A ’faighinn do dhachaigh deiseil - lannsaireachd glùin no hip

Mus tèid thu chun ospadal airson obair-lannsa, stèidhich do dhachaigh gus do shlànachadh agus do bheatha a dhèanamh nas fhasa nuair a thig thu air ais. Dèan seo fada mus tig an obair-lannsa agad.

Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte no neach-leigheis corporra agad mu bhith ag ullachadh do dhachaigh.

Dèan cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh ’fheumas tu furasta faighinn thuige agus air an làr far am bi thu a’ caitheamh a ’mhòr-chuid den ùine agad. Cuir casg air do chleachdadh staidhre ​​gu aon uair san latha.

• Biodh leabaidh agad a tha ìosal gu leòr gus am bi do chasan a ’beantainn ris an làr nuair a shuidheas tu air oir na leapa.
• Stèidhich do leabaidh air a ’chiad làr mas urrainn dhut. Is dòcha nach fheum thu leabaidh ospadail, ach bu chòir do bhobhstair a bhith daingeann.
• Tha seòmar-ionnlaid no commode so-ghiùlain agad air an aon làr far am bi thu a ’caitheamh a’ mhòr-chuid den latha agad.
• Stoc suas air biadh canasta no reòta, pàipear toileat, seampù, agus nithean pearsanta eile.
• Dèan no ceannaich biadh singilte as urrainn a bhith reòta agus ath-theasachadh.
• Dèan cinnteach gun urrainn dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a ruighinn gun a bhith a’ faighinn air do tiptoes no a ’lùbadh sìos gu h-ìosal.
• Cuir biadh agus solar eile ann am preasa a tha eadar ìre do chom agus do ghualainn.
• Cuir glainneachan, an teapot agad, agus nithean eile a bhios tu a ’cleachdadh tòrr air cunntair a’ chidsin.
• Dèan cinnteach gum faigh thu chun fhòn agad. Faodaidh fòn so-ghiùlain a bhith cuideachail.
• Cuir cathair le companaidh air ais sa chidsin, seòmar-cadail, seòmar-ionnlaid agus seòmraichean eile a chleachdas tu. San dòigh seo, faodaidh tu suidhe nuair a nì thu na gnìomhan làitheil agad.
• Ma tha thu a ’cleachdadh coisiche, ceangail baga làidir no basgaid bheag. Cuir a-steach e na rudan a dh ’fheumas a bhith faisg ort leithid am fòn agad, notepad, peann agus nithean riatanach eile. Faodaidh tu cuideachd pasgan fanny a chleachdadh.

Is dòcha gu feum thu cuideachadh le amar, a ’cleachdadh an taigh beag, a’ còcaireachd, a ’ruith mhearachdan, a’ ceannach, a ’dol gu cuairtean sholaraichean, agus a’ dèanamh eacarsaich. Mura h-eil cuideigin agad airson do chuideachadh aig an taigh airson a ’chiad 1 no 2 sheachdain às deidh obair-lannsa, faighnich don t-solaraiche agad mu neach-cùraim le trèanadh a thighinn don dachaigh agad. Faodaidh an neach seo cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air sàbhailteachd do dhachaigh agus do chuideachadh le do ghnìomhachd làitheil.

Rudan eile a dh ’fhaodadh cuideachadh:

• Spong fras le cas fhada
• Clach bhròg le cas fhada
• Canna, bagaichean, no coisiche
• Reacher gus do chuideachadh le bhith a ’togail rudan bhon ùrlar, a’ cur ort do bhrògan, agus a ’toirt dheth do stocainnean
• Taic sock gus do chuideachadh le bhith a ’cur ort do stocainnean
• Làimhseachadh bàraichean san t-seòmar-ionnlaid gus leigeil leat thu fhèin a chumail seasmhach

Le bhith a ’togail àirde cathair an taigh-beag gad chumail bho bhith a’ lùbadh do ghlùin cus. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’cur còmhdach cathair no cathair toileat àrdaichte no frèam sàbhailteachd taigh-beag ris. Faodaidh tu cuideachd cathair comode a chleachdadh an àite taigh-beag.

Is dòcha gu feum thu bàraichean sàbhailteachd a bhith agad san t-seòmar-ionnlaid agad. Bu chòir bàraichean grèim a cheangal gu dìreach no gu còmhnard ris a ’bhalla, chan ann gu h-obann.

• NA cleachd racaichean tuáille mar bhàraichean grèim. Chan urrainn dhaibh taic a thoirt do chuideam.
• Feumaidh tu dà bhàr grèim. Cuidichidh aon thu a ’faighinn a-steach agus a-mach às an tuba. Cuidichidh am fear eile thu gus seasamh bho shuidheachadh suidhe.

Faodaidh tu grunn atharrachaidhean a dhèanamh gus do dhìon fhèin nuair a bheir thu amar no fras:

• Cuir mataichean suidse neo-slip no decals rubair silicone anns an tuba gus casg a chuir air tuiteam.
• Cleachd mata amar neo-sgithidh taobh a-muigh an tuba airson bunait làidir.
• Cùm an làr taobh a-muigh an tuba no fras tioram.
• Cuir siabann is seampù far nach fheum thu seasamh suas, ruighinn no toinneamh.

Suidh air amar no cathair fras nuair a bheir thu fras:

• Dèan cinnteach gu bheil molaidhean rubair air a ’bhonn.
• Ceannaich cathair gun ghàirdeanan ma thèid a chuir ann an amar-ionnlaid.

Cùm cunnartan cunnartach a-mach às an dachaigh agad.

• Thoir air falbh uèirichean no cordaichean sgaoilte bho raointean far am bi thu a ’coiseachd troimhe gus faighinn bho aon rùm gu seòmar eile.
• Thoir air falbh rugaichean tilgeil sgaoilte.
• Fix flooring neo-chòmhnard sam bith ann an dorsan. Cleachd solais math.
• Cuir solais oidhche ann an tallachan agus seòmraichean a dh ’fhaodadh a bhith dorcha.

Faodaidh peataichean a tha beag no a ’gluasad timcheall ort turas a dhèanamh. Airson a ’chiad beagan sheachdainean a tha thu dhachaigh, smaoinich air do pheata fuireach ann an àite eile (le caraid, ann an kennel, no sa ghàrradh).

NA giùlain dad nuair a tha thu a ’coiseachd timcheall. Is dòcha gu feum thu do làmhan gus do chuideachadh a ’cothromachadh. Cleachd backpack beag no pacaid fann gus rudan mar am fòn agad a ghiùlan.

Feuch ri bhith a ’cleachdadh canastair, coisiche, bagaichean, no cathair-cuibhle. Tha e gu sònraichte cudromach na dòighean ceart a chleachdadh gus:

• Suidh sìos gus an taigh beag a chleachdadh agus seasamh suas às deidh dhut an taigh beag a chleachdadh
• Faigh a-steach is a-mach às an fhras
• Cleachd an cathair fras
• Gabh suas is sìos staidhrichean

Lèigh-lann hip no glùin - ag ullachadh do dhachaigh; Osteoarthritis - glùin

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Leòn ligament cruciate roimhe (a ’toirt a-steach ath-sgrùdadh). Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 98.

Rizzo TD. Ath-nuadhachadh hip iomlan. Ann an: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 61.

Weinlein JC. Briseadh agus dislocations na hip. Ann an: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Orthopedics obrachail Caimbeul. 13mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 55.

• Ath-thogail ACL
• Lèigh-lann briseadh hip
• Ath-nuadhachadh hip
• Arthroscopy glùine
• Ath-àiteachadh glùine
• Lèigh-lann microfracture glùine

• Ath-thogail ACL - sgaoileadh
• Briseadh hip - sgaoileadh
• Ath-chuir hip no glùin - às deidh - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Ath-nuadhachadh hip no glùin - roimhe seo - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Ath-nuadhachadh hip - sgaoileadh
• Arthroscopy glùine - sgaoileadh
• Ath-àiteachadh glùine - sgaoileadh
• A ’cur casg air tuiteam - dè a dh’ iarras tu air an dotair agad
• A ’toirt aire don cho-phàirt hip ùr agad

• Leòn is eas-òrdugh hip
• Ath-shuidheachadh hip
• Leòn is Eas-òrdughan glùine
• Ath-nuadhachadh glùinean