Ag ionnsachadh mar a leigeas tu a-mach
Susbaint
Chan urrainn dhut leigeil le do dhreuchd a leigeil seachad, bu mhath leat gun chaith thu nas lugha de ùine san obair agus barrachd ùine leis a ’chlann, tha clòsaid làn de dh’ aodach agad nach eil iomchaidh - ach chan urrainn dhut dealachadh ris . Dè a tha cumanta aig na suidheachaidhean sin? "Bidh iad uile gad chuideam sìos, gad fhàgail gun stad san àm a dh'fhalbh," arsa Ryan Howes, Ph.D., eòlaiche-inntinn ann am Pasadena, California. Thionndaidh sinn gu eòlaichean gus na dòighean as fheàrr fhaighinn air faighinn seachad air prìomh chùisean: Fearg, aithreachas, do chuid fhèin agus aodach nach eil a ’freagairt. Chan eil e furasta ionnsachadh mar a leigeas tu às, ach tha e na thoileachas dhut, a ’fàgail rùm agad nad bheatha airson rudeigin eadhon nas fheàrr.
Mar a leigeas tu às fearg
Ged a tha e gu tur àbhaisteach a bhith troimh-chèile nuair a nì cuideigin ceàrr thu, bidh e mì-fhallain nuair nach urrainn dhut stad a chuir air. “Tha ath-chluich inntinn a’ dol thairis air agus a-rithist na chearcall gun stad a bhios dìreach a ’neartachadh do shàrachadh agus a’ sàbhaladh lùth dhut, "arsa Sonja Lyubomirsky, Ph.D., neach-rannsachaidh aig Oilthigh California, Riverside.
Tha luchd-rannsachaidh a ’moladh sgrìobhadh sìos a h-uile dad a thachair agus mar a bha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn. “Tha an dearbh ghnìomh a bhith a’ cur faclan air pàipear a ’toirt ort ceum air ais a ghabhail, a bhith nas amasaiche, agus na faireachdainnean agad a chlàradh,” arsa Lyubomirsky. "Le bhith a’ faighinn a-steach don mhodh anailis tha an tachartas cho pearsanta agus leigidh e dhut na h-adhbharan air a chùlaibh a thuigsinn gus an urrainn dhut a leigeil às. "
A ’GABHAIL A-STEACH: 7 dìomhaireachd dhaoine a tha an-còmhnaidh
Mar a leigeas tu aithreachas
Is e glè bheag de dhaoine a bhios a ’dol tro bheatha gun a bhith a’ cnuasachadh mun t-slighe nach deach a ghabhail no a ’miannachadh gun robh iad air co-dhùnadh eadar-dhealaichte a dhèanamh aig crois-rathaid chudromach. “Tha sin na phàirt de bhith daonna,” arsa Caroline Adams Miller, ùghdar A ’cruthachadh do bheatha as fheàrr. "Mar as trice bidh an dàrna buille-dùil a’ tòiseachadh anns na 20n agad thairis air rudan mar gun a bhith a ’leantainn dàimh no a’ taghadh am prìomh ceàrr ann an colaiste. Agus ann am meadhan beatha, tha na teagamhan agad nas dualtaiche a bhith mu roghainnean san àm a dh ’fhalbh - nach do leig thu seachad obair mì-thoilichte bliadhnaichean obrach. nas tràithe no clann a bhith agad nuair a bha thu na b ’òige."
Ma lorgas tu thu fhèin an-còmhnaidh a ’faighneachd," Dè ma tha? " tha sin na chomharra gu bheil rudeigin a dhìth air do bheatha, agus bu chòir dhut beachdachadh air èisteachd ris na dealbhan làitheil sin, arsa Miller. Mar eisimpleir, ma tha thu gad bhreabadh fhèin gun do thuinich thu airson obair sheasmhach an àite a bhith a ’leantainn do ghràdh air cleasachd, feuch airson riochdachadh leis an taigh-cluiche coimhearsnachd ionadail agad agus faic dè thachras.
TUILLEADH: Mar a gheibh thu a-mach a bheil an t-àm ann atharrachadh mòr a thoirt air beatha
Chan eil a h-uile aithreachas cho furasta a leigeil air falbh. Tha Mac a ’Mhuilleir ag ràdh, ann an suidheachaidhean far nach urrainn dhut a dhol air ais ann an tìm agus a h-uile càil a dhèanamh ceart, feumaidh tu aithneachadh gun do rinn thu na b’ urrainn dhut anns an àm sin. Ach na leig thu fhèin às an dubhan gu tur. “Is e na pangan beaga sin de chiont a chuidicheas sinn gu bhith na neach nas fheàrr,” arsa Miller. "Is dòcha gu bheil rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh a-nis gus ceartachadh a dhèanamh."
Mar a leigeas tu às faireachdainnean airson do Ex
Bidh dàimh san àm a dh'fhalbh gu tric a ’faireachdainn mar bhàs a rèir Terri Orbuch, ùghdar 5 ceumannan sìmplidh gus do phòsadh a thoirt bho mhath gu mòr. "Is e aon de na rudan as duilghe gabhail ris deireadh dàimh romansach," tha i ag ràdh. Agus, le do chridhe agus d ’inntinn air a caitheamh leis an t-seann neach agad, chan eil cothrom sam bith ann gum faigh thu an ath fhear iongantach.
Ma tha thu fhathast ann an gaol le do sheann leannan, glan e bho do bheatha. An toiseach, cuir às don a h-uile stuth a th ’agad a chuireas nad chuimhne. Dèan puing gus na seann chleasan agad a sheachnadh agus feuch ri feadhainn ùra a chuir an àite deas-ghnàthan a rinn thu mar chàraid.
An ath rud, tha Orbuch ag ràdh, faighnich dhut fhèin a bheil thu dha-rìribh ga ionndrainn no a bheil thu dìreach aonaranach. Dèan deuchainn air: Sgrìobh sìos còig feartan a tha cudromach dhutsa agus faic a bheil iad a ’maidseadh na bha aige ri thabhann. "A’ mhòr-chuid den ùine, cha robh na bha a dhìth ort agus a bha thu ag iarraidh, "arsa Orbuch. Gun dearbhadh fhathast? Faighnich do charaidean is do theaghlach airson am beachd. “Tha sinn buailteach a bhith a’ dìochuimhneachadh na h-àicheil agus a ’cuimseachadh air na deimhinneach,” arsa Orbuch. "Ach chan eil daoine eile nar beatha."
CEIST: A bheil thu nad aonar no dìreach aonaranach?
Mar a leigeas tu aodach nach eil iomchaidh
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil preas-aodaich làn aodach a tha ro bheag na bhrosnachadh airson 10 notaichean a chall - ach gu dearbh tha a chaochladh ann. “Tha na pants meud 6 sin a bhios a’ coimhead foirfe nuair a chailleas cuideam mu dheidhinn àm ri teachd mac-meanmnach far a bheil thu na dhreach nas taine dhut, "arsa Peter Walsh, ùghdar Dèan lasachadh aotrom: Gràdh na tha agad, na tha thu a dhìth ort, bi nas toilichte le nas lugha. "Ach tha iad gad thoirt gu bhith a’ faireachdainn mar fhàilligeadh. " Tha a bhith a ’cumail seata de“ aodach reamhar ”a cheart cho tàmailteach, a’ moladh gum faodadh tu cuideam fhaighinn aig àm sam bith.
Chan e saidheans rocaid am fuasgladh. “Gabh tro gach pìos,” tha Walsh ag ràdh. "Faighnich dhut fhèin,‘ A bheil seo a ’cur luach ri mo bheatha an-dràsta? ' “Bi brùideil. Mura h-eil am freagairt, thoir seachad e. Le bhith a ’glanadh a-mach aodach mòr-mhiannach, bidh thu a’ saoradh àite airson pìosan a bheir air do bhodhaig gnàthach a bhith a ’coimhead iongantach.
DÈAN DO CLOSET: Cuir air dòigh do closet agus do bheatha
Barrachd air Mar a leig thu às:
• "Às deidh mo sgaradh-pòsaidh cha d’ fhuair mi às mo chiall. Fhuair mi sunnd. " Chaill Joanne 60 punnd.
• Mar a dh'ionnsaicheas tu bho na mearachdan agad
• Ma nì thu aon rud air a ’mhìos seo… Glan a-mach am fòn cealla agad