h-ùine seo. Gus do dhìcheall pearsanta a lorg, gabh do shruth as àirde cho faisg air na h-amannan den latha as urrainn dhut:

• Eadar meadhan-latha agus 2 p.m. gach latha
• Gach turas às deidh dhut do chungaidh-leigheis luath a ghabhail gus faochadh a thoirt air comharraidhean
• Uair sam bith eile a dh ’iarras an solaraiche ort

Chan eil na h-amannan sin airson do shruth as àirde a ghabhail ach airson do chuid pearsanta a lorg.

Sgrìobh sìos an àireamh a gheibh thu airson gach leughadh sruthadh as àirde. Is e an àireamh sruth as àirde a bh ’agad anns na 2 gu 3 seachdainean an rud as fheàrr dhut gu pearsanta.

Iarr air an t-solaraiche agad do chuideachadh le bhith a ’lìonadh plana gnìomh asthma. Bu chòir don phlana seo innse dhut cuin a bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche airson cuideachadh agus cuin a bu chòir cungaidhean a chleachdadh ma thuiteas an sruth as àirde agad gu ìre sònraichte.

Faodaidh do dhìcheall pearsanta atharrachadh thar ùine. Faighnich don t-solaraiche agad cuin a bu chòir dhut sùil a thoirt airson rud pearsanta as fheàrr.

Cho luath ‘s as aithne dhut do chuid pearsanta, dèan cleachdadh do shruth as àirde. Gabh do shruth as àirde:

• Gach madainn nuair a dhùisgeas tu, mus gabh thu cungaidh-leigheis. Dèan am pàirt seo den chleachdadh làitheil agad sa mhadainn.
• Nuair a tha thu a ’faighinn comharraidhean asthma no ionnsaigh.
• Às deidh dhut cungaidh-leigheis a ghabhail airson ionnsaigh. Faodaidh seo innse dhut dè cho dona ‘s a tha an ionnsaigh asthma agad agus ma tha an stuth-leigheis agad ag obair.
• Uair sam bith eile a dh ’iarras an solaraiche ort.

Thoir sùil a-mach gus faicinn dè an sòn anns a bheil an àireamh sruth as àirde agad. Dèan na dh ’iarr an solaraiche agad ort a dhèanamh nuair a tha thu san raon sin. Bu chòir am fiosrachadh seo a bhith sa phlana gnìomh agad. Ma chleachdas tu barrachd air aon mheatair sruth as àirde (leithid aon aig an taigh agus fear eile san sgoil no san obair), bi cinnteach gu bheil iad uile den aon bhrand.

Meatair sruthadh stùc - mar a chleachdas tu; Asma - meatair sruthadh as àirde; Galar adhair ath-ghnìomhach - meatair sruthadh as àirde; Asma bronchial - meatair sruthadh as àirde

• Mar a nì thu tomhas air sruth stùc

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Làrach-lìn Institiud airson Leasachadh Siostaman Clionaigeach. Stiùireadh Cùram Slàinte: Diagnosis agus Riaghladh Asma. 11mh deas. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Air ùrachadh Dùbhlachd 2016. Air a inntrigeadh 23 Faoilleach 2020.

Boulet LP, Godbout K. Diagnosis de asthma ann an inbhich. Ann an: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Aileirdsidh Middleton: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 51.

CM Chassay. Deuchainn gnìomh pulmonary. Ann an: Fowler GC, ed. Modhan Pfenninger agus Fowler airson Cùram Bun-sgoile. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 81.

Làrach-lìn Prògram Nàiseanta Foghlam is Casg Asthma. Mar a chleachdas tu meatair sruthadh as àirde. Mar a chleachdas tu inneal-glacaidh dòs meatair. www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/asthma/asthma_tipsheets.pdf. Air ùrachadh Màrt 2013. Air a inntrigeadh 23 Faoilleach 2020.

Viswanathan RK, Busse WW. Riaghladh asthma ann an òigearan agus inbhich. Ann an: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Aileirdsidh Middleton: Prionnsapalan agus Cleachdadh. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 52.

• Asma
• Goireasan asthma agus aileirdsidh
• Asma ann an clann
• Galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD)

• Asma - leanabh - sgaoileadh
• Asma - smachd air drogaichean
• Asma ann an inbhich - dè a dh ’iarras tu air an dotair
• Asma ann an clann - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Asma - drogaichean faochadh luath
• Bronchiolitis - sgaoileadh
• Galar sgamhain cnap-starra cronail - inbhich - sgaoileadh
• COPD - smachd air drogaichean
• COPD - drogaichean faochadh luath
• COPD - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Bronchoconstriction air a bhrosnachadh le eacarsaich
• Eacarsaich agus a ’chuing san sgoil
• Dèan sruthadh stùc mar chleachdadh
• Soidhnichean de ionnsaigh asthma
• Fuirich air falbh bho luchd-brosnachaidh asthma

• Asma
• Asma ann an clann
• COPD