A ’co-dhùnadh gum faigh thu glùin no hip ùr

Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’co-dhùnadh am bu chòir lannsaireachd glùin no hip a bhith agad no nach bu chòir. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach leughadh mun obair agus bruidhinn ri daoine eile le duilgheadasan glùin no hip.

Is e prìomh cheum bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu do chàileachd-beatha agus amasan airson obair-lannsa.

Is dòcha nach e lannsaireachd an roghainn cheart dhut. Is e dìreach smaoineachadh faiceallach a chuidicheas tu gus co-dhùnadh a dhèanamh.

Is e an adhbhar as cumanta airson glùin no hip a chuir na àite faochadh a thoirt seachad bho dhroch pian airtritis a tha a ’cuingealachadh do ghnìomhachdan. Faodaidh an solaraiche agad obair-lannsa ùr a mholadh nuair:

• Bidh pian a ’cur casg ort bho bhith a’ cadal no a ’dèanamh gnìomhan àbhaisteach.
• Chan urrainn dhut gluasad timcheall leat fhèin agus feumaidh tu slat no coisiche a chleachdadh.
• Chan urrainn dhut cùram a ghabhail dhut fhèin gu sàbhailte air sgàth do ìre pian agus ciorram.
• Cha tàinig piseach air do phian le làimhseachadh eile.
• Tha thu a ’tuigsinn an lannsaireachd agus an leigheas a tha na lùib.

Tha cuid de dhaoine nas deònaiche gabhail ris na crìochan a tha pian glùine no hip orra. Fuirichidh iad gus am bi na duilgheadasan nas cruaidhe. Bidh cuid eile ag iarraidh lannsaireachd co-phàirteach eile gus leantainn air adhart le spòrs agus gnìomhachd eile a tha a ’còrdadh riutha.

Mar as trice bithear a ’dèanamh ath-nuadhachadh glùinean no hip ann an daoine a tha 60 agus nas sine. Ach, tha mòran dhaoine a gheibh an lannsa seo nas òige. Nuair a thèid ath-nuadhachadh glùin no hip a dhèanamh, is dòcha gum bi an co-phàirteach ùr a ’caitheamh a-mach thar ùine. Tha seo nas dualtaiche tachairt ann an daoine le dòighean-beatha nas gnìomhaiche no anns an fheadhainn a tha dualtach a bhith beò nas fhaide às deidh obair-lannsa. Gu mì-fhortanach, ma tha feum air dàrna ath-shuidheachadh còmhla san àm ri teachd, is dòcha nach obraich e cho math ris a ’chiad fhear.

Airson a ’mhòr-chuid, tha ath-chur glùin is hip mar mhodhan taghte. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil na freasdal-lannan sin air an dèanamh nuair a tha thu deiseil gus faochadh a shireadh airson do phian, chan ann airson adhbhar meidigeach èiginn.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, cha bu chòir dàil a chur air lannsaireachd co-phàirteach a dhèanamh cho èifeachdach ma roghnaicheas tu a bhith aige san àm ri teachd. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi an solaraiche a ’moladh lannsaireachd gu làidir ma tha deformity no fìor chaitheamh agus deòir air a’ cho-phàirteach a ’toirt buaidh air pàirtean eile den bhodhaig agad.

Cuideachd, ma tha pian a ’cur casg ort bho bhith a’ gluasad timcheall gu math, faodaidh na fèithean timcheall do joints fàs nas laige agus faodaidh do chnàmhan fàs nas taine. Faodaidh seo buaidh a thoirt air an ùine faighinn seachad ma bhios obair-lannsa agad nas fhaide air adhart.

Faodaidh an solaraiche agad moladh an aghaidh lannsaireachd ath-ghlùinean no hip ma tha gin de na leanas agad:

• Reamhrachd anabarrach (cuideam còrr air 300 not no 135 cileagram)
• Tha quadriceps lag, na fèithean air beulaibh do sliasaidean, a dh ’fhaodadh a dhèanamh gu math duilich dhut coiseachd agus do ghlùin a chleachdadh
• Craiceann mì-fhallain timcheall air a ’cho-phàirteach
• Galar roimhe air do ghlùin no hip
• Lèigh-lann no leòntan roimhe nach leig le ath-shuidheachadh soirbheachail a bhith ann
• Duilgheadasan cridhe no sgamhain, a tha a ’dèanamh lannsaireachd mòr nas cunnartaiche
• Giùlan mì-fhallain leithid òl, cleachdadh dhrogaichean, no gnìomhan le cunnart àrd
• Tinneasan slàinte eile a dh ’fhaodadh nach leig thu seachad air gu math bho lannsaireachd co-phàirteach

Felson DT. Làimhseachadh osteoarthritis. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar teacsa Kelley and Firestein de Rheumatology. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 100.

Fearghas RJ, Palmer AJ, Taylor A, Porter ML, Malchau H, Glyn-Jones S. Ath-shuidheachadh hip. Lancet. 2018; 392 (10158): 1662-1671. PMID: 30496081 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30496081.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty na hip. Ann an: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Orthopedics obrachail Caimbeul. 13mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 3.

Mihalko WM. Arthroplasty na glùine. Ann an: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Orthopedics obrachail Caimbeul. 13mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 7.

• Ath-shuidheachadh hip
• Ath-nuadhachadh glùinean