Dìon grèine

Tha mòran atharrachaidhean craiceann, leithid aillse craiceann, wrinkles, agus spotan aois air an adhbhrachadh le bhith a ’nochdadh ris a’ ghrèin. Tha seo air sgàth gu bheil am milleadh a rinn a ’ghrian maireannach.

Is e an dà sheòrsa ghathan grèine a dh ’fhaodadh an craiceann a ghortachadh ultraviolet A (UVA) agus ultraviolet B (UVB). Bidh UVA a ’toirt buaidh air na sreathan domhainn de chraiceann. Bidh UVB a ’dèanamh cron air na sreathan as iomallaiche den chraiceann agus ag adhbhrachadh losgadh grèine.

Is e an dòigh as fheàrr air do chunnart airson atharrachaidhean craiceann a lughdachadh do chraiceann a dhìon bhon ghrèin. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh grian-grèine agus ceumannan dìon eile.

• Seachain follais grèine, gu sònraichte bho 10 sa mhadainn gu 4 p.m. nuair a tha ghathan UV as làidire.
• Cuimhnich gur ann as àirde an àirde, mar as luaithe a loisgeas do chraiceann le foillseachadh grèine. Is e toiseach an t-samhraidh nuair as urrainn do ghathan UV an cron as motha a dhèanamh air a ’chraiceann.
• Cleachd dìon bhon ghrèin, eadhon air làithean sgòthach. Cha bhith sgòthan agus ceò gad dhìon bhon ghrèin.
• Seachain uachdar a tha a ’nochdadh solas, leithid uisge, gainmheach, cruadhtan, sneachda, agus raointean a tha air am peantadh geal.
• NA cleachd lampaichean grèine agus leapannan cairteadh (salchar cairteadh). Tha a bhith a ’caitheamh 15 gu 20 mionaid aig salon cairteadh cho cunnartach ri latha air a chaitheamh sa ghrèin.

Bu chòir inbhich agus clann aodach a chaitheamh gus craiceann a dhìon bhon ghrèin. Tha seo a bharrachd air a bhith a ’cur a-steach sealladh grèine. Am measg mholaidhean airson aodach tha:

• Lèintean le sleagh fhada agus pants fada. Coimhead airson aodach sgaoilte, gun chomas, air fhighe gu teann. Mar as teann an fhighe, is ann as dìonaiche an t-aodach.
• Ad le bruthach farsaing a bheir sgàil air d ’aghaidh slàn bhon ghrèin. Cha bhith caip no sealladh visball a ’dìon nan cluasan no taobhan an aodainn.
• Aodach sònraichte a dhìonas an craiceann le bhith a ’gabhail a-steach ghathan UV.
• Sunglasses a chuireas casg air ghathan UVA agus UVB, do dhuine sam bith nas sine na 1.

Tha e cudromach gun a bhith an urra ri speuclairean-grèine leotha fhèin airson dìon bhon ghrèin. Chan eil caitheamh grian-grèine cuideachd na adhbhar airson barrachd ùine a chaitheamh sa ghrèin.

Am measg nan speuclairean-grèine as fheàrr a thaghadh tha:

• Lus na grèine a chuireas casg air gach cuid UVA agus UVB. Tha na toraidhean sin air an ainmeachadh mar speactram farsaing.
• Grian-grèine air a chomharrachadh le SPF 30 no nas àirde. Tha SPF a ’seasamh airson factar dìon grèine. Tha an àireamh seo a ’nochdadh cho math agus a tha an toradh a’ dìon a ’chraicinn bho mhilleadh UVB.
• An fheadhainn a tha seasmhach le uisge, eadhon mura h-eil na gnìomhan agad a ’toirt a-steach snàmh. Bidh an seòrsa de sholas grèine seo a ’fuireach air do chraiceann nas fhaide nuair a bhios do chraiceann fliuch.

Seachain toraidhean a tha a ’cothlamadh grian-grèine agus ath-bhualadh bhiastagan. Feumar grian-grèine ath-chleachdadh gu tric. Dh ’fhaodadh ath-bhualadh bhiastagan a chuirear ro thric a bhith cronail.

Ma tha do chraiceann mothachail air na ceimigean ann an toraidhean grian-grèine, tagh sgàilean grèine mèinnearach mar sinc ocsaid no titanium dà-ogsaid.

Bidh toraidhean nas saoire aig a bheil na h-aon ghrìtheidean ag obair a bharrachd air feadhainn daor.

Nuair a chuireas tu grian-grèine an sàs:

• Cuir aodach air a h-uile latha nuair a thèid thu a-muigh, eadhon airson ùine ghoirid.
• Cuir a-steach 30 mionaid mus tèid thu a-muigh airson na toraidhean as fheàrr. Leigidh seo ùine airson an sealladh grèine a ghabhail a-steach don chraiceann agad.
• Cuimhnich gun cleachd thu grian-grèine sa gheamhradh.
• Cuir meud mòr ris a h-uile àite fosgailte. Tha seo a ’toirt a-steach d’ aghaidh, sròn, cluasan, agus guailnean. NA dìochuimhnich do chasan.
• Lean stiùireadh pacaid mu cho tric gus ath-thagradh a dhèanamh. Mar as trice tha seo co-dhiù gach 2 uair a thìde.
• Dèan tagradh a-rithist an-còmhnaidh às deidh snàmh no sweating.
• Cleachd balm bilean le grian-grèine.

Fhad ‘s a tha iad sa ghrèin, bu chòir clann a bhith air an deagh chòmhdach le aodach, speuclairean-grèine agus adan. Bu chòir clann a chumail a-mach às a ’ghrèin aig amannan solais grèine as àirde.

Tha speuclairean-grèine sàbhailte don mhòr-chuid de chlann is clann. Cleachd toraidhean anns a bheil sinc agus titanium, leis gu bheil nas lugha de cheimigean annta a dh ’fhaodadh a bhith a’ truailleadh craiceann òg.

NA cleachd grian-grèine air pàistean nas òige na 6 mìosan gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair no an dotair-chloinne agad an toiseach.

• Dìon grèine
• Losg na grèine

DeLeo VA. Dealbhan grèine agus photoprotection. Ann an: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: caib 132.

Habif TP. Galaran co-cheangailte ri solas agus eas-òrdugh pigmentation. Ann an: Habif TP, ed. Dermatology clionaigeach: Stiùireadh dath air Diagnosis agus Leigheas. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 19.

Làrach-lìn Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA. Molaidhean gus fuireach sàbhailte sa ghrèin: bho speuclairean-grèine gu speuclairean-grèine. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Air ùrachadh 21 Gearran, 2019. Air a inntrigeadh 23 Giblean, 2019.